மனச்சோர்வு: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது

மனச்சோர்வின் வரையறை

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபர் தொடர்ந்து சோகமாக உணரவும் ஆர்வத்தை இழக்கவும் காரணமாகிறது.

இந்த நிலை பொதுவாக ஆரோக்கியமான மக்கள் அனுபவிக்கும் சோக உணர்வை விட அதிகம். சோக உணர்வுகள் விடுபடுவது மிகவும் கடினம் என்பதால், அவை உங்களைத் தொடர்ந்து வேட்டையாடுகின்றன.

இந்த மனநோய்க்கான மற்றொரு பெயர் பெரிய மனச்சோர்வு அல்லது மருத்துவ மனச்சோர்வு, இது பலவிதமான உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை பாதிக்கிறது.

பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் சிரமம் இருக்கலாம், ஏனென்றால் வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு தகுதியற்றது என்று அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

மனச்சோர்வு என்பது சமூகத்தில் ஒரு பொதுவான நிலை. ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த நிலை 80% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் ஏற்படுகிறது மற்றும் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். பொதுவாக, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு அதிகம்.

மனச்சோர்வின் வகைகள்

இந்த இயற்கை கோளாறுகளை நீங்கள் பல வழிகளில் அனுபவிக்க முடியும். மாயோ கிளினிக் மற்றும் தேசிய மனநல நிறுவனம் ஆகியவற்றிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில் மனச்சோர்வின் வகைகள் இங்கே:

• கவலைக் கோளாறுகள், அவை வழக்கத்திற்கு மாறான அமைதியின்மை அல்லது சாத்தியமான நிகழ்வுகளைப் பற்றி கவலைப்படுகின்றன.
• கலப்பு வடிவங்கள், அதாவது ஒரே நேரத்தில் மனச்சோர்வு மற்றும் பித்து, இதில் அதிகரித்த சுயமரியாதை, அதிகமாகப் பேசுதல் மற்றும் அதிகரித்த ஆற்றல் ஆகியவை அடங்கும்.
• மனச்சோர்வு வடிவம், இது இனிமையான விஷயங்களில் ஆர்வம் இல்லாத கடுமையான மனநிலைக் கோளாறு ஆகும். கூடுதலாக, காலையில் மோசமான மனநிலைகள், பசியின் பெரிய மாற்றங்கள், குற்ற உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• வித்தியாசமான வடிவம், இனிமையான விஷயங்களுக்கு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும், ஆனால் தற்காலிகமாக மட்டுமே.
• மனநோய் கோளாறின் ஒரு வடிவம், இது மாயைகள் அல்லது பிரமைகளுடன் கூடிய ஒரு நிலை, இது தன்னைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களை உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம்.
• கேடடோனியா, அதாவது மனச்சோர்வு, இதில் மோட்டார் செயல்பாடு அடங்கும், இது ஒரு குறிக்கோள் இல்லாமல் கட்டுப்பாடற்ற இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது.
• பெரிபார்டம் ஆரம்பம், அதாவது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் மனச்சோர்வு.
• பருவகால வடிவங்கள் பதவிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி), இது மனநிலை கோளாறு ஆகும், இது பருவகால மாற்றங்கள் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட சூரிய வெளிப்பாடு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.
• இருமுனை கோளாறு, இது கல்லீரல் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபர் பித்து, மனச்சோர்வு மற்றும் ஹைபோமானியா ஆகியவற்றின் அத்தியாயங்களை அனுபவிக்க காரணமாகிறது.
• தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு அல்லது டிஸ்டிமியா, இது 2 ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் மனச்சோர்வு மனநிலையாகும்.

பல மன நோய்களுக்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் உள்ளன, அதாவது சைக்ளோதிமிக் கோளாறுகள், சீர்குலைக்கும் மனநிலை நீக்கம் கோளாறு , மற்றும் மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு.

மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

இந்த மன நோய் வாழ்க்கையில் ஒரு முறை மட்டுமே ஏற்படலாம் என்றாலும், பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பொதுவாக பல அத்தியாயங்கள் இருக்கும். இந்த அத்தியாயத்தின் போது, ​​மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் பெரும்பாலான நாட்களில், பெரும்பாலான நாட்களில் தோன்றும் மற்றும் இதில் அடங்கும்:

