உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்து உண்மையில் முக்கியமா?

ஒரு சமூகமாக, நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணருவது இயற்கையானது படம் அல்லது மக்கள் முன் ஒரு நல்ல சுய உருவம். இதன் காரணமாக, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்ற கவலை உள்ளது. இது உண்மையில் சமூகத்தில் தழுவி நடந்துகொள்ளும் மனநிலையின் முதிர்ச்சியின் அறிகுறியாகும்.

இருப்பினும், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்ற கவலையால் உங்கள் வாழ்க்கை இயக்கப்படுகிறது என்றால், நீங்கள் வேறு ஒருவராக இருக்கலாம் சுய உணர்வு. சுய உணர்வு நாமும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களும் நம்மை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்ற எண்ணங்களால் பாதிக்கப்படும் ஒரு உணர்ச்சி நிலை என்று பொருள் கொள்ளலாம்.

அதிகம் கவலைப்படுபவர்கள் image- பொதுமக்கள் முன் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமானதல்ல. காரணம், ஒரு நபர் தன்னை சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தும் அளவிற்கு கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் ஆளுமைக் கோளாறுகள் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் ஓடினால் உள்நுழைக சுய உணர்வு

அறிகுறிகள் சுய உணர்வு நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாக இருக்கலாம். உணர்ச்சிகள் இன்னும் நியாயமான வரம்புகளுக்குள் இருக்கும்போது ஒரு நபரின் நடத்தையை மாற்றாதபோது அறிகுறிகள் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கின்றன.

அறிகுறிகள் சுய உணர்வு அவற்றில் நேர்மறையானவை பின்வருமாறு.

• அடைந்த வெற்றியின் பெருமை.
• சமூக சூழலைப் புரிந்துகொண்டு ரசிக்க முடியும்.
• மன்னிப்பு கேட்கவும், செய்யப்படும் தவறுகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும் தைரியம்.

இதற்கிடையில், உணர்ச்சி அறிகுறிகள் சுய உணர்வு பின்வரும் எதிர்மறை விஷயங்கள் சுற்றுச்சூழலுடன் மாற்றியமைக்கும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் திறனைத் தடுக்கும்.

• கோபம் அல்லது வன்முறையுடன் அவமானம் அல்லது பதட்டத்தை வெளிப்படுத்துதல்.
• பொறாமைப்படுவது எளிது.
• சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது.
• தங்கள் சொந்த தவறுகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது.
• அதிகப்படியான சுய பழி.
• நம்பிக்கையுடன் இல்லை.
• அமைதியற்ற, பதட்டம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது சங்கடமாக உணர்கிறேன்.

உணர்ச்சிகள் சுய உணர்வு எதிர்மறை மனநல கோளாறுகளின் ஆபத்து மற்றும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். இது உளவியல் அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடைவதையும் கடினமாக்கும். எதிர்மறை என்று முத்திரை குத்தப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுவதால், உங்கள் கவலையைச் சமாளிக்க மற்றவர்கள் அல்லது நிபுணர்களின் உதவியை நாடுவதில் நீங்கள் இன்னும் வெட்கப்படுவீர்கள், பெருமிதம் கொள்வீர்கள். இது உண்மையில் ஒரு தீய வட்டம், அது உடனடியாக உடைக்கப்பட வேண்டும்.

மற்றவர்களின் கருத்துகளைப் பற்றியும் சிந்திக்க இது பணம் செலுத்துகிறது

உண்மையில், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது எப்போதும் மோசமானதல்ல. இது அடிப்படையில் உணர்ச்சிவசப்படுவதே இதற்குக் காரணம் சுய உணர்வு சுய விழிப்புணர்விலிருந்து வருகிறது. சமூக சூழலில் எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க இந்த நிலைமைகள் நமக்கு உதவுகின்றன. சுய உணர்வு ஒருவரை எல்லைகளை மீறுவதைத் தடுப்பதிலும் அல்லது சமூக விதிமுறைகளை மீறுவதிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. காரணம், நீங்கள் தொடர்ந்து அதை உடைத்தால் குற்ற உணர்ச்சியும் வெட்கமும் ஏற்படும்.

