மாரடைப்பு: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்

எக்ஸ்

மாரடைப்பின் வரையறை

மாரடைப்பு என்றால் என்ன?

மாரடைப்பு என்பது ஒரு வகை இதய நோய், இது உயிருக்கு ஆபத்தானது. இந்த நிலை ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகும், ஆக்சிஜன் நிறைந்த இரத்த ஓட்டம் திடீரென இதய தசையில் தடுக்கப்படும், அதனால் இதயத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது.

இரத்த ஓட்டம் விரைவாக மீட்டெடுக்கப்படாவிட்டால், இதய தசையின் ஒரு பகுதி இறக்கத் தொடங்குகிறது. உண்மையில், இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவித்தவர்கள் பிற்காலத்தில் அதை மீண்டும் அனுபவிப்பார்கள்.

முன்பு மாற்றப்படாத உங்கள் வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமாகிவிட்டால் இது நிகழலாம். 45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளில் சுமார் 20% நோயாளிகளுக்கு இரண்டாவது தாக்குதலுக்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. இது பொதுவாக முதல் தாக்குதலுக்கு 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது.

மாரடைப்பு வகைகள்

சில பொதுவான வகைகள் இங்கே:

1. மொத்த அடைப்பு காரணமாக மாரடைப்பு

இந்த வகை தாக்குதல் ஒரு மீட் என்று அழைக்கப்படுகிறது எஸ்.டி-உயர்வு மயோர்கார்டியன் அகச்சிவப்பு (STEMI) மற்றும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் தீவிரமானதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

STEMI ஐ அனுபவிக்கும் போது, ​​தமனிகளின் முழுமையான அடைப்பு உள்ளது, இதனால் இரத்தம் இதயத்திற்கு ஓடாது. இதன் விளைவாக, இதய தசையின் பெரும்பகுதி இரத்த செயல்பாட்டைப் பெறாது, அது இறுதியில் செயல்படுவதை நிறுத்தும் வரை.

STEMI ஒரு கொடிய வகை தாக்குதலாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இதை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளுக்கு அடைப்பு ஏற்பட்ட சில மணிநேரங்களிலேயே இதய தசை பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

STEMI இன் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று நடுத்தர மார்பு வலி. வழக்கமாக, மார்பு ஒரு கசக்கி அல்லது அழுத்துவதைப் போல உணர்கிறது, STEMI இன் போது ஒரு குத்தல் உணர்வு அல்ல.

2. பகுதி அடைப்பு காரணமாக மாரடைப்பு

STEMI க்கு மாறாக, எஸ்.டி அல்லாத பிரிவு உயர்வு மாரடைப்பு (NSTEMI) என்பது ஒரு வகை மாரடைப்பு ஆகும், இது கரோனரி தமனிகளின் பகுதி அடைப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது.

நிலை STEMI க்குக் கீழே இருந்தாலும், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த வகை தாக்குதல் இதயத்திற்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

STEMI மற்றும் NSTEMI இன் அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கின்றன. இருப்பினும், உங்களிடம் STEMI அல்லது NSTEMI இருக்கிறதா என்பதை வேறுபடுத்துவதற்கு, நீங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவர் அல்லது மருத்துவமனையுடன் சரிபார்க்க வேண்டும்.

3. தமனிகளின் பிடிப்பு காரணமாக மாரடைப்பு

கரோனரி தமனி பிடிப்பு (சிஏஎஸ்) அல்லது கரோனரி தமனி பிடிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தமனிகளில் அடைப்பு இல்லாமல் ஒரு வகை மாரடைப்பு ஆகும். இதய தமனிகளில் ஒன்று பிடிப்பு ஏற்பட்டால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இதனால் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் வெகுவாகக் குறைகிறது, தற்காலிகமாக கூட நிறுத்தப்படுகிறது.

மாரடைப்பு எவ்வளவு பொதுவானது?

இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மரணத்திற்கான பல காரணங்களில் ஒன்றாகும். 55 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். அப்படியிருந்தும், இந்த நிலை இளம் வயதிலேயே அனுபவிக்க இயலாது என்று அர்த்தமல்ல.

மாரடைப்பு அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

மாரடைப்பின் அறிகுறிகள் உணரக்கூடிய ஒரு நிலை. ஒரு கனமான பொருளால் தாக்கப்படுவது போன்ற மார்பு வலி (மிதமான முதல் கடுமையானது வரை) இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் உணரும் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

தாடை, தோள்பட்டை அல்லது கைகளிலும் (குறிப்பாக இடது கை) வலி ஏற்படலாம். வலி பெரும்பாலும் அழுத்துதல், கனத்தன்மை அல்லது அழுத்தம் என விவரிக்கப்படுகிறது. பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குளிர் வியர்வை.
• மூச்சு திணறல்.
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு.
• குமட்டல்.
• அஜீரணம்.

ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பெண்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் மாரடைப்பு அறிகுறிகள் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கின்றன, அதாவது மூச்சுத் திணறல் போன்றவை மார்பில் வலி ஏற்படாது. உண்மையில், இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் அனைவருக்கும் மார்பில் வலி ஏற்படாது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத சில அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலை இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

இந்த நிலையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் அவசர பிரிவுக்கு (யுஜிடி) அழைக்க வேண்டும் அல்லது விரைவில் அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். உங்கள் நிலை மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை சரிபார்க்க மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிட வேண்டும்.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் இதயம் வலிக்கிறது, கால்களில் வீக்கம் ஏற்பட்டால், அல்லது நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

மாரடைப்புக்கான காரணங்கள்

மாரடைப்புக்கான முக்கிய காரணம் கரோனரி இதய நோய் (சி.எச்.டி) ஆகும். மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, உடலில் உள்ள கொழுப்பு, கொழுப்பு மற்றும் பிற பொருட்கள் பிளேக்கை உருவாக்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, பின்னர் அவை கரோனரி தமனிகளில் உருவாகின்றன.

இந்த தமனிகள் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை இதயத்திற்கு வழங்குகின்றன. பல ஆண்டுகளாக தமனிகளில் பிளேக் உருவாகும்போது, ​​இந்த நிலை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இறுதியில், பிளேக் பகுதியே தமனியில் உடைந்து (திறந்திருக்கும்) மற்றும் பிளேக்கின் மேற்பரப்பில் ஒரு இரத்த உறைவு ஏற்படக்கூடும்.

இந்த இரத்த உறைவு தமனிகளைத் தடுக்கும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் இதயத்தை அடைய முடியாது. காலப்போக்கில், இதய தசை உடைந்து, அதற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாமல் இறந்துவிடும்.

இதய நோய்கள் பெரும்பாலும் காலையில் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

அடிப்படையில், மாரடைப்பு நேரம் கண்மூடித்தனமாக உள்ளது. இதன் பொருள் எந்த நேரத்திலும் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்த நிலை காலையில் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் இதற்கு ஒரு காரணம்.

ஒவ்வொருவருக்கும் உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் உள்ளது, இது அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகள் குறித்து உடலில் உள்ள உயிரணுக்களின் புரிதல் ஆகும். உடலில் உள்ள செல்கள் இந்த புரிதலைப் பயன்படுத்தி அடுத்து உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

காலையில், பொதுவாக உடல் தானாகவே அனைத்து உறுப்புகளையும் இயல்பான வேலைக்குத் தயார் செய்யும். உடல் உறுப்புகள் மெதுவாக வேலை செய்வதற்கு முன்பு, இரவில் நீங்கள் ஓய்வெடுத்தீர்கள்.

உதாரணமாக, ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் உடல் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உட்பட ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் "சூடாக" இருக்கும். உடலில் இரத்தம் மற்றும் உணவுக்கான தேவை அதிகரிக்கிறது, எனவே இதயம் இரத்தத்தை வேகமாக செலுத்த வேண்டும்.