• சோகம், அழுகை, வெறுமை அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு.
• சிறிய விஷயங்களில் கூட எரிச்சல், விரக்தி அல்லது எரிச்சல்.
• பாலியல், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது விளையாட்டு போன்ற பெரும்பாலான அல்லது அனைத்து சாதாரண நடவடிக்கைகளிலும் ஆர்வம் அல்லது மகிழ்ச்சியை இழத்தல்.
• தூக்கமின்மை அல்லது அதிகமாக தூங்குவது உள்ளிட்ட தூக்கக் கலக்கம்.
• சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை, எனவே சிறிய பணிகளுக்கு கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படுகிறது.
• பசியின்மை குறைந்து உடல் எடை குறைதல் அல்லது சாப்பிட அதிக ஆசை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு.
• கவலை, கிளர்ச்சி அல்லது அமைதியின்மை.
• சிந்தனை, பேசும் அல்லது உடல் அசைவுகளை மெதுவாக்குகிறது.
• பயனற்ற தன்மை அல்லது குற்ற உணர்வுகள், கடந்தகால தோல்விகள் அல்லது சுய-பழி மீது நிர்ணயிக்கப்பட்டவை.
• சிந்திக்க சிரமம், கவனம் செலுத்துதல், முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வது.
• மரணம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் பற்றி அடிக்கடி அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் எண்ணங்கள்.
• முதுகுவலி அல்லது தலைவலி போன்ற விவரிக்கப்படாத உடல் பிரச்சினைகள்.

கடுமையான மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, வேலை, பள்ளி, சமூக நடவடிக்கைகள் அல்லது பிற நபர்களுடனான உறவுகள் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகள் மோசமடைகின்றன.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் பெரியவர்களைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் இதில் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன:

• இளைய குழந்தைகளில், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் சோகம், எரிச்சல், ஒட்டுதல், கவலை, வலிகள் மற்றும் வலிகள், பள்ளிக்குச் செல்ல மறுப்பது அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
• இளம் பருவத்தினரிடையே மனச்சோர்வு, அறிகுறிகள் சோகம், எரிச்சல், எதிர்மறை மற்றும் பயனற்ற உணர்வு, கோபம், மோசமான செயல்திறன் அல்லது பள்ளியில் மோசமான வருகை, தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட உணர்வு மற்றும் மிகவும் உணர்திறன், மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துதல், அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது தூங்குவது, உங்களைத் துன்புறுத்துவது, ஆர்வத்தை இழப்பது ஆகியவை அடங்கும். சாதாரண செயல்பாடுகளில், மற்றும் சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது.

வயதானவர்களுக்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு என்பது வயதாகிவிடுவதற்கான ஒரு சாதாரண பகுதி அல்ல, அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த மனநிலைக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமலும், வயதானவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாமலும் போகின்றன, மேலும் அவர்கள் உதவியை நாட தயக்கம் காட்டக்கூடும்.

வயதானவர்களில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் வேறுபட்டிருக்கலாம் அல்லது குறைவாக உச்சரிக்கப்படலாம்,

• நினைவக சிரமங்கள் அல்லது ஆளுமை மாற்றங்கள்.
• உடல் வலிகள் அல்லது வலிகள்.
• சோர்வு, பசியின்மை, தூக்கப் பிரச்சினைகள் அல்லது மருத்துவ நிலை அல்லது மருந்துகளால் ஏற்படாத உடலுறவில் ஆர்வம் குறைதல்.
• புதிய விஷயங்களை சமூகமயமாக்கவோ அல்லது செய்யவோ வெளியே செல்வதை விட, பெரும்பாலும் வீட்டில் தங்க விரும்புகிறார்.
• தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகள், குறிப்பாக வயதான ஆண்களில்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் முடிந்தவரை ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிகிச்சை செய்ய தயங்கினால், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது கூட்டாளர், சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநர்கள், மதத் தலைவர்கள் அல்லது நீங்கள் நம்பக்கூடிய பிற நபர்களுடன் பேசுங்கள்.

டாக்டர்களிடமிருந்தோ அல்லது பிற தரப்பினரிடமிருந்தோ உதவி கேட்க வெட்கப்படத் தேவையில்லை. முன்பு நீங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கிறீர்கள், சிறந்தது.

