உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது உண்ணாவிரதத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் பொதுவாக உண்ணாவிரதத்தின் ஆரம்ப நாட்களைப் பற்றி மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள், எனவே இனி உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். எனவே, உண்ணாவிரதத்தின் முதல் வாரத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சினைகளில் அஜீரணம் ஒன்றாகும். வயிற்றுப்போக்கு என்பது பெரும்பாலும் புகார் செய்யப்படும் செரிமான கோளாறுகள். நீங்கள் இதை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு சீராக செய்ய முடியும்? கவலைப்பட வேண்டாம், வழிபாட்டில் இன்னும் ஆர்வமுள்ள உங்களில் வயிற்றுப்போக்கின் போது உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கான குறிப்புகள் இங்கே.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவது எது?

ரமலான் மாதத்தில் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது ஒரு முக்கியமான விஷயம். தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் உணவு ஆகியவை உடலை உயர்மட்ட நிலையில் வைத்திருக்க கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய காரணிகளாகும். உடல் நிலை ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் உண்ணாவிரதம் பாதிக்கப்படும்.

உண்ணாவிரத மாதத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தவறான உணவின் காரணமாக வயிற்று வலி. ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களைச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உண்ணாவிரதத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் ஒரு நபர் பொதுவாக உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக உடலில் அமிலத்தன்மை (பி.எச்) அளவு மாற்றங்கள் காரணமாக அச om கரியத்தை உணரத் தொடங்குகிறார், மேலும் உடல் இன்னும் மாற்றியமைக்க முயற்சிக்கிறது.

வயிற்றுப்போக்கு பொதுவாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் விடியற்காலையில் தவறான உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது நோன்பை முறிக்கிறீர்கள். உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக வேகமாக உடைக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவீர்கள், அதாவது அதிக காரமான அல்லது அதிக உணவுகள் போன்றவை, அதனால் இரவில் அல்லது காலையில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது உண்ணாவிரதம் இருப்பது எப்படி பாதுகாப்பானது?

உண்ணாவிரதத்தில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம், இதனால் உங்கள் விரதம் சீராக இயங்க முடியும்.

1. விடியற்காலையில் அதிக திரவங்களை உட்கொண்டு நோன்பை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்

வயிற்றுப்போக்கு உங்களுக்கு திரவங்கள் இல்லாதிருக்கக்கூடும், குறிப்பாக 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக, நீங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைப் பெற மாட்டீர்கள். இது உங்கள் உடலின் நிலையை மோசமாக்கும். இதை சமாளிக்க, விடியற்காலையில் தண்ணீர் போன்ற நிறைய திரவங்களை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு நபர் நீரிழப்பு அபாயத்தில் இருந்தால் ORS இன் பயன்பாடு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ORS சர்க்கரை மற்றும் உப்புடன் தண்ணீரின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த திரவம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் / அயனிகள் மற்றும் உடலில் இழக்கப்படும் பிற முக்கிய தாதுக்களை மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் நீரிழப்பு ஏற்படாது. ORS ஒரு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் மருந்தகங்களில் வாங்கலாம்.

நோன்பை முறித்த நேரம் முதல் உறிஞ்சும் நேரம் வரை, எப்போதும் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நபர் நீரிழப்பு அல்லது உடல் திரவங்கள் இல்லாதிருப்பதை நீர் தடுக்க முடியும், இது பலவீனம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

2. நோன்பை முறித்த பின் தயிர் நுகர்வு

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனின் கூற்றுப்படி, தயிர் தவறாமல் சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், குறிப்பாக செரிமானம் தொடர்பானவை. ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, தயிர் செரிமான நோய்த்தொற்றுகளின் சிக்கலை சமாளிக்கும்.

தயிரில் காணப்படும் புரோபயாடிக் பாக்டீரியா செரிமான அமைப்பில் உள்ள மோசமான பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் உணவு செரிமானப் பாதையில் "பயணிக்க" உதவுகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரவில் தயிர் உட்கொள்ள வேண்டும்.

செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்காத தயிரைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டவை உண்மையில் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும். உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் அல்லது பால் குடிக்கும்போது அல்லது பால் பொருட்கள் சாப்பிடும்போது வயிற்றுப்போக்கு மோசமாக இருந்தால், உங்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம்.

3. கொழுப்பு மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகளை தவிர்க்கவும்

வயிற்றுப்போக்கின் போது உண்ணாவிரதம் உங்கள் வேகமான அல்லது சுஹூரை உடைக்க உணவுகளைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும். கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியை மோசமாக்கும், எனவே முடிந்தவரை, உங்கள் இப்தார் அல்லது சுஹூர் உணவின் ஒரு பகுதியாக இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். நீங்கள் 100% குணமாகவில்லை என்றால், சிவப்பு இறைச்சி, வெண்ணெய், வெண்ணெயை, பால் பொருட்கள், வறுத்த உணவுகள், துரித உணவு, சாப்பிட தயாராக இருக்கும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். கொழுப்பு நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 15 கிராமுக்கு குறைவாக இருக்கும்.

4. மருந்துகளுடன் வயிற்றுப்போக்கைக் கடத்தல்

வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள் பல வகைகளில் உள்ளன, பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் குறைத்து வயிற்றுப்போக்கின் நீளத்தை ஒரு நாள் குறைக்கலாம். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஆண்டிடிஅர்ஹீல் மருந்து லோபராமைடு ஆகும். இந்த மருந்து பயனுள்ளதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. லோபராமைடு உங்கள் மலத்தை அடர்த்தியாக மாற்றவும், உங்கள் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் முடியும்.

பல வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகளை ஒரு மருத்துவரின் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். சரியான அளவை அறிய தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் படிக்கவும், மருந்து உங்களுக்கு ஏற்றதா என்பதை அறியவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். ஒரு முக்கியமான செயலால் நீங்கள் வலியுறுத்தப்படாவிட்டால், ஆண்டிடிஹீரியல் மருந்துகள் உண்மையில் தேவையில்லை. வயிற்றுப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் காரணம் தெரியாவிட்டால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

வயிற்றுப்போக்கு உங்களுக்கு உண்ணாவிரதமாக இருக்கும்போது உண்ணாவிரதம். உங்களுக்கு ஏராளமான ஓய்வு கிடைப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராடவும், உடல் அழுத்தத்தை நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் இது உதவும். உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

எக்ஸ்