எது ஆரோக்கியமானது: சூடான அல்லது குளிர்ந்த மழை? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்களே குளிப்பது மற்றும் சுத்தம் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கும் அன்றாட தேவைகள். இருப்பினும், வேறு வெப்பநிலையில் குளிப்பது உங்களுக்கு வேறுபட்ட விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று மாறிவிடும். இது மிகவும் சூடான விவாதம், இது உங்களுக்கு எது ஆரோக்கியமானது? சூடான அல்லது குளிர்ந்த மழை?

உண்மையில், சூடான மற்றும் குளிர்ந்த குளியல் இரண்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சரியான பரிந்துரை யாரும் இல்லை. இருப்பினும், அதன் வேறுபட்ட பண்புகள் காரணமாக, உங்கள் தேவைகளுக்கும் நிபந்தனைகளுக்கும் எது பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் சரிசெய்யலாம். உங்கள் தேர்வைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ, கீழே ஒரு சூடான அல்லது குளிர்ந்த மழை எடுப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.

மேலும் படிக்க: குளியலறையில் நீங்கள் செய்யும் 5 ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள்

சூடான மழை

நீங்கள் சூடான மழை விரும்பினால், கவனிக்க சில விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, குளிக்க பயன்படுத்தப்படும் நீரின் வெப்பநிலை. ஒரு தோல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, டாக்டர். மெலிசா பிலியாங், குளிக்கும் போது நீர் வெப்பநிலை 44 டிகிரி செல்சியஸை விட அதிகமாக இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், அந்த வெப்பநிலையில் நீங்கள் சூடான நீரில் பொழிந்தால், அதிக நேரம் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். 5-10 நிமிடங்கள் சூடான மழை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்.

சூடான மழையின் நன்மைகள்

முன்னர் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளின்படி நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுத்தால், கீழே உள்ள சில நன்மைகளை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

• இரத்த ஓட்டம்நீங்கள் ஒரு நிலையான நீரோட்டத்தில் பொழிந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. ஐந்து நிமிடங்கள் மழையில் நிற்பது தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு மேலும் புழக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
• பதட்டமான, கடினமான மற்றும் வலிமிகுந்த தசைகளை தளர்த்தும். சூடான மழையை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் கழுத்து, தோள்கள், இடுப்பு அல்லது உடல் உறுப்புகளை கடினமாக உணரலாம். நீங்கள் உங்கள் உடலை லேசாக மசாஜ் செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில். உங்களுக்கு ஒரு மழை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுத்து அதன் கீழ் சுமார் 10 நிமிடங்கள் நிற்கலாம். மழையிலிருந்து வரும் நீர் அழுத்தம் ஒரு இயற்கை மசாஜராக செயல்படுகிறது, இது புண் மற்றும் கடினமான தசைகளை ஆற்ற உதவும்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. 2002 ஆம் ஆண்டில் இங்கிலாந்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய சூடான நீர் மூளையைத் தூண்டும் என்று தெரியவந்தது. இந்த ஹார்மோன் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் உணர காரணமாகிறது.
• தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளைத் தடுக்கும். தூக்கமின்மை காரணமாக தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் அல்லது சில தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, தயவுசெய்து படுக்கைக்கு முன் ஒரு சூடான மழை முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள் மற்றும் சிறந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

ALSO READ: இரவில் குளிப்பதன் மூலம் நன்றாக தூங்குங்கள், உண்மையில்?

சூடான மழை ஆபத்து

நீண்ட நேரம் வெப்பமாக இருக்கும் வெப்பநிலையுடன் குளிப்பது ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுத்தால் ஏற்படக்கூடிய சில ஆபத்துகள் இங்கே.

• உலர்ந்த, விரிசல் தோல். இது இனிமையானதாக உணர்ந்தாலும், சூடான மழை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும். காரணம், சூடான நீர் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளை சீர்குலைக்கும். இதன் விளைவாக, தோல் மேற்பரப்பு விரிசல் அடைந்து அரிப்பு ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு வறண்ட சரும பிரச்சினைகள் இருந்தால், அடிக்கடி வெப்பமான மழையைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• பிளவு முனைகள். சூடான நீரில் ஷாம்பு செய்வதும் உலர்ந்த கூந்தலை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை இயக்குகிறது. உலர்ந்த முடி உடைக்க எளிதானது மற்றும் முனைகளை பிரிக்கிறது. உங்கள் தலைமுடியை சூடான அல்லது மந்தமான தண்ணீரில் கழுவ பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஷாம்பு முடித்த பிறகு, குளிர்ந்த நீரில் முடிக்கவும். இந்த தந்திரம் உங்கள் தலைமுடி பிரகாசமாக தோன்றும்.
• இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறைகிறது. சுடு நீர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் என்றால் கைவிட திடீரென்று, நீங்கள் லேசான தலையை உணரலாம் மற்றும் உங்கள் பார்வை கொஞ்சம் மங்கலாக இருக்கும். நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் சூடான மழை எடுக்கும் போது கவனமாக இருங்கள்.

குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு சூடான நாளில் அல்லது நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​ஒரு குளிர் மழை ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விருப்பமாகத் தெரிகிறது. டாக்டர் படி. மெலிசா பிலியாங், சிறந்த குளிர்ந்த நீர் வெப்பநிலை 21 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். இந்த வல்லுநர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெப்பநிலையை விடக் குறைவான பனி நீர் அல்லது தண்ணீருடன் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

குளிர்ந்த மழை எடுப்பதன் நன்மைகள்

குளிர்ந்த மழை எடுக்கும் பழக்கத்தில் இறங்குவது பல நன்மைகளைத் தரும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு குளிர் மழையின் நன்மைகள் இங்கே.

• மனதைப் புதுப்பிக்கிறது. காலையில் குளிர்ந்த மழை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை புதியதாகவும் விழித்திருக்கும். குளிர்ந்த நீர் வெப்பநிலை மூளைக்கு நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்க தூண்டுகிறது, இது ஒரு வகை அட்ரினலின் ஆகும், இது உங்கள் மனம் இயற்கையாகவே விழிப்புடன் இருக்க உதவும்.
• ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் சருமத்தை பராமரிக்கவும். சருமத்தை உலர வைக்கும் சூடான நீரைப் போலன்றி, குளிர்ந்த நீர் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கும். உங்கள் தலைமுடியும் மென்மையாகவும் இயற்கையாகவும் பளபளப்பாக இருக்கும்.
• சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். குளிரான வெப்பநிலை சகிப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்த உதவும் என்பதை ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி மற்றும் தொழில்சார் உடலியல் ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கிறது. ஏனென்றால், நீங்கள் குளிர்ந்த மழை எடுக்கும்போது, ​​நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தேவையான பல்வேறு புரதங்களை உடல் உற்பத்தி செய்கிறது.
• மனச்சோர்வை நீக்குகிறது. மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு, குளிர்ந்த மழை முயற்சிப்பதில் தவறில்லை. தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் குளிர்ந்த நீர் மூளைக்கு மின் தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது. மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும், புதியதாகவும் வைத்திருக்க இது ஒரு சமிக்ஞையாக படிக்கப்படும். உங்கள் மூளை பீட்டா-எண்டோர்பின்களையும் உருவாக்கும், இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

மேலும் படிக்க: எது ஆரோக்கியமானது: ஒரு மழை, பெய்லர் அல்லது குளியல் தொட்டியுடன் குளிப்பது?

குளிர்ந்த மழை எடுக்கும் ஆபத்து

நீங்கள் சூடான அல்லது குளிர்ந்த மழை எடுத்தாலும், நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய பல அபாயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் குளிர்ந்த மழை எடுக்கும்போது பின்வரும் அபாயங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

• குறுகிய இரத்த நாளங்கள். பல ஆய்வுகள் ஒரு குளிர் மழை இரத்த நாளங்கள் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இதயம் மற்றும் மூளை போன்ற உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும். உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் வழங்கப்படாவிட்டால், அதன் விளைவுகள் ஆபத்தானவை.
• தாழ்வெப்பநிலை. உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை போதுமான குளிர்ச்சியாக இருந்தால், மிகவும் குளிராக இருக்கும் தண்ணீரில் குளிக்காமல் இருப்பது நல்லது. குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் குளிர்ந்த மழை எடுத்தால். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை ஆபத்தில் உள்ளது கைவிட திடீரென்று மீண்டும் மேலே ஏற கடினமாக உள்ளது. இது தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் பலவீனமான துடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ALSO READ: தாமதமாகத் தங்கியிருப்பது ஆபத்தானது என்று தெரிந்த பிறகு குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்