எம்பிஸிமா: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

வரையறை

எம்பிஸிமா என்றால் என்ன?

எம்பிஸிமா என்பது ஒரு நுரையீரல் நோயாகும், இது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நபருக்கு சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த நோய் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயின் (சிஓபிடி) மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.

எம்பிஸிமா என்பது திடீரென ஏற்படாத ஒரு நிலை. அதாவது, தற்போதுள்ள நுரையீரல் பாதிப்பு பல ஆண்டுகளாக மெதுவாக நிகழ்கிறது. எம்பிஸிமா உள்ளவர்களுக்கு காற்று சாக்குகளின் சுவர்களில் (அல்வியோலி) சேதம் உள்ளது. சேதமடைந்த நுரையீரலின் பகுதி அதன் முந்தைய ஆரோக்கியமான நிலைக்கு திரும்ப முடியாது.

ஆல்வியோலி என்பது மூச்சுக்குழாய் குழாய்களின் (சிறிய காற்றுப்பாதைகள்) முனைகளில் அமைந்துள்ள சிறிய காற்று நிரப்பப்பட்ட சாக்குகளாகும். அதன் செயல்பாடு கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனை பரிமாறிக்கொள்ளும் இடமாகும். இந்த பிரிவில் மிகவும் மெல்லிய சுவர்கள் உள்ளன, அவை மிகவும் உடையக்கூடியவை.

ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு நுரையீரலில் சுமார் 300 மில்லியன் ஆல்வியோலி உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு எம்பிஸிமா இருக்கும்போது, ​​அல்வியோலர் திசு மெதுவாக அழிக்கப்படுகிறது. இந்த சேதம் அடைப்பை ஏற்படுத்தும் (அடைப்பு). அடைப்பு நுரையீரலில் சிக்கிய காற்றின் வடிவத்தில் உள்ளது.

ஆரோக்கியமான ஆல்வியோலியின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து குறைந்து வருகிறது, இரத்தத்தில் புழக்கத்தில் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனும் மிகக் குறைவு மற்றும் போதுமானதாக இல்லை.

இப்போது வரை, இந்த சேதமடைந்த ஆல்வியோலிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. இருப்பினும், சேதம் மோசமடையாமல் இருக்க இதை நீங்கள் தடுக்கலாம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு எம்பிஸிமா மிகவும் பொதுவான நோயாகும். பொதுவாக 50-70 வயதுடையவர்களில்.

உங்களுக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் இந்த நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

எம்பிஸிமாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

இந்த நோயின் அறிகுறிகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகள் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடலாம்.

எம்பிஸிமாவின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில பின்வருமாறு:

1. மூச்சுத் திணறல்

மருத்துவ உலகில், மூச்சுத் திணறல் டிஸ்ப்னியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சிஓபிடியின் அம்சமாக அங்கீகரிக்கப்படுவதைத் தவிர, மூச்சுத் திணறல் என்பது எம்பிஸிமாவின் சிறப்பியல்பு அறிகுறியாகும். இந்த நிலை மூச்சுத் திணறலின் உணர்வைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு நபருக்கு மெதுவான அல்லது ஆழமான, ஆனால் ஆழமற்ற, சுவாச வீதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. வேகமாக சுவாசிக்கவும்

இந்த நிலை டிஸ்ப்னியாவிலிருந்து வேறுபட்டது. விரைவான சுவாசம் மருத்துவ சொற்களில் டச்சிப்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவு மிகக் குறைவாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு நபர் வேகமாக சுவாசிக்க தூண்டுகிறது.

3. தொடர்ச்சியான இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல்

உங்களுக்கு எம்பிஸிமா இருக்கும்போது தோன்றும் அறிகுறிகளில் ஒன்று நீண்டகால இருமல். நீங்கள் கபத்தை இருமலாம் அல்லது இல்லை.

இந்த நிலை அதிகரித்த சளி உற்பத்தி காரணமாக அல்வியோலி சேதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும். அதனால்தான் உடல் இருமல் மூலம் அதன் இயற்கையான நிர்பந்தத்தை செலுத்துகிறது.

கூடுதலாக, இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் மூச்சுத்திணறலையும் அனுபவிக்கிறார்கள். மூச்சுத்திணறல் என்பது நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது வெளிவரும் ஒரு ஒலி, சில நேரங்களில் மென்மையான விசில் போன்றது. காற்றைச் சுமக்கும் காற்றுப்பாதைகள் குறுகுவதால் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது.

