Acl காயம்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

ACL காயத்தின் வரையறை

காயம் முன்புற சிலுவை தசைநார்கள் (ஏ.சி.எல்) என்பது ஒரு தசைக் கோளாறு ஆகும், இது முழங்காலில் உள்ள முன்புற சிலுவை தசைநார் பகுதியில் அதிகமாக அல்லது கிழிந்திருக்கும்.

ACL தசைநார் மனித முழங்காலில் உள்ள முக்கிய தசைநார்கள் ஒன்றாகும். ACL இன் செயல்பாடு அதைச் சுற்றியுள்ள எலும்புகளின் இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்துவதாகும்.

இந்த தசைநார்கள் காயங்கள் பொதுவாக முழங்காலில் உள்ள மூட்டுகளின் திசையில் திடீர் மாற்றத்தால் ஏற்படுகின்றன. காயம் ஏற்படும் போது, ​​வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைத் தொடர்ந்து ஒரு சிறிய ஒலி கேட்கலாம்.

தீவிரத்தன்மை மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு செயல்பாடு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, தசைநார் பகுதியை அல்லது முழுவதுமாக கிழிக்க முடியும். எழும் காயங்கள் சிறியதாக இருக்கலாம், சிறிய கிழிப்புடன் அல்லது அனைத்து தசைநார்கள் கிழிந்தால் கடுமையாக இருக்கலாம்.

பொதுவாக, சிகிச்சையானது நோயாளியின் காயத்திற்குப் பிறகு இயல்பு நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்பும் வகையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், நோயாளி முழுமையாக குணமடைய மற்றும் அவரது அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள 6 முதல் 9 மாதங்கள் ஆகலாம்.

ACL காயங்கள் எவ்வளவு பொதுவானவை?

ACL காயம் என்பது பெரும்பாலும் ஏற்படும் ஒரு வகை காயம். பொதுவாக, கால்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்து போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. முழங்கால் தசைநார் காயங்கள் கிட்டத்தட்ட 80% விளையாட்டு வீரர்களில் நிகழ்கின்றன.

கூடுதலாக, இந்த நிலை ஆண்களை விட பெண்களில் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு முழங்காலில் காயம் ஏற்பட 2 முதல் 4 மடங்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

இந்த வேறுபாடுகள் ஆண்களிடமிருந்து வரும் பெண்களின் வெவ்வேறு உடல் வடிவத்துடன் தொடர்புடையவை என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பரந்த பெண் இடுப்பின் வடிவம், அதிக மீள் தன்மை கொண்ட பெண் தசைகள் மற்றும் பெண்களின் தசைகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கும் ஹார்மோன் காரணிகள்.

ஆபத்து காரணிகள் என்ன என்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் இந்த காயம் நிலையை சமாளிக்க முடியும். இந்த நிலை குறித்த கூடுதல் தகவல்களை அறிய, உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாக விவாதிக்கலாம்.

ACL காயம் அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

ACL காயத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் வலி, சமநிலை இழப்பு மற்றும் முழங்கால் வீக்கம். அறிகுறிகள் இங்கே:

1. காயம் ஏற்பட்டபோது பெரிய சத்தம் வந்தது

ஒரு காயம் ஏற்படும் போது, ​​உங்கள் முழங்காலில் இருந்து ஒரு பெரிய சத்தம் வருவதை வழக்கமாகக் கேட்கலாம். கால்பந்து போன்ற விளையாட்டு விளையாட்டு வீரர்களில், இந்த குரலை சில நேரங்களில் களத்திலுள்ள பார்வையாளர்களால் கூட கேட்க முடியும்.

உங்கள் முழங்காலில் இருந்து ஒரு சத்தம் கேட்காவிட்டாலும், முழங்கால் மூட்டுகளில் ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் வழக்கமாக உணரலாம்.

2. முழங்கால் நிலையற்றதாக உணர்கிறது

முழங்காலில் உள்ள முன்புற தசைநார்கள் முழங்கால் மூட்டு நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க முக்கியம். ஒரு காயம் ஏற்படும் போது, ​​முழங்காலில் உள்ள மூட்டுகள் நிலையற்றதாகிவிடும்.

இந்த நிலை உடல் இயக்க வரம்பை இழந்து சமநிலையற்றதாக உணரக்கூடிய ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. முழங்கால்களில் உள்ள மூட்டுகளும் சேதமடைய வாய்ப்புள்ளது. வழக்கமாக, திடீர் வட்ட இயக்கங்கள் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.

