கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் (காலை நோய்) மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப நாட்களில், பெரும்பாலான பெண்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த நிலை பெயரால் அறியப்படுகிறது காலை நோய் இந்த தீவிரம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். எனவே, இந்த குமட்டல் தோன்றுவது எது? கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை மறுஆய்வு செய்வது பின்வருகிறது (காலை நோய்).

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

2. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவுகள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் மட்டுமல்ல, கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவும் அதிகரிக்கும். புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் உயர் நிலை முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தடுக்க கருப்பை தசைகளை இறுக்க உதவுகிறது. இது தவிர, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கர்ப்ப காலத்தில் மார்பகங்களில் பால் உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பிகளின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் இந்த உயர் மட்டங்கள் குமட்டல், மார்பக மென்மை, வீக்கம் மற்றும் மாற்றங்கள் போன்ற மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் பல்வேறு அறிகுறிகளைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. மனநிலை. சரி, இது கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்றும் கருதப்படுகிறது.

3. இரைப்பை பிரச்சினைகள்

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் போது, ​​இந்த நிலை கீழ் உணவுக்குழாயை மோசமாக பாதிக்கும்.

இந்த பகுதி வயிற்றுக்கு வால்வுடன் தொடர்புடையது, இது பாதிக்கப்படும். இந்த இரண்டு பகுதிகளுக்கும் கொஞ்சம் சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​அது குமட்டலைத் தூண்டும்.

4. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையும் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலுக்கு ஒரு காரணம் என்று கருதப்படுகிறது. இரத்தத்தில் போதுமான குளுக்கோஸ் அல்லது சர்க்கரை இல்லாதபோது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, குமட்டல், வியர்வை, தலைச்சுற்றல், வெளிர் முகம் மற்றும் இதய துடிப்பு துரிதப்படுத்துதல் போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நஞ்சுக்கொடி தாயின் உடலில் இருந்து சக்தியை வெளியேற்றுகிறது, ஏனெனில் உள்ளிடப்பட்ட உணவும் கருவுடன் பாதியாகப் பிரிக்கப்படுகிறது.

5. அதிகரித்த உடல் உணர்திறன்

கர்ப்ப காலத்தில், பொதுவாக பெண்கள் கர்ப்பமாக இல்லாததை விட மூளையின் ஒரு பகுதியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இதன் பொருள் மூளை ஹார்மோன்கள் மற்றும் பிற குமட்டல் தூண்டுதல்களுக்கு விரைவாக பதிலளிக்கும்.

அதையே அதிகப்படியான குமட்டலைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட வயிறு இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

வயிற்றைத் தவிர, வாசனையின் உணர்வும் வழக்கத்தை விட அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கணவரின் உடலைக் கூட மணக்கிறார்கள்.

6. மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (எச்.சி.ஜி) ஹார்மோன்

கருத்தரித்த பிறகு கருவில் கரு உருவாகத் தொடங்கும் போது இந்த ஹார்மோன் முதலில் உருவாகிறது. நஞ்சுக்கொடியை உருவாக்கும் உயிரணுக்களிலிருந்து இந்த ஹார்மோன் உருவாகிறது. இந்த ஹார்மோன் அதைத் தூண்டக்கூடும் என்று சில நிபுணர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர் காலை நோய் கர்ப்பிணிப் பெண்களில்.

எச்.சி.ஜியின் அளவு உண்மையில் கர்ப்பம் நன்றாக வளர்ந்து வருகிறது என்பதற்கான ஒரு நடவடிக்கையாகும். வழக்கமாக இந்த ஹார்மோன் கர்ப்பத்தின் 9 வாரங்களில் உச்சத்தில் இருக்கும்.

பின்னர், நஞ்சுக்கொடி ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற பிற ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கத் தொடங்குவதால் காலப்போக்கில் இந்த அளவுகள் வீழ்ச்சியடையத் தொடங்குகின்றன. எனவே, கர்ப்பத்தின் 12 முதல் 16 வது வாரம் வரை குமட்டல் பொதுவாக குறையத் தொடங்குகிறது.

