Adhd: வரையறை, அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

வரையறை

ADHD என்றால் என்ன?

கவனம்-பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு அல்லது ADHD என்பது குழந்தை பருவ நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும். இந்த நிலை பொதுவாக ஒரு குழந்தையாக முதலில் கண்டறியப்படுகிறது மற்றும் இது இளமைப் பருவத்தில் நீடிக்கும்.

இந்த நிலையில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக கவனத்தைத் தேடுவது, மனக்கிளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துதல் (பின்விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செயல்படலாம்) மற்றும் அதிகப்படியான செயலில் உள்ளனர்.

ADHD இன் மூன்று துணை வகைகள்:

• ஆதிக்கம் செலுத்தும்-தூண்டுதல்

ADHD உடையவர்களுக்கு முக்கியமாக அதிவேக-தூண்டுதல் உள்ளவர்கள் பொதுவாக அதிவேகத்தன்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை ஆகியவற்றில் சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

• ஆதிக்க நிகழ்வு

அதிக கவனக்குறைவு-ஆதிக்கம் செலுத்தும் ADHD உள்ளவர்கள் பொதுவாக சரியாக கவனம் செலுத்த முடியாத அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

• அதிவேகத்தன்மை-தூண்டுதல் மற்றும் கவனமின்மை ஆகியவற்றின் கலவை

இந்த குழுவில் அதிவேகத்தன்மை, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் கவனக்குறைவு போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன.

ADHD க்கும் மன இறுக்கத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

ADHD மற்றும் மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் இருவருக்கும் கவனத்துடன் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

அவர்களின் நடத்தை திடீரென்று மாற விரும்புகிறது (மனக்கிளர்ச்சியுடன்) மேலும் தொடர்புகொள்வதில் சிரமமும் உள்ளது. மற்றவர்களுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் அவர்களுக்கு உள்ளன.

வித்தியாசம் கவனம், சமூக தொடர்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் என பல விஷயங்களில் உள்ளது.

அறிகுறிகள்

ADHD இன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

அமெரிக்க மனநல சங்கம் இந்த நிலையின் அறிகுறிகளை அழைக்கிறது:

• கவனமின்மை (கவனம் செலுத்த முடியவில்லை).
• அதிவேகத்தன்மை (நீங்கள் இன்னும் நிலைத்திருக்க முடியாத அளவுக்கு இயக்கம்).
• மனக்கிளர்ச்சி (சிந்திக்காமல் ஏற்படும் அவசர நடவடிக்கை).

உயர் செயல்பாடு, நீண்ட நேரம் நிலைத்திருப்பது சிரமம், மற்றும் குறைந்த கவனத்தை ஈர்ப்பது போன்ற ஹைபராக்டிவ் குழந்தைகளின் பல அறிகுறிகள் இளம் குழந்தைகளில் பொதுவானவை.

ஹைபராக்டிவ் குழந்தைகள் மற்றும் பிற குழந்தைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு என்னவென்றால், அவர்களின் உயர் செயல்திறன் மற்றும் கவனமின்மை ஆகியவை பெரும்பாலான குழந்தைகளை விட அதிகமாக உள்ளன.

இது வீட்டிலோ, பள்ளியிலோ அல்லது நட்பு சூழலிலோ துன்பம் அல்லது பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

வகைப்படி, ADHD உள்ளவர்கள் ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகள்:

ஆதிக்க நிகழ்வு

இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கிறார்கள்:

• விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்தாதது அல்லது பள்ளி அல்லது பணி நியமனங்களில் கவனக்குறைவான தவறுகளைச் செய்யாதது.
• வகுப்பு, உரையாடல் அல்லது நீண்ட வாசிப்பு போன்ற ஒரு பணி அல்லது செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது.
• மற்ற நபரின் பேச்சைக் கேட்காதது போல.
• திசைகளைப் பின்பற்றாதது மற்றும் பள்ளி அல்லது பணிப் பணிகளை முடிக்கவில்லை.
• தொடர்ச்சியான மன முயற்சியை உள்ளடக்கிய பணிகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது விரும்பாதது (அறிக்கைகளைத் தயாரித்தல் மற்றும் படிவங்களை நிரப்புதல்).
• பணிகளை முடிக்க அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையை மேற்கொள்ள தேவையான பொருட்களை பெரும்பாலும் இழக்கிறது.
• திசைதிருப்ப எளிதானது.
• அன்றாட பணிகளை மறந்து விடுங்கள்.
• பணிகள் மற்றும் வேலைகளை ஒழுங்கமைப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.

பணிகள் மற்றும் வேலையை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் நேரத்தை சரியாக நிர்வகிக்க முடியாமல் போவது, குழப்பமான வேலை மற்றும் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும் காலக்கெடுவை).

