மார்பக மசாஜ் செய்வதன் 4 ஆரோக்கிய நன்மைகள் (அதை எப்படி செய்வது என்பதையும் பாருங்கள்)

மார்பகங்கள் பெண்களின் பெருமையின் சொத்துகளில் ஒன்று என்று கூறலாம். இது எப்போதும் வெளிப்படையாக இல்லை என்றாலும், இந்த ஒரு உறுப்பின் ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். செய்யக்கூடிய ஒரு வழி தவறாமல் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது. உண்மையில், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மார்பக மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?

மார்பக மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?

ஒரு சாதாரண மசாஜ் மட்டுமல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும்! மார்பக மசாஜ் செய்வதை நீங்கள் தவறாமல் செய்தால் எண்ணற்ற நன்மைகள் கிடைக்கும்:

1. மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிதல்

மருத்துவரின் பரிசோதனைக் கட்டத்தில் நுழைவதற்கு முன், மார்பக புற்றுநோய் "விதைகளை" சரிபார்க்க ஆரம்ப வழி மார்பக மசாஜ் செய்வதாகும். பெண்கள் சுகாதார இதழில் 2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சுமார் 25 சதவீத பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயை ஆரம்பத்தில் கண்டறிய முடியும் என்று தெரிவிக்கிறது.

மார்பக மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் ஆரம்ப பரிசோதனையாக செயல்படுகின்றன, இது ஒரு ஜோடி மார்பகங்களில் ஏதேனும் தவறு இருக்கும்போது உங்களுக்குத் தெரியவரும். ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் சுமார் 18 சதவீதம் பேர் தற்செயலாக மார்பக புற்றுநோய்க்கான சாத்தியத்தைக் கண்டறிந்தனர்.

உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யும் போது தற்செயலாக ஒரு சிறிய அல்லது பெரிய கட்டை தோன்றினால், அதை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். மார்பக புற்றுநோயை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடிய ஒரு சிறிய நோய் அல்ல.

அதனால்தான், மார்பக மசாஜ் மூலம் இந்த நோயை சீக்கிரம் கண்டறிவது, தாமதமாகிவிடும் முன் சிகிச்சை முறையை மேலும் துரிதப்படுத்தும்.

2. நிணநீர் மண்டலத்தின் மென்மையான வேலை

மார்பக திசு இரண்டு மார்பகங்களைச் சுற்றி மட்டுமல்ல, அடிவயிற்று பகுதி வரை நீட்டிக்க முடியும். மார்பின் நீளம் அக்குள் அடிப்பகுதி உடலின் நிணநீர் அல்லது நிணநீர் முனையங்கள் சேகரிக்கும் இடங்களில் ஒன்றாகும்.

மறைமுகமாக, மார்பகங்களை வளர்ப்பதைத் தவிர, உடலின் இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்வதன் வழக்கமான நன்மைகளும் நிணநீர் சுரப்பிகளில் நிணநீர் மண்டல வேலைக்கு உதவும். காரணம், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற நிணநீர் அமைப்புக்கு ஒரு பங்கு உள்ளது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் நிணநீர் சுரப்பிகளில் உள்ள நிணநீர் அமைப்பு உடலின் நச்சுகளை அகற்ற உகந்ததாக செயல்பட முடியாது. ஒன்று வேலை தடைபடுவதால், அல்லது சுரப்பியில் ஒரு தொந்தரவு இருப்பதால்.

உதாரணமாக, நிணநீர் மண்டலங்களில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பொதுவாக லிம்பெடிமா எனப்படும் திரவத்தை உருவாக்குவது உண்டு. நிராகரிக்க வேண்டாம், இந்த நச்சுகள் குவிவது மார்பக புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த நிலையில், நிணநீர் மண்டலத்தில் சிக்கியுள்ள உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும் மார்பக மசாஜ் நன்மைகளைத் தருகிறது. உண்மையில், இது மார்பக திசுக்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு வர இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்.

