பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களைச் சமாளிக்க 10 வழிகள்

கர்ப்பம் சில நேரங்களில் உடலின் பல பாகங்களை வீக்கமாக்குகிறது, அவற்றில் ஒன்று பெரும்பாலும் கால்களில் காணப்படுகிறது. ஆனால் குறைவதற்கு பதிலாக, இந்த வீங்கிய பாதங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொடர்ந்து இருக்கும். இந்த நிலை பிரசவத்திற்குப் பின் வீக்கம், பிரசவத்திற்குப் பிறகான வீக்கம் என அழைக்கப்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்கள் வீங்குவதற்கு என்ன காரணம், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க வழிகள் உள்ளனவா? கீழே உள்ள முழு மதிப்பாய்வையும் பாருங்கள், போகலாம்!

பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்கள் வீங்குவதற்கு என்ன காரணம்?

கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தையை கருப்பையில் வைத்திருக்க உடல் போதுமான திரவங்களை சேமிக்கிறது.

இதுதான் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, கிட்டத்தட்ட 50 சதவீதம் வரை கூட.

அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கத்தில் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க அதிக இரத்தத்தையும் திரவங்களையும் உருவாக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடை அதிகரிக்க இது ஒரு காரணம்.

பொதுவாக நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு, அதிகப்படியான திரவத்தின் அளவு படிப்படியாக சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் சிறிது சிறிதாக வெளியேறும்.

ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த நாளங்களுக்குள் இருக்கும் திரவம் உடல் திசுக்களில் கசிந்து வீக்கத்தை (எடிமா) ஏற்படுத்தும்.

இது உடலில் எங்கும் ஏற்படலாம் என்றாலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கத்தின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் பொதுவாக கைகள், கால்கள் மற்றும் முகங்களில் தோன்றும்.

ஆமாம், கால்களைத் தவிர, பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்க நிலைகளும் கைகளில் தோன்றும், சுகாதார அமைச்சின் மனாட்டு ஹ aura ராவின் மேற்கோள்.

சாராம்சத்தில், இந்த மகப்பேற்றுக்கு பிறகான வீக்கம் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் கர்ப்ப காலத்தில் இருந்தே அதிகப்படியான திரவம் உடலில் உள்ளது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகான வீக்கம் எந்தவொரு பிரசவ முறையிலும் ஏற்படலாம், இது ஒரு யோனி பிரசவமாகவோ அல்லது சிசேரியனாகவோ இருக்கலாம்.

வழக்கமாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலில் வீக்கம் சுமார் ஒரு வாரத்தில் அல்லது பியூர்பெரியத்தின் போது மறைந்துவிடும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் கர்ப்ப காலத்தில் பிரீக்லாம்ப்சியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஆகியவை அடங்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு காலில் வீக்கம் நீண்ட காலமாக முன்னேறவில்லை என்றால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

அந்த வழியில், மருத்துவர் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வீங்கிய கால்களின் நிலையைச் சமாளிக்க சரியான வழியை பரிந்துரைக்க முடியும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

இதனால் வீங்கிய இந்த காலின் நிலை உடனடியாக மேம்படும் மற்றும் மோசமடையாமல் இருக்க, உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக ஓட முயற்சி செய்யுங்கள்.

எனவே, சாதாரண பேற்றுக்குப்பின் பராமரிப்பு மற்றும் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய அறுவை சிகிச்சை செய்வதைத் தவிர, வீங்கிய கால்களையும் சமாளிக்க வேண்டும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில வழிகள் இங்கே:

1. அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்

கால் இன்னும் வீங்கியிருக்கும் வரை, நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டியிருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

மறந்துவிடாதீர்கள், இந்த நேரத்தில் உங்கள் கால்களைக் கடக்கவோ அல்லது ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு மேல் ஆதரிக்கவோ கூடாது.

ஏனென்றால், உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களைக் கடப்பது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும், அதனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்கள் மேம்படாது.

2. உங்கள் கால்களை உயர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்

அதிகமாக நிற்பது உங்கள் கால்களில் திரவம் பாய்ந்து வளரக்கூடும்.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் காலைத் தூக்கி உயர்ந்த இடத்தில் வைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

இது குறைந்தபட்சம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கால்களில் உள்ள தண்ணீரை உடல் முழுவதும் பாய்ச்சவும் உதவும்.

3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்களை வீக்கமாக்கும் திரவத்தை உருவாக்குவது உண்மையில் குறைவான தண்ணீரைக் குடிக்க ஒரு காரணம் அல்ல.

மாறாக, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில்.

இது திரவங்கள் அல்லது நீரிழப்பு இல்லாததால் ஏற்படுகிறது, இது உடலில் திரவங்கள் உருவாக வழிவகுக்கும், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

4. மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு லேசான உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது இந்த நேரத்தில் வீங்கிய கால்களை மீட்க ஒரு வழியாகும்.

உடற்பயிற்சியால் கால்களில் திரவம் உருவாகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைத்து உடலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், விளையாட்டு செய்ய உங்கள் உடலின் தயார்நிலையை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நடைபயிற்சி, யோகா, நீச்சல் மற்றும் பைலேட்டுகளை முயற்சி செய்யலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களைச் சமாளிக்க உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலின் நிலையை எப்போதும் அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம்.

அதிக சோர்வடைய வேண்டாம், உடல் ஆற்றல் வெளியேறும் முன் உடனடியாக நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. அதிக உப்பு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

உப்பு மற்றும் நீரின் அளவின் சமநிலையை உடலில் சரியாக பராமரிக்க வேண்டும்.

