செக்ஸ் கொழுப்பு, கட்டுக்கதை அல்லது உண்மையை குறைக்கிறதா?

உடலுறவு என்பது உணர்ச்சி நிலைகளுக்கு மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும் பயனளிக்கும். உண்மையில், உடலுறவில் ஈடுபடுவது உடலைப் பொருத்தமாக உணரவும், எடை குறைக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் செய்யும் என்று ஒரு சிலர் நம்பவில்லை.

இருப்பினும், உடலுறவுக்கு உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவோடு ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறது என்பது உண்மையா?

கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் காரணிகள்

உடலுறவில் ஈடுபடுவது கொழுப்பைக் குறைக்குமா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு, நீங்கள் நிச்சயமாக கொலஸ்ட்ரால் பற்றி ஒரு பார்வையில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அது அதிகமாக இருந்தால் அதை எவ்வாறு குறைப்பது.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களில் இயற்கையாகவே இருக்கும் கொழுப்பு போன்ற ஒரு வகை.

உடலுக்கு பலவிதமான செயல்பாடுகளுக்கு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிக கொழுப்பின் அளவு இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாவதைத் தூண்டும். இதன் தாக்கம் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் அபாயமாகும்.

இரத்தக் கொழுப்பு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, நிறைவுற்ற கொழுப்பு, உடல் பருமன், புகைபிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது போன்ற உணவும் தூண்டுகிறது.

கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் இந்த காரணிகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சீரான சத்தான உணவை உண்ண வேண்டும், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும், நிச்சயமாக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்.

எனவே, செக்ஸ் கொழுப்பைக் குறைக்க முடியுமா?

ஒரு ஆய்வின்படி, கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த உடல் செயல்பாடு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் கலவையாகும்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் நடை, நீச்சல் மற்றும் ஓட்டம் போன்ற ஒரு வகை உடற்பயிற்சி ஆகும்.

இதற்கிடையில், எதிர்ப்பு விளையாட்டுகளில் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும், அதாவது எடையை உயர்த்துவது அல்லது பயன்படுத்துதல் டம்பல் .

ஒன்று அல்லது இரண்டு உடல் செயல்பாடுகளால் கொழுப்பு குறைய முடியாது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் வாரத்திற்கு 3-4 முறை மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளை பரிந்துரைக்கிறது.

மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் அடங்கும் ஜாகிங் , டென்னிஸ், தோட்டக்கலை மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மணிக்கு 10 கிலோமீட்டர் வேகத்தில். இதை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்ய, எதிர்ப்புப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம் டம்பல் .

செக்ஸ் நீங்கள் சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கச் செய்கிறது, ஆனால் இந்த செயல்பாடு உடற்பயிற்சியைக் காட்டிலும் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

பாலியல் செயல்பாடுகளை மிதமான மற்றும் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளாக வகைப்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் எரிக்கப்படும் ஆற்றலின் அளவு போதுமானதாக இல்லை.

PLOS ONE இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உடலுறவின் போது ஆண்கள் 100 கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள், பெண்கள் 69 கலோரிகளை மட்டுமே எரிக்கின்றனர்.

இந்த எண்ணிக்கை இன்னும் மற்ற, மிகவும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளை விட மிகக் குறைவாக உள்ளது. சராசரியாக, வெறும் 30 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி 318 கலோரிகளை எரிக்கும்.

இது கொழுப்பைக் குறைக்கவில்லை என்றாலும், செக்ஸ் இன்னும் நன்மை பயக்கும்

உடலுறவு கொழுப்பை திறம்பட குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் இந்த செயல்பாட்டில் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒளி உடல் செயல்பாடு அடங்கும்.

அது மட்டுமல்லாமல், உடலுறவின் நன்மைகள் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளிக்கும் வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும். அதற்காக, மற்ற சுகாதார நலன்களைப் பெற இந்த ஒரு செயலைச் செய்வதில் தவறில்லை.

எக்ஸ்