3 புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவும் சிகிச்சை & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பும்போது சிலர் சிரமப்படுவார்கள், ஏனென்றால் நிகோடின் ஒரு போதைப் பொருள், இது உங்களை புகையிலைக்கு மேலும் ஏங்க வைக்கும். நிகோடின் உடலில் தங்கியிருக்கும் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, உடலையே நிகோடினின் தேவையை உருவாக்கியுள்ளது. உங்களுக்குத் தெரியாமல், உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு நிகோடின் தேவை என்பதை ஏற்கனவே "தெரியும்". புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடிவு செய்ய விரும்பும் புகைப்பிடிப்பவர்கள் அதிரவைக்கிறார்கள், ஏனெனில் புகைபிடிப்பிற்கு திரும்புவதற்கான ஆசை உடல் அறிகுறிகளால் தூண்டப்படுகிறது. அவர் குமட்டல், கூச்ச உணர்வு, வியர்வை, தலைவலி, இருமல், தொண்டை புண் ஆகியவற்றை உணருவார். அவர் மீண்டும் சிகரெட்டை உள்ளிழுத்தபோது, ​​அவர் அமைதியாக இருந்தார்.

ALSO READ: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது ஏற்படும் 6 உடல் மாற்றங்கள்

ஆமாம், அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்துவது நிகோடினின் வேலை. ஒருவேளை நீங்கள் விரக்தியடையத் தொடங்குகிறீர்கள், எல்லாம் முடிந்துவிட்டது. இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கி - இஞ்சி போன்றவை - மெல்லும் பசை வரை. நிச்சயமாக, சிகரெட்டுக்கு அடிமையானவர்களுக்கு உதவ பல்வேறு கண்டுபிடிப்புகள் காணப்பட்டன. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான சிகிச்சையை நீங்கள் நிச்சயமாக தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? இது பயனுள்ளதல்லவா? முயற்சிக்கும் முன், மதிப்புரைகள் இங்கே.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவும் சிகிச்சைகள் யாவை?

புகைப்பழக்கத்தை சார்ந்து இருப்பதன் சிக்கலை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் இங்கே:

மேலும் படிக்க: புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஈ-சிகரெட்டுகள் (வாப்பிங்) பயனுள்ளதா?

1. ஹிப்னாஸிஸ்

ஹிப்னோதெரபி பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஹிப்னாஸிஸ் என்பது ஹிப்னோதெரபியின் கட்டங்களில் ஒன்றாகும். ஹிப்னாஸிஸ் கட்டத்தில், நோயாளிக்கு தனது ஆழ் மனநிலையை மாற்றுவதற்கான பரிந்துரைகள் வழங்கப்படும். நிச்சயமாக, இந்த ஹிப்னாஸிஸின் வெற்றி விகிதம் நோயாளியின் உந்துதலைப் பொறுத்தது. நோயாளி புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பினால், திறந்து ஹிப்னாஸிஸ் கொடுக்க தயாராக இருந்தால், வெற்றி விகிதம் அதிகமாக இருக்கும். ஆனால் நோயாளிக்கு சந்தேகம் வரும்போது, ​​ஹிப்னாஸிஸ் தோல்வியடையும்.

ஹிப்னாஸிஸ் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும், புகைப்பிடிப்பதற்கான உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய சிகிச்சையாளர் உங்கள் ஆழ் மனதில் செல்வார் - இது உங்களுக்கு முன்பே தெரியாமல் இருக்கலாம். உங்கள் ஆழ் மனதில் புதிய கருத்துக்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை முறை (இந்த விஷயத்தில், புகைத்தல்) மாற்றப்படும்.

இப்போது வரை நீங்கள் எப்படி புகைபிடிக்க ஆரம்பித்தீர்கள் என்பது பற்றி சிகிச்சையாளருடன் கலந்துரையாடலுடன் ஒரு ஹிப்னோதெரபி அமர்வைத் தொடங்கலாம். பின்னர், சிகிச்சையாளர் ஒரு தளர்வு தூண்டலை செய்வார், இதனால் உங்கள் மனம் அமைதியாக இருக்கும், ஆனால் தூங்காது. பரிந்துரைகளை வழங்குவது கடினம் என்பதை உணர்ந்த மனம். புகைபிடிக்கும் போது செய்தித்தாளைப் படிப்பது போன்ற புகைபிடிப்பதைத் தூண்டும் பழக்கவழக்கங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியலாம். எனவே, சிகிச்சை இந்த பழக்கங்களின் தொடர்பை உடைக்க முயற்சிக்கும், அவற்றை ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் மாற்றும்.