தினமும் உணவு மற்றும் பானத்திலிருந்து நீங்கள் உட்கொள்ளும் உப்பு அல்லது சோடியத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை உருவாக்க முடியும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களை சரிசெய்வதற்கு பதிலாக, உப்பு உட்கொள்வது உண்மையில் நிலையை மோசமாக்கும்.

ஆகையால், தினசரி உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து உப்பு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த தயங்க வேண்டாம், எடுத்துக்காட்டாக உணவு சுவைகள், சில்லுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள்.

6. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வதைப் போலவே, பிரசவத்திற்குப் பிறகு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவதையும் நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு கால்களில் வீக்கம் ஏற்பட்டால் தவிர்க்க வேண்டும்.

காரணம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஒரு சிறிய அளவு உப்பு இல்லை, இதனால் காலில் வீக்கத்தின் நிலைகளை குணப்படுத்துவது கடினம்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு வீங்கிய கால்களை சமாளிக்க ஒரு வழியாக புரத மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு ஆதாரங்களை உண்ணலாம்.

அதிக முட்டை, மெலிந்த கோழி இறைச்சி, மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சி, டோஃபு, டெம்பே, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பலவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

7. காஃபினேட் பானங்களை குடிப்பதைக் குறைக்கவும்

முன்னதாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களைச் சமாளிக்க உடலுக்கு போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் தேவை என்று விளக்கப்பட்டது.

இருப்பினும், காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற காஃபினேட் பானங்களை நீங்கள் குடிக்க விரும்பினால் இந்த முயற்சியை உகந்ததாக அடைய முடியாது.

ஏனென்றால், காபி போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்கள் உடலில் அதிக திரவங்களை இழக்க தூண்டுகிறது, இதனால் அது கால்களின் வீக்கத்தை மேம்படுத்தாது.

8. வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்கள் வீங்குவது சங்கடமாக இருக்கும்.

ஆகையால், உங்கள் கால்களை உங்களால் முடிந்தவரை சிறப்பாக நடத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக நீங்கள் அணியும்போது வசதியான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.

கால்களுக்கான இடத்தை மட்டுப்படுத்தாதபடி இது நோக்கம் கொண்டது. மாறாக, ஹை ஹீல்ஸ் கொண்ட காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் சுதந்திரமாக நகர்த்துவதை கடினமாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஹை ஹீல்ஸ் வீங்கிய கால்களையும் சங்கடமாக்கும்.

9. பிரசவத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யுங்கள்

இதனால் கடினமான தசைகள் முன்பு போலவே நீட்டி மீண்டும் ஓய்வெடுக்க முடியும், நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு மசாஜ் செய்யலாம், குறிப்பாக காலின் வீக்கத்தில்.

காலில் வீக்கத்தை நீக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மசாஜ் செய்வதால் உடலில் ரத்தம் மற்றும் திரவங்களின் ஓட்டம் மிகவும் சீராக இருக்கும்.

உண்மையில், மசாஜ் ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்தவும் உடலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

10. குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆதாரம்: சுகாதார லட்சியம்

குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வீங்கிய கால்களை மீட்டெடுக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு வழி.

ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸை ஒரு கைக்குட்டை அல்லது சிறிய துண்டில் போர்த்தி, பின்னர் காலின் வீங்கிய பகுதிக்கு ஒரு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த குளிர் அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதால் இரத்த நாளங்கள் சுருங்க உதவும், இது உங்கள் கால்கள் வீங்கி விரிவடையும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உண்மையில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்கள் வீங்கியிருப்பது படிப்படியாக ஒரு வாரத்தில் மேம்படும்.

காரணம், முந்தைய கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் உட்பட திரட்டப்பட்ட திரவத்திலிருந்து விடுபட உடலுக்கு நேரம் தேவை.

அதனால்தான் பிரசவத்திற்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று தவறாமல் சிறுநீர் கழிப்பதால் உடலில் இருந்து திரவங்களை அகற்ற உதவும்.

இருப்பினும், பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் மருத்துவரைப் பார்க்க தாமதிக்க வேண்டாம்:

• திடீரென வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
• வீங்கிய பகுதி அழுத்தும் போது, ​​தோலில் ஒரு உள்தள்ளல் தோன்றும், அல்லது தோல் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பாது.
• ரத்தம் உறைவதற்கு வழிவகுக்கும் கால்களில் வலி, சிவத்தல், எரிச்சல் மற்றும் கால்களில் அதிகரித்த வீக்கம் கூட உள்ளது.
• தொடர்ச்சியான அல்லது தொடர்ச்சியான தலைவலி, வாந்தி, ஒளியின் உணர்திறன் மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவற்றை அனுபவிப்பது பிரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மார்பு வலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளது, இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு இருதய சிக்கல்களைக் குறிக்கும் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கார்டியோமயோபதி என அழைக்கப்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் முயற்சித்திருந்தாலும், சிறந்த முடிவுகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை, அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

வீக்கம் ஒரு காலில் மட்டுமே தோன்றும் போது விதிவிலக்கல்ல, உங்கள் கன்று மற்றும் கணுக்கால் அழுத்தும் போது வலி மற்றும் மென்மையாக உணர்கிறது, மருத்துவரை அணுகவும்.

இது கால் பகுதியில் இரத்த உறைவுக்கான அறிகுறியாக இருக்கும் என்று அஞ்சப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர் மருந்து வழங்கலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்கள் குணமாகும் வகையில் மருத்துவத்தின் நிர்வாகம் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையிலும் ஆலோசனையிலும் இருக்க வேண்டும்.

எக்ஸ்