ஆதிக்கம் செலுத்தும் / தூண்டுதல்

இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கிறார்கள்:

• உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களைத் தட்டுவதன் மூலம் அல்லது நாற்காலியில் துடைப்பதன் மூலம் ஃபிட்ஜெட்.
• இன்னும் உட்கார முடியாது (வகுப்பில் அல்லது வேலை இடத்தில்).
• ஓடக்கூடாது அல்லது ஏறக்கூடாது.
• நிம்மதியாக ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளை விளையாடவோ செய்யவோ முடியவில்லை.
• எப்போதும் "வழியில்", ஒரு மோட்டார் சைக்கிளால் இயக்கப்படுவது போல.
• அதிகம் பேசுவது.
• கேள்வி முடிவதற்குள் பதிலளிப்பது (உரையாடலுக்கு இடையூறு விளைவித்தல்).
• வரிசையில் நிற்கும்போது உங்கள் முறைக்கு காத்திருப்பதில் சிக்கல்.
• மற்றவர்களை குறுக்கிடவும்

இத்தகைய குறுக்கீடுகள், எடுத்துக்காட்டாக உரையாடல்கள், விளையாட்டுகள் அல்லது செயல்பாடுகளில், மற்றவர்களின் விஷயங்களை அனுமதியின்றி பயன்படுத்துகின்றன.

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

குழந்தை மேம்பாடு மற்றும் ADHD

மயோ கிளினிக் கூறுகையில், பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் ஒரு காலத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் தீவிரமான, அதிவேகமாக அல்லது மனக்கிளர்ச்சியுடன் இருக்கிறார்கள்.

வழக்கமாக பாலர் பாடசாலைகள் குறுகிய கவனத்தை ஈர்க்கின்றன மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு செயல்பாட்டில் இருக்க முடியாது.

இளம் பருவத்தில்கூட, கவனத்தை ஈர்ப்பது பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட நலன்களைப் பொறுத்தது.

அதிவேகத்தன்மைக்கும் இதுவே பொருந்தும். சிறு குழந்தைகள் பொதுவாக இயற்கையால் ஆற்றல் மிக்கவர்கள், பெற்றோரின் எச்சரிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், அவர்கள் பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்திற்கு அதிகபட்ச ஆற்றலில் இருக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, சில குழந்தைகள் இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட அதிக செயல்பாட்டு அளவைக் கொண்டுள்ளனர். குழந்தைகள் தங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உடன்பிறப்புகளிலிருந்து வேறுபட்டவர்கள் என்பதால் அவர்களை ADHD என்று அழைக்கக்கூடாது.

பள்ளியில் பிரச்சினைகள் இருந்தாலும், வீடுகளிலோ அல்லது நண்பர்களிடமோ சரி இருக்கும் குழந்தைகள் ADHD ஐத் தவிர வேறு எதையாவது அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

வீட்டிலுள்ள அதிவேக அல்லது கவனக்குறைவான குழந்தைகளுக்கும் இது பொருந்தும், ஆனால் பள்ளியிலும் நண்பர்களிலும் இல்லை.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தையின் நடத்தை அவர்களின் வாழ்க்கையையும் குடும்பத்தையும் மாற்றினால் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ADHD ஐ மருந்து மற்றும் ஆதரவுடன் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

காரணம்

ADHD க்கு என்ன காரணம்?

ADHD இன் காரணங்கள் குறித்து அதிக தகவல்கள் கிடைக்கவில்லை. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் இன்னும் அதைப் படித்து வருகின்றனர்.

இந்த நிலைக்கு காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் தெரியவில்லை, ஆனால் மரபியல் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

மரபியல் தவிர, விஞ்ஞானிகள் பிற சாத்தியமான காரணங்களையும் ஆபத்து காரணிகளையும் படிக்கின்றனர்:

• மூளை காயம்
• கருப்பையில் அல்லது சிறு வயதிலேயே சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடு
• கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு
• ஒரு குழந்தையின் முன்கூட்டிய பிறப்பு
• குறைந்த பிறப்பு எடை (LBW)
• பெரும்பாலும் வீடியோ கேம்களை விளையாடுங்கள்

ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோசியேஷனின் (ஜமா) ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளால் இது வலுப்படுத்தப்படுகிறது.

தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் விரிவுரையாளராக பி.எச்.டி., ஆடம் லெவென்டலின் கூற்றுப்படி, குழந்தைகள் பெரிய ரசிகர்கள் கேஜெட் எதுவும் பிற்கால வாழ்க்கையில் ADHD ஐ உருவாக்க இரு மடங்கு அதிகமாக இருந்தது.

