உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பது, ஆரோக்கியமானதா அல்லது ஆபத்தானதா?

ஓய்வு நேரத்தில் அல்லது நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யும் போது பீர் குடிப்பது சரியானது. ஆனால் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பது பற்றி என்ன? உதாரணமாக, இரவில் ஃபுட்சல் விளையாடிய பிறகு, நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் விரும்புகிறீர்கள் ஹேங்கவுட் மற்றும் பீர் குடிக்க. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பது ஆபத்தானதா அல்லது உடலுக்கு நன்மை பயக்குமா? முழு பதிலையும் கீழே காணலாம்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெளியிடும். உங்கள் உடல் குளிரூட்டும் கட்டத்தில் இருக்கும்போது திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வியர்வை வழியாக வெளியிடப்படும்.

அதனால்தான் ஐசோடோனிக் பானங்கள் அல்லது தேங்காய் நீர் மற்றும் புதிய பழங்கள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தபின் நுகர்வுக்கு நல்லது. இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சர்க்கரை, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தபின் இழக்கப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது உண்மையா?

பீர் ஒரு நல்ல உள்ளடக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது. பீர் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது (மிகக் குறைவாக இருந்தாலும்). விளையாட்டு போன்ற கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு இந்த உள்ளடக்கங்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன.

இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பது என்பது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும் என்று அர்த்தமல்ல. காரணம், பீர் பயனுள்ள உள்ளடக்கம் கொஞ்சம் மட்டுமே.

நன்மைகளை விட ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் பீர் குடித்தால் இன்னும் ஆபத்துகள் ஏற்படக்கூடும். எனவே, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

பீர் ஆல்கஹால் அதிக அளவில் உள்ளது. அதில் உள்ள ஆல்கஹால் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் என்பதால், இது சிறுநீரகங்களை உடலில் இருந்து சிறுநீரை வெளியேற்ற ஊக்குவிக்கிறது.

உண்மையில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்வை மூலம் நிறைய திரவங்களை இழந்துவிட்டீர்கள். எனவே உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும், பீர் குடிக்காமல் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் அதிக திரவங்களை இழக்க நேரிடும்.

நீரிழப்பைத் தூண்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பதும் உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் முயற்சிகளை வீணாக மாற்றும். பாருங்கள், உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உடலில் உள்ள கலோரிகளைக் குறைக்க வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று விளையாட்டு மூலம். விஷயம், ஒரு பெரிய கண்ணாடி (பைண்ட்) பீர் மட்டும் 180 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் பீர் குடித்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள கலோரிகள் மீண்டும் அதிகரிக்கும்.

உங்களில் தசையை வளர்க்கும் மனநிலையில் இருப்பவர்களும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், ஆல்கஹால் (குறிப்பாக பெரிய அளவில்) புரத தொகுப்பு செயல்முறையைத் தடுக்கலாம். PLoS ONE இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பீர் குடிப்பதால் புரத தொகுப்பு கணிசமாகக் குறைக்கப்படும், இது 37 சதவீதம் வரை இருக்கும்.

உடல் தசை திசுக்களை சரிசெய்ய மற்றும் பலப்படுத்த புரதத்தைப் பயன்படுத்தும் போது புரத தொகுப்பு ஏற்படுகிறது. செயல்முறையை சீர்குலைப்பது என்பது உங்கள் தசைகள் குணமடைய முடியாது, இறுதியில் வலுவாக இருக்காது.

எனவே, நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக செயல்பட்ட பிறகு மது பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சிறந்த பானம் தண்ணீர். வெற்று நீரைத் தவிர, தேங்காய் நீர் அல்லது ஐசோடோனிக் பானங்கள் குடிப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் போது இழக்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அல்லது சர்க்கரைகளையும் மாற்றலாம்.

எக்ஸ்