தடிப்புத் தோல் அழற்சி தடுப்பு: வீட்டில் செய்ய எளிதான படிகள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறுகள் காரணமாக தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுகிறது. இந்த நோய் தொற்று அல்ல, ஆனால் அதை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாதபடி மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது. இருப்பினும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் பல்வேறு தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி மீண்டும் வராமல் இருக்க பல்வேறு வகையான தடுப்பு

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தொடர்ச்சியானது சில நேரங்களில் உறுதியாகக் கணிக்க முடியாது. இருப்பினும், தடிப்புத் தோல் அழற்சி அடிக்கடி ஏற்படாது என்பதற்காக நீங்கள் உண்மையில் தவிர்க்கக்கூடிய பல தூண்டுதல் காரணிகள் உள்ளன. தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் இங்கே.

1. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் மற்றும் தோல் நோய் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடையவை. ஒரு முடிவு மட்டுமல்ல, மன அழுத்தமும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஏனென்றால் உடலில் பல நரம்பு முடிவுகள் தோலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​மூளையின் மைய நரம்பு மண்டலம் ஆபத்தை கண்டுபிடிக்கும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் சரியாக வேலை செய்ய முடியாதபோது, ​​ஒரு அழற்சி பதில் ஏற்படுகிறது, இது தோல் அரிப்பு, வலி ​​அல்லது வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதால் மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில், நிச்சயமாக நீங்கள் மூலங்கள் என்ன என்பதை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் செய்யக்கூடிய தீர்வுகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.

யோகா அல்லது தியானம் போன்ற உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தக்கூடிய பலவிதமான செயல்களை முயற்சிக்கவும். லேசான உடற்பயிற்சி, இசை வாசித்தல், அல்லது செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுவது போன்ற சிறந்த மனநிலையை நீங்கள் உணரக்கூடிய பல்வேறு செயல்களைச் செய்ய நீங்கள் சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்திருந்தால், ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.

2. சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்

இந்த தோல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புற ஊதா ஒளி ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக அறியப்படுகிறது. அசாதாரண தோல் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் அதன் சொத்து காரணமாக, செயற்கை புற ஊதா கதிர்கள் பெரும்பாலும் செயற்கை UVB அல்லது PUVA நடைமுறைகள் போன்ற ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நிச்சயமாக, புற ஊதா கதிர்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து மிக எளிதாக பெறப்படுகின்றன. மூச்சுத்திணறல் தடுப்பு நடவடிக்கையாக, சுமார் 5-15 நிமிடங்கள் வெளியில் சூரிய ஒளியைத் தொடங்குங்கள்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை எரிக்கும் மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தும், இது உண்மையில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. சரியான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, குளிப்பது இடையூறாக செய்யக்கூடாது. பயன்படுத்தப்படும் நீரின் வெப்பநிலை, அத்துடன் தயாரிப்பு மற்றும் அது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பது உங்கள் சருமத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அது தவறாக இருந்தால், தோல் வறண்டு போகும், இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும்.

இதைத் தடுக்க, சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். மந்தமான தண்ணீரில் குளிக்கவும், நேரத்தை 5-15 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும். சோப்பைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​கையால் மெதுவாக தடவவும். உடல் தூரிகை அல்லது தூரிகை போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் ஷவர் பஃப் ஏனெனில் அது சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கான சோப் போன்ற விசேஷமாக தயாரிக்கப்படும் மென்மையான பொருட்களுடன் தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். டியோடரண்ட் அல்லது கடினமான சோப்பு துடை கடுமையாக ஊக்கம்.

4. மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதைத் தவிர, மாய்ஸ்சரைசர்கள் சிவத்தல் மற்றும் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஈரப்பதமூட்டும் தோல் பொருட்கள் கிரீம்கள் அல்லது எண்ணெய்கள் வடிவில் வருகின்றன. மிகவும் வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். காரணம், எண்ணெய் கிரீம் அல்லது லோஷனை விட நீண்ட காலம் தங்கக்கூடிய சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பயன்பாட்டில் அனைத்து வகையான மாய்ஸ்சரைசர் பாதுகாப்பாக இல்லை. எனவே, உங்கள் சரும நிலைக்கு தயாரிப்புகளை சரிசெய்து, மணம் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வுசெய்து, ரெட்டினாய்டுகள், வைட்டமின் டி மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலம் போன்ற பாதுகாப்பான பொருட்கள் உள்ளன. உங்கள் தேர்வு குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைகளைக் கேட்பது நல்லது.

குளித்த பிறகு, உங்கள் உடலை ஒரு துண்டுடன் லேசாகத் தட்டுவதன் மூலம் உலர வைக்கவும். பின்னர், இன்னும் சிறிது ஈரமாக இருக்கும் தோலுக்கு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் மீண்டும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. தோல் காயம் தவிர்க்கவும்

ஆதாரம்: டேவிஸ் சட்டக் குழு, பி.எஸ்

சில நபர்களில், தோல் காயங்கள் அல்லது சிராய்ப்புகள், காயங்கள் அல்லது தீக்காயங்கள் போன்ற வெட்டுக்கள் காயத்தின் பகுதியில் மீண்டும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளைத் தூண்டும். எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான அடுத்த கட்டம், சருமத்தை புண்படுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது.

கூர்மையான பொருட்களின் கீறல்கள், நேரடி சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு அல்லது பூச்சி கடித்தால், இவை அனைத்தும் இந்த நிலை தோன்றுவதற்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

• நீங்கள் நிறைய தாவரங்களுடன் இடங்களுக்குச் செல்லும்போது நீண்ட சட்டை மற்றும் கால்சட்டை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது தொப்பி மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.
• வெளிப்புற விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது முழங்கை மற்றும் முழங்கால் பாதுகாப்பாளர்கள் போன்ற உடல் கவசங்களை அணியுங்கள்.
• பூச்சி கடித்தலைத் தடுக்க சிறப்பு லோஷன் அல்லது ஸ்ப்ரே பயன்படுத்தவும்.

6. ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும்

ஆதாரம்: வின்ட்சர் டெர்மட்டாலஜி

நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்ணும் எந்தவொரு உணவும் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வீக்கத்தைத் தூண்டும் பல உணவுகள் உள்ளன, நிச்சயமாக உங்கள் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

நிச்சயமாக, சில உணவுகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குணப்படுத்தாது, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம் அல்லது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.

எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களான சிவப்பு இறைச்சி, பால் பொருட்கள், உறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், நகட் அல்லது தொத்திறைச்சி மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.

சால்மன், மத்தி மற்றும் டுனா போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட அதிகமான மீன்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் உயிரணு வீக்கத்தை ஒமேகா -3 தடுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நோயை உண்டாக்கும் நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்.

கூடுதலாக, உடல் பருமனுக்கும் இந்த நோய்க்கான ஆபத்துக்கும் இடையே நெருங்கிய தொடர்பைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட போதுமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து சீரான பகுதிகளை உண்ணுங்கள்.

தேவைப்பட்டால், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து ஊட்டச்சத்தையும் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகள் பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளை பாதிக்காது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், தொற்றுநோயைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உடலில் தோன்றும் மாற்றங்கள் அல்லது அறிகுறிகள் குறித்து நீங்கள் ஒரு கண் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோல் மீண்டும் அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கினால், உடனடியாக சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகவும்.