எச்.ஐ.வி உள்ளவர்கள் கொழுப்பைப் பெறுவது கடினம்: எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகள்

எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் (பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ) உடன் வாழும் மக்களுக்கு ஒரு களங்கம் என்னவென்றால், அவர்கள் எடை குறைவாக இருக்கிறார்கள். பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ பெரும்பாலும் அனுபவிக்கும் எடை பிரச்சினைகள் காரணமின்றி இல்லை. பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ கொழுப்பு பெறுவது ஏன் கடினம் என்பதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன. எனவே, அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

PLWHA இன் காரணம் கொழுப்பு பெறுவது கடினம்

தேசிய ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்று நோய்களின் நிறுவனம் (என்ஐஐஐடி) கருத்துப்படி, எச்.ஐ.வி உடன் வாழும் மக்கள் கொழுப்பைப் பெறுவது கடினம் என்பதைக் கண்டறிய முக்கிய காரணம் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

இருப்பினும், நோய் முன்னேற்றத்தைப் பொறுத்தவரை, விரைவான எடை இழப்புக்கு எச்.ஐ.வி தொற்று பல்வேறு வழிகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் வைரஸ் இருப்பதிலிருந்து.

ஒருவருக்கு தொற்று ஏற்பட்டால், அவர்களின் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்க்கான காரணத்தை எதிர்த்துப் போராட கடுமையாக உழைக்க வேண்டும். இந்த எதிர்ப்பு செயல்முறைக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இப்போது PLWHA இன் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கடுமையாக பலவீனமடைந்துள்ளதால், அவற்றின் உடல்களுக்கு இன்னும் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

கூடுதலாக, நோய்த்தொற்றுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடுகின்றன, இதனால் உணவை உறிஞ்சும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது. எச்.ஐ.வி தொற்றுக்கு காரணமான வைரஸ் பெரும்பாலும் குடல் சுவரை சேதப்படுத்துகிறது, இதனால் உணவில் இருந்து பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்ச முடியாது.

உங்களுக்கு போதுமான உணவு கிடைக்காதபோது, ​​உங்கள் உடல் கொழுப்பு மற்றும் தசைகளிலிருந்து புரதத்திலிருந்து அதன் ஆற்றல் இருப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது தொடர்ச்சியாக நடந்தால், பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ கொழுப்பு பெறுவது கடினம், ஏனெனில் அவை எப்போதும் நிறை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை இழக்கின்றன.

எச்.ஐ.வியின் அறிகுறிகளும் சிக்கல்களும் பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏவுக்கு கொழுப்பு கிடைப்பதை கடினமாக்குகின்றன

நோயின் நோய்க்குறியியல் பார்வையைத் தவிர, குமட்டல், காய்ச்சல், நிலையான பலவீனம், வயிற்றுப்போக்கு, விழுங்குவதை கடினமாக்கும் வாய் புண்கள், மனநிலை மாற்றங்கள் (மனச்சோர்வின் ஆபத்து) மற்றும் நிணநீர் போன்ற எச்.ஐ.வி ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளின் பல்வேறு சேர்க்கைகள். கணு அழற்சி படிப்படியாக பசியைக் குறைக்கும்.

எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எச்.ஐ.வி நோய்த்தொற்றின் நீண்டகால கட்டத்தில் இருக்கும் பி.எல்.எச்.ஐ.வி-யிலும் எடை இழப்பு ஆபத்து அதிகமாக வெளிப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், ஒரு பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ அதிக ஆபத்தில் உள்ளது அல்லது சந்தர்ப்பவாத நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது புற்றுநோய் வடிவத்தில் சிக்கல்களை அனுபவித்திருக்கலாம்.

எச்.ஐ.வி சிக்கல்களால் ஏற்படும் நோய் தொற்றுநோய்க்கு முன் ஆரம்ப எடையில் 10 சதவிகிதம் வரை எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

மறுபுறம், இதுவரை மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆன்டிரெட்ரோவைரல் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளும் பசியின்மை மாற்றங்களை பாதிக்கலாம்.

கொழுப்பைப் பெற கடினமாக இருக்கும் பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ-க்கு உடல் எடையை அதிகரிப்பது எப்படி

எச்.ஐ.வி மற்றும் எய்ட்ஸ் உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து செல்ல அனுமதித்தால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு எடை பிரச்சினைகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, பின்னர் இது சிகிச்சையை மிகவும் கடினமாக்கும். உண்மையில், ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் அதிகரிப்பது தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும்.