3. முழங்காலில் வீக்கம் மற்றும் வலி

கிழிந்த மூட்டு நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது முழங்காலுக்குள் இரத்தப்போக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

அதன்பிறகு, வீக்கத்தைத் தொடர்ந்து வலி தொடர்ந்து உடலைத் தொடர முடியாது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் முழங்கால் தசைநார்கள் சேதத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும் வலியின் அளவு வேறுபட்டது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

மேலே ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எலும்புகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் அல்லது இயக்கம் அமைப்புகள் மற்றும் ஒன்றாக செயல்படும் பிற திசுக்களின் சிக்கலான கட்டமைப்புகள் தசைகளில் உள்ள மூட்டுகள். சிக்கல்களைத் தடுக்க ஆரம்பத்தில் சிகிச்சை மற்றும் நோயறிதலைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் வெவ்வேறு அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் காட்டுகிறது. மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறவும், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்பவும், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அருகிலுள்ள சுகாதார சேவை மையத்துடன் சரிபார்க்கவும்.

ACL காயத்தின் காரணங்கள்

காயம் முன்புற சிலுவை தசைநார்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்பாடுகள் அல்லது விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. மிகவும் பொதுவான சந்தர்ப்பங்களில், காயங்கள் பொதுவாக உடல் தொடர்பு சம்பந்தப்படாத செயல்களிலிருந்து எழுகின்றன.

இதன் பொருள், தவறான உடல் அசைவுகளால் காயம் ஏற்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மிக வேகமாக நகர்வதை நிறுத்தலாம், ஓடும்போது திடீரென திசையை மாற்றலாம் அல்லது இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் குதித்து தரையிறங்கலாம். கூடுதலாக, ஒரு ஏணியில் இருந்து விழுவது முழங்கால் மூட்டு நீட்டி காயம் ஏற்படலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், காயங்கள் உடல் ரீதியான தொடர்பு அல்லது மற்றொரு நபருடன் மிகவும் வலுவான தாக்கத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். உதாரணமாக, நீங்கள் பாதிக்கப்படும்போது சமாளிக்கவும் கால்பந்து விளையாடும் போது.

ஏ.சி.எல் காயங்கள் பெரும்பாலும் பிற காயங்களுடன் நிகழ்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, அவை முழங்கால் தசைநார் மற்றொரு பகுதியின் கண்ணீர் மற்றும் முழங்காலில் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து நிகழ்கின்றன.

கால்பந்து, கூடைப்பந்து, பனிச்சறுக்கு மற்றும் பிற விளையாட்டுகளில் இந்த வகை காயம் பொதுவானது, அவை நிறைய கடுமையான இயக்கம், குதித்தல் அல்லது திசை திருப்பத்தில் ஓடுகின்றன.

ACL காயத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்

ACL காயம் என்பது வயது அல்லது இனக்குழுவினரைப் பொருட்படுத்தாமல் யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை. இருப்பினும், இந்த நிலை உருவாகும் நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன.

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருப்பது இந்த நிலையை நீங்கள் நிச்சயமாக அனுபவிப்பீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க முடியாது. உங்களிடம் ஏதேனும் ஆபத்து காரணிகள் இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் முழங்காலில் காயம் ஏற்பட வாய்ப்பும் குறைவு.

பின்வருபவை முழங்காலின் தசைநார்கள் அல்லது மூட்டுகளில் காயம் ஏற்பட வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணிகள்:

1. பாலினம்

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு முழங்கால் தசைநார்கள் காயமடைய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. ஏனென்றால், பெண் உடலில் ஆண்களிடமிருந்து வேறுபட்ட உடற்கூறியல் உள்ளது.

பெண் தொடையின் முடிவானது ஆண் தொடையை விட குறுகியது. முழங்கால் நகர்த்தப்படும்போது, ​​தொடை எலும்பின் குறுகிய முனை முழங்காலின் முன்புற தசைநார் கிள்ளுகிறது மற்றும் பலவீனப்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு பரந்த இடுப்பு உள்ளது. இது ஆண்களிடமிருந்து வேறுபட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட கோணத்தில் தொடை மற்றும் ஷின்போன் சந்திக்க காரணமாகிறது. இந்த கோணம் சுழலும் இயக்கத்தை செய்யும்போது முழங்காலின் தசைநார்கள் காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உடற்கூறியல் வேறுபாடுகளில் மரபணு காரணிகளும் பங்கு வகிப்பதாக கருதப்படுகிறது. பெண்கள் கொண்டிருக்கும் தசைகள் அதிக மீள் தன்மை கொண்டவை மற்றும் முழங்கால் தசைநார்கள் குறைந்த பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன. மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் இந்த நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கின்றன.

