கர்ப்ப காலத்தில் பசி இல்லையா? இந்த 4 வழிகள் அதை தீர்க்க உங்களுக்கு உதவும்

பல எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் பசியின்மை இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பிரச்சினை காரணமாக இருக்கலாம், இது உங்கள் பசியைக் குறைக்கச் செய்கிறது, அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை இல்லாத பிரச்சினையை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். உங்கள் சொந்த உடல் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், உங்கள் வருங்கால குழந்தை பிறந்த நாள் வரை ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பொறுத்தது. கீழே உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பசியைப் பேணுவதற்கான சரியான வழி.

கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை பிரச்சினையைத் தடுத்து சமாளிக்கவும்

1. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும்

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, ஒரு பெரிய உணவை பல்வேறு பக்க உணவுகளுடன் பார்த்தால் சில நேரங்களில் உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படலாம் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பசியும் இருக்காது. எனவே, இயற்கை கர்ப்ப புத்தகத்தின் ஆசிரியர் அவிவா ஜில் ரூமின் கூற்றுப்படி: மூலிகைகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பிற முழுமையான தேர்வுகள், சிறிய ஆனால் அடிக்கடி பகுதிகளை உண்ணுங்கள்.

நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு பகுதியை சாப்பிட்டால், பகுதியை பாதியாக பிரிக்கவும். காலை உணவின் முதல் சிறிய பகுதியை சாப்பிடுங்கள், காலை 8 மணி என்று சொல்லுங்கள், மீதமுள்ள பகுதியை சில மணி நேரம் கழித்து முடிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக 10 மணிக்கு. அதேபோல் உங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுப் பகுதிகளுடன். அல்லது, நீங்கள் நிறைய அரிசி சாப்பிட சோம்பலாக இருந்தால், மூன்று உணவுக்கு அரை பகுதி அரிசி மற்றும் பக்க உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், இரண்டு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை மாற்றவும்.

உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து, வயிறு வளரும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு உணவை மட்டுமே சாப்பிட்டாலும் விரைவாக பூரணமாக உணருவீர்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் ஏழு முறை சாப்பிடலாம். சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதால் குமட்டல் இல்லாமல் ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.

2. புதிய உணவு மெனுவை முயற்சிக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை இல்லை என்ற புகார்களை சமாளிப்பது உங்கள் தற்போதைய உணவை ஒரு புதிய உணவு மெனுவுடன் மாற்றுவது போல் எளிமையாக இருக்கும், இது உங்கள் பசியைத் தூண்டும். சில உணவுகள் கட்டாயமாகவும், ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து கிடைக்கக்கூடியதாகவும் இருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பசியைப் பேணுவது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க இந்த மெனுவை 'மாற்றியமைக்க' வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு புத்தகக் கடைக்குச் சென்று, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில சமையல் புத்தகங்கள் அல்லது செய்முறை புத்தகங்களைத் தேர்வுசெய்து, நீங்கள் இருவருக்கும், குழந்தைக்கும் சுவையான உணவுகளைத் தயாரிப்பதில் படைப்பாற்றலைப் பெற உதவும்.

3. வலிமையான வாசனையைத் தவிர்க்கவும்

சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூடுதல் உணர்திறன் உணர்வு ஒரு குழப்பமான பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். கறி அல்லது அசை-வறுத்த பூண்டு போன்ற மிகவும் வலுவான அல்லது மிகவும் காரமான உணவின் வாசனையை உள்ளிழுப்பது உண்மையில் கர்ப்ப காலத்தில் பசியை இழக்கச் செய்யும், ஏனெனில் அது குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உணவுக்கு மிகவும் வலுவான வாசனை தரும் சுவையூட்டிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மிளகாய் தூள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை உங்கள் பசி திரும்பும் வரை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் சில கடுமையான மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் உங்கள் பசியை நீக்கும்.

4. இஞ்சி நீர், இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சி ஆலே குடிக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் பசியின்மை இல்லை, பொதுவாக அதிகப்படியான குமட்டலால் ஏற்படுகிறது, இதனால் சில கர்ப்பிணி பெண்கள் உணவை விழுங்க முடியாது. உங்கள் சிறியவருக்காக கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் பசியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம், உங்கள் குமட்டலைக் கடக்க வேண்டும். உங்கள் குமட்டல் மங்கிவிட்டால், உங்கள் பசி எளிதில் திரும்பி வந்து நன்கு பாதுகாக்கப்படும்.

இதை சமாளிக்க, உங்கள் பான மெனுவில் இஞ்சியை சேர்க்கலாம். நீங்கள் இஞ்சி துண்டுகளுடன் தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது இஞ்சி வேர் போன்ற பாரம்பரிய பானங்களை கலக்கலாம். இஞ்சியும் சாக்லேட் வடிவத்தில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது சில பழங்களை ஒரு பையில் வைக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றை ஆற்றவும் குமட்டலை சமாளிக்கவும் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் திடீரென்று குமட்டல் உணர்ந்தால் இனி கவலைப்பட தேவையில்லை, குமட்டலில் இருந்து விடுபட தேநீர் அல்லது இஞ்சி அலே செய்யுங்கள்.

எக்ஸ்