9 வகையான குழந்தைகளின் பால் மற்றும் சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தற்போது சந்தையில் குழந்தைகளுக்கு பல வகையான பால் உள்ளது. தூள் பால், குடிக்கத் தயாரான திரவ பால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், பால் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது முழு கிரீம் , இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பால் கூட உள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு பல பால் தேர்வுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் சிறியவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன வகையான பால் நல்லது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படக்கூடும்? கீழே உள்ள மதிப்புரைகள் மூலம் மேலும் கண்டுபிடிக்கவும், ஆம்!

எக்ஸ்

குழந்தைகளுக்கான பால் வகைகள் யாவை?

அவை ஒரே மூலத்திலிருந்து வந்திருந்தாலும், எல்லா பசுவின் பாலுக்கும் ஒரே உள்ளடக்கம் மற்றும் நுகர்வு நோக்கங்கள் இல்லை.

உண்மையில், குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளையும், குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவையும் விட தாழ்ந்ததல்ல, பள்ளி குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்றுவதிலும் பால் பங்கு வகிக்கிறது.

ஆம், வளர்ச்சியின் 6-9 வயதில் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் முறையாக பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.

உண்மையில், சில வகையான பால் இன்னும் வளர்ச்சியின் நிலையில் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு கூட கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவற்றில் ஊட்டச்சத்து மிகக் குறைவு.

ஆகையால், ஆரம்ப பள்ளி (எஸ்டி) குழந்தைகள் உட்பட குழந்தைகளுக்கான பல்வேறு வகையான பாலை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும், அவை பொதுவாக சந்தையில் பின்வரும்வை போன்றவை:

1. தூள் பால்

தூள் பால் திரவ பாலை வேகவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இதனால் நீரின் அளவு முற்றிலுமாக இழந்து தூள் துகள்களாக மாறும்.

இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் உணவு கலவை தரவுகளின் அடிப்படையில், 100 மில்லிகிராம் (மி.கி) தூள் பால் பொதுவாக 513 கலோரிகள், 24.6 கிராம் (கிராம்) புரதம் மற்றும் 30 கிராம் கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

36.2 கிராம் மற்றும் கால்சியம் தாதுக்களின் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் 904 மி.கி.

2. முழு கிரீம் பால்

பால் முழு கிரீம் பால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது முழு பால் அல்லது பால் கொழுப்பு பால் ஏனெனில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் போதுமான அளவு அதிகமாக உள்ளது.

பால் முழு கிரீம் ஆரம்ப பள்ளி குழந்தைகளுக்கு, இது தூள் அல்லது திரவ வடிவில் கிடைக்கும். இந்த வகை பாலில் குறைந்தது 3.25% கொழுப்பு அல்லது சுமார் 8 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது.

எனவே, பாலில் இருந்து குறைந்தது 50% கலோரி உட்கொள்ளல் கொழுப்பிலிருந்து வருகிறது.

3. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்

பெயரில் இருந்து, இந்த வகை குழந்தைகளின் பாலில் பாலை விட கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதைக் காணலாம் முழு கிரீம் அல்லது முழு பால்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொதுவாக 0.5-1.5% பால் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு கொழுப்பிலிருந்து 23 சதவீத கலோரிகளை வழங்க முடியும்.

4. சறுக்கும் பால் (nonfat milk)

இது கொழுப்பு இல்லாத அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் என்று கூறப்பட்டாலும், உண்மையில் ஸ்கீம் பாலில் கொழுப்பு உள்ளது, ஆனால் அந்த அளவு மிகக் குறைவு.

ஸ்கீம் பால் தயாரிக்கும் செயல்முறையானது, முடிந்தவரை கொழுப்பை 0.5% க்கும் அதிகமான கொழுப்பை அல்லது 2 கிராமுக்கு குறைவான கொழுப்பை அகற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது.

ஸ்கீம் பாலில் உள்ள கொழுப்பு 5 சதவீத கலோரிகளை மட்டுமே பங்களிக்கிறது, அதே நேரத்தில் மொத்த கலோரிகளில் மொத்த கலோரிகளில் பாதி மட்டுமே உள்ளது முழு பால்.

5. ஆவியாக்கப்பட்ட பால்

பாலில் உள்ள 60% தண்ணீரை நீக்கி ஆவியாக்கப்பட்ட பால் தயாரிக்கப்படுகிறது.

பால் பின்னர் சீரான உள்ளடக்கத்துடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்படுகிறது.

ஆவியாக்கப்பட்ட பால் பொதுவாக திரவ பால் அல்லது கரைந்த திரவ பால் தூள் போன்ற நேரடியாக வழங்கப்படுவதில்லை.