4. பலவீனமான

இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடல் பலவீனமாக உணருவார்கள். ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் பூர்த்தி செய்யப்படாததே இதற்குக் காரணம். இதன் விளைவாக, அவற்றின் ஆற்றல் தொடர்ந்து குறைந்து வருவதால், அவர்கள் நாள்தோறும் தங்கள் செயல்பாட்டை சிறிது சிறிதாகக் குறைப்பார்கள்.

5. பசி குறைகிறது

எம்பிஸிமா உள்ளவர்கள் பொதுவாக பசியின்மை குறைகிறது. மெல்லும்போது அல்லது விழுங்கும்போது அவை எளிதில் மூச்சுத் திணறுகின்றன. இது ஒரு நபருக்கு உணவுக்கு பசி ஏற்படாது மற்றும் அவரது எடை தொடர்ந்து குறைந்து கொண்டே இருக்கும்.

6. வேண்டும் பீப்பாய் மார்பு

நோயாளி அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைத் தவிர, இந்த வகை சிஓபிடியும் உங்கள் உடலின் தோற்றத்தை, குறிப்பாக மார்பை மாற்றுகிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் பொதுவாக இருப்பார்கள் பீப்பாய் மார்பு, அதாவது, மார்பு முக்கிய மற்றும் வட்டமாக தெரிகிறது. இது மேம்பட்ட எம்பிஸிமாவின் அறிகுறியாகும்.

7. தொந்தரவு தூக்கம்

பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து அறிகுறிகளும், குறிப்பாக மூச்சுத் திணறல், தூங்குவதற்கு மிகவும் இடையூறு விளைவிக்கும். தூங்கும் போது மிகவும் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க, உங்களுக்கு ஆதரவாக அதிக தலையணைகள் தேவைப்படலாம்.

இந்த தூக்கக் கலக்கம் தொடர்ந்தால், தூக்க நேரம் குறையும். இதன் விளைவாக, அவர்கள் களைத்துப்போய், சில சமயங்களில் மயக்கம் வருவார்கள்.

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

நுரையீரல் பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவர் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். காரணம், இந்த உறுப்பு சுவாசிப்பதற்கான உங்கள் முக்கிய கருவியாகும். உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், 24 மணி நேரத்திற்குள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• மூச்சுத் திணறல் மோசமடைந்து கொண்டே இருந்தது
• தூங்கும் போது உங்களுக்கு நிறைய தலையணைகள் தேவை, அதனால் நீங்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும்
• சுவாசம் மிகவும் கனமாக உணர்கிறது மற்றும் உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது
• ஒரு இரவுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் ஆழமற்ற சுவாசத்துடன் எழுந்திருங்கள்
• அடிக்கடி இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் காலையில் லேசான தலைவலி

உங்களுக்கு பின்வரும் நிபந்தனைகள் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

• நீங்கள் பல மாதங்களாக மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கிறீர்கள், மேலும் நிலை மோசமடைகிறது, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது
• உதடுகள் அல்லது நகங்களின் தோலில் நீல அல்லது சாம்பல் நிற பகுதிகள் உள்ளன
• கவனத்தை இழப்பது எளிது அல்லது நீங்கள் மனதளவில் விழிப்புடன் இருக்க முடியாது

மேலே ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது. உங்கள் உடல்நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.

காரணம்

எம்பிஸிமாவுக்கு என்ன காரணம்?

சிஓபிடியின் காரணங்களைப் போலவே, ஒரு நபர் எம்பிஸிமாவை உருவாக்க ஒரு காரணம் சிகரெட் புகை போன்ற ரசாயன எரிச்சலூட்டல்களுக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவதாகும். கூடுதலாக, காற்று மாசுபாட்டிற்கான நீண்டகால வெளிப்பாடு மற்றும் வேலை சூழலில் ஏற்படும் ஆபத்துகளும் இந்த நிலையைத் தூண்டும்.

முதலில், அடிக்கடி வெளிப்படுவதன் விளைவாக உங்கள் நுரையீரல் வீக்கமடையக்கூடும். இதன் விளைவாக, நுரையீரல் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கி, உள்வரும் காற்றின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கும். எம்பிஸிமா ஏற்படும் போது தான்.

