குழந்தை திரவ தேவைகள் மற்றும் போதுமான அளவு பெற உதவிக்குறிப்புகள்

திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் குடிப்பது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கும் அவசியம். ஆமாம், பல்வேறு உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நிறைவேற்றுவதைத் தவிர, உங்கள் சிறியவரின் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் திரவ உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்யாமல் முழுமையடையாது. உண்மையில், குழந்தையின் திரவ தேவைகளை ஏன் சரியாக பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், சிறந்த அளவு என்ன?

குழந்தைகளுக்கு போதுமான திரவங்களைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவம் என்ன?

மனித உடலின் பெரும்பாலான கலவை நீரைக் கொண்டுள்ளது. அதனால்தான் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளிட்ட பிற ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலவே, குழந்தைகளுக்கு திரவங்கள் அல்லது குடிப்பழக்கத்தின் தேவையும் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.

மேலும் என்னவென்றால், உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு திரவங்கள் உண்மையில் காரணமாகின்றன. இந்த செயல்பாடுகளில் செரிமான அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்றம், செல்கள், வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் கலவையை ஒழுங்குபடுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

பரவலாகப் பார்த்தால், குழந்தைகளில் திரவங்கள் அல்லது குடிப்பழக்கத்தின் தேவை முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அவர்களின் உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவ சங்கத்தின் (ஐ.டி.ஏ.ஐ) பக்கத்தின் அடிப்படையில், குழந்தைகள் உட்பட குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள்.

ஏனென்றால், குழந்தைகள் உட்பட குழந்தைகளின் உடலின் தாகத்திற்கு உணர்திறன் பெரியவர்களை விட குறைவாக இருக்கும்.

அவர் தாகமாக இருக்கும்போது குழந்தைகளுக்கு சரியாகக் காட்டக்கூட முடியாது. குழந்தையின் உடலில் திரவங்கள் அல்லது குடிப்பழக்கத்தின் தேவையும் சில நிலைகளில் அதிகரிக்கும்.

குழந்தையின் குடிப்பழக்கத்தின் தேவைகள் அதிகரிக்கும் நிபந்தனைகள், எடுத்துக்காட்டாக வெகுதூரம் பயணிக்கும்போது மற்றும் மிகவும் வெப்பமான அல்லது மிகவும் குளிரான காலநிலையில்.

குழந்தைக்கு எவ்வளவு திரவம் தேவை?

ஆறு மாத வயது வரை பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலைத் தவிர வேறு எந்த திரவங்களும் தேவையில்லை. இந்த காலகட்டத்தில், கூடுதல் உணவு அல்லது பிற பானங்கள் இல்லாமல் குழந்தைகளுக்கு பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுக்க தாய்மார்கள் கடுமையாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

இதற்கிடையில், ஏழு மாதங்கள் முதல் இரண்டு வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் ஊட்டச்சத்து போதுமான விகிதம் (ஆர்.டி.ஏ) அடிப்படையில் தினசரி திரவ தேவைகள் பின்வருமாறு:

• 7-11 மாத வயதுடைய குழந்தைகள்: 800 மில்லிலிட்டர்கள் (மிலி)
• 1-2 வயதுடைய குழந்தைகள்: 1200 மில்லி

ஆறு மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு நிலையான தினசரி திரவம் அல்லது குடிப்பழக்கம் தேவையில்லை. இருப்பினும், பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலகட்டத்தில் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு தங்களது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரம் அல்லது அட்டவணை உள்ளது.

பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலகட்டத்தில் இன்னும் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரம் அல்லது அட்டவணையை நடைமுறைப்படுத்துவது அவர்களின் தாய்ப்பால் தேவைகள் நன்கு பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வது முக்கியம்.

உலக சுகாதார அமைப்பு அல்லது உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, இன்னும் ஆறு மாதங்கள் ஆகாத ஒரு குழந்தைக்கு தண்ணீர் கொடுப்பது அவருக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஏனென்றால், தண்ணீர் முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்காது, இது குழந்தைக்கு தொற்றுநோயை உருவாக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு தண்ணீர் உட்கொள்வது விரைவில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்துகிறது.

நிராகரிக்க வேண்டாம், இது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் உண்மையில் 80% க்கும் மேற்பட்ட தாய்ப்பால் தண்ணீரினால் ஆனது.

அதனால்தான் இன்னும் ஆறு மாதங்கள் ஆகாத குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலை சிறந்த உணவு மற்றும் பானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மிகவும் வெப்பமான காலநிலையில் கூட, இன்னும் பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு நீர் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படவில்லை.

உங்கள் சிறியவரின் திரவத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

இன்னும் ஆறு மாதங்கள் ஆகாத குழந்தைகளுக்கு தண்ணீர் உட்பட தாய்ப்பாலைத் தவிர வேறு எதையும் பெற அனுமதிக்கவில்லை என்றால், ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகள் அதற்கு நேர்மாறானவர்கள்.

உங்கள் சிறியவர் நிரப்பு உணவுகளுக்கு (திடப்பொருட்களை) அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, திரவங்கள் அல்லது பானங்களுக்கான உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான நேரம் இது.

