புகார் செய்வதை நிறுத்த 4 சக்திவாய்ந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் புகார் அளித்துள்ளனர், ஒருவேளை நீங்கள் உட்பட. ஆம், புகார் செய்வது இயற்கையானது. இருப்பினும், இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், அது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை அனுதாபமற்றவர்களாக மாற்றக்கூடும், எனவே அவர்கள் அதைப் புறக்கணிக்க முனைகிறார்கள். வாருங்கள், நீங்கள் எவ்வாறு புகார் செய்வதை நிறுத்தலாம் என்று பாருங்கள்.

மக்கள் புகார் செய்வதை நிறுத்துவதற்கான காரணம்

அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி நிறைய புகார் செய்யும் நபர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கலாம். அல்லது இதைச் செய்வதை அறியாத நீங்களும் கூட. உண்மையில், வேலை, வீடு, பள்ளி போன்ற பிரச்சினைகள் தொடங்கி தெருவில் நடக்கும் அற்பமான விஷயங்கள் வரை மக்கள் ஏன் அடிக்கடி புகார் செய்கிறார்கள்? பல்வேறு காரணங்களை இங்கே காணலாம்.

1. சேனல் அழுத்தம்

சைக்காலஜி டுடே அறிவித்தபடி, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் விரக்தியையும் மன அழுத்தத்தையும் வெளிப்படுத்த புகார் கூறுகின்றனர். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் புகார் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தலையை உடைக்க விரும்பும் சிக்கல்கள் வழக்கமாக மாற்றப்படும்.

சில நேரங்களில், புகார் அளிக்கும் ஒருவருக்கு அதைக் கேட்கும் நபரிடமிருந்து எந்த ஆலோசனையும் தேவையில்லை. அன்று அவர்கள் அனுபவித்ததை அவர்கள் கேட்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். எனவே, மன அழுத்தத்தை குறைக்க புகார் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. சொந்தமாக பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியாமல் இருப்பது

கேட்க விரும்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், சில சமயங்களில் புகார் அளிப்பவர்களும் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்தும் ஆலோசனை பெறுகிறார்கள். ஒருபோதும் முடிக்காத அல்லது தங்கள் கூட்டாளர்களுடன் சண்டையிடாத வேலை சிக்கல்களைப் பற்றிய புகார்களை மட்டும் தீர்க்க முடியாது. எனவே, பெரும்பாலான மக்கள் ஆலோசனையைப் பெறுகிறார்கள், எனவே அடுத்து என்ன செய்வது என்று அவர்களுக்குத் தெரியும்.

3. குடும்பத்தில் உள்ள பழக்கத்தின் ஒரு பகுதி

வழக்கமாக, உங்கள் பெற்றோர் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் பற்றி அடிக்கடி புகார் செய்வதன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது. இந்த பழக்கம் இறுதியில் மனதில் பதிக்கப்படுகிறது, அதை உணராமல் நீங்கள் நிறைய புகார் கொடுக்கிறீர்கள்.

அடிப்படையில், அவர்கள் சொல்வது புகார் என்று அவர்கள் கூறவில்லை, மாறாக வெளிப்படையானதைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கின்றனர். இப்போது, ​​இந்த மயக்கத்தால் நீங்கள் அல்லது மற்றவர்கள் புகார் செய்வதை நிறுத்தலாம்.

4. கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன்

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்து, கவனத்தை ஈர்க்கவும் புகார் செய்யப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை தனது உடன்பிறப்புகளின் செயல்திறனை விட மோசமாக இருக்கும் ஒரு குழந்தை புகார் செய்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். அவர்கள் இந்த பாதையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், இதனால் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அனுதாபம் தெரிவிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் புகார் செய்யும் பிரச்சினையை சமாளிக்க ஆதரவை வழங்குகிறார்கள்.

எனவே, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து கவனத்தைப் பெறுவது குறித்து புகார் கூறும்போது இந்த பழக்கத்தை உடைப்பது மிகவும் கடினம்.

