பிரசவத்திற்கு முன், பெற்றெடுக்கும் தாய்மார்கள் இதை முதலில் சாப்பிட வேண்டும்

பிரசவம் என்பது மிகவும் நீண்ட செயல்முறை ஆகும், இது நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. பிரசவத்திற்கு முன் உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள, முதலில் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் சக்தியை நிரப்ப வேண்டும். இருப்பினும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும். காரணம், ஒவ்வொரு மருத்துவருக்கும் வெவ்வேறு கருத்துக்கள் இருக்கலாம், ஏனெனில் பிரசவத்தில் தாயின் நிலையும் வேறுபட்டது. நீங்கள் உண்ண முடிந்தால், நீங்கள் உண்ணும் உணவு பாதுகாப்பானது மற்றும் பிறப்பு செயல்முறைக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பிரசவத்திற்கு முன் உண்ண முடியுமா?

பிரசவத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவது அடிப்படையில் அனுமதிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக பிரசவத்தின் தொடக்கத்தில். இந்த நேரத்தில்தான் பிரசவம் செய்யும் தாய்மார்கள் சாப்பிட்டு தங்கள் ஆற்றலை நிரப்ப வேண்டும். சாதாரண பிரசவத்தின்போது, ​​குழந்தையை ஊக்குவிக்க தாய்க்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. தாய்க்கு ஆற்றல் இல்லையென்றால், நிச்சயமாக உழைப்பு கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த திரவங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளால் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும். கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால் உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவச்சி உண்ணாவிரதம் இருக்க பரிந்துரைக்கலாம். சிசேரியன் மூலம் நீங்கள் சாத்தியமான அல்லது திட்டமிடப்பட்ட பிறப்பைப் பெறும்போது இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது. காரணம், அறுவைசிகிச்சை நடைபெறும் போது வயிறு முழு நிலையில் இருக்கக்கூடாது. பாதுகாப்பாக இருக்க, நீங்கள் சாப்பிட்டு வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற முடியுமா என்று உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவச்சி கேளுங்கள்.

பிரசவத்திற்கு முன்பு உட்கொள்ளும் நல்ல உணவு

அடிப்படையில், நீங்கள் பெற்றெடுக்க ஆற்றல் ஆதாரமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை. இருப்பினும், ஜீரணிக்க எளிதான கார்போஹைட்ரேட் மூலத்தைத் தேர்வுசெய்க. மாட்டிறைச்சி போன்ற அடர்த்தியான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உழைப்பின் செயல்முறையை மென்மையாக்க உதவும் உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.

1. தயிர்

தயிரில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க வல்லவை. இந்த சிற்றுண்டி மருத்துவமனைக்கு செல்லும் வழியில் அல்லது பிரசவ நேரம் நெருங்கி வருவது உட்பட எல்லா இடங்களிலும் கொண்டு செல்ல எளிதானது. சிலவற்றை வழங்க மறக்காதீர்கள் கோப்பை மகப்பேறு காலத்தில் சிறிய தயிர். உழைப்பு நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொண்டால், ரீசார்ஜ் செய்ய உங்களுக்கு முதலில் இடைவெளி வழங்கப்படலாம். தயிர் உங்கள் மீட்பராகவும் இருக்கலாம். தயிர் புதிய பழம் அல்லது கொட்டைகளுடன் பரிமாறவும்.

2. பழங்கள்

பழ மூலங்கள் இயற்கையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை உடலால் எளிதில் ஜீரணமாகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதைத் தவிர, பழங்களில் ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நீர் ஆகியவை உள்ளன, அவை மென்மையான உழைப்புக்கு அவசியமானவை. வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய், ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் பிரசவத்திற்கு முன் சரியான தேர்வாகும்.

3. உருளைக்கிழங்கு

பிரசவத்திற்கு முன் எந்த உருளைக்கிழங்கையும் சாப்பிட வேண்டாம். பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் (மசித்த உருளைக்கிழங்கு) அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு. பிரஞ்சு பொரியல்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றின் அதிக கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் உள்ளடக்கம் உழைப்பின் போது உங்களுக்கு அதிக குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

4. ரொட்டி

பிரசவத்தில் இருக்கும் தாய்மார்களுக்கு பக்க உணவுகளுடன் அரிசி சாப்பிடுவது மிகவும் கனமாக இருக்கலாம். எனவே, ஒரு நேரத்தில் சிறிது ரொட்டி சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை மாற்றவும். இறைச்சி சாண்ட்விச் தேர்வு செய்ய தேவையில்லை. ஏனெனில் உங்கள் ஆற்றலை நிரப்ப வெற்று ரொட்டி அல்லது பழ ஜாம் கொண்ட வெற்று ரொட்டி போதுமானது. நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்க, நீங்கள் முழு கோதுமை ரொட்டியையும் சாப்பிடலாம்.

5. சூப்

திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, தெளிவான சூப் சாப்பிடுவது பிரசவத்தில் தாய்மார்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். அதிக ஊட்டச்சத்துக்காக, சூப் உண்மையான கோழி அல்லது இறைச்சி குழம்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காய்கறிகள் மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும், அதனால் அவை மிகவும் சாதுவாக இருக்காது. இது பிரசவ நாளுக்கு அருகில் இருந்தால், முதலில் சூப்பை சமைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். தொழிலாளர் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் சூப்பை சூடேற்றுவதுதான்.

6. பிஸ்கட்

நிரப்பும் சிற்றுண்டாக, பிஸ்கட் தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் வழக்கமான பால் பிஸ்கட் அல்லது முழு கோதுமை பட்டாசுகளை தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், இருக்கும் பிஸ்கட்டுகளைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும் வெற்று. அதிகப்படியான கிரீம் கொண்ட பட்டாசுகள் அல்லது பட்டாசுகளைத் தவிர்க்கவும். உப்பு பட்டாசுகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும், கிரீம் பிஸ்கட் உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

எக்ஸ்