2. சில விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்

நீங்கள் சில விளையாட்டுகளில், குறிப்பாக கால்பந்து, ஃபுட்சல், கூடைப்பந்து, பனிச்சறுக்கு மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளில் தடகள வீரராக இருந்தால், உங்கள் முழங்காலில் காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

3. ஒழுங்காக வெப்பமடைவதில்லை

கடுமையான செயல்பாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் வெப்பமயமாதல் செய்யப்பட வேண்டிய ஒன்று. நீங்கள் சரியாக சூடாக இல்லாவிட்டால், அல்லது சூடாக இல்லாவிட்டால், ACL காயம் ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்து மிக அதிகம்.

4. பொருத்தமற்ற காலணிகளைப் பயன்படுத்துதல்

சரியான விளையாட்டு காலணிகளின் பயன்பாடு உங்கள் விளையாட்டின் தரம் எவ்வாறு உள்ளது என்பதையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் தவறான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும், ஏனெனில் நீங்கள் அணியும் காலணிகள் உங்கள் உடல் இயக்கத்தை சரியாக ஆதரிக்காது.

5. போதிய விளையாட்டு உபகரணங்கள்

போதிய விளையாட்டு உபகரணங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒரு நபர் காயமடைவதற்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, சரியான உபகரணங்களை அணியாத மற்றும் சரியாக பொருத்தப்படாத ஒரு ஸ்கைர்.

6. பலவீனமான தசைநார்கள்

சிலர் பலவீனமான தசைநார்கள் மூலம் பிறந்திருக்கலாம். இதனால் அவரது உடல் காயம், குறிப்பாக முழங்கால்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ACL காயங்களுக்கு நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ACL காயங்களைக் கண்டறிய வழக்கமான சோதனைகள் யாவை?

ஒரு காயத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலை வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு பரிசோதிப்பார்.

கூடுதலாக, அவர் உங்கள் முழங்கால்களை பல்வேறு நிலைகளில் நகர்த்துவார். இயக்கத்தின் வீச்சு மற்றும் கூட்டு ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதே இதன் நோக்கம். காயமடைந்த முழங்காலை உங்கள் முழங்காலுடன் மருத்துவர் ஒப்பிடுவார், அது இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், காரணத்தைக் கண்டறியவும், காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பல சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

1. லாச்மேன் சோதனை

ஒரு குறிப்பிட்ட கோணத்தில் பாதத்தை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் லாச்மேன் சோதனை செய்யப்படுகிறது. முதலில், உங்கள் கால்கள் 20-30 டிகிரி வளைந்திருக்கும். அதன் பிறகு, ஒரு கை தொடையைப் பிடிக்கும், மற்றொரு கை முழங்காலை முன்னோக்கி நகர்த்தும். இந்த பரிசோதனையின் மூலம், மருத்துவர் ஒரு ACL கண்ணீரை உணருவார்.

2. அலமாரியை சோதனை

லாச்மேன் சோதனையைப் போலவே கிட்டத்தட்ட. இந்த சோதனை ACL மற்றும் பின்புற சிலுவை தசைநார் (பிசிஎல்) காயங்களை சரிபார்க்கவும் பயன்படுகிறது. தந்திரம் முழங்காலை 90 டிகிரிக்கு வளைக்க வேண்டும், பின்னர் மருத்துவர் ஏ.சி.எல் இன் முன்னோக்கி இழுப்பதன் மூலமும் பி.சி.எல் அதை பின்னுக்குத் தள்ளுவதன் மூலமும் சரிபார்க்கிறார்.

3. அல்ட்ராசவுண்ட் சோதனை

தசைநார்கள், மூட்டுகள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் தசைநார்கள் பற்றிய விரிவான படத்தை உருவாக்க ஒலி-இயங்கும் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த சோதனை செய்யப்படுகிறது.

4. எம்ஆர்ஐ சோதனை

எம்.ஆர்.ஐ சோதனை உங்கள் உடலுக்குள் மென்மையான மற்றும் கடினமான திசுக்களை உருவாக்க படங்களை உருவாக்க வலுவான வானொலி மற்றும் காந்த அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

ACL காயங்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ குழுவிடம் உதவி கேட்க வேண்டும். ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ரைஸ் முறையிலும் (ஓய்வு, பனி, சுருக்க, உயர்வு) முதலுதவி செய்யலாம். படிகள் இங்கே:

• ஓய்வு: உங்கள் முழங்கால்கள் உடலின் எடையைத் தாங்காதபடி உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்கவும்.
• பனி: ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் முழங்காலை சுருக்க ஒரு ஐஸ் க்யூப் பயன்படுத்தவும்.
• சுருக்க (அழுத்தம்): உங்கள் முழங்காலில் ஒரு கட்டு கட்டவும்.
• உயர்த்தவும் (தூக்கவும்), படுத்து உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயரத்தில் வைக்கவும்.

