முன்னாள் புற்றுநோயால் தப்பியவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட அனைவரும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்பி, முன்னர் கைவிடப்பட்ட செயல்களில் ஈடுபட விரும்புவார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு "புதிய" வாழ்க்கையைத் தொடங்க விரும்பும்போது பயம், பதட்டம் மற்றும் கவலை இருப்பதை மறுக்க முடியாது.

அவர்கள் செய்துள்ள மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்று, சிகிச்சையின் தொடர்ச்சியான அல்லது பக்க விளைவுகள் ஆகும். எனவே, புற்றுநோயிலிருந்து விடுவிக்கப்பட்ட மக்களின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் மறுபிறப்பு ஏற்படும் அபாயம் ஏற்படக்கூடாது, மீட்கப்படுவதை துரிதப்படுத்தலாம், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சிகிச்சையின் போது எழும் உடல் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளை மேம்படுத்தலாம்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 68% புற்றுநோயாளிகள் 4 முதல் 5 ஆண்டுகள் வரை வாழலாம் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மற்றும் பானங்களின் தேர்வுகள் மாறுகின்றன. 1997 இல், உலக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிதி வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க வேண்டிய முன்னாள் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு தொடர்பான பரிந்துரைகளை வெளியிட்டது. பின்னர், மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க என்ன வகையான உணவு தேவை? நல்ல உணவை சாப்பிடுவது சரியா?

முன்னாள் புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு என்ன உணவுகள் நல்லது?

முன்னாள் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான உணவை நடைமுறைப்படுத்துவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர் . பல ஆய்வுகள், அதிக பழங்களையும் காய்கறிகளையும் தவறாமல் சாப்பிடுவோர் அதிக சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதை விட ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள் என்று காட்டுகின்றன.

முன்னாள் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் இது சாட்சியமளிக்கிறது, இது நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதால் நிறைய சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதை விட 15% மீண்டும் நிகழும் அபாயத்தை குறைக்க முடியும் என்று கூறுகிறது., இனிப்பு உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வேகமாக foo d . முன்னாள் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சிகிச்சையளித்த பின்னர், மேற்கத்திய பாணியிலான உணவை உட்கொண்ட குழு, அதாவது அடிக்கடி சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு போன்றவற்றை உட்கொண்டது, குழுவை விட வேகமாக மறுபிறப்பு மற்றும் இறப்புக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர் நிறைய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் உட்கொண்டார்.

மற்ற ஆய்வுகள் இதே விஷயத்தை கூறுகின்றன, அதாவது அதிக மீன், தக்காளி மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளைக் கொண்ட பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவது முன்னாள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மீண்டும் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இதற்கிடையில், முன்னாள் முட்டை அல்லது கருப்பை புற்றுநோய் நோயாளிகளில், ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் கருப்பை புற்றுநோய் மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம்.

சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதற்கும், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பு அதிகம் உள்ள பல்வேறு உணவுகளுக்கும் உள்ள உறவு தெளிவாக இல்லை, ஆனால் பல ஆய்வுகள் சிவப்பு இறைச்சி நுகர்வு உடல் திசுக்களில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன. இந்த வீக்கம் புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. காய்கறிகளிலும் பழங்களிலும் பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடல் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், அவை உடலில் உள்ள பொருட்களின் உருவாக்கம் சாதாரண செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

க்கான உணவு வழிகாட்டி உயிர் பிழைத்தவர் புற்றுநோய்

அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி மற்றும் உலக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிதி முன்னாள் புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்களை ஊக்குவிக்கவும்:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2.5 கிளாஸ் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள் அல்லது ஒரே நாளில் குறைந்தது 5 பரிமாணங்களை உட்கொள்ளுங்கள், இது 400 கிராமுக்கு சமம்.
• மீன்களில் ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள், டிரான்ஸ் அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்புகளான மீன் தோல், இறைச்சி கொழுப்புகள் மற்றும் பல்வேறு தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் போன்றவை.
• சாப்பிட புரதத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மீன், தோல் இல்லாத கோழி, முட்டை, கொட்டைகள் போன்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ள புரதத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• கார்போஹைட்ரேட் மூலத்தை பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை அல்லது அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட முழு தானிய தானியங்களுடன் மாற்றுவது நல்லது.
• சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது ஒரு வாரத்தில் 500 கிராமுக்கும் குறைவான இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது.
• உணவில் உப்பு பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் உப்பு (2.4 கிராம் சோடியம்) மட்டுமே உட்கொள்வது.
• மிகவும் இனிமையான மற்றும் சர்க்கரையிலிருந்து அதிக கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

முன்னாள் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியமானவர்களைப் போலவே இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவைப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது உணவின் கலவை. இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் கூற்றுப்படி, முன்னாள் புற்றுநோய் நோயாளிகள் பல்வேறு இதய நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், எனவே உணவின் கலவை கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், அதாவது:

• கொழுப்பு தேவைகள் மொத்த ஆற்றலில் 20% முதல் 35% ஆகும்
• கார்போஹைட்ரேட் தேவைகள் மொத்த ஆற்றலில் 45% முதல் 65% ஆகும்
• புரத தேவைகள், இது ஒரு நாளில் மொத்த ஆற்றலில் 10% முதல் 35% ஆகும்.

உடலில் நுழையும் உணவில் இருந்து பெறப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், இது சுகாதார நிலைமைகளைப் பராமரிக்கவும், கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சையின் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்கவும் முடியும்.

உடல் எடையை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம்

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும் பெரும்பாலான நோயாளிகள் எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு அனுபவிப்பார்கள். எனவே, நீங்கள் சிகிச்சையை முடித்துவிட்டு மீண்டு வரும்போது, ​​ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்களைத் தடுக்க சாதாரண எடைக்குத் திரும்புவது நல்லது. அதிக உடல் எடை மார்பக, தொண்டை, பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல், கல்லீரல், சிறுநீர்ப்பை, புரோஸ்டேட் மற்றும் கணையம் போன்ற பல புற்றுநோய்களின் அதிகரித்த நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

அதிக எடை கொண்ட முன்னாள் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் படிப்படியாக தங்கள் எடையைக் குறைத்து நல்ல ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். வெறுமனே, ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 1 கிலோ எடையை இழக்கிறீர்கள், அதை மீறுவது நல்லதல்ல. இதற்கிடையில், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு அல்லது அவர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், அவர்களின் உடல் எடையை இயல்பாக அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

மேலும் படிக்கவும்

• நிலை அடிப்படையில் மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• குழந்தைகளில் புற்றுநோய், வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• நுரையீரல் புற்றுநோயால் மூச்சுத் திணறலைக் கடத்தல்

எக்ஸ்