கர்ப்ப காலத்தில் கிவி சாப்பிடுவது: இது பாதுகாப்பானது மற்றும் சரியா?

கர்ப்பம் ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம். உங்கள் குழந்தை வரும் வரை காத்திருக்கிறது, நிச்சயமாக ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் உங்கள் சிறியவரின் ஆரோக்கியத்திற்காக எல்லாவற்றையும் தயார் செய்வீர்கள். அது மட்டுமல்லாமல், தாய்வழி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதும் மிகுந்த கவலை அளிக்கிறது. கர்ப்பம் மற்றும் கருவின் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, கர்ப்ப காலத்தில் தவறாமல் கிவி சாப்பிடுவது தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது.

ஒரு ஆப்பிளைப் போலவே சருமத்துடன் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் கிவி சாப்பிடலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அதை பாதியாக வெட்ட விரும்புகிறார்கள், பின்னர் பழங்களை நிரப்புகிறார்கள். அல்லது மற்றொரு மாற்று தோலை உரித்து பழ துண்டுகளை வெட்டுவது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் எந்த வழியில் கிவி சாப்பிட்டாலும், அதைவிட முக்கியமானது என்னவென்றால், கிவியை உட்கொள்ளும் முன் அதை கழுவ வேண்டும். ஏனெனில் கிவி தோலில் பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்கள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை கருவின் வளர்ச்சியில் குறுக்கிடக்கூடும்.

கிவி பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் யாவை?

கிவி பழம் யாருக்குத் தெரியாது? இந்த ஒரு பழம் நிறைய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். கிவி பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பின்வருவனவாகும், இது எதிர்கால தாயின் கருப்பையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

1. ஃபோலிக் அமிலம்

ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு வகை வைட்டமின் பி (பி 9) ஆகும், இது நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் உயிரணு வளர்ச்சியில் முக்கியமானது. கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் நுகர்வு இல்லாததால் பிறப்பு குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும், எ.கா. ஸ்பைனா பிஃபிடா .

படி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் , கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளில் உள்ள குறைபாடுகளைத் தடுக்க கர்ப்பத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே ஃபோலேட் நுகர்வு தொடங்கப்பட வேண்டும். நன்றாக, கிவி பழம் ஃபோலிக் அமிலத்தின் இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான ஆதாரமாக மாறும்.

2. வைட்டமின் சி

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏனென்றால், வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், அத்துடன் கொலாஜன் என்ற புரதத்தைத் தூண்டுகிறது, இது சருமத்தை மிருதுவாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கும். தாயின் வயிற்றில் செல்லுலைட்டைத் தடுக்க தாய்மார்களுக்கு கொலாஜன் மற்றும் வைட்டமின் சி தேவை.

கிவி வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல மூலமாகும். வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் மற்றும் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஆண்டிமைக்ரோபையல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

3. வைட்டமின் கே

வைட்டமின் கே என்பது வைட்டமின் ஆகும், இது இரத்த உறைவுக்கு அவசியமானது மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது. அடிப்படையில் மெட்லைன் பிளஸ் , இந்த வைட்டமின் எலும்பு வலிமையை பராமரிப்பதிலும் ஒரு பங்கு உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான வைட்டமின் கே பெறுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் பிரசவத்தின்போது இரத்தப்போக்கு அடிக்கடி ஏற்படும். நீண்ட உறைதல் நேரம் காரணமாக அதிகப்படியான இரத்த இழப்பு உயிருக்கு ஆபத்தானது.

4. இயற்கை சர்க்கரை

கிவி ஒரு இயற்கை சர்க்கரை கூறு உள்ளது, இது ஆரோக்கியமற்ற சர்க்கரை உணவுகளுக்கான உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன், கிவி இன்சுலின் கூர்முனைகளை ஏற்படுத்தாது. கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு பல சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

5. செரிமானத்திற்கு நல்லது

ஒரு கர்ப்பிணித் தாயாக, மலச்சிக்கல் (மலம் கழிப்பதில் சிரமம்) மற்றும் மூல நோய் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். கிவி ப்ரீபயாடிக்குகளின் சிறந்த ஆதாரமாகும். ப்ரீபயாடிக்குகளில் என்சைம்கள், ஃபைபர் மற்றும் கூறுகள் உள்ளன பினோலிக் . எனவே மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, புண்கள், குமட்டல், வயிற்று வலி ஆகியவற்றைத் தடுக்க கிவி உட்கொள்வது நல்லது.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

கிவி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது கருவின் டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏவை தீங்குகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, மேலும் நோய்களுடன் போராட முடிகிறது, இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கிவி சாப்பிட இந்த சொத்து இன்னும் ஒரு காரணம்.

7. ஹார்மோன் சமநிலை

ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன் அளவு பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிறது. ஒரு முறை நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு வெடிக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் திடீரென்று நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அமைதியாக இருப்பீர்கள். இந்த உணர்ச்சி கொந்தளிப்பு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் நல்லதல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் கிவி சாப்பிடுவதால் இந்த சிக்கலை சமாளிக்க முடியும், ஏனெனில் கிவிக்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும் சொத்து உள்ளது.

எக்ஸ்