கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

எக்ஸ்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று (யுடிஐ) என்றால் என்ன?

யுடிஐக்கள் பாக்டீரியா தொற்று ஆகும், அவை சிறுநீர் அல்லது சிறுநீர் பாதை மற்றும் சுற்றியுள்ள உறுப்புகளைத் தாக்குகின்றன.

பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்க்குழாய் (சிறுநீர்க்குழாய்) வழியாக நுழைந்து பின்னர் சிறுநீர்ப்பை (சிறுநீர்ப்பை), சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்களை கூட பாதிக்கலாம்.

ஆண்களை விட பெண்கள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள். பெண்களில் சிறுநீர்க்குழாயின் நீளம் ஆண்களை விடக் குறைவாக இருப்பதால், பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்க்குழாய்க்குள் நுழைந்து தொற்று ஏற்படுவதை எளிதாக்குகிறது.

பெண்களில், சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகள் (யுடிஐக்கள்) கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகின்றன, ஏனெனில் சிறுநீர்ப்பைக்கு சற்று மேலே உள்ள கருப்பையில் இருந்து தள்ளப்படுவதால்.

கருப்பை பெரிதாகி, பெரிதாகும்போது, ​​கூடுதல் எடை சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து சிறுநீர் வெளியேறுவதைத் தடுக்கலாம்.

இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறுநீர்ப்பையை முழுவதுமாக காலியாக்குவது மிகவும் கடினம், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் கழிப்பார்கள்.

இதன் விளைவாக சிறுநீர்க்குழாயில் பாக்டீரியாக்கள் குவிந்து யுடிஐக்களை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் எவ்வளவு பொதுவானவை?

அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் (AAFP) இலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் உருவாகும் அபாயம் அதிகம். இது கர்ப்பத்தின் ஆறாவது வாரத்தில் கர்ப்பத்தின் 22 முதல் 24 வாரங்களில் உச்சம் அடையும் வரை தொடங்குகிறது.

காப்பகத்தின் 2 முதல் 10 சதவிகிதம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் பிடிப்பதால் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் சிறுநீரை அடிக்கடி வைத்திருக்காவிட்டாலும் யுடிஐக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி மீண்டும் நிகழும்.

முந்தைய யுடிஐ பெற்ற பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மீண்டும் அவற்றைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்

கர்ப்ப காலத்தில், உடல் மாற்றங்கள் மிகவும் இயல்பானவை, இதில் சிறுநீர் பாதை உட்பட.

பிலடெல்பியாவின் குழந்தைகள் மருத்துவமனையிலிருந்து (CHOP) மேற்கோள் காட்டப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில வகையான சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் இங்கே:

1. சிஸ்டிடிஸ்

சிஸ்டிடிஸ் என்பது சிறுநீர்ப்பையின் வீக்கம் ஆகும், இது பொதுவாக சிறுநீர்ப்பையின் தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது. இது பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான வகை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று (யுடிஐ) ஆகும்.

சிஸ்டிடிஸ் பெரும்பாலும் 20-50 வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் பாலியல் செயலில் ஈடுபடும் பெண்களில் ஏற்படுகிறது.

2. அறிகுறியற்ற பாக்டீரியூரியா

அறிகுறி பாக்டீரியூரியா என்பது ஒரு வகை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று ஆகும், இது எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை மற்றும் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு ஒரு பெண்ணின் உடலில் இருந்த பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 5 முதல் 10 சதவீதம் பேருக்கு இந்த வகை தொற்று ஏற்படலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வகை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று அதன் சொந்தமாக அழிக்கப்படுகிறது.

3. பைலோனெப்ரிடிஸ் (சிறுநீரக தொற்று)

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறுநீரைப் பிடிக்கும்போது திறப்பு, குழாய் அல்லது சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து சிறுநீரகத்திற்கு செல்லலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சிறுநீரகங்களின் பாக்டீரியா தொற்று பைலோனெப்ரிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது ஒரு சிறுநீரகத்தை அல்லது இரண்டையும் பாதிக்கும்.

பாக்டீரியா யுடிஐகளால் ஏற்படும் சிறுநீரக நோய்த்தொற்று கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மற்றும் கருவின் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் கடுமையான கர்ப்ப சிக்கல்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த நிலை குறைப்பிரசவம், குறைந்த பிறப்பு எடை அல்லது பிரசவ அபாயத்தை அதிகரிக்கும் (பிரசவம்).

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை தொற்று ஏற்படும்போது பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்:

• அடிக்கடி தூண்டுதல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி
• கீழ் முதுகு அல்லது அடிவயிற்றில் எரியும் அல்லது தசைப்பிடிப்பு உணர்வு உள்ளது
• மேகமூட்டமாகத் தோன்றும் அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் சிறுநீர்
• காய்ச்சல், குளிர் மற்றும் வியர்வை
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• முதுகு வலி

கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் பிடிக்கும்போது, ​​தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா சிறுநீரகங்களுக்கு பரவுகிறது. பின்னர் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதுகுவலி, சளி, காய்ச்சல், குமட்டல், வாந்தி போன்றவற்றை அனுபவிப்பார்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யுடிஐ) ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

பாக்டீரியா எஸ்கெரியா கோலி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம், ஆனால் மற்ற உயிரினங்களாலும் ஏற்படலாம்.