கூடுதலாக, இரத்த நாளங்கள் காலையில் சுருங்குகின்றன. இது உங்கள் இதயம் இன்னும் கடினமாக வேலை செய்கிறது. அந்த நேரத்தில் இரத்த நாளங்களில் ஒன்றில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், மாரடைப்பைத் தவிர்க்க முடியாது. அந்த நேரத்தில், மாரடைப்பின் பல்வேறு அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

மாரடைப்பு ஆபத்து காரணிகள்

மாரடைப்பு என்பது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை. இருப்பினும், உடலில் இந்த வகையான இதய நோய்களில் ஒன்றை ஏற்படுத்தும் செல்களை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சில காரணிகள் உள்ளன. நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

• 45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் 55 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் இந்த நிலையை இளைய வயதினரை விட அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
• புகைபிடிக்கும் பழக்கம்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• அதிக கொழுப்பு அல்லது ட்ரைகிளிசரைடு அளவு.
• பரம்பரை அல்லது குடும்ப மருத்துவ வரலாறு.
• செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை.
• உடல் பருமன்.
• கடுமையான மன அழுத்தம்.

ஆபத்து காரணிகள் இல்லாததால் உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்று அர்த்தமல்ல. இந்த காரணிகள் குறிப்புக்காக மட்டுமே, மேலும் தகவலுக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

மாரடைப்புக்கான மருந்து மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மாரடைப்பு சிகிச்சையின் குறிக்கோள், இதய தசையை முடிந்தவரை காப்பாற்றுவதாகும். சிகிச்சையின் தேர்வு இந்த நிலை தொடங்கி எவ்வளவு காலம் ஆகிறது மற்றும் உங்கள் மருத்துவமனையில் சிறப்பு நடைமுறைகள் கிடைப்பதைப் பொறுத்தது.

இதய தசையை முடிந்தவரை சேமிக்க, புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், தமனிகளில் உருவாகியுள்ள இரத்தக் கட்டிகளை உடைக்கவும் மருந்துகள் வழங்கப்படும்.

மாரடைப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள்

வலி மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். மாரடைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சில வகையான மருந்துகள் இங்கே:

• ஆஸ்பிரின் உள்ளிட்ட ஆன்டிபிளேட்லெட் மருந்துகள். இந்த மருந்து தமனிகளில் உள்ள இரத்தக் கட்டிகளை உடைக்க உதவுகிறது.
• த்ரோம்போலிடிக்ஸ். இந்த மருந்துகள் இரத்தக் கட்டிகளை உடைக்கவும் செயல்படுகின்றன.
• இரத்தத்தை மெலிக்கும் மற்றும் இரத்த உறைதலைத் தடுக்கும் நோக்கம் கொண்ட இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள்.
• வலி நிவாரணிகள்.
• நைட்ரோகிளிசரின், மார்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், குறுகலான இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும்.
• பீட்டா தடுப்பான்கள், இதய தசை ஓய்வெடுக்க உதவும் செயல்பாடு, இதயத் துடிப்பைக் குறைத்தல், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் இதயத்தின் வேலையை எளிதாக்குதல்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க, ACE தடுப்பான்கள்.
• ஸ்டேடின் மருந்துகள், இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த.

மாரடைப்புக்கான அறுவை சிகிச்சை முறைகள்

மூன்று வகையான மாரடைப்பிலிருந்து விடுபட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மாரடைப்பு ஏற்படும்போது நோயாளிகளுக்கு மேற்கொள்ளக்கூடிய அறுவை சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன. பின்வருமாறு.

