வேலையை ரசிக்காதது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்

நீங்கள் தற்போது செய்து வரும் வேலையில் திருப்தி அடைகிறீர்களா? நீங்கள் வேலையில் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் இந்த அதிருப்தி உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். எப்படி முடியும்?

வேலையில் அதிருப்தி எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்

உங்கள் முதல் வேலையில் அதிருப்தி அடைவது எதிர்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இந்த அறிக்கை ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில் இருந்து வந்தது.

இந்த ஆய்வில் வல்லுநர்கள் 25 முதல் 39 வயது வரையிலான 6,400 ஆண் மற்றும் பெண் தொழிலாளர்களிடமிருந்து கருத்துகளையும் தரவுகளையும் சேகரித்தனர். அனைத்து ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களும் தங்கள் 20 வயதில் இருந்தபோது வேலை தொடர்பான கேள்விகள் கேட்கப்பட்டனர். பங்கேற்பாளர்கள் அந்த நேரத்தில் அவர்கள் செய்து கொண்டிருந்த வேலையில் திருப்தி உணர்வை மதிப்பிடுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.

பின்னர் ஆய்வின் முடிவில் நான்கு குழு தொழிலாளர்கள் இருந்தனர், அதாவது 45% பேர் வேலையில் அதிருப்தி அடைந்துள்ளதாகவும், 15% திருப்தி அடைந்ததாகவும், 23% பேர் காலப்போக்கில் தங்கள் திருப்தி குறைந்துவிட்டதாக உணர்ந்ததாகவும், 17% பேர் தங்களின் தற்போதைய பணி திருப்தி அடையக்கூடும் என்றும் உணர்ந்தனர். அவர்களுக்கு.

கூடுதலாக, தங்கள் வேலையில் குறைந்த அளவிலான திருப்தியைக் கொண்ட தொழிலாளர்களின் குழுக்கள் மனச்சோர்வு, தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றன என்பதும் அறியப்படுகிறது. இது அவர்களின் மனநல பிரச்சினைகள் காரணமாக வேறு பல நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடுகிறது.

வேலையில் அதிருப்தி ஏன் பின்னர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது?

உண்மையில் இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் அதிகம் தொடர்புடையது. வேலையில் அதிருப்தி உணர்வுகள் பல்வேறு விஷயங்களிலிருந்து எழுகின்றன, பின்னர் நீங்கள் அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள். மன அழுத்தத்தை கையாளவில்லை மற்றும் சரியாக பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் என்பது சாத்தியமில்லை.

நீங்கள் அறிந்திருக்காத சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தூக்கக் கலக்கம், அடிக்கடி தலைவலி, சோர்வு, வயிற்று வலி மற்றும் தசை வலி போன்ற வேலைகளில் அதிருப்தி அடைவதால் ஏற்படுகின்றன. ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் உணரும்போது இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், பசியை அதிகரிக்கும் அல்லது நேர்மாறாகவும், மனநிலையை அழிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் உந்துதலைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பதைக் குறிப்பிடவில்லை. முடிவில், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவீர்கள், மேலும் இதய நோய்கள், பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

தொழில் நோய்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

எல்லா வேலைகளுக்கும் அந்தந்த அழுத்தங்களும் கோரிக்கைகளும் இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் நிச்சயமாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பீர்கள். இருப்பினும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது மற்றும் பதிலளிப்பது என்பதுதான். வேலை தூண்டப்பட்ட மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தற்போது மேற்கொள்ளப்பட்டு வரும் வேலை உங்களுக்குப் பொருந்தாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை உங்கள் முதலாளியுடன் விவாதிக்கவும்.
• மன அழுத்தத்திற்கு ஆரோக்கியமான முறையில் பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பலர் உணவை அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிக்கச் செய்கிறார்கள். சிகரெட் அல்லது மதுபானங்களை தப்பிக்க வைப்பது கூட மோசமானது. நிச்சயமாக இது ஆரோக்கியமானதல்ல. உங்களை திசைதிருப்ப உங்களுக்கு உண்மையில் விஷயங்கள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப பிற நேர்மறையான விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.
• உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்களை வசதியாகவும், அமைதியாகவும், நிதானமாகவும் மாற்ற நேரம் தேவை. நீங்கள் வேலையிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்க முடியாவிட்டால், வார இறுதியில் அல்லது வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்க முயற்சி செய்யலாம். அலுவலகத்திலிருந்து பணிகள் முடிந்துவிட்டன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அணைக்கலாம் கேஜெட் எனவே தனியாக நேரத்தை செலவிடும்போது நீங்கள் திசைதிருப்ப வேண்டாம்.