முகப்பரு மீண்டும் தோன்றுவதை எவ்வாறு தடுப்பது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

முகப்பரு என்பது ஒரு தோல் கோளாறு, இது யாருக்கும் ஏற்படலாம். இந்த சிக்கலுக்கு ஆபத்தில் உள்ளவர்களில் நீங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய முகப்பருவைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

முகப்பருவைத் தடுக்க எளிதான வழி

பொதுவாக, இந்த தோல் நோய் அதிகப்படியான எண்ணெய், இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் அழுக்கு ஆகியவற்றால் தோல் துளைகளை அடைப்பதால் ஏற்படுகிறது, பின்னர் அவை பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றன. முகப்பரு பெரும்பாலும் தோல் திசுக்களின் வீக்கம் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் தூண்டப்படுகிறது.

ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய செபேசியஸ் எனப்படும் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகின்றன. இதனால் சிலர் முகப்பரு, குறிப்பாக டீனேஜர்கள் உருவாகும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

முகப்பருவின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் மரபணு காரணிகளாலும் ஏற்படலாம். இதன் பொருள் ஒன்று அல்லது இரு பெற்றோருக்கும் முகப்பரு ஏற்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரே விஷயத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

எனவே, முகப்பருவைத் தடுக்க உறுதியான வழி இல்லை. இருப்பினும், கீழே உள்ள சில குறிப்புகள் உங்கள் பல்வேறு வகையான முகப்பருவைக் குறைக்கலாம்.

1. உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவ வேண்டும்

அழகுசாதனப் பொருட்களின் பயன்பாடு முகப்பருவுக்கு காரணம் என்று உங்களில் சிலர் நினைக்கலாம். உண்மையில், முகப்பருவை அனுபவிக்க ஒருவரைத் தூண்டும் காரணி, அதை சரியாக சுத்தம் செய்தபின் உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவுவதில்லை.

உருவாக்கப்படாத ஒரு முகம் இன்னும் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் வெளியில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் தூசி பூசப்பட்டிருக்கும், குறிப்பாக முகத்தில் தோலில் ஒப்பனை போடப்பட்டிருக்கும்.

கூடுதலாக, தடிமனான ஒப்பனை பயன்படுத்துவது உண்மையில் துளைகளை அடைத்துவிடும், இது இறுதியில் முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும். உடன் ஒப்பனை அகற்றப்பட்டாலும் ஒப்பனை சுத்தப்படுத்தி அல்லது பிற ஒப்பனை நீக்கி, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும்.

இல்லையெனில், மீதமுள்ள ஒப்பனை அழுக்கு மற்றும் கசப்பான கலவையுடன் துளைகளை அடைக்கலாம். உங்கள் முகத்தில் பருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்க முகத்தை கழுவ சில வழிகள் இங்கே.

• மென்மையான மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத முக சோப்பைத் தேர்வுசெய்க.
• உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கவும்.
• சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்த உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
• சருமத்தை மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
• மந்தமான தண்ணீரில் துவைக்க மற்றும் திசு அல்லது மென்மையான துண்டுடன் பேட் உலர வைக்கவும்.
• தோல் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்பட்டால் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வெறுமனே, உங்கள் முகத்தை கழுவுவதை வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யலாம், அதாவது இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும், காலையில் வீட்டிற்கு வெளியே நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கு முன்பும்.

2. முகத்தை மட்டும் தொடாதே

அழுக்கு கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதால், உங்கள் கைகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் சருமத்தை எளிதில் பாதிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, முகம் ஸ்பாட்டி ஆகிறது. எனவே, மற்ற முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கான வழி முகத்தைத் தொடுவது மட்டுமல்ல.

எளிதானது, இல்லையா? இருப்பினும், இந்த பழக்கத்தைச் செய்வது உண்மையில் மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நீங்கள் அறியாமலே கண்களைத் தேய்க்கலாம் அல்லது அழுக்கு கைகளால் உங்கள் கன்னங்களை ஆதரிக்கலாம்.

உங்கள் முகத்தைத் தொட விரும்பினால், உங்கள் தோலில் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க முதலில் கைகளை சோப்புடன் கழுவ வேண்டும். அந்த வகையில், உங்கள் தோல் அந்த எரிச்சலூட்டும் பருக்கள் இல்லாமல் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

பருக்கள் அழுத்துவதன் மூலம் முகப்பருவை விரைவாக குணப்படுத்த விரும்பும் போது இந்த பழக்கம் பொருந்தும். பாக்டீரியா பரவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த பழம் வீக்கமடைந்த முக சருமத்தை எரிச்சலூட்டும். இதன் விளைவாக, பருக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, ஒரு மருத்துவரின் உதவியின்றி பருவைத் தூண்டுவதும் முகப்பரு வடுக்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த முறை புதிய பருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், முகப்பரு வடுக்களையும் தவிர்க்கிறது, அவை நிச்சயமாக உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கின்றன.

3. ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

மரபணு காரணிகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தவிர, உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானத்தால் முகப்பருவும் தூண்டப்படலாம் என்று மாறிவிடும். முகப்பருவை உண்டாக்கும் பல்வேறு வகையான உணவுகள் உள்ளன மற்றும் இந்த உணவுகளின் பட்டியல் ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் மற்றும் முகத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.

எனவே, முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், இது முகப்பரு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் பங்களிக்கிறது. சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைக் குறைப்பதைத் தவிர, மென்மையான சருமத்திற்கு கீழே உள்ள உணவுகளை பெருக்கவும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் முகப்பரு மற்றும் வடுக்களைத் தடுப்பதில் உண்மையில் மிகவும் பயனளிக்கிறது. வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அறியப்படுகிறது, இது பல வழிகளில் பின்வருமாறு செயல்படுகிறது.

• சருமத்தை ஆற்ற உதவுகிறது.
• முகப்பரு பகுதியில் சேதமடைந்த தோல் மற்றும் திசுக்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது.
• முகப்பரு நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
• சருமத்திற்கு முக்கியமான கொலாஜனை வேகப்படுத்த உதவுகிறது.

கீரை, காலே மற்றும் கேரட்

மேலே உள்ள மூன்று வகையான காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ உள்ள காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் அதிக சத்தானவை. காரணம், வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளை ஊக்குவிக்கும்.

உண்மையில், இருண்ட இலை காய்கறிகளில் காணக்கூடிய வைட்டமின்கள் உடலில் கொலாஜன் அதிகரிக்க உதவுகின்றன. எனவே, முகப்பருவைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

ஒமேகா 3

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் எளிதான ஆதாரங்களில் மீன் ஒன்றாகும். சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்கள் அதிக ஒமேகா -3 கொண்ட மீன் வகைகளாகும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சாதாரண, ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. மீன்களைத் தவிர, கொட்டைகள், ஆளிவிதை அல்லது சூரியகாந்தி விதைகளையும் சாப்பிடுவதன் மூலம் முகப்பருவைத் தடுக்கலாம்.

உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகி சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய உணவை சரிசெய்யவும்.

4. அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் சரும பராமரிப்பு தோல் வகை படி

தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதும், உங்கள் முகத்தை அழகாக மாற்றுவதும் தவறல்ல. இருப்பினும், முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோலாகப் பயன்படுத்தப்படும் உற்பத்தியின் உள்ளடக்கத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எப்படி?

• துளைகளை அடைக்காத (காமெடோஜெனிக் அல்லாத) மற்றும் எண்ணெய் சார்ந்ததாக இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க (எண்ணை இல்லாதது).
• சாயங்கள், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• அழகுசாதனப் பொருட்களின் காலாவதி தேதியை எப்போதும் சரிபார்க்கவும் சரும பராமரிப்பு .
• பாக்டீரியாவால் எளிதில் மாசுபடாத இடத்தில் தயாரிப்பு சேமிக்கவும்.
• பாக்டீரியா கட்டமைப்பைத் தடுக்க சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் அழகு சாதனங்களை எப்போதும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• தூள் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது மறைப்பான் காயமடைந்த தோலில்.
• அந்த பகுதியை மறைக்க ஜெல் அடிப்படையிலான மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முகப்பருவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மேலே உள்ள முறைகள் உங்களுக்கு ஏற்கனவே இந்த தோல் பிரச்சினை இருந்தால் முகப்பரு வடுக்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

5. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்

இது உடனடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், மன அழுத்தம் முகப்பரு முறிவுகளைத் தூண்டும். உதாரணமாக, தூக்கமின்மையால் எழும் மன அழுத்தம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இந்த நிலை சருமத்தின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை சேதப்படுத்தும் அபாயங்கள்.

