வழிகாட்டுதல்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாத தகவல்களை வழங்குகின்றன

தாய்ப்பாலை (நிரப்பு உணவுகள்) தவிர திடமான உணவுகளுக்கு புதியதாக இருக்கும் குழந்தைகள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இந்த நிலை ஏற்படலாம், ஏனெனில் உங்கள் சிறியவரின் செரிமான அமைப்பு முன்பு தாய்ப்பாலை மட்டுமே குடித்த பிறகு புதிய உணவுக்கு ஏற்றது. கூடுதலாக, நீங்கள் அவருக்கு பொருந்தாத உணவையும் வழங்கலாம். கேள்வி என்னவென்றால், குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாதபடி என்ன வகையான நிரப்பு உணவுகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும்?

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாத நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்

மலச்சிக்கலின் சிக்கல், மலம் கழிப்பதில் சிரமம், ஒரு செரிமான கோளாறு ஆகும், இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சியின் போது உட்பட பெரும்பாலும் குழந்தைகளை பாதிக்கிறது.

இது குழந்தையின் பசியைக் குறைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது உங்களை கவலையடையச் செய்கிறது.

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, குழந்தைகள் கடினமான மலத்துடன் கூடிய குடல் அசைவு போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டினால், அவை மலச்சிக்கல் உடையதாகக் கூறப்படுகிறது.

நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், உங்கள் சிறியவர் வலியால் ஒரு முகத்தைக் காண்பிப்பார், மேலும் மலம் கழிக்கும் போது (BAB) அழுவார்.

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று திட உணவுகளை வழங்குவதாலோ அல்லது குறிப்பாக உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதாலோ ஆகும்.

அதனால்தான் குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாத திட உணவுகள் அல்லது நிரப்பு உணவுகளை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டும்.

சரி, மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாதபடி திட உணவுகளை கொடுக்கும்போது நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

1. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள்

திட உணவுகளை உண்ணும்போது குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து இல்லாதது மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஏனென்றால், உணவில் உள்ள நார்ச்சத்தின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று, குடலில் நிறைய தண்ணீரை இழுப்பதன் மூலம் மலத்தை மென்மையாக்குவது.

கூடுதலாக, சில வகையான நார்ச்சத்து குடல் அசைவுகளை வேகப்படுத்த தூண்டுகிறது, இதனால் மலத்தை ஆசனவாயை அடைய தள்ள முடியும் மற்றும் கடந்து செல்ல எளிதானது.

அந்த அடிப்படையில், குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக நார்ச்சத்து கொண்ட நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைத்து நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளையும் திடப்பொருட்களைத் தொடங்கும் குழந்தைகளால் உட்கொள்ள முடியாது.

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக பரிந்துரைக்கப்படும் திட உணவுகள் அல்லது நிரப்பு உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• பால் நார்ச்சத்து அதிகம்
• ப்ரோக்கோலி, கேரட், காலே, டர்னிப் கீரைகள் மற்றும் கீரை போன்ற குழந்தைகளுக்கு ஃபைபர் உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இல்லாத அளவுக்கு காய்கறிகள்
• வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள், பேரிக்காய், வெண்ணெய், பப்பாளி, ஆரஞ்சு அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்கள்
• பச்சை பீன்ஸ், பட்டாணி அல்லது சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகள்
• ஓட்ஸ்

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாதபடி, உணவுத் தேர்வுகளுக்கு மேலதிகமாக, திடமான உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது.

கிட்ஸ் பீடியாட்ரிக் வலைத்தளத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, 6 மாதங்கள் முதல் 1 வயது வரையுள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5 கிராம் (gr) ஃபைபர் தேவைப்படுகிறது.

ஆமாம், இது ஒரு குறைபாட்டிற்கு சமம், அதிகப்படியான நார்ச்சத்து உட்கொள்வதும் குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும்.

பெரும்பாலான மக்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாமல் சாப்பிடுவதால் குழந்தையின் செரிமானம் தொந்தரவு செய்யக்கூடும்.

ஏனென்றால், குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு பெரிய அளவில் நார்ச்சத்தை செயலாக்க சாதாரணமாக முழுமையாக செயல்படவில்லை.

2. ஒரு நேரத்தில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு வகையான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தக்கூடாது.

அதாவது, ஒவ்வொரு 3-5 நாட்களுக்கும் உணவு வகைகளை மாற்றும் முறையுடன் உங்கள் சிறிய ஒரு புதிய உணவை ஒவ்வொன்றாக மட்டுமே கொடுக்க முடியும்.

இருப்பினும், குழந்தையின் செரிமானம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியிருந்தால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், விலங்கு புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கிய சீரான நிரப்பு உணவுகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துங்கள்.

3. மலச்சிக்கலைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

குழந்தையின் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும் உணவுகள் தவிர, மலச்சிக்கலைத் தூண்டும் உணவுகளும் உள்ளன.

மலச்சிக்கலைத் தூண்டும் உணவுகளில் பொதுவாக உங்கள் சிறியவருக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து இல்லை.