மயோ கிளினிக்கில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, எம்பிஸிமா உட்பட கிட்டத்தட்ட அனைத்து நுரையீரல் நோய்களுக்கும் புகைபிடிப்பதே முக்கிய காரணம். இந்த நோய்க்கு காரணமாக இருக்கும் மற்றொரு காரணி மரபணு ஆகும், உண்மையில் இது மிகவும் அரிதானது.

ஆபத்து காரணிகள்

எம்பிஸிமாவுக்கான எனது ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது?

வழக்கமாக, இந்த நோய் நீண்ட காலமாக புகைபிடித்தவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. அதனால்தான், இந்த நோய் பொதுவாக வெற்றிகரமாக அல்லது நடுத்தர வயது அல்லது வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே கண்டறியப்படுகிறது. ஆண்கள் மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கும் இந்த நோய் வருவதற்கான ஆற்றல் உள்ளது.

எம்பிஸிமாவுக்கு பல ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• புகை.
  இருந்து வரும் தகவல்களின்படி சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களத்தின் சர்ஜன் ஜெனரல் அலுவலகம் , புகைப்பிடிப்பவர்கள் எம்பிஸிமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை 13 மடங்கு அதிகரித்தனர். உண்மையில், இரண்டாவது கை புகை இந்த நிலைக்கு ஆபத்தில் உள்ளது.
• வயது.
  வயதுக்கு ஏற்ப, உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளும் நுரையீரல் உட்பட செயல்பாட்டில் சரிவை அனுபவிக்கும். அதனால்தான், இந்த நிலை 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் காணப்படுகிறது.
• தீப்பொறிகள் மற்றும் தொழில்துறை இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு.
  சிகரெட் புகை போலவே, மாசுபாடு மற்றும் புகை மற்றும் தொடர்ச்சியாக உள்ளிழுக்கும் தொழில்துறை இரசாயனங்கள் நுரையீரலை எரிச்சலூட்டும்.

சிக்கல்கள்

எம்பிஸிமாவின் சிக்கல்கள் என்ன?

இந்த நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மேலும் நுரையீரல் பாதிப்பைத் தடுக்க விரைவில் சிகிச்சை பெற வேண்டும். இல்லையெனில், இதில் பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்:

• நியூமோடோராக்ஸ். நியூமோடோராக்ஸ் நுரையீரலுக்கும் மார்புச் சுவருக்கும் இடையில் காற்று இருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த காற்று நுரையீரலில் அழுத்தி அவை அளவு சுருங்கிவிடும்.
• இதய பிரச்சினைகள். நுரையீரலுக்கு ஏற்படும் இந்த சேதம் இதயத்தை நுரையீரலுடன் இணைக்கும் தமனிகள் மீதான அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, இதயத்தின் சில பகுதிகள் பலவீனமாகிவிடும்.
• நுரையீரலில் பெரிய துளை (புல்லே). புல்லே எனப்படும் நுரையீரலில் வெற்று இடத்தை உருவாக்குதல். அவை அரை நுரையீரலைப் போல பெரியதாக இருக்கும். விரிவாக்க கிடைக்கக்கூடிய இடத்தின் அளவைக் குறைப்பதைத் தவிர, மாபெரும் புல்லே உங்கள் நிமோத்தராக் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எம்பிஸிமாவுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

எம்பிஸிமா நோய் முற்போக்கானது. அதாவது, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மற்றும் சிக்கல்கள் தடுக்கப்படாவிட்டால் அது காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும்.

நுரையீரல் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், என்ன செய்ய முடியும் என்றால் சேதம் பெரிதாகாமல் தடுக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது.

உங்களுக்கு எவ்வளவு கடுமையான நோய் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து எம்பிஸிமா சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். சாத்தியமான சில எம்பிஸிமா சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

1. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

சிஓபிடி சிகிச்சையைப் போலவே, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எம்பிஸிமாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். இது இனி ஒரு வாழ்க்கை முறை மட்டுமல்ல. காரணம், இந்த கெட்ட பழக்கம் தொடர்ந்தால், எரிச்சலடைந்த நுரையீரல் மோசமடைந்து தொடர்ந்து பரவுகிறது.

இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், இந்த பழக்கத்தை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சிஓபிடி மற்றும் எம்பிஸிமாவைத் தடுப்பதற்கான ஒரு நடவடிக்கையாகும். இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உடைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கவும்.

2. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நுரையீரல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக மருத்துவர்களால் வழங்கப்படும் மருந்துகளில் மூச்சுக்குழாய்கள், ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அடங்கும். இந்த மருந்துகள் காற்றுப்பாதைகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் அறிகுறிகளை நீக்குவதன் மூலமும், நுரையீரலின் எரிச்சலூட்டப்பட்ட பாகங்களில் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன.

3. ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை

ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை பொதுவாக நோயாளிகளுக்கு நுரையீரலில் இரத்தத்தில் போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காதவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஹைபோக்ஸீமியா). இந்த நிலையில் உள்ள நோயாளிகள் சாதாரணமாக காற்றைப் பெற முடியாது, எனவே அவர்கள் நாசி வடிகுழாய் அல்லது முகமூடி வடிவில் ஒரு இயந்திரத்தின் மூலம் கூடுதல் காற்றைப் பெற வேண்டும்.

4. நுரையீரல் அளவு குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை

இந்த செயல்பாடு சேதமடைந்த நுரையீரல் திசுக்களில் சிலவற்றை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. வெட்டுக்கள் பின்னர் மீதமுள்ள மற்ற திசுக்களுடன் இணைக்கப்பட்டு இன்னும் ஆரோக்கியமாக உள்ளன.

அந்த வகையில், நுரையீரல் தசைகள் மீதான அழுத்தம் குறைந்து நுரையீரலின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும். அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, எல்லா நோயாளிகளும் இந்த நடைமுறையைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

இந்த நிலைக்கு வழக்கமான சோதனைகள் யாவை?

நீங்கள் எப்போதாவது புகைபிடித்திருந்தால், அல்லது நீங்கள் மாசுபடுத்தும் சூழலில் வாழ்ந்தால் அல்லது வேலை செய்தால், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்க விரும்பலாம்.

கூடுதலாக, எம்பிஸிமாவைக் கண்டறிய பல மருத்துவ பரிசோதனைகள் செய்யப்படும், அவற்றுள்:

• ஆக்சிமெட்ரி சோதனை
• நுரையீரல் செயல்பாடு சோதனைகள்
• இமேஜிங் சோதனைகள் (மார்பு எக்ஸ்ரே அல்லது சி.டி ஸ்கேன்)
• முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை

வீட்டு வைத்தியம்

எம்பிஸிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

அதை குணப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். எம்பிஸிமா உள்ளவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

1. வழக்கமாக மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அறிகுறிகளைப் போக்குவதற்கும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்த்து சிக்கல்கள் மற்றும் எம்பிஸிமாவைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானது மருந்துகளைப் பின்பற்றுவதாகும். வழக்கமான வருகைகளைத் திட்டமிடுங்கள், சிகிச்சையின் போது சுகாதார முன்னேற்றங்களைப் பதிவுசெய்க, மற்றும் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் சில மருந்துகளின் செயல்திறனைக் கலந்தாலோசிக்கவும்.

2. தடுப்பூசிகள்

எரிச்சலடைந்த நுரையீரலின் பகுதி பாக்டீரியாவிலிருந்து தொற்றுநோய்க்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. பாக்டீரியா தொற்றுநோயைத் தடுக்க, இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் நிமோகோகல் தடுப்பூசிகளைப் பெற உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது உங்கள் நுரையீரலுக்கு இரட்டை பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

3. விளையாட்டு

நீங்கள் செய்யும் நடவடிக்கைகள் மிகவும் குறைவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் விளையாட்டு செய்ய வேண்டும். இது தான், உடற்பயிற்சியின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரம் நீச்சல் அல்லது போன்ற வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி .

உடற்திறனை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இந்த முறை நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

இந்த நோய் உங்களை சாப்பிட சோம்பேறியாக மாற்றினாலும், நீங்களே உங்களை தள்ள வேண்டும். சாப்பிடுவதிலிருந்து ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, உங்கள் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல் மூலமாகவும் உதவுகிறது.

5. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிக்கவும்

இந்த நிலை பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறது. இதே போன்ற சிக்கல்களைக் கொண்ட குழுவில் சேருவதும் இந்த நிலையை சமாளிக்க உதவும்.