குறிப்பாக குழந்தைகள் விளையாட விரும்பும் குழந்தைகள் - எனக்குத் தெரியாது விளையாட்டுகள் பணியகம், விளையாட்டுகள் கணினியிலும் இணைய விளையாட்டு செல்போனில் உள்ள ஒன்று.

நோய் கண்டறிதல்

இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிவது?

ஒரு குழந்தைக்கு ஏ.டி.எச்.டி இருக்கிறதா என்று தீர்மானிப்பது பல கட்டங்களை கடந்து செல்ல வேண்டும்.

ADHD ஐக் கண்டறியக்கூடிய ஒரு சோதனை எதுவும் இல்லை, மேலும் கவலை, மனச்சோர்வு, தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சில வகையான கற்றல் குறைபாடுகள் போன்ற பல சிக்கல்களும் இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ADHD நோயைக் கண்டறிய எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள்:

• மருத்துவ பரிசோதனை (பட சோதனைகள் மற்றும் ஆய்வக சோதனைகள்).
• தகவல் சேகரிப்பு (மருத்துவ சிக்கல்கள், தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு மற்றும் பள்ளி பதிவுகள்).
• குழந்தைகளை அறிந்தவர்களுடன் நடத்தப்பட்ட நேர்காணல்கள் அல்லது கேள்வித்தாள்கள்.
• மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் இருந்து ADHD அளவுகோல்கள்.
• குழந்தைகளைப் பற்றிய தகவல்களைச் சேகரித்து மதிப்பீடு செய்ய ADHD மதிப்பீட்டு அளவு.

அமெரிக்க கட்டுப்பாட்டு நோய் மற்றும் தடுப்பு மையம் (சி.டி.சி) கூறுகிறது, ஏ.டி.எச்.டி உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து கவனக்குறைவின் வடிவத்தைக் காட்டுகிறார்கள் மற்றும் செயல்பாடு அல்லது வளர்ச்சியில் தலையிடுகிறார்கள்.

அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் (APA) வெளியீட்டின் அடிப்படையில், இந்த நிலையை கண்டறிய டாக்டர்களுக்கு பின்வரும் அளவுகோல்கள் உதவும்:

• கவனக்குறைவு வகை

16 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளும், 17 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இளம் பருவத்தினரில் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளும் காணப்படுகின்றன. இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும்.

• அதிவேகத்தன்மை அல்லது மனக்கிளர்ச்சி வகை

16 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு அதிவேகத்தன்மை / மனக்கிளர்ச்சியின் ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன, மேலும் 17 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதினருக்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன.

இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும்.

கூடுதல் அளவுகோல்கள்

கூடுதலாக, நிபந்தனை பின்வரும் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:

• கவனக்குறைவு அல்லது அதிவேகத்தன்மை-தூண்டுதலின் சில அறிகுறிகள் 12 வயதுக்கு முன்பே தோன்றும்.
• அறிகுறிகள் சமூக, பள்ளி அல்லது வேலையில் செயல்படும் தரத்தை தலையிடுகின்றன அல்லது குறைக்கின்றன என்பதற்கு தெளிவான சான்றுகள் உள்ளன.
• ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது பிற மனநல கோளாறுகளின் போது மட்டுமே அறிகுறிகள் ஏற்படாது.

சில அறிகுறிகள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூழல்களில் தோன்றும், எடுத்துக்காட்டாக வீடு அல்லது பள்ளியில், (நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன்) பிற செயல்பாடுகளில்.

சிகிச்சை

இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் ADHD அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இரண்டு முறைகளின் கலவையானது பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது, குறிப்பாக மிதமான மற்றும் கடுமையான ADHD உள்ளவர்களுக்கு.

ADHD க்கான சிகிச்சைகள்:

சிகிச்சை

நிலைமையின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நடத்தை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இந்த முறை 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் விளக்குகிறது.

பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் முதல் வகை சிகிச்சை மனநல சிகிச்சை ஆகும். இந்த சிகிச்சை குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் அனுபவிக்கும் நிலை குறித்த அவர்களின் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. உறவுகள், பள்ளி மற்றும் செயல்பாடுகளில் முடிவுகளை எடுக்கவும் குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்வார்கள்.

சிகிச்சையாளர்கள், பெற்றோர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் இணைந்து குழந்தைகளின் பழக்கத்தை கண்காணிக்கவும் மேம்படுத்தவும் செய்வார்கள். இதன் விளைவாக, குழந்தைகள் பொருத்தமான சூழ்நிலைகளுடன் பல்வேறு சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள முடிகிறது.