பல கர்ப்பங்களைக் கொண்ட தாய்மார்களில், எச்.சி.ஜி என்ற ஹார்மோனின் அளவு நிச்சயமாக ஒற்றை கர்ப்பங்களை விட அதிகமாக இருக்கும். எனவே, ஏற்படும் குமட்டல் மேலும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

7. வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு

கர்ப்பம் பிறப்பு மற்றும் குழந்தையின் பக்கத்திலிருந்து அறிக்கை செய்வது, உடலில் வைட்டமின் பி 6 இன் குறைபாடு குமட்டலைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. காரணம், வைட்டமின் பி 6 உடலில் பல்வேறு முக்கிய பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது, இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இருந்து, இதய நோய் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது, அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கிறது காலை நோய் .

8. மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் செரிமான கோளாறுகளைத் தூண்டும். இதன் விளைவாக, மன அழுத்தம் வரும்போது குமட்டல் மோசமடைவதில் ஆச்சரியமில்லை. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் குமட்டல் குறைந்து உங்கள் மனநிலை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

9. சோர்வு

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலுக்கு உடல் மற்றும் மன சோர்வு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், குமட்டல் படிப்படியாகக் குறைவதற்கும் போதுமான ஓய்வு பெறுவது முக்கியம்.

10. முதல் கர்ப்பம்

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பொதுவாக முதல் கர்ப்பத்தில் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். உடலின் தயார்நிலை இல்லாததால் இது இருக்கலாம்.

உடல் ரீதியாக, ஹார்மோன் தாக்குதலுக்கு உடல் தயாராக இல்லை, இது மிகவும் வியத்தகு மற்றும் பிற மாற்றங்களை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, மனரீதியாக நீங்கள் பல்வேறு கவலைகளால் மூழ்கிவிடுவீர்கள், இது இறுதியில் அஜீரணத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

11. மரபணு காரணிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான குமட்டலை அனுபவிக்கும் ஒரு குடும்பம் உங்களிடம் இருந்தால், இது உங்களுக்கும் ஆபத்து உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். காரணம், இந்த பரம்பரை காரணிக்கு இதில் ஒரு பங்கு இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள்

ஒரு நபர் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால்:

• முந்தைய கர்ப்பத்தில் அனுபவம் வாய்ந்த குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு உடலின் பதில் காரணமாக பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குமட்டல் அல்லது வாந்தியெடுத்த வரலாறு உள்ளது
• ஒற்றைத் தலைவலியின் வரலாறு வேண்டும்
• பெண்ணாக இருக்கும் ஒரு குழந்தையை வைத்திருத்தல்

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா?

உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலுக்கு எண்ணற்ற காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் கவலைப்பட தேவையில்லை, கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. உண்மையில், இது உங்கள் கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக வல்லுநர்கள் கருதுகின்றனர்.

இருப்பினும், இந்த நிலை மோசமாகிவிட்டால், உங்களால் சாப்பிட இயலாது, இது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. காரணம், சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு குழந்தைக்கு விநியோகிக்க உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவை.

ஒரு பெண் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை கடுமையாக நீரிழப்புக்குள்ளாக்கும் போது ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடாரம் என்பது ஒரு நிலை. இந்த நிலை ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு உங்களை வியத்தகு முறையில் எடை இழக்கச் செய்கிறது.

இது நடந்திருந்தால், அதை இனி லேசாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

• மிகவும் அடர் நிற சிறுநீர்
• எந்த உணவும் பானமும் வாய்க்குள் நுழைய முடியாது
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பகலில் அடிக்கடி
• காய்ச்சல்
• மயக்கம்
• இதய துடிப்பு வழக்கத்தை விட வேகமாக
• இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கடுமையான குமட்டல்
• குறைவாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• வயிற்று வலி
• வாந்தி இரத்தம்

இந்த நிலைக்கு இனி தனியாக சிகிச்சையளிக்க முடியாது மற்றும் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டும். மருத்துவரால் வழங்கப்படும் முதல் சிகிச்சையானது உடலை மீண்டும் ஹைட்ரேட் செய்வதற்கான நரம்பு திரவங்கள் அல்லது உட்செலுத்துதல் ஆகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை அனுபவிக்காதது ஆபத்தானதா?

