உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிக்க முடியுமா?

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உடல் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்த்திருக்கும். நீங்கள் வியர்வை, மணமான மற்றும் ஒட்டும் தன்மையை உணரலாம். நல்லது, வழக்கமாக அதன்பிறகு நீங்கள் உடனடியாக குளிக்க வேண்டும். ஆனால் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடனடியாக குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது. எனவே, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்பது உண்மையா?

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிப்பது பரவாயில்லை, இருக்கும் வரை…

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிப்பது தசை மற்றும் மூட்டு வலியைப் போக்க உதவும். இது தவிர, குளியல் உங்கள் சருமத்தில் வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாக்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. பின்னர் உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிப்பது சரியா? இல்லை என்பதற்கான பதில் வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது.

ஆமாம், நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் மழை இடையே ஒரு இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும். உடனடியாக உடற்பயிற்சியை முடித்துவிட்டு, குளிக்க வேண்டாம், இது துல்லியமாக சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் இதயம் வழக்கத்தை விட உங்கள் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை செலுத்துகிறது. இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பு வேகமாகிறது. நீங்கள் உடனடியாக குளித்தால், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, திடீரென மாரடைப்பு போன்ற பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும்.

எனவே, உடற்பயிற்சி செய்தபின் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் குளிர்ச்சியாகும். இதய துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்கு வர குளிரூட்டல் கட்டாயமாகும். நீங்கள் குளிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது குளிர்விக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீங்கள் குளிர்ந்த மழை அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை எடுக்க வேண்டுமா?

சூடான மற்றும் குளிர்ந்த குளியல் இரண்டும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். டாக்டர். கலிஃபோர்னியாவில் உள்ள ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் கிறிஸ்டின் மேன்ஸ் கூறுகையில், ஒரு சூடான குளியல் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, தசைகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை மீட்டெடுக்கிறது. கூடுதலாக, ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது சோர்வாக உணர்ந்த பிறகு உங்களை மிகவும் நிதானமாக மாற்றும்.

இதற்கிடையில், ஒரு குளிர் மழை உடலை உட்புற உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும். அந்த நேரத்தில், ஆக்ஸிஜனின் தேவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் இயற்கையாகவே தசைகளில் லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்கும்.

நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது இந்த நிலை இயல்பானது, ஏனென்றால் உடல் ஏற்கனவே இருக்கும் ஆற்றல் இருப்புகளை நம்பியுள்ளது. சரி. லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​அது உடற்பயிற்சியின் போது எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். எனவே ஒரு குளிர் மழை இந்த வெப்பத்தை போக்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு குளிர் மழை எடுத்துக்கொள்வது தசை வீக்கம் மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் வலி ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குளிர்ந்த மழை எடுப்பது நீடித்த இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, இது திசு சேதம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சிக்கும் குளியலுக்கும் இடையில் இடைவெளி அளிக்கும் வரை உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்காது. உங்கள் விருப்பப்படி குளிர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் உடல் தலையிலிருந்து கால் வரை முழுவதுமாக சுத்தம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் ஒட்டக்கூடிய கிருமிகளிலிருந்து விடுபட்டு, அடுத்த செயலுக்கு புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

எக்ஸ்