இந்த வகை பால் பொதுவாக கிரீம் மாற்றாக, இனிப்புக்கு ஒரு நிரப்பியாக அல்லது இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பாலுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், பசுவின் பாலில் ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைகள் ஆவியாக்கப்பட்ட பால் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

6. இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பால்

இனிப்பு மின்தேக்கிய பால் (எஸ்.கே.எம்) என்பது திரவத்தின் பாதி அளவை நீக்கி தடிமனாக்க ஒரு ஒடுக்கம் செயல்முறை மூலம் செல்லும் பால் ஆகும்.

இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பால் வேண்டுமென்றே பெரிய அளவில் சர்க்கரையில் சேர்க்கப்படுகிறது, இது ஒரு பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது.

கூடுதலாக, எஸ்சிஎம் பொதுவாக குறைந்த புரத உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.

100 மில்லி எஸ்.கே.எம்மில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, இது சுமார் 343 கலோரி ஆகும், இதில் 55 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 10 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 8.2 கிராம் புரதம் ஆகியவை உள்ளன.

7.UHT பால் (அதி உயர் வெப்பநிலை)

பாலில் உள்ள பல்வேறு வெளிநாட்டு நுண்ணுயிரிகளை கொன்று அதன் அடுக்கு ஆயுளை நீட்டிக்க UHT பால் மிக அதிக வெப்பநிலையில் பதப்படுத்தப்படுகிறது.

பாலின் இந்த உயர் வெப்பநிலை செயலாக்கம் பேஸ்டுரைசேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த வெப்பமாக்கல் நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்வது மட்டுமல்லாமல், பிற பாக்டீரியாக்களால் தூண்டப்பட்ட தூண்டுதலையும் குறைக்கிறது.

பாஸ்டுரைசேஷன் செயல்முறை பாலை 70-75 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் 15 விநாடிகளுக்கு வெப்பப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், சமீபத்திய நுட்பங்களுடன், இந்த செயல்முறை 150 டிகிரி செல்சியஸில் 5 விநாடிகளுக்கு வேகமாக இருக்கும்.

அந்த வெப்பநிலையில், பாலை சேதப்படுத்தும் வித்திகள் மற்றும் என்சைம்கள் உள்ளிட்ட அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களும் வெப்பமாக்கல் செயல்பாட்டில் இறந்துவிடும்.

யு.எச்.டி பால் பொதுவாக சிறியதாக விரும்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பலவிதமான சுவைகளைக் கொண்டுள்ளது.

8. ஆட்டின் பால்

தொடக்க பள்ளி குழந்தைகளுக்கு ஆடு பால் பெரும்பாலும் வழங்கப்படும் மற்றொரு வழி. இருப்பினும், NHS இலிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, பால் ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஆட்டின் பால் சூத்திரம் பொருத்தமானதல்ல.

காரணம், ஆட்டின் பாலில் உள்ள சூத்திரத்தில் புரோட்டீன் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது பசுவின் பாலுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.

இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளை அதே பசுவின் பாலுடன் சலித்துவிட்டால் ஆட்டின் பாலின் நன்மைகள் ஒரு விருப்பமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

9. சோயா பால்

சோயா பால் பொதுவாக பசு அல்லது ஆடு பால் ஒவ்வாமை கொண்ட குழந்தையின் அறிகுறிகளுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஏனென்றால், ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும் பசுவின் பாலில் உள்ள புரதம் சோயா பாலில் இல்லை.

பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், சோயா பால் ஒரு வகை காய்கறி பால், ஏனெனில் இது தாவரங்களிலிருந்து பதப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் கொழுப்பின் அளவு பசுவின் பால் அளவுக்கு இல்லை.

குழந்தைகளுக்கு என்ன வகையான பால் நல்லது?

குழந்தைகளுக்கான பல வகையான பாலைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் சிறியவருக்கு சிறந்த பாலை வரிசைப்படுத்துவதில் நீங்கள் நிச்சயமாக அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பால் தேர்ந்தெடுப்பதில் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

பசுவின் பாலில் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் மற்ற வகை பால் கொடுங்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு பாலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதை உங்கள் சிறியவரின் நிலைக்கு மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

சில குழந்தைகள் எந்த வகை பாலுக்கும் பொருத்தமானவர்களாக இருக்கலாம், சில குழந்தைகள் பசுவின் பாலை அடிப்படையாகக் கொண்ட சூத்திரத்திற்கு உணவளிக்க ஏற்றதாக இருக்காது.

