பொருளடக்கம்:
- உடலின் செரிமான அமைப்பின் மென்மைக்கு வயிற்று அமிலத்தின் நன்மைகள்
- குறைந்த வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகள், மற்றும் ஆபத்துகள் என்ன?
- வயிற்று அமில சமநிலையை பராமரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- 1. உங்கள் உணவு நேரங்களைப் பாருங்கள்
- 2. உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும்
- 3. நீங்கள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
- 4. சாப்பிடும்போது அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
- 5. காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
நீங்கள் வயிற்று அமிலத்தைக் கேட்கும்போது, வீக்கம் அல்லது வயிற்றில் ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக ஏற்படும் புண்ணை நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கலாம். எனவே, வயிற்று அமிலம் உடலில் மோசமான விளைவை மட்டுமே ஏற்படுத்தும் என்று பலர் நினைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் வயிற்று அமிலம் உங்கள் உடலின் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
உங்கள் வயிற்று அமில அளவை சரியாக சமன் செய்யாவிட்டால் இரண்டு விஷயங்கள் நடக்கலாம். அமில ரிஃப்ளக்ஸின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உயரும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் உணவுக்குழாயில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பு அதிகமாக இருப்பதால் புண்கள் மற்றும் பிற செரிமான கோளாறுகளும் ஏற்படலாம். இதற்கிடையில், குறைந்த வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், பலர் அதை உணரவில்லை என்றாலும். குறைந்த வயிற்று அமிலத்தின் தாக்கம் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது.
உடலின் செரிமான அமைப்பின் மென்மைக்கு வயிற்று அமிலத்தின் நன்மைகள்
நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை சிறிய மூலக்கூறுகளாக ஜீரணித்து செயலாக்க உங்கள் செரிமான அமைப்பு செயல்படுகிறது. பின்னர், உடல் இந்த சிறிய மூலக்கூறுகளைப் பயன்படுத்தி புதிய செல்களை உருவாக்கி உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலை உருவாக்குகிறது.
இரைப்பை அமிலம் வயிற்றில் உள்ள ஒரு நொதியாகும், இது உடலில் உள்ள உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறைக்கு உதவும். இரைப்பை அமிலம் (எச்.சி.எல்) நான்கு முக்கிய வேலைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது:
- புரோட்டியோலிசிஸ், புரதத்தை உடலால் ஜீரணிக்கக்கூடிய வகையில் அதை உடைக்கும் செயல்முறை
- புரத செரிமானத்திற்கு தேவையான நொதியாக இருக்கும் பெப்சின் செயல்படுத்துதல்
- உணவு வயிற்றில் இருந்து சிறுகுடலுக்கு செல்லக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு ரசாயன சமிக்ஞையாக, கணையத்தை நொதிகளை சுரக்க எச்சரிக்கிறது; மற்றும்
- நீங்கள் உண்ணும் உணவில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இதனால் தொற்றுநோயைத் தடுக்க முடியும்.
பொதுவாக, வயிற்று அமிலம் இருப்பதால் நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணித்து வயிற்றில் நசுக்க முடியும். வயிற்று அமிலம் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சைகளையும் கொல்லும். இந்த உணவு பின்னர் திரவமாக மாற்றப்பட்டு உடலெங்கும் உறிஞ்சப்படும். அதனால்தான் நீங்கள் வயிற்று அமில சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
குறைந்த வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகள், மற்றும் ஆபத்துகள் என்ன?
உடலில் வயிற்று அமிலம் குறைவாக இருப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று நீங்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாகும். அதிகப்படியான சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும், இது உடலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, மோசமான உணவு அல்லது மன அழுத்தமும் உடலில் குறைந்த வயிற்று அமிலத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் குறைந்த வயிற்று அமிலத்தின் எந்த அறிகுறிகளுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் உடலில் அமிலக் குறைபாடு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உண்ணும் உணவு சரியாக உறிஞ்சப்படாது. வயிற்று அமில உள்ளடக்கம் இல்லாததால் உணவில் உள்ள மோசமான பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான உங்கள் பாதுகாப்பை இழக்கச் செய்கிறது, இது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, வயிற்றின் உணவை பதப்படுத்த இயலாமை மனச்சோர்வு, சோம்பல் உணர்வுகள், முகப்பரு, பெண்களில் முடி உதிர்தல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், நாள்பட்ட சோர்வு, வறண்ட சருமம் போன்ற மனநல பிரச்சினைகளையும் மோசமாக பாதிக்கும்.
வயிற்று அமில சமநிலையை பராமரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
எனவே, உங்கள் உடலில் வயிற்று அமிலத்தின் சமநிலையை பராமரிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. உங்கள் உணவு நேரங்களைப் பாருங்கள்
செய்ய வேண்டிய செயல்களின் எண்ணிக்கை சில நேரங்களில் உங்களை தாமதமாகவோ அல்லது சாப்பிட மறக்கவோ செய்கிறது. உண்மையில், அதிக வயிற்று அமிலத்தின் காரணங்களில் ஒன்று வழக்கமான உணவு காரணமாகும். எனவே, உங்கள் உணவின் நேரத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் இது வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.
2. உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும்
இது உங்கள் உடலுக்கு உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க போதுமான நேரத்தை அளிக்கும்.
3. நீங்கள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
உணவை சரியாக மெல்லுவது முக்கியம், இதனால் உடல் செரிமான நொதிகளை செயலாக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்கும்.
4. சாப்பிடும்போது அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
உணவுக்கு இடையில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாகிவிடும்.
5. காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
காபியில் அதிக அமில உள்ளடக்கம் உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் தசைகள் ஓய்வெடுப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைத்து வயிற்று அமிலம் வாயில் உயர அனுமதிக்கும். இது வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும். காபியைப் போலவே, தேநீர் (காஃபினேட் அல்லது இல்லை) கூட புண் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
எக்ஸ்
