உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய இயற்கை ரசாயனமான செரோடோனின் உடன் பழகுங்கள்

உடலில் உள்ள அனைத்து வேதியியல் செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்தும் பல்வேறு ஹார்மோன்கள் மற்றும் ரசாயன பொருட்கள் உள்ளன. இதில் மாற்று மனநிலையும் அடங்கும் மனநிலை நீங்கள். செரோடோனின் என்பது உடலில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருள், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் மனநிலையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த பொருளின் குறைபாடு கூட எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மனநிலை மனச்சோர்வுக்கான கவலைக் கோளாறுகள் போன்றவை. வாருங்கள், இந்த ஒரு வேதிப்பொருளைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

செரோடோனின் என்றால் என்ன?

செரோடோனின் என்பது மூளை நரம்புகளுக்கு இடையில் செய்திகளைக் கொண்டு செல்லும் ஒரு வேதிப்பொருள். அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான், புரதக் கூறுகள் மற்றும் ஒரு வேதியியல் உலை, அதாவது டிரிப்டோபான் ஹைட்ராக்சிலேஸ் போன்ற பல்வேறு பொருட்களை இணைப்பதன் மூலம் இந்த பொருள் ஒரு உயிர்வேதியியல் செயல்முறையால் உருவாக்கப்படுகிறது. மூளையைத் தவிர, குடல், இரத்த பிளேட்லெட்டுகள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலும் இந்த ரசாயனம் காணப்படுகிறது.

அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் என்பது மூளையில் உள்ள இந்த நரம்பு நரம்புகளுக்கு முக்கியமான வேதியியல் பொருட்களில் ஒன்றாகும். டிரிப்டோபன் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து.

டிரிப்டோபனில் உடலில் குறைபாடு இருந்தால், உடலில் உள்ள மூளை நரம்புகளில் உள்ள இன்டர்செல்லுலர் ஹார்மோன்களின் அளவு குறையும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மன நோய், மனச்சோர்வை அனுபவிக்க முடியும். மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் தொடர்ந்து சோகமாக இருப்பார், விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழப்பார்.

உடலில் செரோடோனின் செயல்படுகிறது

செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அதன் செயல்பாட்டிற்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். காரணம், இந்த ரசாயனம் டிரிப்டோபனால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு தொடர்புடையது. மூளையில் உள்ள இந்த பொருள் கவலை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை சீராக்க உதவுகிறது.

சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், மூளை மற்றும் முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்பு செல்கள் டிரிப்டோபான் மற்றும் பல வேதிப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தி செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கின்றன. இந்த மைய நரம்பு மண்டலம் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்க ஒவ்வொரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யும் சிக்னல் ஏற்பிக்கும் ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பும்.

இந்த வேதிப்பொருளின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​இது பொதுவாக மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. இதற்கிடையில், அளவுகள் அதிகமாக இருந்தால், அது நல்ல மற்றும் வளமானதாக உணருவதற்கு ஒத்ததாகும்.

மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதைத் தவிர, செரோடோனின் உடலுக்கு பல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது, அவற்றுள்:

• குடல் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல். எனவே, ஹார்மோன் அளவு சிக்கலில் இருந்தால், பசியின் மாற்றங்களும் ஏற்படக்கூடும்.
• காயங்களை குணப்படுத்த பிளேட்லெட்டுகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் இரத்த உறைவு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. இந்த பொருட்கள் பின்னர் சிறிய தமனிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, அவை ஓட்டத்தை மெதுவாக்கி இரத்தத்தை உறைக்கும்.
• டிரிப்டோபனிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஹார்மோன் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உண்ணும்போது அதிகரிக்கும். உட்கொள்ளும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை ஊக்குவிப்பதும் அகற்றுவதும் இதன் குறிக்கோள். இரத்தத்தில் உள்ள ரசாயனங்களின் அதிகரிப்பு பின்னர் குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியைத் தூண்டும்.
• நீங்கள் தூங்கும் போது எழுந்ததும், உடலில் அளவு போதுமான அளவு குறைவாக இருக்கும்போது லிபிடோவை அதிகரிக்கும் மூளையின் பகுதியைத் தூண்டுவதற்கான பொறுப்பு.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் அடர்த்தியையும் பராமரிப்பதில் செரோடோனின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மூளையில் ஹார்மோன் அளவு அதிகமாக இருப்பதால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உண்மையில், மற்ற ஆராய்ச்சிகள் அதைக் காட்டுகின்றன

உடலில் குறைபாடு இருந்தால் அல்லது அதிகப்படியான செரோடோனின் இருந்தால் ஒரு நிலை

ட்ரைடோபனிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோனின் அளவு காலப்போக்கில் மாறக்கூடும்; குறைந்த, சாதாரண மற்றும் உயர். பின்வருபவை ஹோமோன் அளவுகள் சாதாரண தரத்தில் இல்லை என்பதைக் குறிக்கும் நிபந்தனைகள்.

செரோடோனின் நோய்க்குறி

மயோ கிளினிக்கால் அறிவிக்கப்பட்ட, செரோடோனின் நோய்க்குறி என்பது இந்த வேதிப்பொருளின் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதையும் உடலில் குவிந்து வருவதையும் குறிக்கும் ஒரு நிலை.