புகார் செய்வதை நிறுத்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

இது சேனல் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு வழியாக இருக்கக்கூடும் என்றாலும், புகார் செய்வது உண்மையில் சிக்கலை தீர்க்காது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு புத்திசாலித்தனமான வழி அல்ல.

குறிப்பாக இது தொடர்ச்சியாக செய்யப்பட்டால், நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் மட்டுமே சிக்கிக்கொள்வீர்கள், இறுதியில் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படும்.

இப்போது, ​​நிச்சயமாக முடிவடையாது என்று புகார் செய்வதை இழுப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் புகார் செய்வதை நிறுத்த முயற்சி செய்யலாம் தொடரவும்.

1. நேர்மறையாக சிந்திக்க தொடரவும்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் நேர்மறையான சிந்தனையும் அணுகுமுறையும் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. இப்போது, ​​நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், அது உங்கள் மனதை நிரப்பும் புகார் அல்ல, மாறாக சிக்கலை தீர்க்கும் வழி.

இது நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்றாலும், சிக்கலை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம். ஒரு சிக்கலை ஏற்றுக்கொள்வது நீங்கள் இப்போதே விடுபடலாம் என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக, மன அழுத்தத்தை மிகவும் நேர்மறையான எண்ணங்களாக மாற்ற வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையுடன் இருப்பது புகார் செய்வதை நிறுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். வழக்கமாக, அந்த வழியில் நீங்கள் கையில் இருக்கும் பிரச்சினைக்கு சுதந்திரமாக தீர்வுகளை காணலாம்.

2. தழுவல்

தழுவல் என்பது ஒரு அணுகுமுறையாகும், இது இடத்தில் நடக்கக்கூடாது மற்றும் மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடாது. பெருமூச்சு மற்றும் சோகம் தடைசெய்யப்படவில்லை, ஆனால் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது உங்களுக்கு புத்திசாலித்தனம் அல்ல.

துக்கப்படுவதற்கும் புகார் செய்வதற்கும் தனியாக சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் முன்பு வாழ்ந்த இடத்திலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமான புதிய சுற்றுப்புறத்திற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டியிருக்கும். இந்த மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமம் உங்களை சோகமாக்குகிறது மற்றும் இந்த சிக்கலைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் செய்கிறது.

எனவே, மாற்றத்தைத் தழுவி அதை ஒரு சவாலாகப் பார்ப்பது உங்கள் புகார் பழக்கத்தைக் குறைக்க மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.

3. உடனே "தீர்ப்பளிக்க" வேண்டாம்

நிச்சயமாக, நீங்கள் உட்பட அனைவரும் தவறு செய்கிறார்கள். சிக்கலை உருவாக்கிய நபரை தீர்ப்பதற்கு இந்த தவறு உங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த தீர்ப்பு அணுகுமுறை இறுதியாக புகார் செய்யும் வணிகம் நடைபெறும் வரை எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, சில சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களை தீர்ப்பளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்களும் மற்றவர்களும் செய்ததைப் பாராட்ட மறக்காதீர்கள். சுய மரியாதை உங்கள் மன அழுத்தத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது, உங்களுக்குத் தெரியும்.

4. பொறுப்பேற்கவும்

உங்களைப் பற்றியும் முடிவெடுக்கும் செயல்முறையைப் பற்றியும் சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளுக்குப் பொறுப்பேற்பது நீங்கள் புகார் செய்வதை நிறுத்தக்கூடிய ஒரு பகுதியாகும்.

தேவைப்பட்டால், உங்களை மதிக்கும் மற்றும் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளாதவர்களை வைத்திருங்கள். மேலும், மோசமான செல்வாக்குள்ளவர்களை அவர்களின் புகார்களுடன் விட்டு விடுங்கள், ஏனெனில் இது நிச்சயமாக இந்த பழக்கத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உண்மையில், புகாரை கைவிடுவது கடினம், ஏனெனில் இது மனித அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாகும். பழக்கத்தை குறைத்துக்கொள்வது போதுமான புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதால், நீங்கள் இனி உலகை எதிர்மறை உணர்வுகளுடன் பார்க்க வேண்டாம்.