அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மரபியலை உண்மையில் பாதிக்கும்

பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. இந்த பாதுகாப்பு விளைவு உடலில் பல உடலியல் செயல்முறைகள் மூலம் பெறப்படுகிறது, அதாவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்தல் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் அதிகரித்தல்.

இருப்பினும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் உடலில் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சிறிய செல்லுலார் மட்டத்திற்கு அடிக்கடி உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படுகின்றன.

மனித உடலில் உள்ள மரபியலை அங்கீகரித்தல்

உயிரணுக்கள் மரபணு பொருட்களின் அல்லது மரபணுக்களின் தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு உயிரினத்தின் மிகச்சிறிய பகுதியாகும். மரபணுக்களின் முக்கிய செயல்பாடு வரைபடம் உயிரணு உருவாக்கம் மற்றும் பரம்பரை செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

உயர் மட்டத்தில், மரபணுக்கள் மரபணு எனப்படும் ஒரு தொகுப்பை உருவாக்குகின்றன, இது மரபணு வெளிப்பாட்டின் செயல்பாட்டின் விளைவாக உயிரணு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் செல்களை உருவாக்குவதற்கும் செயல்படுகிறது. மரபணு குறிப்பாக வேலை செய்கிறது மற்றும் மனித உறுப்புகளின் உடலியல் வழிமுறைகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உயிரணுக்களால் பெறப்பட்ட உயிர்வேதியியல் சமிக்ஞைகளைப் பொறுத்து, மனித உடலில் உள்ள மரபணுவின் செயல்பாடுகள் ஏற்ற இறக்கமான செயல்பாட்டுடன் சிக்கலான மற்றும் மாறும். மரபணு வெளிப்பாடு ஏற்படும் போது, ​​அது உடலின் சில பகுதிகளில் உடலியல் பதிலைத் தூண்டுகிறது. ஒரு நபரின் உடலில் மரபணு செயல்பாட்டின் அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவு உடற்பயிற்சியால் பாதிக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு நபரின் மரபியலை ஏன் பாதிக்கும்?

அவற்றின் உடலில் உள்ள மரபணு பொருள் அல்லது டி.என்.ஏவை மாற்றாமல் உடற்பயிற்சி மனித மரபியலை பாதிக்கும். இந்த உடல் செயல்பாடு மரபணுக்களின் உடலியல் செயல்பாடுகளில் மரபணு வெளிப்பாட்டின் செயல்முறையை பாதிக்கிறது. இந்த செயல்முறை மெத்திலேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு உறுப்பு அல்லது உயிரணு செயல்பாடு செல்லில் உள்ள டி.என்.ஏவால் தீர்மானிக்கப்பட்டது என்றாலும், மெத்திலேஷன் இந்த செயல்பாட்டை மாற்றும்.

மெத்திலேசன் என்பது ஒரு செயல்முறையாகும், இதில் கார்பன் மற்றும் ஹைட்ரஜன் அணுக்களைக் கொண்ட மீதில் சேர்மங்களின் தொகுப்பு உயிரணுக்களில் உள்ள மரபணுக்களுடன் இணைகிறது. இது மரபணு செயல்பாட்டில் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது, இது உறுப்பு மட்டத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே இந்த செயல்பாட்டில், மரபணுக்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டிற்கான தூண்டுதல்களாகவும், மெத்திலேஷனுக்கு உட்பட்ட மரபணுக்களுடன் உறுப்புகளை வலுப்படுத்துவதாகவும் செயல்படுகின்றன.

உடலின் மரபியலை பாதிக்கக்கூடிய பிற விஷயங்கள்

மெத்திலேஷன் செயல்முறை நெகிழ்வானது மற்றும் இது உடற்பயிற்சியால் மட்டுமே பாதிக்கப்படாது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மெத்திலேஷன் முறைகள் மாறலாம், குறிப்பாக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகள் தொடர்பானவை. இந்த செயல்முறை மற்ற வழிகளிலும் தலையிடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உடல் நச்சுகளுக்கு ஆளாகி, மரபணு வெளிப்பாட்டில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், மரபியல் மீதான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் விளைவுகள் மெதுவாக இருக்கும். எனவே மரபணு மாற்றங்களுக்கு எதிராக அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதன் பலன்களைப் பெற, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும்.

மெத்திலேஷன் செயல்முறை ஒரு தனித்துவமான செயல்முறையாகும், ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் நடத்தை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடலில் மெத்திலேஷன் செயல்முறை ஒரு உறுப்பு அல்லது ஒரு நபரின் உடலின் மரபணு நிலையை வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்களால் மாற்ற முடியும்.

தசைகள் மீது மெத்திலேசன் விளைவு

2014 ஆம் ஆண்டில் எபிஜெனெடிக் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையில் பயிற்சி பெறும் உறுப்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. பங்கேற்பாளர்களின் கால்களில் ஒன்றை மட்டுமே பயிற்சியளிக்க முயன்றதன் மூலம் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, மற்ற கால் ஒரு ஒப்பீடாக இருந்தது, பின்னர் தசை வலிமை மற்றும் செயல்திறன் தசை பயாப்ஸி மூலம் அளவிடப்பட்டது. மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, பயிற்சியளிக்கப்பட்ட கால் தசைகள் பயிற்சியற்றவர்களை விட மிகவும் வலிமையானவை.

தசையின் வலிமையின் மாற்றங்கள் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் தசை செல்களில் உள்ள வேதியியல் மூலக்கூறு கூறுகளின் மாற்றங்கள் காரணமாகும். தசை செல்களில் உள்ள மெத்திலேஷன் செயல்முறை தசைச் சுருக்கத்தால் தூண்டப்படுகிறது மற்றும் தசை வலிமையின் உடலியல் ரீதியான மறுஉருவாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இது தசை செல்களின் வேதியியல் கட்டமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக மாற்றுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தில் மெத்திலேசனின் விளைவுகள்

செல்கள் மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுவதோடு, மெத்திலேஷன் செயல்முறை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நபர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இரண்டும் நிகழ்கின்றன. குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மெத்திலேசன் செயல்முறை இரத்த சர்க்கரை உறிஞ்சுதல் மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் வளர்சிதை மாற்றங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவு நிலையானதாக இருக்கும்.

இதற்கிடையில், மெத்திலேஷன் பொறிமுறையால் கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உடல் கொழுப்பை எரிக்க புரதத்தை உற்பத்தி செய்வதன் மூலமும், கொழுப்பு வடிவில் உணவை சேமிக்கும் செயல்முறையை குறைப்பதன் மூலமும் ஆகும். ஒரு நபர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த வழிமுறை அதிக தீவிரத்துடன் நிகழ்கிறது. ஸ்வீடனில் ஒரு ஆய்வின் மூலம் இது சாட்சியமளிக்கிறது, இது அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு அதிக அளவு கொழுப்புச் சேமிப்பின் விகிதத்தைக் குறைக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

எக்ஸ்