இந்த நோய்க்குறி ஹார்மோன் அளவை அதிகமாக அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்துகள் / சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இதே போன்ற ஹார்மோன்களைக் கொண்டிருக்கும் பிற மருந்துகளுடன் இணைந்து ஏற்படுகிறது.

உதாரணமாக, ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சேர்ந்து வலியைக் குறைக்க ஓபியாய்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல். இந்த நடவடிக்கை வேண்டுமென்றே காரணிகளால் ஏற்படலாம், இதனால் மருந்து அதிகப்படியான அளவு ஏற்படுகிறது.

செரோடோனின் நோய்க்குறி உள்ள ஒருவர் பொதுவாக லேசான அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பார்:

• நடுக்கம்.
• வயிற்றுப்போக்கு.
• தலைவலி.
• திகைத்தது.
• சிலிர்ப்பு.
• மாணவர்கள் நீடித்திருக்கிறார்கள்.

நீங்கள் கடுமையான நிலைக்கு வந்திருந்தால், அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தசை இழுத்தல்.
• தசைகள் விறைப்பாகின்றன.
• அதிக காய்ச்சல்.
• அதிகரித்த மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு.
  
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்.

இந்த நோய்க்குறி உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் அது பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சுயநினைவை இழந்து இறக்கக்கூடும். செய்யப்படும் சிகிச்சையானது நிபந்தனையின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படும். உங்கள் மருத்துவர் ஹார்மோன்களின் உயர்வைத் தூண்டக்கூடியவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தலாம் அல்லது உங்களை மருத்துவமனையில் சேர்க்கச் சொல்லலாம்.

சிகிச்சையின் போது மருத்துவர் உங்களுக்கு ஹார்மோன்களைத் தடுக்க சைப்ரோஹெப்டடைன், தசைகளுக்கு தளர்த்திகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத் துடிப்பையும் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் கொடுப்பார். இந்த நோய்க்குறியைத் தடுக்க, செரோடோனின் மற்றும் ட்ரைடோபான் கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உடலின் நிலை செரோடோனின் குறைபாடு

ட்ரைடோபனிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஹார்மோனின் குறைந்த அளவு மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கான தெளிவான இணைப்பு உள்ளது. எனவே, இந்த ஹார்மோனின் குறைந்த அளவு உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்,

• தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம் போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவித்தல்.
• நிலையற்ற பசி; பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான உணவு.
• அமைதியற்ற, எரிச்சல், பதட்டம், சோகம் மற்றும் பொதுவான செயல்களில் ஆர்வத்தை இழப்பதைத் தொடரவும்.
• பெரும்பாலும் தலைவலி அல்லது உடல் வலிகளை அனுபவிக்கவும்.

மேற்கண்ட அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கண்டறிந்த நபர்களில், முதல் சிகிச்சையானது ஒரு ஆண்டிடிரஸன் மருந்தை உட்கொள்வதாகும். கூடுதலாக, அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சையையும் உங்கள் மருத்துவர் கேட்கலாம்.

குறிக்கோள், நோயாளிகளுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்களை குறைக்க உதவுவது, அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் சிக்கல்களை சமாளிக்கும் திறனை வளர்ப்பது.

இருப்பினும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) போன்ற மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது எலும்பு தாது அடர்த்தியைக் குறைத்து, எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

மருந்துகள் இல்லாமல் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சன்னி காலை மிகவும் இனிமையானது

மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கவும். உடலில் நீங்கள் செரோடோனின் அதிகரிக்க சில வழிகள் பின்வருமாறு.

சில கதிர்களைப் பெறுங்கள்

தூக்க சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை அதிகரிப்பதற்கான பிரகாசமான சூரிய ஒளி முக்கியமாகும். ஏனென்றால், சூரிய ஒளி செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் அளவு அதிகரிக்கும்.

காலையில் சூரிய ஒளியில் அல்லது காலையில் திரைச்சீலைகளை அகற்றுவதன் மூலம் பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாட்டைப் பெறலாம், இதனால் சூரிய ஒளி வீட்டிற்குள் நுழைய முடியும் மற்றும் வீட்டின் விளக்குகள் பிரகாசமாகின்றன.

விளையாட்டு

உடற்பயிற்சியால் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியும், அவை எண்டோர்பின்கள், அவை திருப்தி மற்றும் இன்ப உணர்வுகளைத் தூண்டும். அது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியானது மோட்டார் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, செரோடோனின் நியூரான்களை செயல்படுத்துவதற்கான விகிதத்தையும் தூண்டுகிறது.

இந்த நன்மைதான் பெரும்பாலான சுகாதார வல்லுநர்கள் மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு மாற்று சிகிச்சையாக உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கிறார்கள்.

செரோடோனின் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ட்ரைடோபனிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் செரோடோனின் உண்மையில் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து உடலால் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், சோயா மற்றும் பால் பொருட்களுடன் வலுவூட்டப்பட்ட மீன் மற்றும் கொட்டைகளில் செரோடோனின் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் காணலாம்.