ஹஜ் & இருமலின் போது இருமல் மற்றும் சளி தடுக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

புனித பூமியில் புனித யாத்திரை மேற்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், எனவே நீங்கள் புனிதமாக வணங்கலாம். உடலுக்கு உடம்பு சரியில்லை. உதாரணமாக, யாத்ரீகர்கள் பெரும்பாலும் இருமல் மற்றும் சளி போன்றவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள். ஹஜ் போது இருமல் மற்றும் சளி காரணமாக உங்கள் உடல்நிலை மோசமடைவதற்கு முன்பு, நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

ஹஜ்ஜின் போது சபை இருமல் மற்றும் சளி அனுபவிக்க என்ன காரணம்?

முதலில், இருமல் பற்றி முதலில் பேசலாம். இருமல் என்பது உண்மையில் சளி அல்லது எரிச்சலூட்டும் தொண்டையை அழிக்க உடலின் எதிர்வினை. இருப்பினும், இருமல் கூட ஏற்படலாம் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சின் (கெமன்கேஸ் ஆர்ஐ) இணையதளத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளபடி, யாத்ரீகர்கள் அனுபவிக்கும் இருமல் பெரும்பாலும் காலநிலை மற்றும் வெப்பமான வானிலை, சோர்வு மற்றும் தூசி காற்றில் சிதறிக்கொண்டு சபையால் சுவாசிக்கப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், பரவும் வைரஸால் குளிர் ஏற்படுகிறது, நீங்கள் அதை அறியாமலேயே பிடிக்கலாம். வைரஸ் பரவுவது இருமல், தும்மல் மற்றும் குளிர் வைரஸ்களுடன் மேற்பரப்புகளைத் தொடுவது.

இருமல் மற்றும் சளி இரண்டும் சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள். நீங்கள் ஹஜ்ஜை வணங்கும்போது இருவரும் ஒரே நேரத்தில் தோன்றும்.

யாத்திரை போது இருமல் மற்றும் சளி தடுக்கும் முக்கியத்துவம்

இருமல் மற்றும் சளி பொதுவாக அறிகுறிகள் தோன்றும் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் போய்விடும். இருப்பினும், உங்கள் இருமல் மற்றும் ஜலதோஷம் தானாகவே போகும் வரை நீங்கள் காத்திருந்தால், யாத்திரை பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.

இந்த சுகாதார நிலையை சமாளிக்க விரைவான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை தேவை. இருமல் மற்றும் சளி இன்னும் நீங்கவில்லை என்றால், யாத்ரீகர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• நிமோனியா
• சினூசிடிஸ்

ஹஜ்ஜின் போது இருமல் மற்றும் ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் யாவை?

ஹஜ்ஜின் போது இருமல் மற்றும் சளி பிடிக்காதபடி சபை கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. மத அமைச்சின் வலைத்தளத்திலிருந்து அறிக்கை, ஒரு வழிபாட்டு வழிகாட்டி யாத்ரீகர்கள் ஹோட்டலுக்கு வெளியே நடவடிக்கைகளை குறைக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தார்.

கூடுதலாக, பின்வரும் குறிப்புகள் மூலம் ஹஜ் போது இருமல் மற்றும் சளி பிடிப்பதை நீங்கள் தடுக்கலாம்:

1. முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்

முன்பு விளக்கியது போல, பல யாத்ரீகர்களில் இருமல் எரிச்சலால் ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் முகமூடியை அணிவது முக்கியம். எரிச்சலைத் தடுப்பதற்காக இது.

கூடுதலாக, முகமூடிகள் உடலில் ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு முகமூடியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் நெரிசலான இடத்தில் இருக்கும்போது மற்றும் பிற யாத்ரீகர்களால் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் போது ஹஜ் போது இருமல் மற்றும் சளி தவிர்க்க வேண்டும்.

2. ஒரு கைக்குட்டை கிடைக்கும்

ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களின் பரவலைக் குறைக்க கைக்குட்டை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருமல் மற்றும் தும்மும்போது உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை கைக்குட்டைகளால் மூடி வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கவும். உங்களிடம் கைக்குட்டை இல்லையென்றால், இருமல் மற்றும் தும்மல்களை உங்கள் மேல் கையால் மூடி வைக்கவும்.

3. உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்

ஒரு சளி பரவுவது தொடுதலின் மூலம் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சளி பிடித்த ஒருவருடன் ஆழ் மனதில் கைகுலுக்கலாம். எனவே, எப்போதும் உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டியது அவசியம். உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்வதற்கு முன் உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் எப்போதும் தூய்மையைப் பராமரிக்கும் வரை மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும் வரை ஹஜ் போது இருமல் மற்றும் சளி தவிர்க்கலாம்.

4. ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பராமரிக்கவும்

பழம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளை சாப்பிட்டவர்கள் இருமல் போன்ற நீண்டகால சுவாச அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது குறைவு என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் யாத்திரையின் போது கூடுதல் அல்லது வைட்டமின்கள் மாற்றாக இருக்கும்.

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் திறமையான வடிவத்தில் (நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள்) எடுத்துக் கொள்ளலாம். சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் திறம்பட செயல்படுவதைத் தவிர, அதே நேரத்தில் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உடலில் திரவங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது.

5. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

ஹஜ் யாத்திரைகளின் வரிசையில் சேர்க்கப்பட்டதைத் தவிர, போதுமான ஓய்வு நேரத்தை எப்போதும் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை வணங்கும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உடலுக்கு நேரம் தேவை. எனவே, அடுத்த நாள் நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்க வேண்டிய நேரம் வந்தவுடன் உடனடியாக தூங்கச் செல்லுங்கள்.