7 இயற்கை வழிகளில் முக தோலில் சுருக்கங்களை குறைக்கவும்

சுருக்கங்கள் நீங்கள் இனி இளமையாக இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும் - ஏனெனில் வயதான செயல்முறையின் அடையாளமாக சுருக்கங்கள் தோன்றும். தோல் வயதானது தவிர்க்க முடியாதது என்று பல பெண்கள் நினைத்தாலும், முக சுருக்கங்களைக் குறைக்க நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் குடிப்பது, சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தாதது, நீண்ட சூடான மழை எடுப்பது, முகத்தை அடிக்கடி கழுவுதல் போன்ற பல பழக்கங்களின் விளைவாக முகத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம். எனவே, முகத்தில் சுருக்கங்களைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

1. உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவ வேண்டாம்

முக சருமத்தின் தூய்மையை பராமரிக்க, ஒரு நபர் பெரும்பாலும் முகத்தை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவினால் நல்லது, ஏனெனில் அது உங்கள் முகத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.

உண்மையில், அது முற்றிலும் தவறல்ல. உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவினால் ஈரப்பதம் மற்றும் இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி முகத்தில் சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது.

2. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்

சுருக்கங்களுக்கு முக்கிய காரணங்கள் அதிக சூரிய ஒளியை உள்ளடக்குகின்றன, மேலும் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில்லை. சூரியனின் வெளிப்பாடு பரம்பரை விட அதிக சுருக்கங்கள் தோன்றுவதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. குறைந்த சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் நபர்கள் குறைவான சுருக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதாகவும், அடிக்கடி சூரியனை வெளிப்படுத்துபவர்களை விட இளமையாக இருப்பதாகவும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

எனவே, தோல் புற்றுநோயையும், முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதையும் தடுக்க சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. புகைபிடிக்க வேண்டாம்

புகைபிடித்தல் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. கொலாஜன் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை உடைக்கும் என்சைம்களை உருவாக்குவதன் மூலம் புகைபிடித்தல் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மற்ற ஆய்வுகள் புகைபிடிப்பதால் சுருக்கங்கள் வேகமாக தோன்றும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோன்ஸ்மோக்கர்களை விட சருமத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் என்றும் காட்டுகின்றன.

4. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோலை உருவாக்கும் ஹார்மோன் உங்கள் தோல் செல்களை உடைக்கும். ஆனால் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு மணிநேரம் வரை, உங்கள் உடல் HGH ஐ உருவாக்கும் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க முடியும், இதனால் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது.

5. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும், அவை சருமத்தை சேதப்படுத்தும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது சருமத்தை இளமையாகவும், முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

6. அதிக சோயா சாப்பிடுங்கள்

சோயாபீன்ஸ் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தி அதைப் பாதுகாக்கும். சூரியன் பாதிப்புகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க சோயாபீன்ஸ் உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. உண்மையில், ஆய்வுகள் வெளியிடப்பட்டன ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் சோயா அடிப்படையிலான கூடுதல் ஆறு மாத பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தோல் அமைப்பு மற்றும் உறுதியை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை நிரூபித்தது.

7. அதிக மீன், குறிப்பாக சால்மன் சாப்பிடுங்கள்

உடலில் கொலாஜன் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப குறையும். உண்மையில், தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தோலை உருவாக்குவதில் கொலாஜன் உடலில் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் 70 சதவீத தோல் கொலாஜன் ஆகும். எனவே, கொலாஜனை பராமரிப்பது உங்களுக்கு முக்கியம், அவற்றில் ஒன்று மீன் நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலம்.

மீன் புரதம் மற்றும் ஒமேகா 3 எனப்படும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது சருமத்தில் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும். சால்மன் கொண்டுள்ளது astaxanthin மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கும், இதனால் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி உட்கொள்ளவும் நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் உடலின் வைட்டமின் சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்தால் உடலில் கொலாஜன் உருவாக்கம் மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும். வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனின் அளவை அதிகரிக்கும், புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும், மேலும் சிவத்தல், கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் சீரற்ற தோல் தொனியைக் குறைக்க உதவும்.