பொருளடக்கம்:
- கர்ப்ப காலத்தில் தோட்டக்கலைகளின் நன்மைகள்
- கர்ப்ப காலத்தில் தோட்டக்கலை செய்யும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
- 1. எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்
- 2. ரசாயனங்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்
- 3. பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்
- 4. ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள், நீண்ட நேரம் ஒரு நிலையை செய்ய வேண்டாம்
- 5. போதுமான திரவ உட்கொள்ளலை உறுதி செய்யுங்கள்
- 6. கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்
- 7. தோட்டக்கலைக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யுங்கள்
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, உணவுகள், மருந்துகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். காரணம், இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் கருவின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். சரி, தோட்டக்கலை ஒரு உதாரணம். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தோட்டக்கலை நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில என்ன? பதிலில் சதி? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்க்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் தோட்டக்கலைகளின் நன்மைகள்
வேலை செய்யாத கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, தோட்டக்கலை ஒரு வேடிக்கையான செயலாக இருக்கும். அறுவடை அல்லது அதன் அழகை அனுபவிப்பதைத் தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் தோட்டக்கலை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
கர்ப்பம் மகிழ்ச்சி முதல் பதட்டம் வரை பயம் வரை பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உங்களுக்கு நிரப்புகிறது. ஆம், மகிழ்ச்சியாக இருப்பது நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் கருவுக்கும் நல்லது. மாறாக, கவலை மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகள் சில நேரங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களை வலியுறுத்துகின்றன. இது நிச்சயமாக கருப்பையின் ஆரோக்கியத்தையும் நிலையையும் மோசமாக்கும்.
எனவே, இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி தோட்டக்கலை. இந்த செயல்பாடு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நிதானமாகவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், கவலை மற்றும் பயத்திலிருந்து மனதை அகற்றவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, தோட்டக்கலை கர்ப்பிணிப் பெண்களை ஒரு சோம்பேறி வாழ்க்கை முறையிலிருந்து தடுக்கலாம், அல்லது சோம்பேறி நகரும்.
கர்ப்ப காலத்தில் தோட்டக்கலை செய்யும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் தோட்டக்கலை உங்களுக்கு சாதகமான செயலாக இருக்க, இதில் பல விஷயங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்:
1. எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தோட்டக்கலை மிகவும் பாதுகாப்பானது என்றாலும், உங்களுக்கு இன்னும் மகப்பேறியல் நிபுணரிடமிருந்து பச்சை விளக்கு தேவை. எனவே, இந்தச் செயல்பாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை நியமிக்கவும்.
2. ரசாயனங்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்
பூச்சிகள் மற்றும் பிற பூச்சிகள் உங்கள் தாவரங்களின் எதிரிகள். கெமிக்கல் ஸ்ப்ரேக்களால் இதை அழிக்க முடியும் என்றாலும், கர்ப்பமாக இருக்கும் உங்களில் உள்ளவர்கள் ரசாயன வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், சருமத்தில் உள்ளிழுக்க அல்லது ஊடுருவக்கூடிய சில இரசாயனங்கள் உள்ளன, எனவே அவை கருவின் நிலைத்தன்மையை சீர்குலைக்கும் என்று அஞ்சப்படுகிறது. எனவே, மற்றவர்களிடம் பணியைச் செய்யச் சொல்லுங்கள், அது கருத்தடை செய்யப்படும்போது அந்தப் பகுதியிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
3. பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்
தோட்டக்கலை செய்யும்போது, வியர்வை நன்றாக உறிஞ்சும் தளர்வான, பருத்தி சார்ந்த ஆடைகளில் ஒட்டிக்கொள்க. இது தோல் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக முட்கள் நிறைந்த வெப்பம். பின்னர், மண், ரசாயனங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க தொப்பி, கையுறைகள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.
4. ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள், நீண்ட நேரம் ஒரு நிலையை செய்ய வேண்டாம்
எனவே நீங்கள் சோர்வடையாமல் இருக்க, ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுக்க மறக்காதீர்கள். தோட்டக்கலை போது நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு நிலையை செய்ய முனைகிறீர்கள், அதாவது வளைத்தல், குந்துதல் அல்லது நின்று.
கர்ப்ப காலத்தில் தோட்டக்கலை ஒரு பிரச்சனையை குறைவாக வைத்திருக்க, குறைந்த மலத்தை வழங்குங்கள், இதனால் நீங்கள் சறுக்குவது அல்லது குந்துதல் போன்றவற்றில் சோர்வடைய வேண்டாம். நீங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டியிருக்கும் போது சிறிய நடைகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
5. போதுமான திரவ உட்கொள்ளலை உறுதி செய்யுங்கள்
அவை உட்கார்ந்ததாகத் தோன்றினாலும், வீட்டிற்கு வெளியே தோட்டக்கலை செய்வது உடலில் உள்ள ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும். நீரிழப்பைத் தடுக்க, எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டில் தயார் செய்யுங்கள். இருப்பினும், குடிக்கும் பாட்டிலை ரசாயனங்கள், மண் அல்லது பிற அழுக்கு பொருட்களிலிருந்து வைக்கவும். ஓய்வெடுக்கும்போது குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
6. கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கவோ அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்கவோ அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே கனமான ஒன்றை நகர்த்த வேண்டுமானால், உங்களுக்கு உதவ உங்கள் கூட்டாளரிடமோ அல்லது வேறு ஒருவரிடமோ கேளுங்கள்.
7. தோட்டக்கலைக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யுங்கள்
தோட்டக்கலைக்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளும் துணிகளும் அழுக்காகிவிடுவது உறுதி. எனவே, உங்களை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவி, அழுக்கு வந்தால் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றவும். டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதே குறிக்கோள். பொதுவாக ஒட்டுண்ணி டோக்ஸோபிளாஸ்மா கோண்டி பூனை மலம் மூலம் மண்ணை மாசுபடுத்துகிறது.
எக்ஸ்