3. மென்மையான தாய்ப்பால் தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பது

சுவாரஸ்யமாக, மார்பக மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களும் ஒன்று அல்லது இரண்டு மார்பகங்களில் வலியைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் செய்கிறார்கள். கொரிய அகாடமி ஆஃப் நர்சிங்கின் ஜர்னலின் ஒரு ஆய்வு இதை நிரூபித்துள்ளது.

பிரசவமான 10 நாட்களுக்குள் 30 நிமிடங்களுக்கு மார்பக மசாஜ் செய்யப்பட்ட தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு குறைந்த வலி ஏற்பட்டதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது மார்பக மசாஜ் வழங்கப்படாத பிற தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு நேர்மாறான விகிதாசாரமாகும், இது வலுவான வலியை உணர முனைகிறது.

கூடுதலாக, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மார்பக மசாஜ் செய்வது குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலின் சப்ளை மற்றும் தரத்தை அதிகரிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் தவறாமல் மார்பக மசாஜ் செய்தால் வீக்கம், பால் குழாய்களை அடைத்தல் மற்றும் மார்பக திசுக்களில் தொற்று ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

தாய்மார்கள் அமைதியாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அவர்களின் சிறு குழந்தைகளும் மிகவும் வசதியாக இருப்பார்கள்.

4. மார்பக தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும்

உடல்நல ஆதரவைத் தவிர, மார்பக மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் மார்பகங்களின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வெவ்வேறு மார்பக பண்புகள் உள்ளன. உங்களில் மார்பகங்களைக் குறைப்பவர்களுக்கு, வழக்கமான மார்பக மசாஜ் மார்பக திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, இந்த இரண்டு மார்பகங்களில் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இறுக்கப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் இந்த முறை உதவும். இதை எளிதாக்க, ஆலிவ் ஆயில் (ஆலிவ் ஆயில்) போன்ற எண்ணெய்களின் உதவியுடன் இந்த மார்பக மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

சரியான மார்பக மசாஜ் செய்வது எப்படி?

இந்த மார்பக மசாஜ் நன்மைகளைப் பெற அதிக நேரம் எடுக்காது. மார்பகங்களுக்கு மசாஜ் கொடுக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிட வேண்டும்:

1. முதலில், ஒரு மார்பகத்தின் மீது மசாஜ் செய்வதில் முதலில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு கையை மார்பகத்தின் மேற்புறத்திலும், மறுபுறம் கீழே வைக்கவும்.
2. மார்பகங்களை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் சிறிது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். மற்ற மார்பகங்களுடனும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
3. புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும் ஒரு கட்டியைச் சரிபார்க்கும்போது நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கண்ணாடியின் முன் அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது மசாஜ் செய்யலாம்.
4. ஒரு கையை மேலே உயர்த்தி, மறுபுறம் மசாஜ் செய்யவும், ஒரு மார்பகத்தை பரிசோதிக்கவும்.
5. மார்பகத்தின் அனைத்து பகுதிகளையும் மசாஜ் செய்யும் போது சற்று உறுதியான அழுத்தத்திற்கு ஒளி, நடுத்தர, தடவவும்.
6. மார்பகத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடைய அக்குளுக்கு மசாஜ் செய்வதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
7. இதை மற்ற மார்பகத்தின் மீது செய்யவும்.
8. முலைக்காம்பை சிறிது அழுத்துவதன் மூலம் மசாஜ் செய்யுங்கள். சாதாரணமாக இல்லாத வலியை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உங்கள் மார்பகங்களின் உண்மையான நிலையை உறுதிப்படுத்த, பார்வை மூலம் காட்சி ஆய்வு செய்ய நீங்கள் ஒரு கண்ணாடியின் முன் நிற்கலாம். உங்கள் மார்பகங்களில் ஏதேனும் தவறு இருப்பதைக் குறிக்கக்கூடிய அளவு, வடிவம் மற்றும் நிறமாற்றம் ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடுகளைப் பாருங்கள்.