உணர்ச்சிகள் சுய உணர்வு நேர்மறை இல்லாவிட்டால் அதிகப்படியான பல நன்மைகள் உள்ளன. ஒரு சாதனையில் பெருமை உணர்வது ஒரு நபரை கடினமாக உழைக்க ஊக்குவிக்கும். தன்னம்பிக்கை புதிய சவால்களை முயற்சிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். உணர்ச்சிகள் கூட சுய உணர்வு வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதை அடையாளம் காண பொறாமை போன்ற எதிர்மறை அவசியம்.

மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நாம் ஏன் அதிகம் கவலைப்படுகிறோம்?

வளர்ச்சி சுய உணர்வு அல்லது விதிகள், விதிமுறைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் புரிந்துகொள்வதன் விளைவாக சுய உருவத்தைப் பற்றிய கவலை ஏற்படுகிறது. குழந்தைகள் சுமார் 18 மாத வயதில் தங்கள் இருப்பைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். அந்த வயதில் உணர்ச்சி சுய உணர்வு வளரத் தொடங்குங்கள். பல குழந்தைகள் பல்வேறு வகையான உணர்ச்சிகளை அறிந்திருக்கிறார்கள் சுய உணர்வு மூன்று வயதில் அவமானம் போல.

நிச்சயமாக, உணர்ச்சிகள் சுய உணர்வு ஒரு நபர் வயதாகும்போது நிகழ்கிறது. உணர்ச்சி தீவிரம் சுய உணர்வு இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களிடையே அதிக அனுபவம் பெற்றவர்கள். அந்த வயதில், ஒரு நபர் முதல் முறையாக பல்வேறு சமூக அழுத்தங்களை அனுபவிக்கிறார்.

கூடுதலாக, உணர்ச்சி வளர்ச்சி சுய உணர்வு பதின்வயது இடைநிலை பிரிஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸில் குறிப்பிடத்தக்க மூளை வளர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது. இப்பகுதியில் மூளையின் பிற பகுதிகளுடன் நரம்பியல் தொடர்புகளும் அதிகரித்துள்ளன. அதனால்தான் அந்த வயதில் ஒரு நபர் சுற்றியுள்ள சூழலுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர். இதன் காரணமாக, அவர்கள் கவனிப்பதை உணர்கிறார்கள், இது அவர்களின் சொந்த நிலையைப் பற்றி சங்கடமாகவும் கவலையாகவும் இருப்பதை எளிதாக்குகிறது.

உணருங்கள் சுய உணர்வு அதிகப்படியான ஒருவரின் செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பாதுகாப்பற்றவராக மாறினால். தங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து தங்களை விடுவிக்க முடியாத மக்கள் சுய உணர்வு கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, ஆளுமைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநலக் கோளாறுகளை அனுபவிப்பதற்கான எதிர்மறையானது ஒரு சாமர்த்தியத்தைக் கொண்டுள்ளது எல்லைக்கோடு , அல்லது அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி).

எப்படி தீர்ப்பது சுய உணர்வு எதிர்மறை?

நிதானமாக, நிபந்தனையை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன சுய உணர்வு நேர்மறையான சுய உருவத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும் தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குவதன் மூலமும் எதிர்மறை. கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

• செயல்பாடுகளைத் தேடுங்கள் அல்லது வேட்கை நீங்களே இருப்பது பற்றி உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்.
• உங்களிடம் உள்ள பலங்களையும் சாதனைகளையும் அங்கீகரித்து புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• எப்போதும் மற்றவர்களைக் கவரும் வேட்கையைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒரு சிறிய தீவிரத்தோடு கூட மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிப்பது சமூக தொடர்புகளில் உள்ள கவலையைக் கடக்க உதவும்.
• சரியான நேரத்தில் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலமும் செய்வதன் மூலமும் இந்த அளவிலான ஒழுக்கம் சுய மதிப்புள்ள நம்பிக்கைகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• நீங்கள் தவறு செய்தால், தேவையான திருத்தங்களைச் செய்தால் பொறுப்பேற்கவும்.
• பொய் சொல்வது அல்லது பிற எதிர்மறை செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மிகவும் குற்ற உணர்ச்சி அல்லது சங்கடமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுப்பது போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளும்போது தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.