கவலை ஏன் உங்கள் பசியை இழக்கச் செய்கிறது?

உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒன்றைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் எப்போதாவது பதட்டமாகவோ அல்லது கவலையுடனோ உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? கவலைப்பட தேவையில்லை. ஒருவர் பசியை இழக்க ஒரு காரணம் அதிகப்படியான கவலை. இருப்பினும், இந்த நிலை ஏன் ஏற்பட்டது?

கவலை மற்றும் பசியின்மைக்கு இடையிலான உறவு

எதையாவது பற்றிய கவலை உணர்வுகள் பெரும்பாலும் மக்கள் பழகிய பகுதியை விட அதிகமாக சாப்பிட வைக்கின்றன. இருப்பினும், அவர்களில் ஒரு சிலருக்கு கவலை அல்லது கவலையை உணரும்போது பசி ஏற்படாது.

பதட்ட உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் போது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, இந்த ஹார்மோன்கள் அனுதாபமான நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தலாம் மற்றும் இந்த ஹார்மோன்களுடன் போராட உடலின் பதிலை ஏற்படுத்தும்.

உடலில் இருந்து எதிர்ப்பு என்பது ஒரு சாதாரண சூழ்நிலையாகும், ஏனெனில் இது உங்களை அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது. இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு நிச்சயமாக உங்கள் உடலை பாதிக்கிறது.

பத்திரிகைகளிலிருந்து ஆராய்ச்சி குரியஸ் ஹார்மோன்களில் ஒன்றைக் காட்டுகிறது, அதாவது கார்டிகோட்ரோபின்-வெளியிடும் காரணி (CRF), செரிமானத்தை பாதிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் வெளியீட்டின் மிகவும் புலப்படும் விளைவுகளில் ஒன்று ஒருவரின் பசியின்மையைக் குறைப்பதாகும்.

சி.ஆர்.எஃப் ஹார்மோன் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களின் பசியை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், பிற செரிமான சிக்கல்களையும் மாற்றுகிறது:

• மலச்சிக்கல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• செரிமான அமைப்பின் கோளாறுகள்
• குமட்டல்

இந்த செரிமான பிரச்சனை பல்வேறு அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது உண்மையில் பசியையும் பாதிக்கிறது. இதயத்தின் அதிகரிப்பு முதல், இரத்த அழுத்தம், தசைகள் பதற்றமாக இருக்கும் வரை.

இதற்கிடையில், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து தெரிவிக்கப்படுகிறது, பசி இல்லாதவர்கள் பொதுவாக அவர்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக, உடலுக்கு உணவு உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளில் அவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை, அல்லது அவர்கள் பசியைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை.

கவலைப்படும்போது உங்கள் பசியை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

உற்சாகமான எண்ணங்கள் உங்களை பசியைத் தடுக்கிறது என்பது மிகவும் பொதுவான நிலை. நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எவ்வாறு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது.

ஆகையால், உடல் அதன் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பெறுவதற்காக, உங்கள் பசியை மீட்டெடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

1. பதட்டத்தை உண்டாக்குவதைக் கண்டறியவும்

மன அழுத்தத்தின் போது உங்கள் பசியை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழி, இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது. அந்த வகையில், உங்கள் பசியை இழக்கக் கூடிய அழுத்தங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

இந்த முறை செயல்பட்டாலும் என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் செல்வது அல்லது ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

2. பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்

உங்களை கவலையடையச் செய்வதையும், உங்கள் பசியை இழக்கச் செய்வதையும் நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை கட்டுக்குள் கொண்டுவருவதற்கான நேரம் இது. உண்மையில், நீங்கள் அதிக கவலையை உணரும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில தந்திரங்கள் உள்ளன, அவை:

• ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்
• தியானம்
• போதுமான உறக்கம்
• தசைகள் தளர்த்தவும்
• உடற்பயிற்சி வழக்கமான

பதட்டமும் மன அழுத்தமும் முற்றிலுமாக நீங்காமல் போகலாம். இருப்பினும், இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதைத் தொடர்ந்து காயப்படுத்துவதில்லை, எனவே அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடாது.

3. சத்தான மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சத்தான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை உட்கொள்வதும் அவசியம், இதனால் உடல் அதன் பசியை இழக்காது, அதாவது:

• அதிக புரதம் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சூப் உணவுகள்
• தயிர் குலுக்குகிறது உணவு மாற்று
• மிருதுவாக்கிகள் பழம், காய்கறிகள் மற்றும் புரதத்தின் உள்ளடக்கத்துடன்
• ஒல்லியான புரதம் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்

ஏற்கனவே தொந்தரவு செய்யப்பட்ட செரிமான அமைப்பை மோசமாக்காதபடி இந்த முறை நோக்கம் கொண்டது. இதற்கிடையில், கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அதிக கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தவறாமல் சாப்பிட மறக்காதீர்கள், இதனால் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது உங்கள் உடலும் மூளையும் நன்கு இணைக்கப்படும். மேலும், நீங்கள் சாப்பிடாமல் ஒரு சில கடிகளை மட்டுமே மெல்ல முடிந்தால் பரவாயில்லை.

காலப்போக்கில், ஒவ்வொரு உணவிலும் உங்கள் பகுதிகளை அதிகரிக்கலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் உடலின் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம்.

4. மருத்துவரை அணுகவும்

பதட்டத்தால் ஏற்படும் உணவுக் கோளாறு மிகவும் தொந்தரவாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுக முயற்சி செய்யுங்கள்.

சிகிச்சை, ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்தல் அல்லது மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் போன்ற பல சிக்கல்களை மருத்துவர் வழங்குவார்.

பதட்டம் காரணமாக பசியின்மை ஏற்படுவதால் உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஊட்டச்சத்து மற்றும் தவறாமல் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது, ​​இந்த கவலை ஒரு கவலைக் கோளாறாக மாறும் மற்றும் உடலில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.