உங்கள் மனதுக்கும் உங்கள் மன மற்றும் ஆரோக்கியத்துக்கும் பாடுவதன் நன்மைகள்

உங்கள் குரல் நன்றாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த விருப்பமான வழிகளில் ஒன்று பாடுவது. தாளம் மற்றும் மெல்லிசைகளிலிருந்து மட்டுமல்ல, நமக்குப் பிடித்த பாடல்களின் வரிகள் நம் உண்மையான மனநிலையை விவரிக்க முடியும். அது சோகமாக இருந்தாலும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும் சரி. தவிர, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்காக பாடுவதன் பிற நன்மைகளும் உள்ளன, உங்களுக்குத் தெரியும்! பின்வரும் நிபுணர்களிடமிருந்து பாடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றிய விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

மன ஆரோக்கியத்திற்காக பாடுவதன் நன்மைகள்

1. வெற்று இதயத்தை உருவாக்குங்கள்

2017 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு பாடகரைப் போல ஒன்றாகப் பாடுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள ஒரு குழுவினரை ஒன்றாகப் பாடுமாறு ஆராய்ச்சியாளர்கள் கேட்ட பின்னர் இந்த முடிவுகள் பெறப்பட்டன. பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் பாடுவதில் நல்லவர்களாக இருக்க வேண்டும் அல்லது நல்ல குரல் வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தேவையில்லை.

ஒவ்வொரு வாரமும் தவறாமல் ஒன்றாகப் பாடிய பிறகு, அனைவரின் மனநிலையும் சிறப்பாகத் தெரிந்தது. அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாகவும் சிறந்த சமூகமாகவும் உணர்கிறார்கள்.

ஒரு குழுவில் பாடுவது மற்றும் சமூகமயமாக்குவது அறிகுறி நிவாரணத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர், ஏனெனில் அவை இரண்டும் ஒன்றிணைதல், நல்வாழ்வு, தன்னம்பிக்கை மற்றும் உடன் இருக்கும் உணர்வு (சூழலில் சொந்தமான மற்றும் ஈடுபாட்டின் உணர்வு).

2. விளைவு யோகா மற்றும் தியானத்திற்கு ஒத்ததாகும்

யோகா தியானத்தின் நன்மைகளைப் போலவே பாடுவதும் சக்தி வாய்ந்தது என்று சில ஆய்வுகள் நம்புகின்றன. அவற்றில் ஒன்று ஸ்வீடனின் கோதன்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தில் சஹல்கிரென்ஸ்கா அகாடமியின் ஆய்வு. ஒன்றாக பாடும் போது பாடகர் உறுப்பினர்களின் இதய துடிப்பு குறித்து ஆராய்ச்சி குழு ஆய்வு செய்தது.

இசை நிபுணரான முன்னணி ஆராய்ச்சியாளரான பிஜோர்ன் விக்கோஃப் கூறுகையில், பாடகர் குழு உறுப்பினர்கள் பாடத் தொடங்கும் போது அவர்களின் இதயத் துடிப்பு குறைகிறது, ஆனால் படிப்படியாக ஒத்திசைக்கப்படுகிறது. முடிவில், ஒவ்வொரு குழந்தையின் இதயமும் பாடலின் டெம்போவுக்கு சரியான நேரத்தில் துடிக்கிறது.

விக்கோஃப் கூறுகையில், பாடும் மற்றும் சுவாசிக்கும்போது, ​​மனித உடல் மூளைத் தண்டுகளிலிருந்து இதயத்திற்கு வாகஸ் நரம்பைச் செயல்படுத்தும். சுறுசுறுப்பான வாகஸ் நரம்பு இதயத் துடிப்பை மெதுவாக்கும் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது.

விக்கோஃப் பின்னர் பாடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளின் விளைவுகளை யோகாவின் நன்மைகளுடன் ஒப்பிட்டார். உண்மையில், அவர்கள் இருவருக்கும் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான நன்மைகள் உள்ளன. யோகா மற்றும் பாடு இரண்டும் சுவாச மண்டலத்தை நன்கு கட்டுப்படுத்துகின்றன என்று விக்காஃப் கூறுகிறார்.

குறிப்பாக உங்கள் சுவாசம் நன்றாக இருந்தால், இதய விளைவுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் நேர்மறையான விளைவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.

3. எதிர்மறை எண்ணங்களை குறைக்கவும்

அமெரிக்காவின் வட கரோலினாவில் உள்ள ஆலோசகரும் சிகிச்சையாளருமான கோனி ஓமரியும் பாடலின் நன்மைகள் குறித்து அதே கருத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

ஒமாரி தனது நோயாளிகளுக்கு ஒரு காரில் தனியாக வாகனம் ஓட்டும்போது உட்பட அடிக்கடி பாட பயிற்சி அளிக்கிறார். நீங்கள் நீண்ட நேரம் சும்மா இருக்கும்போது சில நேரங்களில் அழைக்கப்படாத எதிர்மறை எண்ணங்களைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக இந்த பயிற்சி இருக்கும் என்று அவர் நினைக்கிறார். உதாரணமாக, வாகனம் ஓட்டும்போது.

இப்போது, ​​வாகனம் ஓட்டும்போது பாடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் கோபப்படுவதற்கும், போக்குவரத்து நெரிசல்களுக்கு முகத்தில் சபிப்பதற்கும் விரும்பும் போக்கைக் குறைக்கலாம்.

4. கவலையைத் தடுக்கும்

கனெக்டிகட்டைச் சேர்ந்த உளவியல் சிகிச்சையாளரான கேட்டி ஜிஸ்கிண்டும் இசையைக் கேட்கும்போது பாடுவதன் நன்மைகளை வெளிப்படுத்தினார். ஒரு பாடலைப் பாடுவதால் உடல் ஆக்ஸிடாஸின் ஹார்மோனை அதிக அளவில் வெளியேற்றும் என்று அவர் கூறினார்.

ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் காதல் ஹார்மோன் ஆகும், இது காதலில் விழுதல், உடலுறவு கொள்வது மற்றும் நீங்கள் ஒருவரை கட்டிப்பிடிக்கும்போது பெறலாம். இந்த ஹார்மோன் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது வெளிவரும் ஹார்மோனாகவும் இருக்கலாம்.

ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் ஒரு நிதானமான விளைவையும் ஏற்படுத்தும். பாடுவதன் நன்மைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட இந்த ஹார்மோன் அதிகப்படியான பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று ஜிஸ்கின்ட் வாதிடுகிறார்.