11 நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டிய முதியோரின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் உடலமைப்புக்கும் வயது இருக்கும். அப்படியிருந்தும், வயதானவர்களின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தோல் சுருக்கங்கள் மற்றும் பெருகிய முறையில் வளைந்த உடல்கள் மட்டுமல்ல. இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் சரிசெய்து ஆரோக்கியமான வயதான நபராக மாற, முதியோரின் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பதை முதலில் அடையாளம் காணவும்.

வயதாகும்போது வயதானவர்களின் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள்

1. வயதான தோல்

கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவதால் மனித தோல் மேலும் சுருக்கமாகிவிடும். கொலாஜன் என்பது ஒரு புரதமாகும், இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க செயல்படுகிறது. சருமத்தில் உள்ள வியர்வை சுரப்பிகளையும் குறைக்கலாம், இதனால் வயதானவர் வறண்ட சருமத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

2. இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடு (இருதய)

வயதானது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் கட்டமைப்பை பாதிக்கிறது, இது அதன் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணமாக தமனிகள் தடிமனாகவும் கடினமாகவும் மாறும். கூடுதலாக, இதய வால்வுகள் கடினமாகிவிடும். இது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது செயல்களைச் செய்யும்போது இதய சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

3. சுவாச அமைப்பு

நுரையீரல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நுரையீரல் சுத்தம் செய்யும் செல் செயல்பாடு வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. இதன் விளைவாக, நுரையீரல் திறன் மற்றும் உள்ளிழுக்கக்கூடிய ஆக்சிஜனின் அதிகபட்ச அளவு குறைகிறது. அதேபோல் இருமல் நிர்பந்தமும் குறைந்து வருகிறது.

4. செரிமான அமைப்பு

வயிறு வயிற்று அமிலத்தை சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யும். இதன் விளைவாக, முதியோரின் உடல் உணவில் இருந்து தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும்.

நாக்கில், சுவை மொட்டுகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும், இதனால் உணவு அதிக சாதுவாக இருக்கும். குடல்களும் மெதுவாக நகர்கின்றன, எனவே உணவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

5. சிறுநீரக செயல்பாடு

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​சிறுநீரகங்களில் உள்ள கட்டமைப்புகள் மாறுகின்றன. பெருந்தமனி தடிப்பு செயல்முறை சிறுநீரகங்களையும் தாக்கி, சிறுநீரக செயல்பாடு குறைகிறது.

6. எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள்

எலும்புகள் அவற்றின் கட்டமைப்பை இழக்கத் தொடங்கும், இது முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும். மூட்டுகளும் மெலிந்துபோகும் மற்றும் பெரும்பாலும் வீக்கமடைகின்றன. இதன் விளைவாக எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் சீர்குலைக்கும் வலி ஏற்படலாம்.

7. பார்வை

கண் லென்ஸ் கடினமாகிவிடும். இதன் விளைவாக, கண் மங்கலான நிலையில் காண கடினமாக இருக்கும். இடமளிக்கும் திறனும் குறைக்கப்படும், இதனால் வயதானவர்களுக்கு பொதுவாக இரட்டைக் கண்ணாடிகளின் உதவி தேவைப்படுகிறது. பார்வைக் கூர்மை, வண்ண உணர்திறன் மற்றும் ஆழமான பார்வை ஆகியவை குறைக்கப்படுகின்றன.

8. கேட்டல்

முதுமையில் செவிப்புலன் அமைப்பில் பல்வேறு மாற்றங்கள் உள்ளன. செவிவழி நரம்பைக் குறைப்பதில் இருந்து காது கட்டமைப்பை பலவீனப்படுத்துவது வரை. வயதானவர்களில், மிக எளிதாக உணரப்படும் அறிகுறிகள் உயர் குறிப்புகளில் கேட்கும் இழப்பு மற்றும் பேச்சு டோன்களை வேறுபடுத்துவதில் சிரமம்.

9. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் டி உயிரணுக்களின் செயல்பாடு குறைந்து வயதானவர்களுக்கு தொற்றுநோயை எளிதில் அனுபவிக்கும். கூடுதலாக, ஒரு வயதான நபருக்கு ஒரு நோய் இருக்கும்போது கூட, வயதானவர்களுக்கு பராமரிப்பதும் குணமடைவதும் மிகவும் கடினம்.

எனவே, வயதானவர்களுக்கு வழக்கமான உடல்நல பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம், எந்தவொரு நோய்க்கான புகார்கள் அல்லது அறிகுறிகள் தோன்றும்போதெல்லாம் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

10. நரம்பு மண்டலம்

நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளை மாற்றங்களுக்கும் உட்படும். அறிவுசார் திறன்கள், கற்றல் வேகம் மற்றும் சைக்கோமோட்டர் திறன்களும் வயதுக்கு ஏற்ப குறையும். வயதானவர்கள் தூக்க முறைகளில் மாற்றங்களை அனுபவிப்பார்கள், குறைவான ஆனால் அடிக்கடி தூக்கம் தேவைப்படும்.

11. ஹார்மோன் அமைப்பு

எண்டோகிரைன் (ஹார்மோன்) முறையும் மாற்றங்களுக்கு உட்படும். குறைக்கப்பட்ட பாலியல் ஹார்மோன்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்). பிற ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கலாம், குறையலாம் அல்லது வயதால் பாதிக்கப்படாது. வயதான செயல்முறை ஹார்மோன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை மறைமுகமாக பாதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக இன்சுலின்.

பொதுவாக, ஒரு வயதான நபர் முதுகெலும்பு சுருக்கம் மற்றும் உடல் தோரணையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக உயரம் குறைவதை அனுபவிப்பார். உடல் கொழுப்பு அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் தசை வெகுஜன குறையும். அதேபோல், மொத்த உடல் திரவங்கள் பொதுவாக குறைக்கப்படுகின்றன.

முதியோரின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைச் சமாளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

இப்போது வரை, வயதான செயல்முறையை நிறுத்தக்கூடிய மருந்து எதுவும் இல்லை, ஏனென்றால் இது இயற்கையாகவே நடக்கும் ஒன்று. இருப்பினும், நிச்சயமாக நீங்கள் இதை ஒத்திவைக்கலாம், இதனால் உங்கள் முதுமை ஆரோக்கியமான முறையில் வாழ முடியும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான ஓய்வு பெறுவது மற்றும் வழக்கமான சுகாதார சோதனைகளை மேற்கொள்வது சில வழிகளில் அடங்கும்.

எக்ஸ்