பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கர்ப்ப காலத்தில் தடுமாற்றத்தைத் தடுக்கவும்

MCA- இந்தோனேசியா பக்கத்திலிருந்து அறிக்கை, 8.9 மில்லியன் இந்தோனேசிய குழந்தைகள் வளர்ச்சி சிக்கல்களை சந்திக்கின்றனர். இதன் பொருள் இந்தோனேசியாவில் மூன்று குழந்தைகளில் ஒருவர் குண்டாக இருப்பதால் குறுகியவர். தென்கிழக்கு ஆசியாவின் மியான்மர் (35%), வியட்நாம் (23%) மற்றும் தாய்லாந்து (16%) போன்ற நாடுகளை விட இந்தோனேசியாவில் குண்டுவெடிப்பு நிகழ்வுகள் அதிகம். இருப்பினும், ஒரு தாய் கர்ப்பமாக இருந்த காலத்திலிருந்தே செய்யக்கூடிய தடுமாற்றத்தைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன.

ஒரு பார்வையில் தடுமாறுகிறது

ஸ்டண்டிங் என்பது ஒரு வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும், இது குழந்தைகளுக்கு குறுகிய அந்தஸ்தைக் கொண்டுவருகிறது, இது மற்ற குழந்தைகளின் சராசரி வயதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. ஒரு குழந்தைக்கு இரண்டு வயதாக இருக்கும்போது மட்டுமே குன்றும் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உணவு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் கருவில் இருக்கும் கருவில் இருக்கும் போது சத்து இல்லை. இதன் விளைவாக, குழந்தை கருப்பையில் பெறும் ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இல்லை. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் பிறப்புக்குப் பிறகும் தொடரலாம்.

கூடுதலாக, குழந்தைகள் 2 வயதிற்குட்பட்டவர்களாக இருக்கும்போது போதிய ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதால் தடுமாற்றமும் ஏற்படலாம். அவை பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்காததால் அல்லது தரமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத துப்புரவு, இரும்பு மற்றும் புரதம் உள்ளிட்ட பூரண உணவுகள் (நிரப்பு உணவுகள்) வழங்கப்படுகின்றன.

குழந்தைகளில் குண்டுவெடிப்பு 2010 இல் (35.6%) இருந்து 2013 இல் 37.2 சதவீதமாக அதிகரித்து வருவதாக அடிப்படை சுகாதார ஆராய்ச்சி அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது. இந்தோனேசியா மிகவும் தடுமாறிய நிலைமைகளைக் கொண்ட குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையில் உலகில் ஐந்தாவது இடத்தில் இருப்பது ஆச்சரியமல்ல. இந்தோனேசியாவில் ஸ்டண்டிங் என்பது ஒரு அவசர நிலை.

தடுமாற்றத்தின் விளைவு ஏற்பட்டால் அதை மாற்ற முடியாது. மேலும், குழந்தை பருவத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு குழந்தை மற்றும் குழந்தை இறப்பை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த வளர்ச்சி கோளாறு சரியான முறையில் கையாளப்பட வேண்டும்.

இருப்பினும், சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுமாற்றத்தைத் தடுப்பது எப்போதும் நல்லது.

கர்ப்ப காலத்திலிருந்தே குழந்தைகளில் குத்துவதைத் தடுக்கவும்

குழந்தை இன்னும் ஐந்து வயதிற்குள் இருக்கும்போது குழந்தைகளின் போதிய ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இல்லை. ஆனால் உண்மையில், தடுமாற்றத்தைத் தடுப்பது கர்ப்பத்திலிருந்து சிறு வயதிலிருந்தே செய்யப்படலாம். முக்கியமானது நிச்சயமாக நல்ல தரமான உணவைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதாகும். இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்ப காலத்தில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையாகும், அவை பின்னர் பிறக்கும் போது குழந்தைகளில் குத்துவதைத் தடுக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து ஏன் தேவை?

கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது. உலகெங்கிலும் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பாதி பேர் இரும்புச்சத்து குறைபாடுடையவர்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான இரும்பு பெறாவிட்டால், உங்கள் உடல் படிப்படியாக அதை உங்கள் இரும்புக் கடைகளிலிருந்து எடுத்து, இரத்த சோகை அபாயத்தை உண்டாக்குகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, முதல் இரண்டு மூன்று மாதங்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்த சோகை குறைப்பிரசவத்திற்கு இரு மடங்கு ஆபத்து மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடைக்கு மூன்று மடங்கு ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்களில் சிவப்பு இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், கோழி / ஆடு / மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் வைட்டமின் ஏ இன் அதிக உள்ளடக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக இல்லை. கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்தும் நீங்கள் இரும்புச்சத்து பெறலாம்.

உணவைத் தவிர, உங்கள் முதல் கர்ப்ப ஆலோசனையிலிருந்து குறைந்த அளவிலான இரும்புச் சத்துகளையும் (ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி) எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமினில் இந்த மட்டத்தில் இரும்பு கிடைக்கும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் குறைந்தது 27 மில்லிகிராம் இரும்பு தேவை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் ஏன் தேவை?

குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சியில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது கர்ப்ப பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை 72 சதவீதம் வரை குறைக்கும். ஃபோலிக் அமிலம் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள், குழந்தையின் உறுப்புகளின் வளர்ச்சியின் தோல்வி காரணமாக பிறவி நோய்கள், ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் அனென்ஸ்பாலி போன்றவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின்களின் பி குழுவின் ஒரு பகுதியாகும், பி 9 துல்லியமாக இருக்க வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை கோழிப்பண்ணையில் காணலாம்; பச்சை காய்கறிகள் (கீரை, அஸ்பாரகஸ், செலரி, ப்ரோக்கோலி, பச்சை பீன்ஸ், டர்னிப் கீரைகள், கீரை, நீண்ட பீன்ஸ்; கேரட்; வெண்ணெய், ஆரஞ்சு, பீட், வாழைப்பழங்கள், தக்காளி, கேண்டலூப், சோளம் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள். விதைகள்) சூரியகாந்தி விதைகள் (குவாசி), கோதுமை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கோதுமை பொருட்கள் (பாஸ்தா) ஃபோலிக் அமிலத்திலும் அதிகம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் சரியான தொகையை நீங்கள் இன்னும் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இது. ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடுவதற்கும், முதல் மூன்று மாதங்களில் தொடரவும் ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே, உங்கள் குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளை 50-70% வரை குறைப்பீர்கள். கவனச்சிதறலைக் குறைக்க உதவுகிறது. பிற பிறப்புகள் - தடுமாற்றத்தைத் தடுப்பது உட்பட.

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றை இரும்பு-ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் இணைக்கவும்

இரும்பு-ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் (இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் கலவையாகும்) உண்மையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், இது கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்களால் உட்கொள்ளும்போது பிறக்கும் போது குழந்தையின் நீளத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.

இரும்பு-ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஐ.எஃப்.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதோடு ஆரோக்கியமான உணவும் கர்ப்பமாக இருந்ததிலிருந்து ஐ.எஃப்.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்காத தாய்மார்களுடன் ஒப்பிடும்போது 14% வரை குழந்தைகளில் தடுமாறும் அபாயத்தைத் தடுக்க முடியும் என்று நேபாளத்தின் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

பிறந்த முதல் 1000 நாட்களில் உணவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்வதன் மூலம் குழந்தைகளில் தடுமாற்றத்தைத் தடுக்கவும்

குழந்தைகளின் முதல் 1000 நாட்களில் ஊட்டச்சத்து இல்லாதது ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்ட குண்டுவீச்சுக்கு ஒரு காரணம். மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு குழந்தைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் குத்துவதைத் தடுப்பது பிறந்து முதல் 6 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலமும், முடிந்தால், அவருக்கு 2 வயது வரை முடியும். ஏனென்றால், குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து வழங்குவது, குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, மூளை மற்றும் உடலின் வளர்ச்சிக்கான நன்மைகள் வரை தாய்ப்பாலில் பல நன்மைகள் உள்ளன.

6 மாத வயதிற்குப் பிறகு, குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகள் (நிரப்பு உணவுகள்) அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கலாம். கொடுக்கக்கூடிய MPASI மெனு வழக்கமாக நன்றாக கஞ்சியை ஒத்த நொறுக்கப்பட்ட உணவின் வடிவத்தில் இருக்கும், இது இறுதியாக தரையில் பழம், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, பால் கஞ்சி அல்லது பிசைந்த மற்றும் வடிகட்டிய அரிசியிலிருந்து கஞ்சி போன்றவையாக இருக்கலாம். நீங்கள் பழகும்போது, ​​மீன் அல்லது பிசைந்த இறைச்சி போன்ற பிற உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

குத்துவதைத் தடுக்க உதவும் சிறந்த நிரப்பு பக்க டிஷ் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை. NHS இலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஒரு நாளைக்கு 1 முட்டையை உட்கொள்வது குழந்தைகளில் தடுமாற்றத்தைத் தடுக்கலாம். முட்டை என்பது புரதச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சந்திக்க உதவும் எண்ணற்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள். முட்டைகளும் மலிவானவை மற்றும் உணவுப் பொருளைப் பெற எளிதானவை.

குழந்தைகளில் தடுமாற்றத்தைத் தடுக்க கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம்

ஒவ்வொரு நாடும், குறிப்பாக ஆசிய நாடுகள், குன்றும் தடுப்பு திட்டங்களைத் தொடங்குவதில் அதிகளவில் செயல்படுகின்றன. ஏனென்றால், ஸ்டண்டிங் என்பது நாட்டிற்கு நீண்டகால பொருளாதார இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு தீவிரமான நிலை.

கர்ப்பம் முதல் குழந்தையின் 1,000 நாட்கள் அல்லது இரண்டு வயது வரை சிறந்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வதற்கான முக்கியமான காலமாகும். இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தையின் மூளை மற்றும் உடல் வேகமாக உருவாக மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்.

இந்தோனேசியாவில், இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் கூற்றுப்படி, தூய்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நடத்தை (PHBS) மூலமாகவும் குறுகிய அந்தஸ்தைத் தடுக்க முடியும். சுத்தமான நீர் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரத்திற்கான அணுகலை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு வீடும் மேற்கொள்ள வேண்டிய தொடர் முயற்சிகள் இது.

நல்ல சுகாதாரம் மற்றும் சுத்தமான வாழ்க்கை முறையை அணுகுவது நோய் மற்றும் தொற்றுநோயைக் குறைக்கும். சுகாதார பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. எப்போதாவது அல்ல, இது கருவின் அல்லது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் வளர்ச்சியில் தடுமாறும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

எக்ஸ்