அமைதியான. பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ-வின் அளவிலான எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பல படிகள் எடுக்கப்படலாம், அவர்கள் உடலை கொழுக்க வைப்பது கடினம்.

1. அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்

PLWHA க்கு ஆற்றலைப் பராமரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவை. அதனால்தான் அதிக பாகங்களை சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய திறவுகோலாகும்.

அரிசி, சோளம், கோதுமை, ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கிலிருந்து மிகவும் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். இறைச்சி, மீன், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வரும் வைட்டமின்கள் போன்ற உயர் புரத பக்க உணவுகளுடன் உங்கள் இரவு உணவை நிரப்பவும்.

கூடுதலாக, கொழுப்பைப் பெற கடினமாக இருக்கும் பி.எல்.எச்.ஐ.விக்கான உணவில் பழத்திலிருந்து வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வெண்ணெய் பழம்.

பசியை அதிகரிக்க, ஒவ்வொரு சேவை நேரத்திலும் சமையல் வகைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

2. அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்

ஒரே நேரத்தில் பெரிய பகுதிகளில் நிறைய சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்களுக்கு குமட்டலை உண்டாக்குகிறது மற்றும் சாப்பிட சோம்பலாக இருக்கும். இப்போது இதைச் செய்ய, உங்கள் உணவுப் பகுதிகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை முதல் ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை வரை சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும்.

உடலுக்கு ஜீரணிக்கவும் உறிஞ்சவும் எளிதாக இருப்பதைத் தவிர, ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்குத் தேவையான கலோரிகளைச் சந்திக்கவும் இந்த முறை உதவுகிறது.

காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க வேண்டாம். காலை உணவு என்பது நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும், மேலும் இது நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்பாடுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. பெரும்பாலும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள்

பல பி.எல்.டபிள்யு.எச்.ஏ கொழுப்பைப் பெறுவது கடினம், ஏனெனில் அவர்களுக்கு சாப்பிட பசி இல்லை, ஆனால் அவை மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கின்றன சிற்றுண்டி . நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், சந்தையில் வாங்கப்பட்ட அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் PLWHA க்கு இனி சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இல்லை, எனவே அவை வேடிக்கையான வழியில் கொழுப்பை மீண்டும் பெறலாம். நீங்கள் தினமும் சிற்றுண்டி செய்யக்கூடிய சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் கொட்டைகள், பழம் மற்றும் தயிர்.

4. விளையாட்டு

கொழுப்பைப் பெற கடினமாக இருக்கும் பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ அவர்களின் பசியை மீட்டெடுக்க உடற்பயிற்சி உதவும். காரணம், தசை வெகுஜனத்தை வலுப்படுத்தவும் கட்டமைக்கவும் உடற்பயிற்சி மட்டுமே வழி. பின்னர் உருவாகும் தசைகள் தேவைப்படும்போது உடலுக்குப் பயன்படுத்த ஆற்றல் இருப்புக்களை சேமித்து வைக்கும் இடமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதைத் தொடர்ந்து வேட்டையாடக்கூடிய நோய் காரணமாக மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உதவும்.

எனவே, பி.எல்.டபிள்யு.எச்.ஏ அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி செய்ய மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க, எடையை உயர்த்துவது சரியான தேர்வாக இருக்கும்.

5. வழக்கமான சிகிச்சை

காலப்போக்கில், எச்.ஐ.வி வைரஸ் உடலுக்கு ஏற்படும் பல்வேறு தொற்றுநோய்களின் மூலம் மேலும் அரிக்கும். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, தொற்று பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏவுக்கு கொழுப்பு ஏற்படுவதை கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் உடல் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வழக்கத்தை விட அதிகமாக வேலை செய்கிறது.

இது உணவு உட்கொள்ளலுடன் இல்லாவிட்டால், நோய்த்தொற்று அளவிலான எண்ணிக்கையை வியத்தகு முறையில் குறைத்து, பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏவுக்கு கொழுப்பு ஏற்படுவதை கடினமாக்குகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, தொற்றுநோயை அதன் தோற்றத்தின் ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளிப்பது ஒரு முக்கியமான வழியாகும்.

இருப்பினும், எச்.ஐ.வி மருந்துகள் பசியைக் குறைக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, சரியான எச்.ஐ.வி மருந்து முறையை கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறித்த பரிந்துரைகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

சிகிச்சை இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவைத் திட்டமிட உதவ ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம்.

எக்ஸ்