பெரியவர்களைப் போலவே, நீரிழப்பு உள்ள குழந்தைகளும் லேசான, மிதமான மற்றும் கடுமையான நீரிழப்பை அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு தொடர்ந்து தாகம் ஏற்பட்டால், சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது சிறுநீர் உற்பத்தியில் குறைவு ஏற்பட்டால் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் அடர்த்தியான சிறுநீர் நிறம் அவர் நீரிழப்புடன் இருப்பதைக் குறிக்கும்.

உங்கள் சிறியவர் நேரடியாக புகார் செய்ய முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அவை வழக்கமாக மிகவும் வெறித்தனமாகவும் பெரும்பாலும் தாகமாகவும் தோன்றும்.

இந்த நிலைமைகளில், விரைவாக சிகிச்சையளிக்க குழந்தையை உடனடியாக மருத்துவரிடம் பார்க்க தாமதப்படுத்த வேண்டாம்.

ஏனென்றால், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குழந்தையின் உடல் பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் செயல்களைச் செய்வதில் ஆர்வம் காட்டாது. இன்னும் மோசமானது, சிகிச்சையின்றி மோசமாகிவிடும் நீரிழப்பு நிலைமைகள் ஆபத்தானவை.

குழந்தையின் திரவ தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது?

திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது அல்லது குழந்தைகளை குடிப்பது எப்போதும் அவருக்கு தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டியதில்லை.

ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் அல்லது அதிக நீர் உள்ளடக்கத்துடன் உணவுகளை வழங்கும் பலவகையான பிற பானங்களை முயற்சி செய்யலாம்.

எனவே, உங்கள் சிறியவர் தண்ணீர் குடிக்க தயங்குவதாகத் தோன்றினால் விரைவாக விட்டுவிடாதீர்கள், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. கொஞ்சம் ஆனால் தவறாமல் தண்ணீர் கொடுங்கள்

உற்சாகம் அதைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதல்ல, ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீரைக் கொடுப்பது உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு அதைச் செலவழிக்க சோம்பலாக உணரக்கூடும்.

உண்மையில், ஒரு நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் குழந்தைகளும் வீங்கியிருப்பதை உணரவும், முழுதாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவும் முடியும், எனவே அவர்கள் மற்ற உணவுகளை சாப்பிட தயங்குகிறார்கள்.

எனவே, அவருக்கு ஒரு பாட்டில் டீட் ஒப்படைப்பதை விட அல்லது சிப்பி கப் முழு நீர், நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் சிறிது கொடுக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, சாப்பிட்ட பிறகு, அவர் விளையாடும்போது, ​​எழுந்தபின், மற்றும் குழந்தையை குடிக்க அனுமதிக்கும் பல்வேறு நேரங்களை வழங்குங்கள்.

2. குடி அமர்வுகளை ஒரு சுவாரஸ்யமான நேரமாக மாற்றவும்

குழந்தைகள், இன்று குழந்தைகளைப் போலவே, பலவிதமான கவர்ச்சிகரமான வண்ணங்களையும் வடிவங்களையும் கண்டு மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். உங்கள் சிறியவரின் கவனத்தைத் திருட இதைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் அவர்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க விரும்புகிறார்கள்.

ஒரு கொள்கலனில் தண்ணீரை வைக்க முயற்சிக்கவும் சிப்பி கப் அல்லது தனித்துவமான வடிவங்கள் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான வண்ணங்களைக் கொண்ட டீட் பாட்டில்கள். தேவைப்பட்டால், குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான பல்வேறு வகையான வைக்கோல்களைச் சேர்க்கவும்.

பிற விருப்பங்களையும் செய்யலாம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உங்கள் சிறியவர் விரும்பும் பலவகையான பழங்களுடன் வீட்டில் தனியாக.

கவர்ச்சிகரமான தோற்றம் மற்றும் நல்ல சுவை உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பொதுவாக குழந்தைகளால் விரும்பப்படுகிறது. ஏனென்றால், குடிபோதையில், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் இது பழம், காய்கறி அல்லது மசாலாப் பொருள்களைப் பொறுத்து புதிய, இனிப்பு, புளிப்பு சுவை தரும்.

அந்த வகையில், நீங்கள் ஒரு கொள்கலனில் அல்லது ஒரு சாதாரண வடிவத்தில் கொடுப்பதை விட அதிகமான தண்ணீரைக் குடிக்க விரும்பும் குழந்தையின் கவனத்தை ஈர்க்க இந்த முறை உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

3. நீர் நிறைந்த உணவுகளை விரிவாக்குங்கள்

வெற்று நீரைத் தவிர, குழந்தையின் திரவம் அல்லது குடிநீர் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய சில நீர் நிறைந்த உணவு தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• தர்பூசணி, 92 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• ஸ்ட்ராபெர்ரி, 91 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• ஆரஞ்சு, 87 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• வெள்ளரிக்காய், 97 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• கீரை, 94 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• கீரை, 94 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• தக்காளி, 92 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• ப்ரோக்கோலி, 89 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• எலுமிச்சை, 92 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• அன்னாசிப்பழம், 88 மில்லி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது
• ஆப்பிள்களில், 84 மில்லி தண்ணீர் உள்ளது

இந்த காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சுவாரஸ்யமான உணவுகளாக மாற்றலாம் அல்லது அவற்றை வெற்று நீரில் கலக்கலாம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் .

எக்ஸ்