இந்த இரண்டு சிகிச்சைகள் தவிர, குழந்தைகள் குழு சிகிச்சை, இசை சிகிச்சை மற்றும் சமூகமயமாக்கல் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

ADHD உள்ள ஒரு குழந்தையை அது மீட்டெடுக்கவில்லை என்றாலும், இந்த முறை அவருக்கு தொடர்பு கொள்ளவும், உதவி கேட்கவும், பொம்மைகளை கடன் வாங்கவும் அல்லது பிற விஷயங்களுக்கு உதவவும் உதவும்.

மருந்து

மருந்துகள் ADHD உள்ள குழந்தையின் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு நிறைய மருந்துகளை வழங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் பிள்ளைக்குத் தேவையான மருந்து வகையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ADHD உள்ள ஒரு குழந்தை இந்த வழியில் மட்டும் குணமடைய முடியாது என்றாலும், பின்வரும் மருந்துகள் அவர்களுக்கு கற்றுக்கொள்ளவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவும்:

• டெக்ஸ்ட்ரோமெதாம்பேட்டமைன், டெக்ஸ்ட்ரோமெதில்பெனிடேட் மற்றும் மெத்தில்ல்பெனிடேட் போன்ற நரம்பு மண்டல தூண்டுதல்கள் (தூண்டுதல்கள்).
• நரம்பு மண்டலம் அணுசக்தி, குழந்தை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், குவான்ஃபேசின் மற்றும் குளோனிடைன் போன்ற தூண்டுதல்கள் அல்ல.

இரண்டு மருந்துகளும் வடிவத்தில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

• தலைவலி
• தூக்கமின்மை
• எடை இழப்பு
• வயிற்று வலி
• கவலை
• கோபப்படுவது எளிது

தோன்றும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் கண்காணிப்பதை உறுதிசெய்து, மருத்துவரை அணுகவும்.

குழந்தை பராமரிப்பு

செயலற்ற குழந்தைகள் தெளிவான கட்டமைப்புகள், நடைமுறைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து பயனடைகிறார்கள். கீழே உள்ள முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• தெளிவான அட்டவணையை உருவாக்கவும்.
• ஒரு வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்.
• திசைகளைப் புரிந்துகொள்வது எளிது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (எளிய மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுக).
• குழந்தையுடன் பேசும்போது கவனம் செலுத்துங்கள், ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆசிரியருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• மாதிரி அமைதியான நடத்தை.
• முயற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நல்ல நடத்தைக்கு வெகுமதி அளிக்கவும்.

கண்காணிப்புடன் இருங்கள், ஏனென்றால் அதிக செயல்திறன் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு மற்ற குழந்தைகளை விட அதிக மேற்பார்வை தேவைப்படலாம்.

ADHD உடன் ஒரு குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிக்க நான் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய தீர்வுகள் என்ன?

ADHD என்பது ஒரு சிக்கலான நிலை மற்றும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க எது சிறந்தது என்பதை பரிந்துரைப்பது கடினம்.

இருப்பினும், கீழேயுள்ள சில பரிந்துரைகள் குழந்தைகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் சூழலை உருவாக்க உதவக்கூடும்.

வீட்டில் குழந்தை

• குழந்தைகளிடம் பாசத்தைக் காட்டுங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் கேட்க வேண்டும், நேசிக்க வேண்டும், பாராட்டப்பட வேண்டும்.
• அவர் விரும்பும் விஷயங்களைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக வரைதல், எழுதுதல், நடனம்)
• எளிய வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், குழந்தைகளுக்கு வழிகாட்டுதல்களை வழங்கும்போது எடுத்துக்காட்டுகளைக் கொடுங்கள்
• ஒழுக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதற்கு விளைவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• குழந்தைகள் மிகவும் ஒழுங்காக இருக்க பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் (விஷயங்களை தெளிவாகக் குறிக்கப்பட்ட இடத்தில் வைக்கவும்)
• சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் சமூக உணர்ச்சி திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள்

குழந்தைக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். குழந்தையின் ஹைபராக்டிவ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால் குழந்தையை சோர்விலிருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் சிறியவர் சீரான ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வது முக்கியம். ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி நடத்தைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பள்ளியில் குழந்தை

• சில நிபந்தனைகள் (பாடத்திட்டம், வகுப்பறை அமைப்புகள், கற்பித்தல் முறைகள்) உள்ள குழந்தைகளுக்கான பள்ளித் திட்டத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• ஆசிரியர்களுடன் தொடர்புகொள்வது

ஆசிரியர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள் மற்றும் வகுப்பில் உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவ அவர்களின் முயற்சிகளுக்கு ஆதரவளிக்கவும்.

ஆசிரியர் குழந்தையை கண்காணிக்கவும், கருத்துக்களை வழங்கவும், நெகிழ்வாகவும், பொறுமையாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை உங்கள் சிறிய தெளிவான திசைகளைக் காட்டுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.