நீங்கள் அறிந்திருக்காத தசை வலிக்கான காரணங்கள்

சரியான காரணம் கூட தெரியாமல் தசை வலி அல்லது மயால்ஜியா பெரும்பாலும் திடீரென தோன்றும். உண்மையில், இந்த நிலை பொதுவாக நிறைய உடல் செயல்பாடு அல்லது உடல் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது மன அழுத்தத்தாலும் ஏற்படலாம். இதனால் உடல் பதற்றமடைகிறது. இருப்பினும், தசை வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கக்கூடிய பல நிபந்தனைகளும் உள்ளன. எதுவும்? முழு விளக்கத்தையும் கீழே பாருங்கள்.

தசை வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

தசைகள் உட்பட உடலில் வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்க வேண்டும். இந்த வலி லேசானது முதல் கடுமையானது மற்றும் தாங்க முடியாதது வரை இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் இந்த தசை வலி நிலைகளில் சில அவை தானாகவே போய்விடும்.

அது மட்டுமல்லாமல், தசை வலி ஒரு குறுகிய காலத்தில் கூட ஏற்படலாம் மற்றும் பல மாதங்கள் கூட நீடிக்கும். கழுத்து, முதுகு, கால்கள், தொடைகள் மற்றும் கைகள் ஆகியவை தசையின் வலி ஏற்படக்கூடிய பகுதிகள். தசை வலிக்கு சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே.

1. ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் பற்றாக்குறை

சில நேரங்களில், உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஊட்டச்சத்து தேவை என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாதது தசை வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு. கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதிலும், தசைகள் சரியாக இயங்குவதை உறுதி செய்வதிலும் வைட்டமின் டி ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

கடுமையான மட்டத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆஸ்டியோமலாசியாவுக்கு வழிவகுக்கும், இது பலவீனமான எலும்புகள், எலும்புகளில் வலி மற்றும் தசை பலவீனம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் டி தவிர, உங்கள் உடலுக்கு மீண்டும் உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஒமேகா 3 போன்ற பிற வைட்டமின்களிலும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் உள்ளன.

2. விளையாட்டு செயல்பாடு அல்லது உடல் உடற்பயிற்சி தவறு

தசை வலிக்கு மற்றொரு காரணம் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உடற்பயிற்சி ஆனால் தவறான வழியில். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் செய்கிற உங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதி விதிகளின்படி செய்யப்படாமல் போகலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இல்லை. அவை அற்பமானவை என்று தோன்றினாலும், அவை உண்மையில் முக்கியமானவை, அவை முறையாக செய்யப்பட வேண்டும். காரணம், வெப்பமடையும் போது அல்லது குளிர்ச்சியடையும் போது நீங்கள் தவறான இயக்கங்களைச் செய்தால், தசைக் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது உடல் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் சரியாகச் செய்வது முக்கியம். குறிப்பாக நீங்கள் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, பளு தூக்குதல் அல்லது உடல் எதிர்ப்பு பயிற்சி.

தவறான இயக்கங்களுடன் செய்தால், நிச்சயமாக தசைக் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து தவிர்க்க முடியாதது. எனவே, சரியான முறையில் மற்றும் விதிகளின்படி ஒரு உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்.

3. அதிக கடினமான செயல்பாடு

சுறுசுறுப்பாக நகரும் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்தகுதிக்கும் நல்லது. இருப்பினும், மிகவும் கடினமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது உண்மையில் தசைகள் தசைப்பிடிப்பு, கடினத்தன்மை மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் உடல் செயல்பாடு அல்லது விளையாட்டுகளைச் செய்தால் தசை வலி பெரும்பாலும் மாறுபாடு இல்லாமல் ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். காரணம், தசைகள் மாறும், எனவே அவை ஒழுங்காக செயல்பட அவற்றின் இயக்கங்களில் மாறுபாடுகள் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யப் பயன்படுத்தாவிட்டால், ஒரு புதிய வகை அல்லது உடற்பயிற்சியின் இயக்கத்தை செய்ய முயற்சித்தால் அல்லது வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் இந்த தசை வலிக்கான காரணமும் ஏற்படலாம்.

வழக்கமாக, நீங்கள் அரிதாகவே உடற்பயிற்சி செய்தால், புண் உணரும் தசை தொடை மற்றும் இடுப்பு தசைகள் போன்ற கால் பகுதியில் இருக்கும்.