உண்மையில், எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கர்ப்பம் முழுவதும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிப்பதில்லை. எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அனுபவிக்க வேண்டாம் காலை நோய் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அசாதாரணமானது என்று அர்த்தமல்ல.

காரணம், ஒவ்வொரு பெண்ணும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப தனது சொந்த வழியைக் கொண்டுள்ளனர். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடலில் அதிக சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம்.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை அனுபவிக்காதது நீங்கள் சாதாரணமாக இல்லை அல்லது நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் சந்தேகம் மற்றும் கவலைப்படுகிறீர்கள் எனில், உங்கள் மகளிர் மருத்துவத்தை உங்கள் மருத்துவர் தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை எவ்வாறு சமாளிப்பது (காலை நோய்)

இஞ்சி அலே குடிக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை சமாளிக்க உதவும் இயற்கை பொருட்களில் இஞ்சி ஒன்றாகும். நீங்கள் அதை மிகவும் சுவையாக மாற்ற பழுப்பு அல்லது பனை சர்க்கரையை சேர்த்து ஒரு சூடான பானமாக பதப்படுத்த வேண்டும்.

இருப்பினும், இயற்கையான குமட்டல் தீர்வாக மாற்றுவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும். காரணம், இது இயற்கையான மூலப்பொருள் என்றாலும், இஞ்சி சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

அரோமாதெரபி உள்ளிழுத்தல்

அரோமாதெரபி என்பது கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை சமாளிக்க உதவும் ஒரு வழியாகும். கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலுக்கு உதவ பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

எலுமிச்சை எண்ணெய், லாவெண்டர் எண்ணெய், மிளகுக்கீரை எண்ணெய், ஸ்பியர்மிண்ட் எண்ணெய் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதை எண்ணெய் ஆகியவை நீங்கள் நறுமண சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய எண்ணெய்களின் தேர்வுகள். நீங்கள் அதை உள்ளே வைக்கலாம் டிஃப்பியூசர் அதன் நீராவியை நறுமண சிகிச்சையாக உள்ளிழுக்கும் பொருட்டு.

அது இல்லை என்றால் டிஃப்பியூசர் , நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் கரைக்கலாம். பின்னர், மெதுவாக நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். உள்ளிழுப்பதைத் தவிர, குமட்டலைப் போக்க உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் வயிற்றில் பயன்படுத்தலாம்.

போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் சோர்வு ஒன்றாகும். எனவே, திறனைத் தாண்டி அதிகப்படியான செயல்களைச் செய்யாமல் இருப்பது கவனம் தேவை.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்கவும், நிறைய ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சிக்கவும். மிகவும் சோர்வடைய வேண்டாம், உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடர உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடர உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால் கடுமையான குமட்டலை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உடலுக்கு வழக்கத்தை விட அதிக உணவு தேவைப்படுகிறது. காரணம், உடலில் நுழையும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இரண்டாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, அதாவது உங்களுக்கும் கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தைக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு உணவில் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த முறை உண்மையில் தவறானது, ஏனென்றால் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படலாம்.

சரியான வழி, அதாவது சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும். அந்த வகையில், குமட்டலைத் தூண்டும் அளவுக்கு வயிறு நிரம்பாமல் உணவை நிரப்பிக் கொண்டே இருக்கும்.

பகுதியைத் தவிர, உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண பரிந்துரைக்கிறோம். பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் வைட்டமின் மற்றும் தாது தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய மறக்காதீர்கள்.

நீங்கள் குமட்டல் உணரும்போது சாப்பிடுவது எளிதல்ல, ஆனால் உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதற்காக உங்களை நீங்களே தள்ளுங்கள். அந்த வகையில், குழந்தைக்கு உகந்ததாக வளர ஊட்டச்சத்து இருக்காது.

