வெறுமனே, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை பல் துலக்க வேண்டும்?

உங்கள் முகத்தை உண்ணுதல், பேசுவது மற்றும் வடிவமைப்பதில் உங்கள் பற்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதனால்தான் உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். தந்திரம், நிச்சயமாக, உங்கள் பல் துலக்குவதன் மூலம். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை பல் துலக்க வேண்டும்? வாருங்கள், கீழே உள்ள பதிலைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை பல் துலக்க வேண்டும்?

பல் துலக்குவது உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் உணவு குப்பைகள், பாக்டீரியா, பிளேக் மற்றும் கறைகளை அகற்ற உதவுகிறது. சுத்தம் செய்யாவிட்டால், பற்கள் மஞ்சள் நிறமாகவும், பிளேக், உடையக்கூடிய, துவாரங்கள் நிறைந்ததாகவும், வெளியே கூட விழும்.

முக்கியமானது என்றாலும், பல் துலக்குவதற்கான விதிகளை குழப்பும் பலர் இன்னும் உள்ளனர். அவற்றில் ஒன்று, செய்ய வேண்டிய ஒரு நாளில் உங்கள் பல் துலக்கும் அதிர்வெண்.

அமெரிக்க பல் சங்கத்தின் (ஏ.டி.ஏ) கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பற்பசையுடன் 2 நிமிடங்கள் பல் துலக்க வேண்டும். இந்த பல் துலக்குதல் விதி பிளேக்கைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இதனால் குழிவுகளின் ஆபத்து குறைகிறது.

துலக்குதல் பெரும்பாலும் சிறந்ததா?

நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​பல் துலக்குவது பல் சுகாதாரத்தை மிகவும் பாதுகாப்பானதாக மாற்றக்கூடாது? உண்மையில், அது பாதிக்கப்பட்டுள்ள விளைவு மட்டுமல்ல.

வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு பதிலாக, அதிகப்படியான ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையுடன் பல் துலக்குவது உண்மையில் உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும்.

பற்பசையில் உள்ள ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கம் பற்களை வலுப்படுத்த செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த பொருள் அழுக்கு மற்றும் தகடு பற்களில் ஒட்டாமல் தடுக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நாளைக்கு 2 முறைக்கு மேல் ஃவுளூரைடு செய்யப்பட்ட பற்பசையுடன் பல் துலக்குவது பல் ஃவுளூரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பல் ஃவுளூரோசிஸ் என்பது பற்களில் வெள்ளை புள்ளிகள் தோன்றுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் பல் சிதைவு ஆகும். மேலும் புள்ளிகள், பற்கள் பழுப்பு நிறமாகவும் எளிதாக நுண்துகளாகவும் மாறும்.

நீங்கள் அடிக்கடி பல் துலக்குவதற்குப் பழகிவிட்டால், மூன்றாவது முறையாக பல் துலக்கும் போது பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

சாராம்சத்தில், ஏ.டி.ஏ படி, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை பற்பசையுடன் பல் துலக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் கடினமாக இருக்கக்கூடாது, அவசரப்படக்கூடாது என்பதற்காக பல் துலக்குவது குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.

பல் துலக்கும் போது கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் பல் துலக்குவதைத் தவிர, நீங்கள் பல் துலக்கும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய மற்றொரு விதி. ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, பொதுவாக உணவுக்குப் பிறகு, படுக்கைக்கு ஒரு முறை பல் துலக்குங்கள்.

உணவு குப்பைகளிலிருந்து உங்கள் பற்கள் சுத்தமாக இருக்க அனுமதிக்க காலையில் சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள். பல் துலக்குதல் மணிநேரம் தூங்கிய பின் வறண்ட வாய் காரணமாக துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட முடிகிறது.

இதற்கிடையில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பல் துலக்குவது அடுத்த நாள் வரை நீண்ட நேரம் உணவு ஸ்கிராப்புகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.

காலை உணவுக்குப் பிறகு பல் துலக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏன்? பல் துலக்குவதைத் தவிர்த்து, பல் துலக்க சாப்பிட்ட பிறகு இடைநிறுத்தம் கொடுங்கள்.

ஏனென்றால் உணவு வாயை அமிலமாக்குகிறது மற்றும் பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கான பற்சிப்பி பலவீனப்படுத்துகிறது. சாப்பிட்ட உடனேயே நீங்கள் துலக்கினால், ஏற்கனவே அமிலத்தால் பலவீனமடைந்துள்ள பற்சிப்பி மிகவும் எளிதாக அரிக்கப்படும்.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுத் தேர்வுகளில் ஆரஞ்சு போன்ற உயர் அமிலங்கள் இருந்தால், இழப்பு ஏற்படும் அபாயம் இன்னும் அதிகம். உடனே பல் துலக்குவதற்கு பதிலாக, வெற்று நீரில் வாயை துவைக்க வேண்டும். இது உங்கள் வாயில் உள்ள அமில அளவைக் குறைத்து, உங்கள் பற்சிப்பி வலுவாக வைத்திருக்கும்.