மாதவிடாயின் போது வலி? இந்த 4 ஆரோக்கியமான ஜூஸ் ரெசிபிகளை ஒரு தீர்வாக முயற்சிக்கவும்

பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது மாதவிடாய் வருவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆமாம், லேசானது முதல் கடுமையான நோய் வரை, இது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கூட தலையிடுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க பல இயற்கை வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், எல்லா வழிகளும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல. மாதவிடாயின் போது வலியைப் போக்க ஆரோக்கியமான வழியை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இந்த பல்வேறு சாறு ரெசிபிகளை முயற்சிப்போம்!

மாதவிடாயின் போது வலி மருந்தாக ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகளுக்கான பல்வேறு சமையல் வகைகள்

மாதவிடாயின் போது வலி மருந்தாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான சாற்றை உணர காத்திருக்க முடியாதா? இங்கே பட்டியல் வருகிறது.

1. கேரட் மற்றும் அன்னாசி சாற்றைப் புதுப்பித்தல்

அன்னாசிப்பழம் மற்றும் இனிப்பு கேரட்டின் புதிய சுவை ஆகியவற்றின் கலவையானது, மாதவிடாய் செய்யும் போது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இந்த சாற்றை நீங்கள் குடித்தால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைக்க உதவும்.

காரணம், அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமேலின் உள்ளது, இது கருப்பை சுவரின் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும். கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது, இது நல்லது.

பொருள்:

• அரை சிறிய அன்னாசி
• 2-3 நடுத்தர கேரட்

இரண்டு பொருட்களையும் ஜூஸரில் வைக்கவும் அல்லது நீங்கள் ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தினால் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கலாம். கேரட் மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தின் சுவை ஏற்கனவே இனிமையாக இருப்பதால் இந்த சாறு இனி சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை, ஆனால் அது போதாது என்றால், அதில் அரை ஸ்பூன் தேனைச் சேர்க்கலாம்.

2. ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு

கேரட்டுக்குப் பிறகு, மாதவிடாய் வரும்போது நீங்கள் உணவாகவோ அல்லது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களாகவோ நம்பக்கூடிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் உள்ளன. ஆப்பிள்களிலும் ஆரஞ்சுகளிலும் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் காலகட்டத்தில் இருக்கும்போது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகள் வீக்கத்தைத் தடுக்கலாம், எனவே அவை மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைக்கும். இந்த சாற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே.

பொருள்:

• 1 நடுத்தர ஆப்பிள் (தோராயமாக 180 கிராம்)
• 2 உரிக்கப்படும் ஆரஞ்சு (தோராயமாக 262 கிராம்)
• 5 நடுத்தர கேரட்

நீங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டர் அல்லது ஜூஸரில் வைக்க வேண்டும். அதை இன்னும் சிறப்பாக செய்ய குளிர்ச்சியை பரிமாறவும்.

3. வெண்ணெய் மற்றும் பீட் சாறு

அடர்த்தியான மற்றும் ஒட்டும் சதை கொண்ட பச்சை பழம் மாதவிடாயின் போது ஒரு நல்ல வலி நிவாரணியாக இருக்கும், ஏனெனில் அதன் உள்ளடக்கம் உடலுக்கு ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின் பி 6 உள்ளது, இது மாதவிடாய் வலியைத் தடுக்க உதவும் மனநிலை ஊசலாட்டம் மற்றும் உடல்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த பீட்ஸுடன் இணைந்து. மாதவிடாய் போது, ​​உங்கள் உடல் இரும்பு உட்பட பல தாதுக்களை இழக்கும். சரி, இழந்த இரும்பை மாற்றுவதற்கு இந்த பழம் நல்லது. இந்த வெண்ணெய் மற்றும் பீட் சாறு தயாரிப்பது கடினம் அல்ல. பின்வரும் செய்முறையைப் பாருங்கள்.

பொருள்:

• 1 நடுத்தர பீட்
• அரை நடுத்தர வெண்ணெய்
• கொஞ்சம் எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேக்கரண்டி தேன்

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் இணைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் கொஞ்சம் கொழுப்புள்ள பால் அல்லது வெற்று நீரை சேர்க்கலாம்.

4. வாழைப்பழம் மற்றும் கீரை சாறு

சாறு எப்போதும் பழமாக இருக்க வேண்டும் என்று யார் சொன்னார்கள்? ஆம், உங்கள் சாற்றில் ஒரு கிளாஸில் காய்கறிகளையும் பழத்தையும் இணைக்கலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒன்று வாழைப்பழம் மற்றும் கீரை சாறு. வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன, அவை வீக்கத்தை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கலாம். கீரை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாக இருந்தாலும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறப்பாக செய்கிறது.

ஆம், வழக்கமாக, மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலி வீங்கிய வயிற்றால் மோசமடைகிறது. சரி, இரண்டாவதாக இந்த சாறு குடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும். வாருங்கள், செய்முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.

பொருள்:

• 4 சிறிய கப் மூல கீரை
• 1 நடுத்தர வாழைப்பழம்
• 150 யோகூர்ட்ஸ் (வெண்ணிலாவைப் போல சுவைக்கும் அல்லது சுவைக்காத ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்)
• குறைந்த நீர்

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் பரிமாறவும், இது இன்னும் சுவையாக இருக்கும். அதன் பிறகு, நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும்.

எக்ஸ்