10 உங்கள் அறிகுறிகள் மாதவிடாய் நின்றது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மெனோபாஸ் என்பது எல்லா பெண்களாலும் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று. சில பெண்கள் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் மாதவிடாய் நிறுத்தலாம், ஆனால் மற்றவர்கள் மிகவும் சங்கடமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்க வேண்டும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்னர் பெண்கள் அனுபவிக்கும் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் குறைக்கப்பட்ட பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் விளைவாகும், அதாவது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன். எனவே, மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன் ஒரு பெண் என்ன அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும்?

1. மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். மாதவிடாயின் போது வெளிவரும் இரத்தத்தின் அளவும் அதிகமாகவோ, குறைவாகவோ இருக்கலாம் அல்லது புள்ளிகள் இருக்கலாம் ஸ்பாட்டிங் . உங்கள் காலங்களின் காலமும் குறைவாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உங்கள் காலகட்டத்தை கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் நிராகரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் கால அட்டவணையில் இல்லாதது உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கும். நீங்கள் அனுபவித்தால் ஸ்பாட்டிங் மாதவிடாய் இல்லாமல் தொடர்ந்து 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு, புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் மோசமான நிலையை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கும்.

2. சூடான ஃப்ளாஷ்

வெப்ப ஒளிக்கீற்று உங்கள் உடலின் மேல் பகுதியில் அல்லது முழுவதுமாக கூட நீங்கள் ஒரு சூடான உணர்வை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து சிவந்து, நீங்கள் வியர்த்திருக்கலாம். தீவிரம் சூடான ஃபிளாஷ் லேசானது முதல் வலிமையானது, குழப்பமான தூக்கம் வரை கூட மாறுபடும். இந்த நிலை பொதுவாக 30 வினாடிகள் முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் கடைசி காலத்திற்குப் பிறகு ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள். சூடான ஃபிளாஷ் இது மாதவிடாய் நின்ற பிறகும் தொடரக்கூடும், ஆனால் காலப்போக்கில், இந்த நிலை குறைவாகவே காணப்படும். உங்கள் அறிகுறிகள் நடவடிக்கைகளுக்கு மிகவும் இடையூறாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

3. உடலுறவின் போது யோனி வறட்சி மற்றும் வலி

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைக்கப்பட்ட உற்பத்தி யோனி சுவர்களை உள்ளடக்கிய மெல்லிய படத்தில் ஈரப்பதத்தை பாதிக்கும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளில் யோனியின் வாயில் அரிப்பு அல்லது எரியும் உணர்வு அடங்கும். யோனி பகுதியில் வறட்சி உடலுறவின் போது வலியை ஏற்படுத்தும். இதை சரிசெய்ய, நீங்கள் நீர் சார்ந்த மசகு எண்ணெய் அல்லது யோனி மாய்ஸ்சரைசர்களை முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் இன்னும் அச om கரியத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம்

மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் தூங்குவதில் அல்லது உங்கள் தூக்கத்தை பராமரிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம். நீங்கள் வழக்கத்தை விட முன்னதாகவே எழுந்து மீண்டும் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். போதுமான ஓய்வு பெற, பலவிதமான தளர்வு மற்றும் சுவாச நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பகலில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், இதனால் நீங்கள் இரவில் தூங்குவதற்கு சோர்வாக இருப்பீர்கள். கேஜெட்டிலிருந்து நீல விளக்கு நீங்கள் தூங்குவது கடினம் என்பதால் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் செல்போன் அல்லது கணினியைத் திறப்பதைத் தவிர்க்கவும். குளிப்பது, படிப்பது அல்லது மெதுவான பாடலைக் கேட்பது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும், சாக்லேட், காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற தூக்கத்தை பாதிக்கும் உணவுகள் அல்லது பானங்கள் தவிர்க்கவும்.

5. சிறுநீர் பாதை பிரச்சினைகள்

சிறுநீர் கழிப்பதற்கான வேட்கையைத் தடுத்து நிறுத்துவதில் சிரமம் என்பது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்பு பெண்கள் அனுபவிக்கும் இயல்பான விஷயம். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நிரம்பவில்லை என்றாலும் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான வெறியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். சிறுநீர் கழிக்கும்போது வலியையும் அனுபவிக்கலாம். ஏனென்றால், மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் யோனி மற்றும் சிறுநீர் பாதையில் உள்ள திசுக்கள் நெகிழ்ச்சியை இழக்கின்றன. கூடுதலாக, உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளும் பலவீனமடைகின்றன. இதைச் சமாளிக்க, நீங்கள் அடிக்கடி தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், மதுபானங்களைத் தவிர்க்கலாம், உங்கள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த கெகல் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவின் வீழ்ச்சி உங்களை நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாக்கும். சில பெண்கள் இந்த நேரத்தில் அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கக்கூடும். நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும், அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரியும் உணர்வை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கும்.

6. பாலியல் ஆசை குறைந்தது

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவின் வீழ்ச்சி புணர்ச்சி எதிர்வினைகளை மெதுவாக்கும், கிளிட்டோரல் எதிர்வினையை மெதுவாக்கும், மேலும் யோனி வறட்சியை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைமைகள் பாலியல் ஆசை குறைவதை ஏற்படுத்தும். உடலுறவின் போது ஏற்படும் வலி போன்ற பிற பிரச்சினைகளால் உங்கள் விழிப்புணர்வு குறைந்துவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.

7. நல்ல கோளாறுகள் (மனநிலை)

ஹார்மோன் உற்பத்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் பெண்களின் மனநிலையை பாதிக்கும். சில பெண்கள் எரிச்சல், மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் மூளையை பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது முக்கியம், மேலும் உங்கள் நிலை அனுபவத்திற்கு மிகவும் இயல்பானது.

8. தோல் மற்றும் கூந்தலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

உங்கள் வயதில், கொழுப்பு திசுக்கள் குறைவதால் உங்கள் சருமம் வறண்டு, மெல்லியதாக இருக்கும். குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்கள் தலைமுடியை மேலும் உடையக்கூடியதாகவும், வறண்டதாகவும் மாற்றும். முடி சேதத்தை மோசமாக்கும் என்பதால், மிகவும் வலுவான ரசாயனங்களுடன் முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.