நெருக்கமான உறுப்புகளை சரியாக சுத்தம் செய்யாதபோது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று (யுடிஐ) ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் சிறுநீர் பாதையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் நீங்கள் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாக நேரிடும்.

விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பையின் நிலை சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் கழிப்பதை கடினமாக்குகிறது. கடந்து செல்லாத சிறுநீரின் மீதமுள்ளவை தொற்றுநோய்க்கான ஆதாரமாக இருக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐகளுக்கான ஆபத்து காரணிகள்

சிறுநீர்க்குழாய் மீது வளரும் கருப்பை தவிர, பின்வரும் விஷயங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐ அபாயத்தை அதிகரிக்கும்:

1. பிறப்புறுப்புகளை பின்புறத்திலிருந்து முன்னால் சுத்தம் செய்யுங்கள்

பாக்டீரியா இ - கோலி கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐ ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணம் குடலிலிருந்து வருகிறது, இதனால் ஆசனவாயில் இது பொதுவானது.

எனவே, பிறப்புறுப்புகளை பின்னால் இருந்து முன்னால் துடைப்பதன் மூலம் சுத்தம் செய்வது (செவ்வாய் முதல் பின்னர் யோனி) சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

முன் (சிறுநீர்க்குழாய்) முதல் பின்புறம் (ஆசனவாய் அல்லது மலக்குடல்) தொடங்கி பிறப்புறுப்புகளைத் துடைக்க அல்லது சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

மலம் அல்லது சிறுநீர் கழித்த பின் மலக்குடலில் இருந்து பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்க்குழாயில் நகர்ந்து யுடிஐக்களைத் தடுக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. கர்ப்ப ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

அதிகரித்த ஹார்மோன்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐ அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஈரப்பதமான யோனியில் பாக்டீரியாக்கள் செழிக்க எளிதாக்குகின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், யோனி திறப்புக்கும் சிறுநீர் திறப்புக்கும் இடையிலான இடம் மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதால் பாக்டீரியாக்கள் நகர்ந்து தொற்று ஏற்படுவது எளிது.

3. உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது நல்லது மற்றும் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது யுடிஐ அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உடலுறவின் விளைவாக யுடிஐக்கள் ஏற்படலாம், ஏனெனில் ஊடுருவல் யோனிக்கு அருகிலுள்ள பாக்டீரியாக்களை (ஈ.கோலை உட்பட) சிறுநீர்க்குழாய்க்குள் தள்ளவும் நகர்த்தவும் அனுமதிக்கிறது.

எனவே, உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் சிறுநீர் கழிப்பது முக்கியம், இதனால் நெருக்கமான பகுதியில் எந்த பாக்டீரியாக்களும் விடப்படாது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் பல ஆபத்து காரணிகள், அதாவது:

• பல முறை யுடிஐக்களைக் கொண்டிருந்தீர்கள் (தொடர்ச்சியான யுடிஐக்கள்).
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் வேண்டும்.
• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்.
• அரிவாள் செல் இரத்த சோகை வேண்டும்.
• முந்தைய சிறுநீர் பாதை அறுவை சிகிச்சை.
• பார்கின்சன் நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது உடல் காயம் போன்ற சிறுநீர்ப்பையை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுங்கள்.

மேலே சில காரணிகள் உங்களிடம் இருந்தால், மேலதிக சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் தாக்கம் மற்றும் செல்வாக்கு

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளிட்ட தொற்றுநோய்களால் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

காரணம், அழற்சியின் போது, ​​நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு புரோஸ்டாக்லாண்டின் ஹார்மோன் சேர்மங்களைத் தொடர்ந்து உருவாக்கும். உடலில் மிக அதிகமாக இருக்கும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவு கருப்பை வலுவாக சுருங்கக்கூடும்.

கருப்பைச் சுருக்கங்கள் கருப்பை வாய் (கர்ப்பப்பை) திறக்கப்படுவதன் மூலம் முன்கூட்டியே தொடங்க உழைப்பைத் தூண்டும். இது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐ நோய் கண்டறிதல்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐவைக் கண்டறிய, மருத்துவர்கள் பொதுவாக பல சோதனைகளைச் செய்வார்கள், அவை:

1. சிறுநீர் பரிசோதனை

மருத்துவர் ஒரு யுடிஐ சந்தேகிக்கும்போது, ​​அவர் அல்லது அவள் உடனடியாக சிறுநீர் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம்.

அதன் பிறகு, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதற்கு ஆய்வகத்தில் சிறுநீர் மாதிரி பரிசோதிக்கப்படும்.

