உங்கள் கூட்டாளருக்கு எதிரான உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த 5 வழிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒருவரிடமிருந்து தொடங்குவது ஒருவருக்கொருவர் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை ஏற்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இருப்பினும், ஒருவர் தங்கள் கூட்டாளியின் அணுகுமுறையில் எளிதில் கோபப்படுவதும் ஏமாற்றமடைவதும் வழக்கமல்ல. பின்னர், காரணம் என்ன, உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

தங்கள் கூட்டாளியில் எரிச்சலும் உணர்ச்சியும் உள்ள ஒருவர் ஏன் இருக்கிறார்?

சைக் சென்ட்ரலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையின் படி, ஒரு உறவில், உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து நீங்கள் விரும்புவதையோ அல்லது எதிர்பார்ப்பதையோ பெறாததற்கு உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் எதிர்வினையாக வருகின்றன. இது உடல், உணர்ச்சி அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம்.

இருப்பினும், கோபம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் உணர்வுகளை இறுதியாக உச்சம் பெறும் வரை உருவாக்குவது வழக்கமாக அவர்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது மறுப்பு அல்லது உறவில் ஏற்படும் உண்மைகளை ஒப்புக்கொள்ள மறுக்கவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை வருத்தப்படுத்த என்ன செய்தார் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள நீங்கள் மறுக்கலாம், எனவே ஏமாற்றத்தின் உணர்வுகள் உங்களுடன் நீண்ட நேரம் இருக்க அனுமதிக்கிறீர்கள். அந்த வகையில், உங்கள் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ள மறுத்து, உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து உங்கள் தேவைகளை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.

இது வழக்கமாக சொல்லப்படாமல், உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வார் என்ற நம்பிக்கையுடன் செய்யப்படுகிறது. நீங்களே ஒப்புக்கொள்ள விரும்பாதபோது, ​​உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடம் உள்ள உணர்வுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

எனவே, படிப்படியாக இந்த ஏமாற்ற உணர்வுகள் நீங்கள் இனிமேல் நிற்க முடியாது என்ற நிலைக்கு குவிந்து, உங்கள் பங்குதாரருக்குத் தெரிந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்.

இதுதான் உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகிறது, ஏனென்றால் மனக்கசப்பு இழுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் கூட்டாளருக்கான உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அதைக் கடக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உங்கள் கூட்டாளருக்கு உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கூட்டாளரிடம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது உங்கள் பங்குதாரருக்கு நீங்கள் வைத்திருக்கும் உணர்வுகளை, மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பம் அல்லது சோகம் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் உணர்வுகள் இரண்டையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்பதாகும். இதைச் செய்ய, உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.

1. உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் கூட்டாளருக்கு உங்கள் உணர்வுகளை தெரிவிப்பதற்கு முன், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏமாற்றத்தின் உணர்வுகள் உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து வந்திருப்பது உண்மையா? அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் மீது நீங்கள் வைத்திருக்கும் எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து இந்த உணர்வுகள் எழுகின்றனவா?

கோபப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். அதைப் பற்றி பேச சரியான நேரத்தைக் கண்டறியவும். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது அதைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் வசதியானது.

உங்களிடம் உள்ள உணர்வுகளை உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாக விவாதிக்கவும். மூலை முடுக்காமல் நேராகச் சொல்லுங்கள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு நீங்கள் கொண்டிருக்கும் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் தீர்வு காண விரும்பும் ஒரு நிபந்தனையுடன்.

உங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், அதை உங்கள் கூட்டாளருடன் கலந்துரையாடுவதன் மூலமும், உங்கள் கூட்டாளரிடம் உணர்ச்சி தேவையில்லாமல் உங்களிடம் உள்ள உணர்வுகளின் "நடுத்தர நிலத்தை" நீங்கள் காணலாம்.

2. நல்ல மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளை நேராக தெரிவிக்கவும், ஆனால் நல்ல மற்றும் கேட்க எளிதான மொழியில். உங்கள் கூட்டாளருக்கு எதிரான உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் கூட்டாளரை மூலைவிட்ட அல்லது குற்றம் சாட்டும் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் செய்த ஏதாவது ஏமாற்றம் அல்லது வருத்தத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால். இந்த உணர்வுகளை உங்கள் பங்குதாரர் அல்ல, அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுவதன் மூலம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது நடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

இது உங்கள் பங்குதாரருக்கு உங்களுக்கு எது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, எது உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது. இது உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் இந்த வழியில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள்.

3. நேரம் தாமதமாகக் கொடுங்கள்

நீங்கள் கோபமாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் இதயம் நெருப்பில் "சூடாக" இருக்கும்போது பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்.

இதை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்? ஏனென்றால் நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் கடுமையான வார்த்தைகளைச் சொல்லலாம் அல்லது நீங்கள் உண்மையில் சொல்ல விரும்பாத சொற்களைக் குறிக்கலாம். எனவே, உங்கள் வாயிலிருந்து ஏற்கனவே வெளிவந்த வார்த்தைகளுக்கு வருத்தப்படுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இடைநிறுத்தம் செய்ய வேண்டும், ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும், முதலில் உங்கள் மனதை அழிக்க வேண்டும்.

4. உங்கள் கூட்டாளரை நன்றாகக் கேளுங்கள்

நீங்கள் உணர்ந்ததை வெளிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பங்குதாரர் மீதான உணர்ச்சிகளையும் கோபத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் விவாதங்களில், உங்கள் பங்குதாரர் சொல்வதை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.

கேட்கும்போது, ​​அவர் சொன்னதை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் அவர் உணர்ந்ததையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பங்குதாரர் சொல்வதில் தவறுகளைக் கண்டுபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அந்த உறவு உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் கூட்டாளியையும் மையமாகக் கொண்டுள்ளது. எனவே, அதில் இருவழி தொடர்பு இருந்தால் நல்லது.

5. உங்கள் துணையுடன் உடல் உறவைப் பேணுங்கள்

ஒரு கூட்டாளருடன் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி உடல் ரீதியாக இணைக்கப்படுவதன் மூலமும் செய்யப்படலாம். நீங்கள் கோபமாக அல்லது வருத்தமாக இருந்தால், அவரைக் கட்டிப்பிடிக்க அல்லது அவரைத் தொட முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்களிடம் உள்ள கோபத்தைத் தணிக்க உதவும்.

இது ஒரு கூட்டாளருடன் சேர்ந்து பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கும் பொருந்தும். பொதுவாக, ஆண்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு வடிவம் என்று ஆண்கள் உணர்கிறார்கள். இதனால் ஆண்கள் ஒரு துணையுடன் உடலுறவு கொள்வதன் மூலம் தங்கள் கோபத்தை போக்க முடியும்.

இது எப்போதும் பெண்கள் மீது ஒரே மாதிரியான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், ஒரு உறவில் ஏற்படும் கோபத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் குறைக்க உதவும் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.