சரியான மற்றும் பொருத்தமான மல்டிவைட்டமினை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், சரியான மல்டிவைட்டமினைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. மேலும், தற்போது சந்தையில் பல வகையான மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. துணை உங்களுக்கு நல்லது மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்றது என்று உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்?

மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் தேவைப்படும் எவருக்கும்?

தற்போது, ​​ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக பலருக்கு தெரியாது. நீங்கள் கடுமையான குறைபாட்டை அனுபவிக்காவிட்டாலும், இது உடலின் செயல்பாடுகளை தொந்தரவு செய்யும். உண்மையில், இது படிப்படியாக பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். மேலும், கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள், கண்டிப்பான உணவுக்கு உட்பட்டவர்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு ஆளாகும் சில வயதினருக்கு, பல வகையான நோய்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

ஒரு வைட்டமின் சப்ளி ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்டிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு வகை வைட்டமின் அல்லது தாதுப்பொருட்களை மட்டுமே கொண்டிருக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸை மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் இதுவரை உட்கொண்டது ஒரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு மாறாக, மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் வருகின்றன. 3 க்கும் மேற்பட்ட வகையான வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் இருந்தால் குறைந்தபட்சம் ஒரு சப்ளிமெண்ட்டை மல்டிவைட்டமின் என்று அழைக்கலாம்.

பின்னர், எந்த ஒரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது எனக்கு நல்லது? இந்த வழக்கில், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

வழக்கமான வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட மல்டிவைட்டமின்களில் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருள் அதிகம் இருப்பதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. எனவே நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமினை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாது தேவைகளில் சில ஒரு வகை நிரப்புதலுடன் பூர்த்தி செய்யப்படும்.

இது மலிவானது மற்றும் திறமையானது மட்டுமல்லாமல், மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு தீர்வாக இருக்கும் அல்லது குறைபாடுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். நாள்பட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்க மிகவும் பொருத்தமானது என்றாலும், எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரும்புச் சத்து வழங்கப்பட வேண்டும்.

நாம் எந்த வகையான மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

எல்லா மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸிலும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை. உண்மையில், அவற்றில் சில குறைவாக இருக்கலாம் அல்லது சில ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. எனவே, அதில் உள்ள வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு முக்கியம். ஒரு நல்ல மல்டிவைட்டமின் நிரப்பியில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் (வைட்டமின்கள் பி 3, பி 5, பி 6, பி 7, பி 9 மற்றும் பி 12), வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் அயோடின் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

எனவே, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சரியான கலவையை வழங்கும் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஆம், தற்போது உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் 13 தாதுக்கள் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, அவை உங்கள் அன்றாட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. 12 வைட்டமின்கள் மற்றும் 13 தாதுக்களின் கலவையானது முக்கியமான நன்மைகளை அளிக்கும். சகிப்புத்தன்மையை பராமரித்தல், நினைவகத்தை பராமரித்தல், நோயிலிருந்து குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துதல், சேதமடைந்த உடல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குதல், பார்வை செயல்பாட்டை ஊக்குவித்தல்.

அளவு எப்படி? நீங்கள் எடுக்கும் கூடுதல் அளவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாது தேவைகளில் 100% வழங்கும் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் (வயது மற்றும் பாலினத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யலாம்).

இருப்பினும், ஒரு மல்டிவைட்டமினைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள், அதன் அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தினசரி தேவையை மீறுகின்றன, ஏனென்றால் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் உணவில் இருந்து பெறுகிறீர்கள். இந்த நிலை நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்தை அதிக அளவுகளில் உட்கொள்ளக்கூடும், மேலும் விஷம் ஏற்படும் அபாயமும் ஏற்படலாம்.

ஆகையால், பெரும்பாலான மல்டிவைட்டமின்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே எடுக்கப்படுகின்றன, ஆனால் விஷத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாட்டு விதிகளை நீங்கள் இன்னும் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

எக்ஸ்