பசுவின் பால் குடிக்க முடியாத ஆரம்ப பள்ளி குழந்தைகளுக்கு, நீங்கள் அவர்களுக்கு சோயா பால் அல்லது சிறிது பசுவின் பால் புரதத்தைக் கொண்டிருக்கும் பால் கொடுக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தவரை, சோயா பால் பசுவின் பாலுடன் மிக நெருக்கமானது.

சோயா பாலில் அதிக புரதம் உள்ளது, இது உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு நல்லது. 100 மில்லி சோயா பாலில் 41 கலோரிகள், 3.5 கிராம் புரதம், 2.5 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப பால் தேர்வு செய்யவும்

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பால் வாங்க முடிவு செய்வதற்கு முன், பால் பேக்கேஜிங் குறித்த தகவல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

வழக்கமாக, உற்பத்தியாளர் பால் குடிக்க ஏற்ற வயது வரம்பை விளக்குகிறார்.

இந்த நேரத்தில் உங்கள் சிறியவரின் வயதுக்கு ஏற்ப பாலைத் தேர்வு செய்யுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

குழந்தைகளுக்கு இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பாலைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்

வளர்ந்து வரும் உங்கள் சிறியவருக்கு, இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பால் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

ஏனென்றால், அமுக்கப்பட்ட பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் அதன் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய இன்னும் உகந்ததாக இல்லை.

மற்றொரு காரணம் என்னவென்றால், இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பாலில் மிக அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது.

ஒப்பீட்டளவில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் நிச்சயமாக குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான ஆபத்து.

குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவது, அதிக எடை இருப்பது, எதிர்காலத்தில் பல் சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

உண்மையில், இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சின் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளம், இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பால் பால் என வகைப்படுத்தப்படவில்லை என்று கூறுகிறது.

குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குழந்தைகளுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்

கொழுப்பு உட்கொள்ளல் நிச்சயமாக ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியின் போது.

இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளை கொழுப்பு அதிக உணவு மற்றும் பான ஆதாரங்களை உட்கொள்கிறார் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) படி, குழந்தைகளுக்கு இரண்டு வயது வரை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் கொடுக்கக்கூடாது.

இதன் பொருள் 6-9 வயது வரம்பில், தொடக்கப் பள்ளி குழந்தைகள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.

குறிப்பாக குழந்தை அதிக எடையுடன் இருந்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் கொடுப்பதை செய்யலாம்.

பருமனான மற்றும் பருமனான குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது குறித்து சிறந்த ஆலோசனையைப் பெற நீங்கள் முதலில் ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

மெட்லைன் பிளஸ் பக்கத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகளின் பால் நுகர்வு அதிகமாக இருக்க முடியாது, இங்கே பரிந்துரைகள்:

• 2-3 வயது குழந்தைகள்: 480 மில்லி
• 4-8 வயது குழந்தைகள்: 600 மில்லி
• 9-18 வயது குழந்தைகள்: 720 மிலி

இந்த டோஸ் ஒரு நாளில் பால் உட்கொள்ள கணக்கிடப்படுகிறது, ஒரு பானம் அல்ல.

உண்மையில், பால் கொடுப்பதை தீர்மானிப்பதில் நீங்கள் இன்னும் குழப்பத்தில் இருந்தால் முழு கிரீம் மற்றும் பால் குறைத்தல், மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்த வழியாகும்.

குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிக்கும் பால் கொடுக்க முடியுமா?

அவர்கள் ஒரே வயதில் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் இருக்கும் எடை ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

சில நேரங்களில், அவர்களின் உயரத்திற்கு ஏற்ப எடை குறைவாக அல்லது இல்லாத குழந்தைகள் உள்ளனர்.

தினசரி உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர, பெற்றோர்களால் பெரும்பாலும் செய்யப்படும் மற்றொரு தீர்வு குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிக்கும் பால் கொடுப்பதாகும்.

எடை அதிகரிக்கும் பால் கொடுப்பது குழந்தைகள் சாப்பிட சோம்பேறியாக இருக்க பசியை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிக்கும் பால் தேவைப்படுவதற்கான காரணம் பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருப்பதால் அது அவர்களின் எடை அதிகரிப்பை பாதிக்கிறது.

சேகரிக்கும் குழந்தைகள் சாப்பிடும் பழக்கம் (picky தின்னும்), மன அழுத்தம் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருப்பது அவர்களின் பசியையும் பாதிக்கிறது.

இருப்பினும், எடை அதிகரிக்கும் பால் கொடுப்பதில் சரியான அளவு குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

அதிகப்படியான கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் குழந்தைகள் சோம்பேறிகளாக இருப்பதால் அவர்கள் சாப்பிட சோம்பேறியாக இருப்பார்கள்.

ஏனென்றால், உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பால் உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே பூர்த்தி செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் அவர்களுக்கு இன்னும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து தேவை.

