கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பெரும்பாலும் விலகிச் செல்வதற்கான காரணம் இதுதான்

கர்ப்பம் என்பது தாய்மார்களுக்கு ஒரு உற்சாகமான நேரம். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களிலிருந்து அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக அறிவிக்கப்பட்டதிலிருந்து நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டிய பல்வேறு மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். இந்த மாற்றங்களில் சில உங்களுக்கு சங்கடமாகவும், சங்கடமாகவும், சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று என்னவென்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் தொலைந்து போகிறீர்கள். எனவே, இது ஏன் நடந்தது?

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் காரணம் பெரும்பாலும் தொலைவில் உள்ளது

கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஃபார்ட்டிங் செய்வது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. வழக்கமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 18 முறை பாஸ் வாயுவைத் தூண்டுகிறார்கள். ஏனென்றால், சராசரி கர்ப்பிணிப் பெண் ஒவ்வொரு நாளும் 4 லிட்டர் வாயுவை உற்பத்தி செய்ய முடியும். பின்னர், கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்கிறார்கள்?

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிப்பதே முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று அது மாறிவிடும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உங்கள் குடல் தசைகள் உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் தசைகள் பலவீனமடைகிறது. குடலில் உள்ள தசைகள் தளர்வாக இருப்பதால் செரிமான செயல்முறை தடுக்கப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, எரிவாயு உருவாக்கப்பட்டது. சரி, இதுதான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக தூரம், வெடிப்பு மற்றும் வயிற்றில் வீங்கியதாக உணர காரணமாகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், பலவீனமான உடல் தசைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களை தூரத்திலேயே வைத்திருப்பது கடினம். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் தொலைவில் இருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பெரும்பாலும் விலகிச் செல்வதற்கான மற்றொரு காரணம், விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பையின் (கருப்பை) செல்வாக்கின் காரணமாகவும் ஏற்படலாம், இது வயிற்று குழிக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. இந்த அழுத்தம் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும், இது வாயு உருவாக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி வரும் ஃபார்ட்களை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?

இது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் பொதுவில் அடிக்கடி பழகுவதில்லை, அதாவது:

1. வாயு கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

சில உணவுகள் உள்ளன, அவை செரிமானத்தை காற்றை வெளியேற்ற தூண்டுகின்றன. ஏனென்றால் உணவில் வாயு இருப்பதால், உடல் அதை ஃபார்டிங் மூலம் வெளியேற்றும். உங்களை அடிக்கடி தூண்டுவதற்கு தூண்டக்கூடிய சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• உயர் எரிவாயு காய்கறிகளில் ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், டர்னிப்ஸ் மற்றும் மூல காய்கறிகள் அடங்கும்.
• சோர்பிடோலைக் கொண்டிருக்கும் பழங்களில் துரியன், பலாப்பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் பீச் ஆகியவை அடங்கும். பழத்தைத் தவிர, சர்பிட்டால் சாக்லேட் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது.
• மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், அதாவது முழு தானியங்கள்.

2. உணவை மெதுவாக மெல்லுங்கள்

உங்கள் உணவை முழுவதுமாக துளையிடும் வரை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது தூரத்தை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உணவை உடைக்க வேலை செய்யும் பெரிய குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் வயிற்றில் உள்ள நொதிகளால் முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படாததால் ஃபார்ட்ஸ் ஏற்படலாம்.

3. பிற வழிகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இரண்டு முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கம் வேறு பல வழிகளையும் பரிந்துரைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி விலகிச் செல்லக்கூடாது, அதாவது:

• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்
• வைக்கோலைப் பயன்படுத்தாமல் கண்ணாடியிலிருந்து நேராக குடிக்கவும்
• கொஞ்சம் ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்
• மலச்சிக்கலைத் தடுக்க நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தைத் தூண்டவும் உதவும்
• செயற்கை இனிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்

பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் தூரமாக்குவது இயற்கையான விஷயம். தூரத்தைத் தூண்டும் சில உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்புவதால் விடாதீர்கள், எனவே முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் உட்கொள்வதில்லை. மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய சில உணவுகள் இருந்தாலும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பலவகையான உணவுகளை சீரான முறையில் சாப்பிடுவதன் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதை உறுதிசெய்வது.

உங்களை அடிக்கடி தூரமாக்கும் பிற காரணங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.

எக்ஸ்