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க குழந்தைகள் தவிர்க்க வேண்டிய நிரப்பு உணவுகளுக்கான உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• துரித உணவு இதில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தொத்திறைச்சி, மீட்பால்ஸ் மற்றும் பீஸ்ஸா போன்றவை
• சில்லுகள், பிஸ்கட், செதில்கள் மற்றும் பிற தின்பண்டங்கள்
• பதப்படுத்தப்பட்ட மாட்டிறைச்சி

கொழுப்பு, உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிறியவரின் உடலுக்கு ஆரோக்கியமற்றவை.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கலைத் தூண்டும் உணவுகளும் உங்கள் சிறியவரின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அடிப்படையில் காணப்படுகின்றன.

உதாரணமாக, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத குழந்தைகளுக்கு பசுக்கள், ஆடுகள் அல்லது ஆடுகள் அல்லது அவற்றின் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து சூத்திர பால் குடிக்க முடியாது.

உங்கள் சிறியவருக்கு இந்த உணவு வழங்கப்பட்டால், அவர் பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும், அவற்றில் ஒன்று மலச்சிக்கல்.

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலைத் தூண்டும் உணவுகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசிக்க முயற்சிக்கவும்.

மலச்சிக்கலைத் தூண்டும் உணவுகளைக் கண்டுபிடிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சில உணவுகளை உண்ண உங்களுக்கு அனுமதியில்லை என்றாலும் உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

4. வயதுக்கு ஏற்ப உணவு பரிமாறவும்

சராசரியாக, 1 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு கடினமான கடினமான உணவுகளை மெல்லக்கூடிய அப்படியே பற்கள் இல்லை.

எனவே, நீங்கள் பரிமாறும் உணவு மென்மையானது மற்றும் விழுங்க எளிதானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மலச்சிக்கலைப் போக்க நீங்கள் பழம் கொடுக்கலாம், இது உங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் பிடித்தது.

இந்த குழந்தைக்கான பழ வகையை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மாற்றலாம்.

5. திரவங்களுடன் சமநிலை

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது உணவுத் தேர்வுகளிலிருந்து மட்டுமல்ல, திரவ உட்கொள்ளலிலும் காணப்படுகிறது. குழந்தைகளால் பெறப்பட்ட உணவு நார்ச்சத்து நீரின் உதவியுடன் உகந்ததாக வேலை செய்ய முடியும்.

மலத்தை உருவாக்குவதற்கு நீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் அது அதிக அளவு மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.

6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மார்பக பால், குழந்தைகளுக்கு தண்ணீர், மற்றும் சாப்பிட வேண்டிய உணவைப் பெற அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஃபார்முலா பாலுக்கு, குழந்தையின் செரிமானத்திற்கு உகந்த ஃபார்முலா பாலைத் தேர்வுசெய்க, அதாவது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாத ஃபார்முலா பால்.

அறிவுறுத்தல்களின்படி சரியான சூத்திர பால் தயாரிப்பது எப்படி என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

குழந்தையின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் அன்றாட நார் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யலாம்.

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாத மருந்து நிரப்பு உணவுகள்

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாத பாதுகாப்பான மற்றும் திடமான உணவுகள் என்ன என்பது குறித்து நீங்கள் குழப்பமடைந்துவிட்டால், நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில சமையல் குறிப்புகள் இங்கே:

பேரி கஞ்சி

பொருட்கள்:

• 1 பேரிக்காய் (பாதாமி அல்லது பீச் மூலம் மாற்றலாம்)
• போதுமான தண்ணீர்

எப்படி செய்வது:

• பேரிக்காயை நன்கு கழுவவும், பின்னர் அவற்றை உரிக்கவும்
• பேரிக்காயை பாதியாக வெட்டி நடுத்தரத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்
• பேரிக்காயை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்
• ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து பேரிக்காய் சேர்க்கவும்
• பேரீச்சம்பழம் மென்மையாக இருக்கும்போது, ​​பேரிக்காயை அகற்றி, உலர வைக்கவும்
• ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்
• குழந்தைகளுக்கு சேவை செய்யுங்கள்

காய்கறி கஞ்சி

பொருட்கள்:

• 1 சிறிய உருளைக்கிழங்கு உரிக்கப்படுகிறது
• உரிக்கப்பட்ட பூசணி அல்லது பிற காய்கறிகளின் 1 சிறிய துண்டு போதுமானது, இதனால் உங்கள் குழந்தைக்கு மிகக் குறைந்த அல்லது அதிக நார்ச்சத்து பங்களிக்காது.
• 1/2 கப் அரைத்த கேரட்
• 1 ப்ரோக்கோலி

எப்படி செய்வது:

• ப்ரோக்கோலியை மென்மையான வரை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்
• ஒரு பானை அல்லது நீராவி தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்
• காய்கறிகளை உள்ளிட்டு, பானையை இறுக்கமாக மூடி, மென்மையான வரை சமைக்கவும் (மிக நீளமாக இல்லை)
• காய்கறிகள் மென்மையாக, கஷ்டப்பட்டு உலர்ந்த பிறகு
• ஒரு கலப்பான் பூரி அல்லது உணவு செயலி
• உங்கள் சிறியவருக்கு ஒரு சாப்பாட்டு கிண்ணத்தில் பரிமாறவும்

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாத நிரப்பு உணவுகளை தயாரிப்பது எளிதல்லவா?

இப்போது நீங்கள் இந்த செய்முறையை வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம், உங்கள் சிறியவர் மலச்சிக்கல் குணமடையும் போது அதை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்