பின்வருவனவற்றைச் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• உங்களுக்கு கடுமையான காயம் இருந்தால் முழங்காலை நகர்த்த வேண்டாம்.
• நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கும் வரை உங்கள் முழங்காலை நேராக வைத்திருக்க ஒரு பிளவைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் சிகிச்சை பெறும் வரை விளையாடுவதற்கோ அல்லது பிற செயல்களைச் செய்வதற்கோ திரும்ப வேண்டாம்.

கிழிந்த ஏ.சி.எல் சிகிச்சையில் அறுவைசிகிச்சை, அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நடைமுறைகள் உள்ளன. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயல்முறையின் வகை தனிப்பட்ட நோயாளியின் தேவைகளைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு செயலுக்கும் ஒரு விளக்கம் பின்வருமாறு:

1. செயல்படாதது

அடிப்படையில், கிழிந்த முழங்கால் தசைநார் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் குணமடைய முடியாது. இருப்பினும், வயதான அல்லது அரிதாக நகரும் நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை முறைகள் வழங்கப்படலாம்.

முழங்கால் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலின் நிலைத்தன்மை கணிசமாக மாறாவிட்டால், மருத்துவர் இந்த வகை சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

• பிரேசிங்

அணியுமாறு மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவார் பிரேஸ் உங்கள் முழங்கால் நிலையானதாக இருக்க. நடைபயிற்சி எளிதாக்குவதற்கு உங்களுக்கு ஊன்றுகோல் வழங்கப்படலாம்.

• உடல் சிகிச்சை

வீக்கம் குறைந்துவிட்டால், உடல் சிகிச்சை அல்லது பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படும். சில பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் உங்கள் முழங்கால்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம், அதே போல் முழங்கால் இயக்கத்தை ஆதரிக்கும் கால் தசைகளை நேராக்கலாம்.

2. செயல்பாடு

நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தால், விளையாட்டு தொடர்பான உங்கள் வேலையைத் தொடர விரும்பினால், குறிப்பாக குதித்தல், வெட்டுதல் அல்லது திருப்புதல் ஆகியவற்றுடன் அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கூடுதலாக, உங்கள் முழங்காலில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தசைநார் அல்லது குருத்தெலும்புகளை காயப்படுத்தியிருந்தால் அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயல்பாடுகள் இளம் மற்றும் நகர்வில் சுறுசுறுப்பான நபர்களை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன.

ஏ.சி.எல் புனரமைக்கும் நோக்கத்துடன் இந்த நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்பட்டது. முதலாவதாக, அறுவைசிகிச்சை சேதமடைந்த தசைநார் அகற்றி, அதை உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து தசைநார் மூலம் மாற்றும். இந்த பிணைய மாறுதல் அழைக்கப்படுகிறது ஒட்டு .

3. மறுவாழ்வு

நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறீர்களோ இல்லையோ மறுவாழ்வு முக்கியமானது. உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் புனர்வாழ்வு சிகிச்சை ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, குறிப்பாக உங்கள் முழங்கால்கள்.

உங்கள் முழங்கால்களின் வலிமையும் இயக்கமும் முன்பு இருந்ததைப் போலவே மீண்டும் பெற உடல் சிகிச்சை உதவும். சிகிச்சையின் பின்னர் 6 முதல் 9 மாதங்கள் வரை மறுவாழ்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பொதுவாக, இந்த நிலையில் அவதிப்பட்டு அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களுக்கு குணமடைய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான கால்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான சதவீதம் 92-95% ஆகும்.

இருப்பினும், மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தோல்வியுற்ற அறுவை சிகிச்சையின் விளைவாக சுமார் 8% நோயாளிகள் நிரந்தர முழங்கால் உறுதியற்ற தன்மையை உருவாக்குகின்றனர்.

ACL காயங்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம்

ACL காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

ACL காயங்களைத் தடுக்க, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தவிர, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் கடின உழைப்பைச் செய்யும்போது பாதுகாப்பை அணிய வேண்டும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் செய்யப் போகும் நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்ற விளையாட்டு உபகரணங்களைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம் பயிற்சி காலணிகள் கால்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து விளையாடுவது வழக்கம்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.