4. காயம் தசை வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்

தசை வலி அல்லது வலிக்கான பிற காரணங்கள் காயங்கள், சுளுக்கு அல்லது காயங்கள் கூட உடலின் சில பகுதிகளில் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. காயங்கள் பொதுவாக வலி, சிராய்ப்பு, வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த தசைக் காயம் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும், பின்புற தசைகள் முதல் தொடை தசைகள் வரை எந்த தசையிலும் ஏற்படலாம். தவறான நீட்சி, விபத்துக்கள், நீர்வீழ்ச்சி, முறுக்குதல் அல்லது பிற உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட பல காரணங்களுக்காக இந்த நிலை ஏற்படலாம். உண்மையில், மேலே உள்ள சில நிபந்தனைகளுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை.

வலியைக் குறைக்க வலி நிவாரணிகளை எடுத்து ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதைக் கடக்க வேண்டும். இருப்பினும், தசைகளில் வலி அல்லது புண் உடல் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தினால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

5. நோய் மற்றும் தொற்று இருப்பு

தசை வலிக்கு அடுத்த காரணம் உடல் வலியின் சில பகுதிகளில் தசைகளை உருவாக்கும் ஆற்றல் கொண்ட நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்கள் இருப்பதுதான். பல வகையான நோய்த்தொற்றுகள், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் பல நோய்கள் உள்ளன, அவை தசை வலியை ஏற்படுத்தும்:

• இரத்த சோகை
• கீல்வாதம்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• காய்ச்சல்
• லூபஸ்
• லைம் நோய்
• மலேரியா
• டிரிச்சினோசிஸ்
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்

வழக்கமாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஒரு நோய் காரணமாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் தசை வலியைச் சமாளிக்க, மிகவும் பயனுள்ள வழி நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதாகும். அந்த வகையில், தசை வலியும் தானாகவே குணமாகும்.

6. தவறான தோரணையை கடைபிடிக்கும் பழக்கம்

இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், சில நேரங்களில் அதை சரிசெய்வது கடினம். தவறான தோரணையுடன் நின்று, உட்கார்ந்து, படுத்துக் கொள்ளும் பழக்கத்திற்கும் இது பொருந்தும். இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், சரியான தோரணையை உருவாக்க உடலுடன் பழகுவது தசை வலி அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

காரணம், தவறான தோரணையை கடைப்பிடிப்பது தசைகளில் வலிக்கு காரணம். மோசமான தோரணை தசைகள் பதட்டமாகவும் புண்ணாகவும் மாறும். எனவே, உட்கார்ந்து, நின்று, படுத்துக் கொள்ளும் கெட்ட பழக்கங்களைக் குறைக்கவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு காலில் மட்டுமே சாய்ந்தால் நிற்கும்போது தவறான தோரணை ஏற்படலாம். உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் உடல் உங்கள் வால் எலும்பில் இருக்கும் வரை நீங்கள் சோம்பலாக உட்கார்ந்தாலும் இது நிகழலாம்.

இந்த கெட்ட பழக்கங்களை மெதுவாக சரிசெய்யும்போது, ​​தவறாக இருந்த தோரணையை சரிசெய்ய உதவுவதற்காக தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் அவர்களுடன் நீங்கள் செல்லலாம்.

7. அதிகப்படியான மன அழுத்தம் தசை வலியை ஏற்படுத்துகிறது

மன அழுத்தம் உங்கள் தசைகளின் ஆரோக்கியத்திலும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் அடிக்கடி உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள், தசை வலியை அனுபவிக்கும் ஆபத்து அதிகம். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​காயம் அல்லது வலியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் உடல் தானாகவே செயல்படுகிறது.

உடலால் மேற்கொள்ளப்படும் இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் பதட்டமான தசைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் நீண்ட நேரம் நீடித்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகள் கடினமாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கும், இது தலைவலி போன்ற பிற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், நீங்கள் அழுத்தங்களை சமாளிக்க முடிந்தால், தசை வலிகள் குறையும்.

இருப்பினும், மன அழுத்தத்தை குறைக்க, உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்க உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை. காரணம், நீங்கள் போதுமான அளவு நகராததால் தசைகள் பலவீனமடையும், எனவே வலி நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

உண்மையில், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உடலில் உள்ள தசைகள் மீதான மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் குறைப்பதற்கான முயற்சிகளை நீங்கள் செய்துள்ளீர்கள்.