நீங்களே காயப்படுத்தப் போகிறீர்கள் அல்லது தற்கொலை செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மனநல சுகாதார இயக்குநரகம், இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சின் அவசர எண்ணை 021-500-454 அல்லது அவசர எண் 112 என்ற எண்ணில் அழைக்கலாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கும்போது இந்த விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்:

• மனச்சோர்வுக்கான உதவியை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது கூட்டாளருடன் பேசுங்கள்.
• உங்கள் நம்பிக்கை சமூகத்தில் உள்ள மதத் தலைவர்களையோ அல்லது மற்றவர்களையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பர் மனச்சோர்வடைந்து தற்கொலைக்கு ஆபத்தில் இருந்தால்:

• மற்றவர்கள் அவருடன் தங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உள்ளூர் அவசர எண்ணை விரைவில் அழைக்கவும்.
• முடிந்தால், அந்த நபரை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவது எது என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், ஒரு நபரின் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. மரபணு காரணிகள்

பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் மனச்சோர்வு மரபுரிமையாக இருப்பதாக சந்தேகிக்கின்றனர். இந்த நிலையில் உள்ள பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறப்புகள் உங்களிடம் இருந்தால், அதை அனுபவிக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

2. மூளை வேதியியல்

மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களின் (நரம்பியக்கடத்திகள்) ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம். இது மருத்துவ மனச்சோர்வு எனப்படும் தொடர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

3. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

வேலை போன்ற தினசரி சந்திக்கும் விஷயங்களால் இந்த மன கோளாறு ஏற்படலாம். வேலையின் குவியல், சங்கடமான பணிச்சூழல், ஒரு முதலாளி அல்லது சக ஊழியர்களுடனான தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு நபர் மனச்சோர்வை அனுபவிக்க தூண்டுகிறது.

வேலை சிக்கல்கள் மட்டுமல்ல, வீட்டிலுள்ள சூழல் அல்லது ஆதரவற்ற நட்பும் இந்த நிலையைத் தூண்டும்.

4. நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தம்

அன்புக்குரியவர்களை இழப்பது, சிக்கலான உறவுகள் அல்லது நிலையான மன அழுத்தத்தில் இருப்பது அனைத்தும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் தொடர்ந்து அதிக அளவு செரோடோனின் அளவை அடக்கி இறுதியில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைத் தூண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

5. சில நோய்களின் வரலாறு

பெரும்பாலும், நாள்பட்ட நோயிலிருந்து வரும் மன அழுத்தம் மற்றும் வலி ஆகியவை பெரும் மனச்சோர்வைத் தூண்டும். தைராய்டு கோளாறுகள், அடிசன் நோய் மற்றும் கல்லீரல் நோய் போன்ற சில நோய்களும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

6. குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி

குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி ஒரு வயது வந்தவராக ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பாலியல் துன்புறுத்தல், பெற்றோரை இழத்தல் அல்லது பெற்றோரின் விவாகரத்தின் விளைவுகள் போன்ற சில மோசமான நிகழ்வுகள் இந்த நிலையைத் தூண்டும்

மனச்சோர்வு ஆபத்து காரணிகள்

20 அல்லது 30 வயதிற்குட்பட்ட பருவ வயதிலேயே மனச்சோர்வு அதிகம் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த நிலை எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஆனால் இதற்கு காரணம் பெண் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அடிக்கடி உதவி மற்றும் சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள்.

உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அல்லது மனச்சோர்வைத் தூண்டும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• கவலைக் கோளாறுகள், உண்ணும் கோளாறுகள் அல்லது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) போன்ற மனநலக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்.
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகள்.
• குறைந்த சுயமரியாதை, சார்பு, சுயவிமர்சனம் அல்லது அவநம்பிக்கை போன்ற சில ஆளுமைப் பண்புகள்.
• புற்றுநோய், பக்கவாதம், நாள்பட்ட வலி அல்லது இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான நோய்.
• சில உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் அல்லது தூக்க மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (மருந்துகளை நிறுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்).
• பாலியல் வன்முறை, மரணம் அல்லது நேசிப்பவரின் இழப்பு அல்லது நிதி சிக்கல்கள் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகள்
• மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு, குடிப்பழக்கம் அல்லது தற்கொலைக்கு முயற்சித்த ஒருவருடன் இரத்த உறவு வைத்திருத்தல்.

மனச்சோர்வைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பொதுவாக, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றிலிருந்து உங்கள் மருத்துவர் அதைக் கண்டுபிடிப்பார். இந்த நிலையை தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் மேற்கொண்ட பரிசோதனைகளுக்கு கூடுதலாக,

