நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய கருச்சிதைவைத் தூண்டும் உணவுகள்

கருச்சிதைவு என்பது கர்ப்பம் சீக்கிரமாக இருக்கும்போது கர்ப்பம் திடீரென முடிவடையும் நிலை. கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவு. கருப்பையை கைவிடக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

கருப்பையை நிறுத்தக்கூடிய உணவுகள்

அடிப்படையில், உணவு மற்றும் பானம் நேரடியாக கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், கருச்சிதைவைத் தூண்டக்கூடியது சில உணவுகளின் நச்சு விளைவு.

நச்சு விளைவு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் அல்லது கரு அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத சில பொருட்களால் மாசுபடுவதால் வருகிறது.

1. பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படாத உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படாத உணவு மற்றும் பானங்களை சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வயிற்றை கருக்கலைக்கும்.

NHS இலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படாத பால் உணவுகளில் லிஸ்டெரியோசிஸ் பாக்டீரியா இருக்கலாம், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

பால் உணவுகளில் உள்ள லிஸ்டெரியோசிஸ் பாக்டீரியா கருப்பை முடக்குகிறது, பிரசவம் ஏற்படலாம் அல்லது குழந்தை ஆரோக்கியமற்ற நிலையில் பிறக்க காரணமாகிறது.

கலப்படமற்ற உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• வெளியில் வெள்ளை பூச்சுடன் மென்மையான சீஸ்
• பசு, ஆடு அல்லது ஆடுகளின் பால் போன்ற பல்வேறு வகையான பால்
• மென்மையான ஆட்டின் பால் சீஸ்

கலப்படமற்ற பால் பொருட்களில் காணக்கூடிய லிஸ்டெரியோசிஸ் பாக்டீரியா.

2. மூல இறைச்சி மற்றும் உணவு

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மூல அல்லது குறைவான சமைத்த இறைச்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இதில் கருப்பையை நிறுத்தக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன. இதில் அனைத்து வகையான இறைச்சிகளும் அடங்கும் ஸ்டீக் , துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, சலாமி, பெப்பரோனி, சுலபமாக சமைக்கக்கூடிய தொத்திறைச்சிகள்.

டாமியின் மேற்கோளில், டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் ஒட்டுண்ணி மூல அல்லது குறைவான சமைத்த இறைச்சியில் இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, மூல இறைச்சி என்பது ஈ.கோலி, லிஸ்டீரியா மற்றும் சால்மோனெல்லா போன்ற பிற பாக்டீரியாக்களின் மையமாகும். இந்த பாக்டீரியாக்கள் தாய் மற்றும் கருவின் நிலைக்கு குறுக்கிடும் பல்வேறு வகையான நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எந்த ஆபத்தான மாசுபாட்டையும் தவிர்ப்பதற்காக செய்தபின் சமைத்த இறைச்சியை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பழுத்த பாதுகாப்பானது என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் வெளியில் இருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உணவுகளை வாங்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இறைச்சியை முறையற்ற முறையில் சேமித்து வைப்பது இறைச்சியில் நிறைய மாசுபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அது பின்னர் சமைக்கப்படும்.

3. பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்

உண்மையில், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கடல் உணவை சாப்பிடுவது நல்லது. கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பல்வேறு வகையான மீன்களை உண்ணலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பல வகையான மீன்கள் உள்ளன. சுறா போல, வாள்மீன் அல்லது வாள்மீன், ராஜா கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டுனா.

இந்த மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது. புதன் என்பது உடலுக்கு ஒரு விஷ பொருள். அதிக அளவு பாதரசம் நரம்பு மண்டலம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையது.

4. மூல கடல் உணவு

பல்வேறு வகைகள் கடல் உணவு அல்லது கடல் உணவுகள், அதாவது மீன், ஸ்க்விட், இறால் மற்றும் பல, பச்சையாக உட்கொண்டால், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, குறிப்பாக மட்டி மீன்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

கடல் உணவு நோரோவைரஸ், விப்ரோ, சால்மோனெல்லா, லிஸ்டீரியா மற்றும் பிற ஒட்டுண்ணிகள் போன்ற பல ஆபத்தான ஒட்டுண்ணிகளைக் கொண்டிருக்கும் ஆபத்து.

இந்த வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உடலில் பல்வேறு தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும். தாயைத் தாக்கும் பல வகையான நோய்த்தொற்றுகள் சுகாதார நிலையை பலவீனப்படுத்தும்.

இந்த நோய்கள் குழந்தைக்கு அபாயகரமானதாக இருக்கக்கூடும், இதனால் இந்த உணவுகள் உங்கள் கருப்பையை கருக்கலைக்கும்.

உதாரணமாக, மூல மீன்களில் இருக்கும் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியாவை தாயின் நஞ்சுக்கொடி வழியாக கருவுக்கு அனுப்பலாம் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு, கருச்சிதைவு அல்லது பிரசவ அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

5. மூல மற்றும் அடியில் சமைத்த முட்டைகள்

கோழி, வாத்து மற்றும் காடை முட்டைகளில் பச்சையாகவும், சமைக்கப்படாமலும் இருக்கும் சால்மோனெல்லா பாக்டீரியாக்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.

குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப் பிடிப்பு, கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சால்மோனெல்லா தலையிடக்கூடும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில் சால்மோனெல்லா தொற்று பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

6. ஆஃபலில் கருப்பையை நிறுத்தும் உணவுகள் அடங்கும்

சில வகையான கறைகளை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, கல்லீரல், அது கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது ஆடு கல்லீரல். பன்றி இறைச்சி வரை. விலங்குகளின் கல்லீரலில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி 12, தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை உள்ளன, அவை தாயின் மற்றும் அவரது கருப்பையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

இருப்பினும், அதிகப்படியான உணவை சாப்பிடுவதால் உடலில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் செப்பு தாதுக்கள் உருவாகின்றன.

அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ மற்றும் தாமிரம் நச்சுத்தன்மையுடையது மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தலையிடும்.

7. ஆல்கஹால்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் இதன் விளைவு நேரடியாக கருக்கலைப்பு அல்லது பிரசவமாக இருக்கலாம் (பிரசவம்).

ஒரு சிறிய அளவு கூட கருப்பையில் உள்ள குழந்தை உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

8. காஃபின்

காஃபின் கொண்ட பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது கருவின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், அதாவது கருச்சிதைவு மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை (எல்.பி.டபிள்யூ).

காஃபின் காபியில் மட்டுமல்ல, இந்த சில பானங்களிலும் காணப்படுகிறது:

• குளிர்பானம்
• சாக்லேட்
• தேநீர்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கருப்பையை நிறுத்தக்கூடிய காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கு மேல் இல்லை.

கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பானங்களில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் பின்வருமாறு:

• ஒரு கேன் கோலாவில் 40 மி.கி காஃபின் உள்ளது
• ஒரு கப் தேநீரில் 75 மி.கி காஃபின் உள்ளது
• ஒரு பட்டியில் சாக்லேட் 50 மி.கி காஃபின் கொண்டுள்ளது
• ஒரு கப் இன்ஸ்டன்ட் காபியில் 100 மி.கி காஃபின் உள்ளது
• ஒரு கப் வடிகட்டப்பட்ட காபியில் 140 மி.கி காஃபின் உள்ளது

ஒவ்வொரு நாளும் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் நுகர்வு குறைக்க முடியும். உதாரணமாக, மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே காபி குடிக்க வேண்டும்.

எக்ஸ்