மாதிரி மாசுபடுவதைத் தவிர்க்க, சிறுநீரைச் சேகரிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு கிருமி நாசினியைப் பயன்படுத்தி பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

2. சிறுநீர் கலாச்சாரம்

இந்த சோதனை சில நேரங்களில் சிறுநீர் பகுப்பாய்வு சோதனைக்குப் பிறகு செய்யப்படுகிறது. பாக்டீரியா வளர்ச்சியை சரிபார்க்க மருத்துவர் சிறுநீர் மாதிரியைப் பயன்படுத்துவார். எந்த பாக்டீரியா யுடிஐக்கு காரணமாகிறது என்பதையும் பின்னர் இது சரிபார்க்கும்.

3. சிஸ்டோகிராம்

சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் அழற்சி போன்ற சிக்கல்களைக் கண்டறிய சிறுநீர்க்குழாயின் எக்ஸ்ரே ஸ்கேனரைப் பயன்படுத்தும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று கண்டறியும் சோதனை இது.

4. சிஸ்டோஸ்கோபிக் பரிசோதனை

சிறுநீர்ப்பையில் அசாதாரணமானதா இல்லையா என்பதைச் சரிபார்க்க சிறுநீர்க்குழாயில் ஒரு சிறிய குழாயைச் செருகுவதன் மூலம் இந்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு யுடிஐ நேர்மறை இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவர் தகுந்த சிகிச்சையைச் செய்வார்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சை

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஆண்டிபயாடிக் மருந்தை உட்கொள்வதே யுடிஐக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான தரமாகும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐக்களுக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பொதுவாக மினோசைக்ளின் அல்லது பென்சிலிசின், ஆம்பிசிலின், அமோக்ஸிசிலின் மற்றும் எரித்ரோமைசின் போன்றவை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐகளுக்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மூன்று முதல் ஏழு நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட, மருத்துவரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட டோஸின் காலக்கெடு வரை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் செலவிடப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐகளுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க உதவும். ஏற்கனவே தோன்றிய யுடிஐகளைக் கையாள்வதிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில தீர்வுகள் இங்கே:

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரிழப்பைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஏராளமான திரவங்களைப் பெறுவது யுடிஐ குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தும்.

காரணம், நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வப்போது சிறுநீர் பாதையில் உள்ள அதிகப்படியான பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பீர்கள்.

ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் குடிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு போதுமான திரவங்கள் கிடைக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

2. ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளவை.

யுடிஐக்களைத் தடுக்கவும் போராடவும் இந்த மூன்று நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்த முடியும்.

3. கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடியாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும், அதைத் தள்ளிப் போடக்கூடாது, அதைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள். மேலும் கர்ப்பிணி பெண்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிறுநீர் கழிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

எப்போதும் முழுமையாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். சிறுநீர்க்குழாயில் எந்த பாக்டீரியாக்களும் பெருகி தொற்று வரும் வரை அவை விடப்படுவதில்லை.

உடலுறவின் போது நகரும் பாக்டீரியாவிலிருந்து விடுபட உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் சிறுநீர் கழிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

4. சிறுநீர்ப்பை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

சிறுநீர் கழித்த பிறகு, உடனடியாக நெருக்கமான பகுதியை முன் இருந்து பின்னால் சுத்தமாக துவைக்க வேண்டும். ஆசனவாயிலிருந்து யோனி அல்லது சிறுநீர்க்குழாய்க்கு பாக்டீரியா பரவாமல் தடுக்க இது செய்யப்படுகிறது.

யோனி தொடர்ந்து ஈரமான நிலையில் இல்லாதபடி அதை நன்றாக உலர வைக்கவும். ஆண்டிசெப்டிக் சோப்பைப் பயன்படுத்தி யோனியை சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

கூடுதலாக, வழக்கமாக உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றி, பருத்தி உள்ளாடைகளை அணிந்து பெண்பால் பகுதி ஈரமாகிவிடாமல் தடுக்கவும்.

சாராம்சத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் பிறப்புறுப்பு பகுதியின் தூய்மையை பராமரிப்பது ஒரு கட்டாய விஷயம், அதை மறந்துவிடக் கூடாது.

தவறாமல் மற்றும் சரியான வழியில் செய்தால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நான்கு எளிய பழக்கவழக்கங்கள் யுடிஐக்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.

5. குருதிநெல்லி சாறு

இந்த சாறு ஈ.கோலை பாக்டீரியாவை சிறுநீர்ப்பை சுவர் அல்லது சிறுநீர் பாதையில் ஒட்டாமல் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி அல்லது கூடுதல் சாப்பிடலாம். ஆஸ்பிரின் போன்ற இரத்த மெல்லியவற்றைப் பயன்படுத்தினால் இந்த முறையைத் தவிர்க்கவும்.

6. வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பெர்ரி, பாதாமி, மிளகுத்தூள் மற்றும் தக்காளி சாப்பிடுவதிலிருந்து வைட்டமின் சி கிடைக்கும்.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யுடிஐகளைக் கையாள்வதற்கான பாதுகாப்பான இயற்கை வழியைக் கண்டறிய நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.