• உடல் பரிசோதனை. உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் உடல்நலம் குறித்து கேள்விகள் கேட்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வு சில உடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
• ஆய்வக சோதனை. உங்கள் மருத்துவர் ஒரு முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கையை ஆர்டர் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் தைராய்டு சரியாக செயல்படுகிறதா என்பதை சோதிக்கலாம்.
• மனநல மதிப்பீடு. உங்கள் அறிகுறிகள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை முறைகள் குறித்து மனநல நிபுணர் கேள்விகளைக் கேட்பார். இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உதவும் கேள்வித்தாளை முடிக்க உங்களிடம் கேட்கப்படலாம்.
• டி.எஸ்.எம் -5. அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் வெளியிடப்பட்ட மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (டி.எஸ்.எம் -5) பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மனச்சோர்வைத் தீர்மானிப்பதற்கான அளவுகோல்களை மருத்துவ பணியாளர்கள் பயன்படுத்தலாம்.
• பிபிடிஜிஜே. மருத்துவ பணியாளர்கள் இந்த அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அவை பிபிடிஜிஜே (மனநல கோளாறுகளை கண்டறிவதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள்) என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் பொதுவாக மருந்து, உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலையை மதிப்பாய்வு செய்வார், உங்களுக்கு என்ன சிகிச்சை பொருத்தமானது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வார்.

உங்கள் மருத்துவர் வழங்கும் சிகிச்சைகள் குறித்த உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வெட்கப்படத் தேவையில்லை. மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்:

1. மருந்துகள்

பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் எஸ்கிடலோபிராம், பராக்ஸெடின், செர்ட்ராலைன், ஃப்ளூக்ஸெடின் மற்றும் சிட்டோபிராம் போன்ற ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்.

இந்த மருந்துகளில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) வகை மருந்துகள் அடங்கும்.

கூடுதலாக வென்லாஃபாக்சின், துலோக்ஸெடின் மற்றும் புப்ரோபியன் ஆகிய மருந்துகளும் உள்ளன. இந்த மருந்து சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்,

• எடை அதிகரிப்பு
• பாலியல் பிரச்சினைகள்
• குமட்டல்

ஆண்டிடிரஸ்கள் போதைப்பொருள் அல்ல. உங்களுக்கு ஆண்டிடிரஸ்கள் தேவையில்லை, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் உடல் அடிமையாகாது.

இருப்பினும், ஆண்டிடிரஸின் பயன்பாடு மற்றும் நிறுத்துதல் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும். திடீரென நிறுத்தப்படுவது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஆண்டிடிரஸன் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. உளவியல் சிகிச்சை

சிந்தனை மற்றும் நடத்தைக்கான புதிய வழிகளை உங்களுக்குக் கற்பிப்பதன் மூலமும், இந்த நிலைமைகளுக்கு உங்களை வழிநடத்தும் பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலமும் உளவியல் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

இந்த சிகிச்சையானது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதை மோசமாக்கும் ஒரு சிக்கலான உறவு அல்லது சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொண்டு செயல்பட உதவும்.

3. எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சை

சிகிச்சையளிப்பது கடினம் அல்லது மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையுடன் வேலை செய்யாத கடுமையான மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு, சில நேரங்களில் எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT) தேவைப்படுகிறது, இது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது.

கடந்த காலத்தில் ECT க்கு ஒரு கெட்ட பெயர் இருந்தபோதிலும், இப்போது அது மேம்பட்டுள்ளது மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் செயல்படாதபோது குணமடையக்கூடும்.

ECT குழப்பம் மற்றும் நினைவக இழப்பு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த பக்க விளைவுகள் தற்காலிகமானவை என்றாலும், சில சமயங்களில் அவை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.

மனச்சோர்வுக்கான வீட்டு சிகிச்சை

மருத்துவரின் சிகிச்சையைத் தவிர, மனச்சோர்வடைந்த நோயாளிகளின் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் செயல்படுத்தப்பட வேண்டும்,

• உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவை உங்களை சோகமாகவும், ஏமாற்றமாகவும், நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணரவைக்காது.
• உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய செயல்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
• போதுமான தூக்கம் மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் இவை இரண்டும் உங்கள் மூளை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன.
• அதிக காய்கறிகள், பழம், மீன், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

மனச்சோர்வு தடுப்பு

மனச்சோர்வைத் தடுக்க உறுதியான வழி இல்லை. இருப்பினும், ஆபத்தை குறைக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன:

• நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​அதைப் போக்க வழிகளைக் கண்டறிய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளால் உங்களைத் தூண்டிவிட வேண்டாம். இந்த மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்க நேரம் ஒதுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் மனம் தெளிவாகிறது, மேலும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காணலாம்.
• உங்களுடன் மன அழுத்தத்தை வளர்த்துக் கொள்ளாதீர்கள், உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள யாராவது தேவைப்பட்டால், குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ திறக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.