எனவே, முகப்பரு மீண்டும் வளராமல் தடுக்க மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு வழியாகும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அதாவது:

• போதுமான அளவு உறங்கு,
• ஒரு சூடான குளியல் படிப்பதன் மூலமோ அல்லது எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ படுக்கைக்கு முன் தியானம் அல்லது தளர்வு
• நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கு செய்யுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மேலே உள்ள மூன்று முறைகளைத் தவிர, வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதிலும் முகப்பருவைத் தடுப்பதிலும் திறம்பட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எப்படி, உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் துளைகளை அடைக்கும் அழுக்கை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே நீங்கள் பொழிய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது வியர்வை மற்றும் அழுக்கு ஆடைகளிலிருந்து வரும் பருக்கள் வரும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

7. பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் தூய்மையை பராமரிக்கவும்

செல்போன்கள் மற்றும் தலையணைகள் போன்ற பொருட்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் முக தோலில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இது போன்ற பொருட்கள் கிருமிகளைப் பரப்புவதற்கான ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் செல்போன் அல்லது படுக்கையின் திரை மேற்பரப்பு அழுக்காக இருந்தால், உங்கள் முகம் பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படலாம்.

செல்போன்கள் மற்றும் தலையணையை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது முகப்பருவைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஈரமான துடைப்பான்கள் மூலம் நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே இருந்து எந்த செல்போனையும் சுத்தம் செய்யலாம். இதற்கிடையில், பருவைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் தலையணைகள், போல்ஸ்டர்கள் மற்றும் அழுக்குத் தாள்கள் மாற்றப்பட வேண்டும்.

8. வெயிலிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று அதை விடாமுயற்சியுடன் பயன்படுத்துவது சூரிய திரை அல்லது நீங்கள் வெளியே செல்லும் போதெல்லாம் சன்ஸ்கிரீன்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், சருமம் வீக்கமடைந்து நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது சிவப்பு நிறமாக தோன்றும். உண்மையில், சூரியனில் இருந்து புற ஊதா கதிர்வீச்சு மேகங்களையும் ஜன்னல்களையும் ஊடுருவிச் செல்லும்.

ஆகையால், நீங்கள் செயல்களைச் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், அது சூடாகவோ, மேகமூட்டமாகவோ அல்லது மழையாகவோ இருக்கலாம், இதனால் உங்கள் முகம் பருக்கள் இல்லாமல் சுத்தமாக இருக்கும். உங்கள் சருமத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்க சில குறிப்புகள் இங்கே.

• வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு முன் எஸ்.பி.எஃப் சன் பிளாக் பயன்படுத்துங்கள்.
• நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரமும் மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.
• கூடுதல் முகப்பரு தடுப்புக்கு நீண்ட சட்டை, நீண்ட பேன்ட் மற்றும் தொப்பி அணியுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க சூரியனில் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

9. முடி அழுக்கு இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து அகற்றப்படாத ஷாம்பு, கண்டிஷனர் அல்லது ஹேர் வைட்டமின்களின் எச்சம் நெற்றியில் முகப்பரு மற்றும் உச்சந்தலையில் முகப்பருவைத் தூண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீங்கள் முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளின் காதலராக இருந்தால், உங்கள் தலைமுடியில் கீழே உள்ள பல்வேறு தயாரிப்புகளை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

• மணம்
• எண்ணெய்
• போமேட் அல்லது ஹேர் ஜெல்

மேலே உள்ள சில தயாரிப்புகள் தோல் துளைகளை மூடி, முகத்தைத் தொடும்போது சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன. எனவே, முகப்பருவைத் தடுக்கும் முயற்சியில், குறிப்பாக முகத்தின் பகுதியில் உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமாக துவைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

9. மருத்துவரிடம் ஆலோசனை

மேலே உள்ள பல்வேறு முறைகள் முகப்பருவைத் தடுக்கத் தவறினால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஒரு தோல் மருத்துவர் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் தோல் வகைக்கு ஏற்ப சரியான தோல் பராமரிப்பைத் தீர்மானிக்க உதவலாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் தீவிரமாக பின்பற்றி வந்தாலும் தோன்றுவதற்கு விரும்பும் முகப்பரு உண்மையில் உடலின் ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

அப்படியானால், உங்கள் மருத்துவர் பெண்களுக்கு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற முகப்பரு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இது புதிய பருக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் போது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இழக்க கடினமாக இருக்கும் வடுக்களை ஏற்படுத்தாது.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளுக்கு கூடுதலாக, கிளிண்டமைசின் போன்ற முகப்பருக்கான ரெட்டினாய்டுகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளும் உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம்.

எனவே, ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம், இதனால் அவை முகப்பரு சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் இந்த பிரச்சினை மீண்டும் வராமல் தவிர்க்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து சிகிச்சை கூட நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் முகத்தை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் பொறுமையாகவும் சீராகவும் இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்களுக்கு முகப்பரு வராது.