1. கரோனரி ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்டிங்

இடுப்பு அறுவைசிகிச்சை ஒரு இருதயநோய் நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது, இடுப்பில் அமைந்துள்ள தமனி வழியாக அல்லது மணிக்கட்டில் இதயத்தில் தடுக்கப்பட்ட தமனி வழியாக நீண்ட மெல்லிய குழாய் (வடிகுழாய்) செருகுவதன் மூலம்.

நோயாளிக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டால், இந்த செயல்முறை பொதுவாக இதய வடிகுழாய்வின் பின்னர் செய்யப்படுகிறது, இது அடைப்புகளைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும். பயன்படுத்தப்படும் வடிகுழாயில் ஒரு சிறப்பு பலூன் உள்ளது, இது கரோனரி தமனிகளில் ஏற்பட்ட திறந்த அடைப்புகளுக்கு உதவும்.

ஒரு சிறிய உலோகக் குழாய் (ஸ்டென்ட்) அதைத் திறந்து வைக்க தமனிக்குள் செருகப்படுகிறது. நிறுத்தப்பட்டிருந்த இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதே குறிக்கோள். வழக்கமாக, இந்த சிறிய குழாய் மருந்துடன் சேர்ந்து தமனியைத் திறந்து வைக்க உதவும் உடலில் வெளியிடப்படும்.

2. செயல்பாடு கரோனரி தமனி பைபாஸ்

இந்த மூன்று வகையான தாக்குதல்களையும் சமாளிக்க செய்யக்கூடிய மற்றொரு அறுவை சிகிச்சை முறை அறுவை சிகிச்சை ஆகும் பைபாஸ் இதயம். நோயாளிக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்ட மூன்று முதல் ஏழு நாட்களுக்குள் இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

தாக்குதல்களுக்கும் ஆபரேஷனுக்கும் இடையிலான நேர இடைவெளி மாரடைப்பிற்குப் பிறகு இதயத்தை மீட்டெடுக்கப் பயன்படுகிறது. தடுக்கப்பட்ட அல்லது குறுகலான பகுதிக்கு வெளியே அமைந்துள்ள இரத்த நாளம் அல்லது தமனி தைப்பதன் மூலம் இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

குறிக்கோள், இதனால் குறுக்குவழி மூலம் இரத்த ஓட்டம் இதயத்திற்கு பாயும். இரத்த ஓட்டம் இதயத்திற்கு சீராக திரும்பும்போது, ​​நோயாளியின் நிலை சீராகிவிட்டால், மேலதிக கண்காணிப்புக்காக சில நாட்கள் கழித்து மருத்துவமனையில் தங்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.

மாரடைப்புக்கான வழக்கமான சோதனைகள் யாவை?

அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள், உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் இந்த வகையான இதய நோய்களில் ஒன்றை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிவார். மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் கண்டறியும் சோதனைகள் பின்வருமாறு:

ஈ.கே.ஜி (எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்)

கரோனரி இதய பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் இதய சேதத்தின் அறிகுறிகளையும், அல்லது நிகழ்ந்த அல்லது நிகழும் மாரடைப்பின் அறிகுறிகளையும் ஒரு ஈ.கே.ஜி காட்ட முடியும்.

இரத்த சோதனை

மாரடைப்பின் போது, ​​இதய தசை செல்கள் இறந்து புரதத்தை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. இரத்த பரிசோதனைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள புரதத்தின் அளவை அளவிட முடியும். இயல்பை விட அதிகமான எந்த எண்ணும் மாரடைப்பு என்று கருதப்படுகிறது.

கரோனரி ஆஞ்சியோகிராபி

கை, மேல் தொடையில் அல்லது கழுத்தில் உள்ள இரத்த நாளத்தில் மருத்துவர் ஒரு மெல்லிய, நெகிழ்வான குழாய் (வடிகுழாய்) செருகுவார். இந்த குழாய்கள் பின்னர் கரோனரி தமனிகளில் செலுத்தப்படுகின்றன, பின்னர் அவை இரத்த ஓட்டத்தில் சாயத்தை வெளியிடுகின்றன.

