கர்ப்பிணி வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அடிக்கடி குமட்டல் ஏற்படுகிறதா? இங்கே சரியான வழி & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்ப காலத்தில் பல புகார்கள், இந்த நிலைமைகள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் குமட்டல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சில நிபந்தனைகளின் கீழ், கர்ப்பிணி பெண்கள் எப்போதும் நிறைய சத்தான உணவை சாப்பிடுவதை நம்ப முடியாது. கர்ப்பத்திற்கான வைட்டமின்கள் பெரும்பாலும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தேவையான வைட்டமின்களில் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 6, இரும்பு, ஒமேகா மூன்று கொழுப்புகள் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை அடங்கும்.

கர்ப்பிணி வைட்டமின்கள் உங்களை ஏன் குமட்டல் செய்கின்றன?

1. உடலில் ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில், அதிகரித்த ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் எந்த நேரத்திலும் வயிற்று அமிலம் மீண்டும் வரும். இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களை முற்றிலும் சங்கடமான நிலையில் ஆக்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும்போது வைட்டமின் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு குமட்டலை உணருவார்கள்.

2. உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​தாயின் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இந்த நிலை ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது, அரிதாக கர்ப்பிணி பெண்கள் தொடர்ந்து குமட்டலுடன் ஆரோக்கியமற்ற உடலை உணர மாட்டார்கள்.

மேலும் படிக்க: நீங்கள் எச்.ஐ.வி நேர்மறையாக இருக்கும்போது கர்ப்பம் தரித்தல்

3. ஹார்மோன் எச்.சி.ஜி.

கருப்பையில் கரு உருவாகிய பின் இந்த ஹார்மோன் தோன்றும். குழந்தையின் நஞ்சுக்கொடி மற்றும் நஞ்சுக்கொடியின் அடுக்கு தோன்றத் தொடங்குகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது.

4. மூச்சுத் திணறல்

ஆரம்பகால கர்ப்பம் மற்றும் தாமதமான கர்ப்பம் வயிற்றுக்குள் நுழையும் ஒன்றை ஏற்றுக்கொள்வதில் தாயின் உடலை பாதிக்கிறது. பெரிய கர்ப்ப காலத்தில், கருப்பை மற்றும் தாயின் வயிற்றுப் பகுதியை நிரப்பத் தொடங்கும் கரு, பாதை மற்றும் பிற செரிமான உறுப்புகளைத் தள்ளும். வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குமட்டல் வராமல் இருப்பது கடினம்.

குமட்டல் வராமல் கர்ப்பிணி வைட்டமின்களை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வைட்டமின்களைப் பெற வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள், கர்ப்பத்தின் மூன்று மாதங்களில் அவர்கள் கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவித்தால் உணவு உட்கொள்ளல் தடைபடும். அல்லது, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலை வயதுக்கு ஏற்ப எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​தாயின் உடல் வெளியில் இருந்து உள்வரும் ஊட்டச்சத்தைப் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை, சில சமயங்களில் உடல் அதை நிராகரிப்பதன் மூலமோ அல்லது வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குமட்டல் ஏற்படுவதன் மூலமோ செயல்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் எவ்வாறு குமட்டல் ஏற்படாது?

மேலும் படிக்க: கர்ப்பத்தை ஒத்திவைக்க வேண்டிய 10 காரணங்கள்

1. வைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கு முன் வயிற்றை காலியாக விடாதீர்கள்

தாய்மார்களால் உண்ண முடியாத உணவுகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன. பொதுவாக, ஆரம்பகால கர்ப்பகால வயதுடைய தாய்மார்கள் உணவைப் பெறுவது கடினம், வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. கர்ப்பிணி வைட்டமின்களை விழுங்கும் போது குமட்டல்? முதலில் உங்கள் வயிறு உணவில் சிறிது நிரம்பியிருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், சிறிய கேக்குகள் அல்லது ரொட்டியை ஒரு சிறிய பகுதியுடன் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் வயிறு சிறிது பழகும், உள்வரும் வைட்டமின்களை உடனடியாக நிராகரிக்காது.

2. ஒரு சிறிய ஸ்பூன் இனிப்பு சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள்

கசப்பான சுவை, பாய் மற்றும் அடர்த்தியான வைட்டமின்கள் விழுங்குவது கடினம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குமட்டல் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். வைட்டமி குடித்த பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் தூய சர்க்கரையை வாயில் உட்கொண்டு வைட்டமின் உட்கொண்ட பிறகு கசப்பான சுவையை வெளியேற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. பிடித்த சுவையுடன் வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

விருப்பமான சுவைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சுவை உணர்வைப் பெற்றால் ஒருவரின் உடல் சிறிது ஏற்றுக்கொள்ளும். வைட்டமின்கள் வாங்கும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் சுவைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

4. எலுமிச்சை சாறுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்

நீங்கள் வைட்டமின்கள் குடிப்பதற்கு முன், எலுமிச்சை சாறுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்தால் நல்லது, நீங்கள் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம். சூடான நீர் உடலில் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தும், இதனால் உணவுக்குழாயிலிருந்து வயிற்றுக்கு வைட்டமின் துகள்களைப் பெற முடியும். எலுமிச்சையின் மணம் உடலையும் தளர்த்தும் மற்றும் எலுமிச்சையின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உடலுக்கும் அது சுமக்கும் குழந்தைக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்

5. வைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கு முன் குளிர்ந்த பழத்தை உட்கொள்ளுங்கள்

சாதாரண உணவில் இருந்து பெற முடியாத ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சந்திக்க கர்ப்பிணிப் பெண்களால் வைட்டமின்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் இன்னும் குமட்டல் இருந்தால், வைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கு முன் குளிர்ந்த பழத்தை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். பழத்தின் குளிர்ச்சியான உணர்வும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை பின்னர் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு குமட்டலைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க: கர்ப்பத்தை ஏன் முதலில் திட்டமிட வேண்டும்

எக்ஸ்