மெதுவாக படுக்கையிலிருந்து வெளியேறுங்கள்

நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது திடீர் அசைவுகள் குமட்டலைத் தூண்டும். எனவே, உங்கள் உடலை மெதுவாக நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், அவசரப்பட தேவையில்லை. குமட்டலுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் மயக்கம் அல்லது லேசான தலையையும் உணரலாம்.

அதற்காக, முதலில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது படுக்கையிலிருந்து மெதுவாக எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நிலையானதாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து எழுந்து நிற்கிறீர்கள்.

குமட்டலுக்கான தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது

முன்னதாக, கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று உடலின் உணர்திறன் வழக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது என்று கூறப்பட்டது. இது வாசனையின் உணர்வு மற்றும் செரிமான அமைப்பு பொதுவாக மிகவும் உணர்திறன் மிக்கதாக மாறும்.

அதற்காக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு தீர்வு, குமட்டலுக்கான பல்வேறு தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது, அதாவது வாசனை அல்லது சில உணவுகள். நீங்கள் எப்போதுமே குமட்டல் உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் கார் டியோடரைசரை மாற்றினால் காரமான உணவை உண்ண வேண்டாம்.

அடிக்கடி சிற்றுண்டி

கர்ப்ப காலத்தில் பெரும்பாலும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது அதிகப்படியான முழு அல்லது வெற்று வயிற்றைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. காரணம், இரண்டும் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் உணர்வுகளுக்கு காரணமாகின்றன.

எனவே, தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டலை சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். நீங்கள் எழுந்ததும், ஒரு பெரிய உணவுக்கு முன் உங்கள் வயிற்றை முடுக்கிவிட சில பிஸ்கட் அல்லது ரொட்டி சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​தளர்வான ஆடை அணிவது முக்கியம். மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகள் உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும். அதற்காக, தளர்வான ஆடைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், இறுக்கமான ஜீன்ஸ் தவிர்க்கவும்.

புதிய காற்றை அடிக்கடி சுவாசித்தல்

படுக்கையறை சாளரத்தை அடிக்கடி திறக்கவும், குறிப்பாக காலையில். பின்னர், ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் வாந்தியெடுக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் இந்த முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

மேலும், நீங்கள் அடிக்கடி வீட்டுக்குள் தங்கியிருந்தால், அருகிலுள்ள பூங்காவிற்குள் நடந்து செல்ல முயற்சிக்கவும். குமட்டல் நீங்குவதைத் தவிர, நடைபயிற்சி மூலம் லேசான உடற்பயிற்சியும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

புறக்கணிக்கக் கூடாத ஒரு விஷயம் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது. காரணம், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் நிறைய உடல் திரவங்களை நீக்குகிறது. எனவே, இந்த இழந்த திரவத்தை மாற்ற வேண்டும்.

தண்ணீர் மட்டுமல்ல, பழச்சாறு, தேங்காய் நீர், தேநீர் அல்லது சூப் போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளலாம். எலுமிச்சை சாறு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் புதிய நறுமணமும் சுவையும் குமட்டலைப் போக்க உதவும்.

திசை திருப்ப

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டல் இயற்கையானது. காரணம், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலுக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருப்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்க முடியாது.

இருப்பினும், நீங்கள் எப்போதும் இந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த விரும்பவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் கவனத்தை வேறு பல வேடிக்கையான விஷயங்களுக்கு திருப்ப வேண்டும்.

நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய ஏதாவது கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உங்களை திசை திருப்பலாம். உதாரணமாக, நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது அல்லது கருத்தரங்குகளில் கலந்துகொள்வது பெற்றோருக்குரியது . உங்களை பிஸியாக வைத்திருப்பதன் மூலம், அடிக்கடி வரும் குமட்டல் மற்றும் தாக்குதல்களில் நீங்கள் இனி கவனம் செலுத்த மாட்டீர்கள்.

எக்ஸ்