மிகவும் பிரபலமான 5 வகை தேயிலைகளில் எது ஆரோக்கியமானது?

தேநீர் ஒரு தாவரத்திலிருந்து வருகிறது கேமல்லியா சினென்சிஸ் இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் நல்ல உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. தேயிலைக்கு அந்தந்த நன்மைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளுடன் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. தேயிலை மிகவும் பொதுவான வகைகள் யாவை, அவை ஆரோக்கியமானவை?

பல்வேறு வகையான தேநீர் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்

ஒரே தாவரத்திலிருந்து வரும் பல வகையான தேநீர் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த டீக்களை வேறுபடுத்துவது உற்பத்தி செயல்முறை.

கருப்பு தேநீர் செய்தபின் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றம் என்பது தேயிலை இலைகளின் மேற்பரப்புடன் ஆக்ஸிஜனின் தொடர்பு உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் செயலில் உள்ள கூறுகளை உருவாக்குகிறது.

ஓலாங் தேநீர் ஓரளவு ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பச்சை தேயிலை இல்லை. பச்சை தேயிலை போலவே, வெள்ளை தேநீரும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுவதில்லை, ஆனால் வெள்ளை தேநீர் இளம் இலைகள் அல்லது மொட்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அனைத்து வகையான தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

1. கருப்பு தேநீர்

பிளாக் டீ மற்ற வகை தேயிலைகளில் அதிக காஃபின் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அளவிலான காஃபின் கருப்பு தேயிலை உடல் மற்றும் மூளையின் வேலையைத் தூண்டுவதற்கு காபிக்கு மாற்றாக அமைகிறது. பிளாக் டீயிலும் ஃவுளூரைடு உள்ளது, இது பல் அழுகல் அல்லது துவாரங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

கருப்பு தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மாரடைப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு, சிறுநீரக கற்கள், கருப்பை புற்றுநோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, கறுப்பு தேநீர் ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷனைத் தடுக்கவும் உதவும், இது இரத்த அழுத்தத்தின் வீழ்ச்சியால் மயக்கம் மற்றும் லேசான தலைவலியை உணரும் ஒரு நிலை, குறிப்பாக நீங்கள் திடீரென்று உட்கார்ந்த அல்லது பொய் நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்கும்போது.

பிளாக் டீ கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும். சிகரெட் புகை மற்றும் காற்று மாசுபாட்டால் வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் நுரையீரலை சேதப்படுத்துவதை கருப்பு தேநீர் தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

2. கிரீன் டீ

ஒரே ஒரு வடிகட்டி வழியாக செல்லும் தேயிலை இலைகளிலிருந்து கிரீன் டீ தயாரிக்கப்படுகிறது. கிரீன் டீ என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஒரு வகை தேநீர் ஆகும், இது சிறுநீர்ப்பையின் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும், மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களுடன் போராடவும் உதவுகிறது.

கிரீன் டீ மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பின் (எச்.டி.எல்) அளவை அதிகரிக்கும். பச்சை தேநீரில் காணப்படும் பாலிபினோலிக் கலவைகள் சிறுகுடலால் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பிலிருந்து விடுபட உதவும்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகள் காரணமாக, பச்சை தேயிலை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கவும் உதவும், இது உடலில் அதிக அளவு கெட்ட கொழுப்புகளால் ஏற்படும் இரத்த நாளங்களைத் தடுப்பதாகும். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி இதய நோய்களுக்கும் பக்கவாதத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

கிரீன் டீயின் பிற நன்மைகளில் சில வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல், உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துதல், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், செரிமானத்திற்கு உதவுதல் மற்றும் மூளையின் அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

3. வெள்ளை தேநீர்

வெள்ளை தேநீர் என்பது ஒரு வகை தேநீர் ஆகும், இது இளம் தேயிலை இலைகளிலிருந்து பதப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே இது சிறிது இனிப்பாக இருக்கும். வெள்ளை தேயிலை வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வெள்ளை தேநீரில் காஃபின் மற்றும் கேடசின்ஸ் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உடல் எடையை குறைக்கவும் உடல் கொழுப்பை உடைக்கவும் உதவும்.

மற்ற வகை தேயிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வெள்ளை தேநீரில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டவை என்று அறியப்படுகிறது.

4. ஓலாங் தேநீர்

ஒரு விலங்கு ஆய்வில், ஓலாங் தேநீரில் இருந்து கொடுக்கப்பட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் மூலத்தில் உண்மையில் குறைந்த அளவு கொழுப்பு உள்ளது.

மற்ற வகை தேயிலைகளைப் போலவே, ஓலாங் தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கருப்பை புற்றுநோயைத் தடுப்பது போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும் அறியப்படுகிறது. ஓலாங் தேநீரில் ஃபிளாவனோல் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

கூடுதலாக, ஓலாங் தேநீர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

5. கொம்புச்சா

கொம்புச்சா தேநீர் என்பது ஒரு வகை தேநீர், இது சர்க்கரை, நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை (ஈஸ்ட்) ஆகியவற்றால் புளிக்கவைக்கப்படுகிறது, இது புரோபயாடிக்குகளின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்.

கொம்புச்சா தேநீர் குடல் நுண்ணுயிரியை மீண்டும் கட்டமைக்க உதவுகிறது, அதை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும், உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

எந்த வகையான தேநீர் ஆரோக்கியமானவை?

அந்தந்த நன்மைகளுடன் அனைத்து வகையான ஆரோக்கியமான தேநீர். ஆரோக்கியமானதா இல்லையா இந்த வகை தேநீர் நீங்கள் தேயிலை எந்த நோக்கத்திற்காக உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. தேநீர் வழங்கும் நன்மைகளின் அடிப்படையில் உங்களுக்குத் தேவையானவற்றின் படி தேநீர் வகையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் நீங்கள் வெள்ளை தேநீர் அல்லது ஓலாங் தேநீர் உட்கொள்ளலாம். அல்லது நீங்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் தேயிலை வகையாக பச்சை தேயிலை தேர்வு செய்யலாம். காரணம், பச்சை தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

இருப்பினும், மிதமான அளவிலும் வரம்பிலும் தேநீர் குடிக்கவும். தேநீர் குடிப்பது ஒரு நாளைக்கு 5 கப் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தினமும் அதிகமாக தேநீர் உட்கொண்டால், இது பல ஆண்டுகளாக நடந்து கொண்டால், தூக்கமின்மை, இரத்த சோகை, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், சார்பு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

எக்ஸ்