காலையில் எழுந்திருக்க சிரமப்படுகிறதா? உங்களுக்கு டைசானியா வந்திருக்கலாம்

நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க விரும்பினால் என்ன செய்வீர்கள்? முன்பு தூங்குவது மற்றும் அலாரம் அமைப்பது நிச்சயமாக அதை விஞ்சுவதற்கான ஒரு வழியாகும். இருப்பினும், எல்லோரும் அந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதில் திறம்பட செயல்பட மாட்டார்கள். சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இது எப்போதும் நடந்தால், நீங்கள் டைசானியாவைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும். அது என்ன?

டிசானியா, காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம்

காலையில் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு எது கடினமானது? பெரும்பாலான மக்கள் "சோம்பேறி" என்று பதிலளிப்பார்கள். எனினும், அது மட்டும் காரணம் அல்ல. டைசானியா நோய் அவற்றில் ஒன்றாகும்.

படுக்கையில் இருந்து வெளியேற சிரமப்படுபவரை விவரிக்கும் ஒரு நிலை டிசானியா. கண்களை அகலமாக திறந்து கொண்டு எழுந்தாலும், படுக்கையில் இருக்க வேண்டும் என்ற வெறி மிகவும் வலுவாக இருக்கக்கூடும், அதனால் அவர்கள் படுக்கையை விட்டு வெளியேற 2 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம்.

இந்த நிலை சோம்பேறியாக இருப்பதிலிருந்து வேறுபட்டது. சோம்பேறி எழுந்திருக்க நேரத்தை ஒத்திவைக்கும் மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. டைசானியா படுக்கையை விட்டு வெளியேற ஒரு நீண்டகால இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த நிபந்தனை உள்ளவர்கள் பல நாட்கள் படுக்கையில் இருக்க முடிகிறது. உண்மையில், எழுந்திருக்க முயற்சித்தபின் மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற வெறியை அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.

இது மீண்டும் மீண்டும் நடக்கும். இந்த நிலை அவர்களுக்கு சீக்கிரம் எழுந்து நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதையும் கடினமாக்குகிறது.

நோய்க்கான காரணம் காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம்

நோயை விட, டைசானியா உண்மையில் ஒரு அறிகுறியாக அறியப்படுகிறது, இருப்பினும் இது பல சுகாதார நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது பொது அறிவியல் நூலகம் இந்த நிலையை எப்போதும் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

பெரும்பாலும், டைசானியா (தூக்கமின்றி படுக்கையில் இருக்க வேண்டிய அவசியம்) மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. கவனச்சிதறல் மனநிலை இது சோக உணர்வுகளை இழுக்க காரணமாகிறது, இதனால் உடல் சோர்வடைந்து ஆற்றலை இழக்கிறது.

கூடுதலாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடமும் தூக்கமின்மை அதிகம் காணப்படுகிறது:

• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி. மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் உடல் நிலை ஓய்வெடுத்த பிறகும் குணமடையாது, எனவே பாதிக்கப்பட்டவருக்கு படுக்கையில் இருந்து வெளியேற தயக்கம் ஏற்படக்கூடும்.
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா.இந்த நோய் உடலில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, மனநிலை மோசமான, மற்றும் உடல் சோர்வு. இதன் விளைவாக, ஒருவர் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது கடினம்.
• ஸ்லீப் அப்னியா.தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் இந்த சுவாசக் கோளாறு அமைதியற்ற தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், மறுநாள் உடல் சோர்வடைந்து படுக்கையில் இருந்து வெளியேற தயங்குகிறது.
• இரத்த சோகை.போதுமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிக்கின்றன. மாறாக, உங்களுக்கு உடல் இல்லாவிட்டால் எளிதில் சோர்வடைந்து யாராவது டைசானியாவை அனுபவிப்பார்கள்.

டைசானியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது

டைசானியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிகிச்சையானது ஆண்டிடிரஸன் ஆகும். ஏனெனில் டைசானியாவை அனுபவிக்கும் பலருக்கு உண்மையில் மனச்சோர்வு இருக்கிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மனச்சோர்வு மோசமடைந்து நோயாளியை ஆபத்தான செயல்களைச் செய்ய வைக்கும், இது தற்கொலைக்கு ஒரு தீவிர எடுத்துக்காட்டு.

படுக்கையில் அதிக நேரம் தூங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். இது செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை மற்றும் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

தூக்கமின்மை, அக்கா டைசானியா, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளால் மட்டுமல்ல. மருத்துவ சிக்கலுக்கு ஏற்ப மருத்துவர் சரிசெய்வார்.

கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுவார்கள்:

• உங்கள் தூக்க அட்டவணையை மேம்படுத்தவும். உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை மீட்டெடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் அட்டவணையை உருவாக்கவும்
• காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். காபி, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் சோடாவில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். அதேபோல், சிகரெட்டிலிருந்து வரும் ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை நோயின் அறிகுறிகளை மீண்டும் மீண்டும் தூண்டக்கூடும்.
• நாப்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நாப்ஸ் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் நீங்கள் அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், இரவில் தூங்குவது கடினம். 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்குவது நல்லது.
• ஒரு வசதியான தூக்க சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்.அறை ஒளி மிகவும் பிரகாசமாகவும், தலையணைகள் அதிகமாகவும், அறை வெப்பநிலை மிக அதிகமாகவும், சத்தம் உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யவும் முடியும். விளக்குகளை அணைக்கவும், வசதியான தலையணையைத் தேர்வுசெய்யவும், அறை வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும், நன்றாகத் தூங்குவதற்கு தேவைப்பட்டால் காதணிகளைப் பயன்படுத்தவும் நல்லது.