கரோனரி தமனிகள் வழியாக சாயம் பாய்வதால் ஒரு சிறப்பு எக்ஸ்ரே எடுக்கப்படுகிறது. இந்த கறை டாக்டர்களுக்கு இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை ஆய்வு செய்ய உதவுகிறது, இதனால் அடைப்புகள் காணப்படுகின்றன.

மாரடைப்புக்கான வீட்டு வைத்தியம்

இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு சிகிச்சைகள் மாரடைப்பை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

1. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் புகைப்பதை விட்டுவிட ஆரம்பிக்க வேண்டும், புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். எனவே, நீங்கள் புகைப்பதை விட்டுவிட விரும்பினால், நீங்கள் இதைத் தொடங்கலாம்:

• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• புகையிலை நிகோடின் கம் மூலம் மாற்றுகிறது, நிகோடின் இணைப்பு , அல்லது ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள்.
• புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் திட்டத்தில் சேரவும்.

இது கடினமாக உணர்ந்தால், இந்த தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேற உதவும் ஒரு திட்டம் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

2. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்கத் தொடங்குங்கள். மேலும், சிறிது உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்.

உங்கள் உணவில் அதிக பழம், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதத்தை சேர்க்கவும். நீங்கள் அதை செய்ய முடிந்தால், தானாகவே மோசமான கொழுப்புகள் (எல்.டி.எல்) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு குறையும்.

உயர் எல்.டி.எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளைத் தூண்டும், இதனால் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். எனவே, இனிமேல், கேக், வறுத்த உணவுகள், பிரஞ்சு பொரியல் போன்ற உணவு வகைகளின் நுகர்வு குறைக்கவும்.

3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

எல்.டி.எல் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் செய்யலாம். சிறந்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதைத் தவிர, இந்த பழக்கம் உங்கள் இதய தசையையும் பலப்படுத்துகிறது.

உங்களில் பருமனானவர்களுக்கு, உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் இது இரண்டாவது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேரம் நடக்காது. காரணம், உடல் பருமன் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு நாளைக்கு 30-60 நிமிடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். தீவிர உடல் செயல்பாடு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் டிரெட்மில் தொடங்க. அங்கு இல்லையென்றால், காலை நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் குறிப்பிடப்பட்ட கால அளவோடு, இது ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.

4. மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

புகைபிடிப்பதைத் தவிர, இந்த நிலையின் தீய சுழற்சியில் ஆல்கஹால் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் மற்றொரு மாரடைப்பைத் தடுக்க விரும்பினால், மது அருந்துவதை நிறுத்துவதற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தினால் நல்லது.

ஏனென்றால், மது பானங்கள் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை உயர்வாக மாற்றி இதயத்தை அழுத்தமாக்கும். உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், இந்த பழக்கத்தை உடைக்க உதவும் ஒரு திட்டம் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

5. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்

முதல் தாக்குதலுக்குப் பிறகு உங்கள் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், இரண்டாவது தாக்குதல் ஏற்படக்கூடும் என்று அஞ்சப்படுகிறது. ஏனென்றால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகப்படியான கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி எரிச்சலும் எரிச்சலும் அடைவீர்கள்.

எனவே, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு எளிதாக்குவதற்கு உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கவும்.

6. ஒரு மருத்துவருடன் வழக்கமான ஆலோசனை

உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதைத் தவிர, உங்கள் மருத்துவரால் திட்டமிடப்பட்ட அமர்வுகளுக்கு தொடர்ந்து வருவதை மறந்துவிடாதீர்கள், குறிப்பாக நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற நோய்களின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால். இது உங்கள் நிலையின் முன்னேற்றத்தை அவர்கள் கண்காணிக்க முடியும்.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்ததைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், இரண்டாவது தாக்குதலைத் தடுக்க நீங்கள் மிகச் சிறப்பாக செய்கிறீர்கள்.