பொருளடக்கம்:
- 8 மாத கர்ப்பிணி
- 32 வார கர்ப்பிணி: தெளிவான புருவங்கள், முடி மற்றும் வசைபாடுதல்
கருவின் வளர்ச்சியுடன், 8 மாத கர்ப்பிணியாக இருப்பதும், தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதும் இன்னும் பல அறிகுறிகளாக இருக்கும்.
ஸ்லீப் பவுண்டேஷனின் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 50 சதவீதம் பேர் தூக்கமின்மைக்கு தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. கருவின் வளர்ச்சியின் போது தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இது ஏற்படுகிறது.
வெப்பம் காரணமாக தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் அனைத்து தூக்க மாத்திரைகளையும் எடுக்க முடியாது என்பதை கர்ப்பிணி பெண்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், பின்னர் அவர் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளையும் நன்மைகளையும் எடைபோட முடியும்.
தாய் மற்றும் கரு வளர்ச்சிக்கு உதவ, கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மாற்று தீர்வுகளையும் மருத்துவர்கள் வழங்குவார்கள்.
நீங்கள் 8 மாத கர்ப்பமாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய சோதனைகள்
- கர்ப்பத்தின் 8 மாதங்களில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- 8 மாத கர்ப்பிணிக்கு பெற்றோர் ரீதியான யோகா செய்வது
- தூங்கும் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
- 8 மாத கர்ப்பிணியில் பாலூட்டப்படாத சீஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
உங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்காக நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தற்போது 8 மாத கர்ப்பிணி கட்டத்தில் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் 32-35 வார கர்ப்பகால வயது வரம்பில் இருக்கிறீர்கள். நீங்களும், உங்கள் கூட்டாளியும், உங்கள் குடும்பத்தினரும் உங்கள் சிறியவரை வரவேற்பதில் ஆர்வத்தையும் ஆர்வத்தையும் உணர்வீர்கள். பின்வருவது கருவின் நிலை மற்றும் 8 மாத கர்ப்பிணிப் பெண்களின் முழுமையான விளக்கமாகும்
எக்ஸ்
8 மாத கர்ப்பிணி
8 மாத கர்ப்பிணியில், கருவின் வளர்ச்சி பல்வேறு முன்னேற்றங்களுடன் முதிர்ச்சியடைந்துள்ளது. தலையின் அடியில் இருந்து தொடங்கி, அளவு ஒரு தர்பூசணியின் அளவு வரை.
அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் பல்வேறு மாற்றங்களையும் கடந்து செல்கிறது. மேலும் விவரங்களுக்கு, 32-35 வாரங்களில் கர்ப்பத்தின் முழுமையான ஆய்வு இங்கே.
32 வார கர்ப்பிணி: தெளிவான புருவங்கள், முடி மற்றும் வசைபாடுதல்
கருவின் வளர்ச்சியுடன், 8 மாத கர்ப்பிணியாக இருப்பதும், தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதும் இன்னும் பல அறிகுறிகளாக இருக்கும்.
ஸ்லீப் பவுண்டேஷனின் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 50 சதவீதம் பேர் தூக்கமின்மைக்கு தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. கருவின் வளர்ச்சியின் போது தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இது ஏற்படுகிறது.
வெப்பம் காரணமாக தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் அனைத்து தூக்க மாத்திரைகளையும் எடுக்க முடியாது என்பதை கர்ப்பிணி பெண்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், பின்னர் அவர் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளையும் நன்மைகளையும் எடைபோட முடியும்.
தாய் மற்றும் கரு வளர்ச்சிக்கு உதவ, கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மாற்று தீர்வுகளையும் மருத்துவர்கள் வழங்குவார்கள்.
நீங்கள் 8 மாத கர்ப்பமாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய சோதனைகள்
கருவுற்ற 32-35 வாரங்களில் கருவின் வளர்ச்சியைச் சரிபார்க்கும்போது பல சோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.
மருத்துவர் குழந்தையின் அளவை மதிப்பிட்டு பிறக்கும் நேரத்தை கணிப்பார். மருத்துவர்கள் தேவைக்கேற்ப சோதனைகளையும் வழங்கலாம்,
- உங்கள் எடையை அளவிடவும்
- இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல்
- சர்க்கரை மற்றும் புரத அளவை சரிபார்க்க சிறுநீர் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் கை, கால்களின் வீக்கம் ஆகியவற்றை சரிபார்க்கவும்.
- கருப்பையின் அளவை எவ்வளவு மெல்லியதாகவும், அது விரிவாக்கத் தொடங்கியிருக்கிறதா எனவும் சரிபார்க்கவும்
- ஃபண்டஸின் உயரத்தை சரிபார்க்கவும் (கருப்பையின் மேல்)
- கரு இதய துடிப்பு சோதனை
- கருவை அளவிடுதல், கருவின் நிலை (தலை கீழ்நோக்கி அல்லது எதிர்கொள்ளும்)
- தொடுதல் மூலம் பிறப்பு திசையை தீர்மானித்தல்
நீங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பும் கேள்விகள் அல்லது புகார்களின் பட்டியலைத் தயாரிக்கவும், குறிப்பாக உழைப்பு மற்றும் பிரசவம் தொடர்பாக.
உங்களிடம் உள்ள சில தவறான சுருக்க அறிகுறிகள் மற்றும் வேறு எந்த அசாதாரண அறிகுறிகளையும் பற்றி என்னிடம் சொல்லுங்கள்.
கர்ப்பத்தின் 8 மாதங்களில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
பிரசவ நாளில், நல்ல நிலையில் இருக்க உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும். 8 மாத கர்ப்பிணியில் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:
8 மாத கர்ப்பிணிக்கு பெற்றோர் ரீதியான யோகா செய்வது
தாயின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், கருவின் ஆரோக்கியமாக இருக்க கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவுவதற்கும் யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
யோகா பயிற்சிகள் மிகவும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ள உதவும். பிறப்பு செயல்முறைக்கான உடல் ரீதியான கோரிக்கைகளை எதிர்கொள்ளும் போதும், புதிய தாயாக மாறும்போதும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
யோகா உடல் மற்றும் ஆன்மாவை விடுவிக்கும், கர்ப்ப காலத்தில் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.
யோகா வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது மற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களைச் சந்திக்கவும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தூங்கும் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
முதல் மூன்று மாதங்களில், வயிற்றில் உள்ள கரு இன்னும் பெரிதாக இல்லாததால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஆனால் கர்ப்பத்தின் 8 மாதங்களுக்குள் நுழைந்தால், கருவின் வளர்ச்சி இரட்டிப்பாகும், இதனால் அது தாயின் வயிற்றில் அழுத்தும்.
இந்த நேரத்தில், சூப்பர் தூக்க நிலை இனி பாதுகாப்பாக இல்லை. இருப்பினும், கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் தூக்க நிலையை முயற்சி செய்யலாம், இதனால் அவர்கள் நன்றாக தூங்கலாம்.
மேலும் ஆறுதலுக்காக, இடுப்புக்கு கீழே ஒரு சிறிய தலையணையுடன் ஆதரவு.
8 மாத கர்ப்பிணியில் பாலூட்டப்படாத சீஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடும்போது கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக பால் உள்ளடக்கம் முதலில் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாதவர்கள்.
காரணம், தாய் பாலாடைக்கட்டி இல்லாத பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டால் இது மிகவும் ஆபத்தானது. ஏனென்றால், அதில் உள்ள பாக்டீரியா கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
நீங்கள் சீஸ் சாப்பிட விரும்பினால், அதில் உள்ள பால் உள்ளடக்கம் பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கை முதலில் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