2007 ஆம் ஆண்டு ஹெல்த் வலைத்தளத்தைத் தொடர்ந்து, இருதய நோயால் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்ட புகைப்பிடிப்பவர்களைக் குறிப்பிடுவது, ஹிப்னோதெரபியில் பங்கேற்ற நோயாளிகள் அடுத்த ஆறு மாதங்களுக்கு புகைபிடிக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது.

மேலும் படிக்க: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதா?

2. குத்தூசி மருத்துவம்

இந்த குத்தூசி மருத்துவம் நுட்பம் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்திலிருந்து உருவாகிறது. உங்கள் உடலில் எதையாவது தூண்டுவதற்கு நீங்கள் ஒரு சிறிய ஊசியால் குத்தப்படுவீர்கள். இந்த விஷயத்தில், புகைபிடிக்க விரும்புவோரைத் தூண்டும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் புகைப்பிடிப்பவர் தூண்டப்படுவார். உங்கள் காதுகள், கால்கள் மற்றும் உங்கள் தலையின் மேற்பகுதி போன்ற பல புள்ளிகளில் ஊசி செருகப்படுகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் நோயாளியின் இதய துடிப்பு மற்றும் நாக்கின் நிறம் போன்றவற்றை மதிப்பீடு செய்வார். கூடுதலாக, குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் நோயாளியின் உடல் பலவீனத்தையும் தேடுவார் மற்றும் சிக்கலை தீர்க்க ஊசிகளை விநியோகிப்பார்.

குத்தூசி மருத்துவம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க கல்வியுடன் சேர்ந்து இருக்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உதாரணமாக, நோயாளிகளுக்கு மெதுவாக நிறுத்த சமநிலை மற்றும் வழிகாட்டுதல் குறித்து கல்வி கற்பிக்க வேண்டும். குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையும் லேசர் சிகிச்சையுடன் தொடர்புடையது. வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை மாற்ற உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியைக் கண்டுபிடிப்பதே இதன் செயல்பாடு.

ALSO READ: குத்தூசி மருத்துவம் செய்வதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

3. தியானம்

தியானம் என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது நீங்கள் அவநம்பிக்கையை உணரலாம். ஆமாம், தியானம் சலிப்பான சிகிச்சையாகும், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் தியானம் எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உடலும் மனமும் அமைதியாக இருக்கவும் தற்போதைய நிலையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தவும் அழைக்கப்படும். தியானம் மூளையில் டோபமைனை வெளியிடும் என்று கருதப்படுகிறது, அதே போல் நிகோடினும் அமைதியான விளைவைக் கொடுக்கும். தியானத்தால் நீங்கள் பெறும் நன்மைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, எனவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்களுக்கு இனி சிகரெட் தேவையில்லை. முயற்சி செய்வது வலிக்காது, இல்லையா?

ஒரு வசதியான நிலையைத் தேர்வுசெய்து, பின்னர் உட்கார்ந்து, உங்கள் மூக்கிலிருந்து காற்றை உள்ளிழுத்து வெளியேற்றுவதை பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மனம் அலையும்போது, ​​கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் கோப்.

சிகிச்சை வேலை செய்யுமா?

புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான பயணம் நீண்ட காலமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஹிப்னாஸிஸ், குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது தியானம் போன்ற நுட்பங்களுடன் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதில் பலர் வெற்றி பெறுகிறார்கள் என்று அவர் கூறுகிறார். அது எப்படி இருக்கும்? இந்த மாற்று மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையில் சமநிலையை அளிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. வழக்கமான மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதே முதல் குறிக்கோள். எனவே, புகைபிடிப்பதை யாராவது வெற்றிகரமாக விட்டுவிட இங்கே உங்கள் மனம் மாற்றியமைக்கப்படும்.

சுகாதார வலைத்தளத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு இந்த மாற்று அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கின்றனர். சுகாதார வலைத்தளத்தால் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட மாயோ கிளினிக்கின் நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருந்து திட்டத்தின் ஆராய்ச்சித் தலைவர் எம்.டி அமித் சூட் கருத்துப்படி, புகைபிடித்தல் என்பது நாள்பட்ட நோயைப் போலவே சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகும், எனவே மாற்று மருந்தை மட்டும் பயன்படுத்த முடியாது, அதனுடன் இருக்க வேண்டும் பிற சிகிச்சைகள் மூலம்.

மேலும் படிக்க: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் 7 நன்மைகள் நீங்கள் உடனடியாக உணரலாம்