குழந்தைகளுக்கான எடை அதிகரிப்புக்கு பாலில் உள்ள முக்கியமான உள்ளடக்கம்

குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிக்கும் பால் கொடுக்குமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தும்போது, ​​நீங்கள் சூத்திர பால் தயாரிப்புகளை கவனக்குறைவாக தேர்வு செய்ய முடியாது.

எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குழந்தைகளின் பசியின்மைக்கு பாலில் இருக்க வேண்டிய பல முக்கியமான பொருட்கள் உள்ளன, அதாவது:

கலோரிகள்

குழந்தைகளுக்கான எடை அதிகரிக்கும் பாலை நீங்கள் தேடும்போது, ​​ஒரு கிளாஸ் பாலில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பாருங்கள்.

பால் பொருட்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஊட்டச்சத்து போதுமான எண்ணில் இதை நீங்கள் காணலாம்.

குழந்தைகளின் பசியை அதிகரிப்பதற்காக பால் உட்பட குழந்தைகளுக்கு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதில் கலோரிகள் பங்கு வகிக்கின்றன, இதனால் அவர்கள் எடை அதிகரிக்கும்.

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் ஆற்றல் தேவைகள் சுமார் 1400-1650 கலோரிகள் (கலோரிகள்) ஆகும்.

எடை அதிகரிக்க வேண்டிய குழந்தைகளுக்கு உண்மையில் கூடுதல் கலோரிகள் தேவை.

சரியான கலோரி அளவைக் கொண்ட பால் வகையைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைகளைக் கேட்க வேண்டும்.

கொழுப்பு

எடை அதிகரிக்கும் பால் கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் சிறியவரின் எடை விரைவாக அதிகரிக்கும்.

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான கொழுப்புத் தேவைகள் 2019 ஆம் ஆண்டில் ஊட்டச்சத்து போதுமான வீதத்தின் (ஆர்.டி.ஏ) அடிப்படையில், அதாவது 50-55 கிராம்.

இந்த கொழுப்புகளை மீன், கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் போன்ற பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து பெறலாம்.

விரைவாகவும் அதிக அளவிலும் எடை அதிகரிக்க, உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை அதிகரிக்கும் பாலைப் பயன்படுத்தலாம்.

புரத

உடலில் செல்கள், ஹார்மோன்கள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தசைகள் போன்ற உடல் ஆதரவு கட்டமைப்புகளின் வளர்ச்சியில் புரதம் பங்கு வகிக்கிறது.

ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிக்கும் பால் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க புரதத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், பின்னர் அது சிறியவரின் எடையை பாதிக்கிறது.

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் புரத தேவைகள், இது சுமார் 25-40 கிராம்.

குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிக்கும் பால் வாங்க முடிவு செய்தால், ஒவ்வொரு தயாரிப்பு தொகுப்பிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்து போதுமான அட்டவணையைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள்.

வழக்கமாக, பேக்கேஜிங்கில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு சிறியவரின் வயதுக்கு ஏற்ப இருக்கும்.

கால்சியம்

ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கான பாலில் உள்ள முக்கியமான உள்ளடக்கம் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகும்.

வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளின் போது எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க கால்சியம் ஒரு முக்கியமான பொருள்.

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் தேவைகள் தோராயமாக 1000 மி.கி.

பால் தவிர, தயிர் சீஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ், பாதாம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற பல வகையான உணவுகளிலும் கால்சியம் காணப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிக்கும் பால் தேவை குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

கூடுதலாக, குழந்தைகளுக்கான உணவு உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமாகவும் சீரானதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளை பால் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால் அதை எப்படி ஏமாற்றுவது?

உங்கள் சிறியவர் இன்னும் பாலில் இருந்து கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகள் உள்ளன.

பாலுடன் கலந்த உணவுகளுக்கான சமையல் வகைகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

ஆமாம், இங்கே தாய்மார்கள் சுவையான சுவைகளுடன் கவர்ச்சிகரமான உணவுகளை தயாரிப்பதில் அதிக ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இன்னும் ஊட்டச்சத்து அதிகம்.

எனவே, உங்கள் சிறிய ஒரு பால் குடிக்க வைக்க விரும்பினால், ஒரு பால் கலவையுடன் செய்முறையை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் அதை மிஞ்சலாம்.

சந்தையில் கிடைக்கும் அனைத்து வகையான பாலையும் பார்த்த பிறகு, உங்கள் குழந்தைக்கு கவனக்குறைவாக பால் எடுக்க வேண்டாம்.

அதன் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் பால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எனவே, உங்கள் சிறியவருக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பாலைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.